民以食為天，備孕的夫妻和家人，常常會問我：“葉醫(yī)生，我們計(jì)劃要寶寶了，吃些什么好？”對于沒有特殊疾病的人，葉醫(yī)生推薦大家參考中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的最新《中國居民膳食指南》，這個(gè)指南簡單易學(xué)，適合大多數(shù)的非疾病狀態(tài)的中國人。大家參照這個(gè)指南，調(diào)整自家的飲食習(xí)慣，學(xué)會了、做到了、堅(jiān)持下來，受益的不單單是備孕期，更是全生命期。

1.如果月經(jīng)周期規(guī)律，在白帶拉絲、排卵試紙強(qiáng)陽時(shí)，最容易受孕。2.如果月經(jīng)不規(guī)律、已經(jīng)備孕半年未孕，需要彩超監(jiān)測卵泡，確定是否有正常排卵。配合中藥調(diào)理，必要時(shí)促排卵。3.如果備孕1年未孕，需要檢查輸卵管、排卵情況，解決方案：中藥調(diào)理，中藥灌腸等。如果半年又未孕，考慮其他治療方式。

一、陽康后，多久才能啪啪啪？其實(shí)沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，主要取決于雙方的身體情況。剛康復(fù)短時(shí)間身體還是比較疲憊勞累的，所以不能劇烈運(yùn)動(dòng)。一些生殖科、男科醫(yī)生建議，在發(fā)病后至少休息10天、同房前7天沒有不適癥狀的前提下，再循序漸進(jìn)地恢復(fù)性生活。也有一些研究顯示，夫妻同房相當(dāng)于一次輕到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。按照WHO給出的新冠康復(fù)建議，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)大概需要康復(fù)后2周左右再慢慢恢復(fù)?？偟膩碚f，大家還是量力而行。等身體可以連續(xù)2天完成一些輕體力運(yùn)動(dòng)比如散步、慢跑，并且沒有不適，就可以安排上啦！二、陽康后，多久可以備孕？男性：對男性來說，感染新冠后如果發(fā)過高燒，高溫確實(shí)可能會對精子質(zhì)量產(chǎn)生較大的影響。有相關(guān)研究表明，感染新冠后康復(fù)患者的精子總數(shù)、精子濃度、活動(dòng)精子總數(shù)等會暫時(shí)減少。但這種影響并不是長期的，經(jīng)過一段時(shí)間就會慢慢恢復(fù)。精子形成的時(shí)間大概是75~85天，卵子從募集到排卵也大概是3個(gè)月，因此，3個(gè)月左右可能是一個(gè)比較安全的范圍，新一批精子就位了再開始備孕。綜上可以看出，陽康之后不要急著備孕，最好是要等身體調(diào)整到正常狀態(tài)了才能開始要。畢竟精子、卵子質(zhì)量太差，不僅不容易懷孕；就算懷上了，也可能會出現(xiàn)受精卵發(fā)育不良、胎停、自然流產(chǎn)，甚至還有可能出現(xiàn)胚胎畸形等情況。但也不必非得等滿這個(gè)時(shí)間，如果著急備孕，完全可以在身體恢復(fù)、沒有不適癥狀，或1個(gè)月左右去醫(yī)院做個(gè)精液常規(guī)檢查。如果結(jié)果一切正常，自然可以開始備孕。如果結(jié)果不太好，也可以等到3個(gè)月后再去醫(yī)院復(fù)查一下。女性：對女性來說目前沒有證據(jù)表明新冠病毒會損害女性的卵巢功能。簡單來說，陽康后經(jīng)歷過一次排卵（來過一次大姨媽）之后，就可以著手開始備孕了。如果實(shí)在不放心的話，也可以等上3個(gè)月左右（來3次大姨媽）。?這里想提醒一點(diǎn)，陽了的期間如果吃過利巴韋林（一種抗病毒藥，有胎兒致畸風(fēng)險(xiǎn)），一般來說需要暫緩6個(gè)月備孕，具體可以咨詢醫(yī)生。三、陽康后不久，就懷上了？能懷上，那說明精子、卵子質(zhì)量都不錯(cuò)呀！前文提到的1個(gè)月、3個(gè)月等待時(shí)間，也是考慮到陽康后精液質(zhì)量可能下降，不容易“中”。但如果能懷上，那就按照正常孕產(chǎn)節(jié)奏來，關(guān)鍵是按時(shí)產(chǎn)檢、有問題及早發(fā)現(xiàn)。還有些姐妹說，剛陽完就發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)懷孕了，害怕對孩子有影響，猶豫要不要留下？不建議大家因?yàn)楦腥拘鹿诙K止妊娠。一方面，目前很多研究都表明，新冠病毒直接通過胎盤感染腹中胎兒的概率是極低的。不會對胎兒的形成和發(fā)育有直接影響，這一點(diǎn)大家可以放心。另一方面，胚胎早期發(fā)育也是一個(gè)自然選擇的過程。不僅僅是感染新冠，還有很多別的因素會影響胚胎的發(fā)育。真有什么問題，孕早期就可能自然流產(chǎn)。如果能留下來，那說明還是可以繼續(xù)妊娠的。注：孕早期長時(shí)間持續(xù)高熱，可能對胎兒器官發(fā)育造成不良影響。如果有這種情況，建議大家咨詢醫(yī)生。還有因?yàn)楦腥拘鹿诜昧艘恍┧幬?，拿不?zhǔn)對孩子有沒有影響?？梢宰稍冡t(yī)生，告知期間用了什么藥物并配合檢查，根據(jù)檢查結(jié)果和醫(yī)生意見再考慮下一步措施。四、特殊時(shí)期備孕需要準(zhǔn)備哪些？首先，和以往備孕前一樣，雙方需要做好孕前檢查。除了常規(guī)的體檢項(xiàng)目、傳染性疾病的篩查等，男性可以增加一個(gè)精液常規(guī)檢查；女性可以做TROCH篩查、甲狀腺功能、生殖道分泌物檢測等檢查。1、放松心情，不要有壓力為了避免不必要的煩惱和較大的心理壓力，陽性轉(zhuǎn)為陰性短期內(nèi)盡量不要同房。積極進(jìn)行心理調(diào)適，夫妻之間多交流，互相鼓勵(lì)，互相心理支持。2、做好相關(guān)孕前檢查備孕的夫妻可以到醫(yī)院做孕前、優(yōu)生方面的檢查。了解精子、卵子的質(zhì)量、活性，避免因精子或卵子質(zhì)量不好影響備孕。3、保持良好生活習(xí)慣保持規(guī)律作息、飲食健康的生活方式，避免勞累、熬夜、吸煙、酗酒、吸毒等，可根據(jù)身體情況做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。4、注意個(gè)人防護(hù)由于再次感染新冠病毒的概率主要和人體免疫水平、病毒株變異以及后期個(gè)人防護(hù)有關(guān)，即使陽康后，個(gè)人防護(hù)也不能大意。孕育新生命是一件神圣而偉大的事情，希望大家都能夠好好保護(hù)自己，也順利孕育出健康寶寶！