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張高東主任醫(yī)師 重慶市婦幼保健院 兒童保健科 在孩子的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，“骨齡”逐漸成為家長(zhǎng)們關(guān)注的熱點(diǎn)話題。不少家長(zhǎng)存在這樣的認(rèn)知：“骨齡偏小說(shuō)明發(fā)育慢，以后會(huì)長(zhǎng)得更高”“骨齡決定身高，其他因素不重要”……這些觀點(diǎn)真的正確嗎？今天我們就來(lái)破除關(guān)于骨齡與身高的5個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)，幫助家長(zhǎng)科學(xué)看待孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。誤區(qū)一：骨齡偏小一定是好事，代表“晚長(zhǎng)”“后勁足”錯(cuò)誤觀點(diǎn)：很多家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子骨齡比實(shí)際年齡小，意味著骨骺閉合晚，未來(lái)長(zhǎng)高空間大，甚至將“骨齡偏小”等同于“晚長(zhǎng)”?？茖W(xué)真相：?適度偏小可能是優(yōu)勢(shì)：在正常范圍內(nèi)（骨齡與實(shí)際年齡差±1歲），骨齡偏小確實(shí)可能讓生長(zhǎng)周期延長(zhǎng)。例如，同樣10歲的孩子，骨齡9歲的孩子可能比骨齡11歲的孩子多1年左右的生長(zhǎng)期。?過(guò)度偏小需警惕疾病：若骨齡落后實(shí)際年齡2歲以上，可能是生長(zhǎng)激素缺乏、甲狀腺功能減退、營(yíng)養(yǎng)不良、特納綜合征等疾病的信號(hào)。這類(lèi)孩子往往伴隨生長(zhǎng)速度緩慢（如年身高增長(zhǎng)＜5cm），若不及時(shí)干預(yù)，可能導(dǎo)致成年身高顯著低于遺傳靶身高。案例：6歲的小雨骨齡僅4歲，但每年身高增長(zhǎng)不足4cm，最終確診為生長(zhǎng)激素缺乏癥，需通過(guò)醫(yī)學(xué)干預(yù)促進(jìn)生長(zhǎng)。誤區(qū)二：骨齡直接決定身高，遺傳和后天因素不重要錯(cuò)誤觀點(diǎn)：部分家長(zhǎng)認(rèn)為“骨齡大=長(zhǎng)不高”“骨齡小=一定高”，將骨齡視為唯一判斷標(biāo)準(zhǔn)?？茖W(xué)真相：?骨齡是生長(zhǎng)發(fā)育的“溫度計(jì)”，而非“控制器”：骨齡反映骨骼成熟度，但身高是遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等多因素共同作用的結(jié)果。?遺傳因素：約70%的身高由父母遺傳決定（遺傳靶身高公式：男孩=(父高+母高+13)/2±5cm，女孩=(父高+母高-13)/2±5cm）。?后天因素：30%的身高差異來(lái)自后天，如充足睡眠（生長(zhǎng)激素夜間分泌達(dá)高峰）、均衡營(yíng)養(yǎng)（蛋白質(zhì)、鈣、維生素D）、縱向運(yùn)動(dòng)（跳繩、籃球、游泳）等。提醒：即使骨齡正常，若長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良或缺乏運(yùn)動(dòng)，仍可能無(wú)法達(dá)到遺傳潛力身高。誤區(qū)三：“晚長(zhǎng)”不用管，孩子總會(huì)追上同齡人錯(cuò)誤觀點(diǎn)：家長(zhǎng)常說(shuō)“爸爸小時(shí)候晚長(zhǎng)，孩子肯定也晚長(zhǎng)”，認(rèn)為孩子目前矮小只是“發(fā)育慢”，無(wú)需干預(yù)?？茖W(xué)真相：?“晚長(zhǎng)”并非普遍現(xiàn)象：僅少數(shù)健康孩子存在“體質(zhì)性青春期延遲”（即父母一方有晚長(zhǎng)史，孩子骨齡落后但生長(zhǎng)速度正常，青春期啟動(dòng)延遲），且需通過(guò)專(zhuān)業(yè)評(píng)估排除疾病。?盲目等待可能錯(cuò)過(guò)干預(yù)黃金期：?男孩超過(guò)14歲、女孩超過(guò)12歲仍未進(jìn)入青春期（如男孩無(wú)睪丸增大，女孩無(wú)乳房發(fā)育），需警惕病理性因素。?骨齡落后但生長(zhǎng)速度持續(xù)低于正常（如青春期前＜5cm/年），可能導(dǎo)致骨骺提前閉合，最終身高不理想。建議：每年定期監(jiān)測(cè)骨齡和生長(zhǎng)速度，若連續(xù)2年生長(zhǎng)速率不達(dá)標(biāo)，及時(shí)就醫(yī)。誤區(qū)四：只看骨齡數(shù)值，不關(guān)注生長(zhǎng)趨勢(shì)錯(cuò)誤觀點(diǎn)：家長(zhǎng)只盯著骨齡報(bào)告中的“年齡數(shù)值”，卻忽略骨齡增長(zhǎng)速度與身高增長(zhǎng)是否匹配?？茖W(xué)真相：?骨齡增長(zhǎng)速度比單一數(shù)值更重要：正常情況下，骨齡每年增長(zhǎng)應(yīng)與實(shí)際年齡增長(zhǎng)基本一致（±0.5歲）。?異常情況舉例：?某女孩實(shí)際年齡8歲，骨齡7歲（看似正常），但1年后復(fù)查骨齡已達(dá)9.5歲，提示骨齡進(jìn)展過(guò)快，可能與性早熟相關(guān)。?某男孩實(shí)際年齡10歲，骨齡8歲，但每年身高僅增長(zhǎng)3cm，提示生長(zhǎng)潛力可能因疾病被消耗，需排查原因。?動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)是關(guān)鍵：建議3歲以上兒童每年檢測(cè)一次骨齡，青春期前每年生長(zhǎng)速度＜5cm或青春期＜6cm時(shí)，需增加監(jiān)測(cè)頻率。誤區(qū)五：骨齡異常無(wú)法干預(yù)，只能“聽(tīng)天由命”錯(cuò)誤觀點(diǎn)：部分家長(zhǎng)認(rèn)為骨齡是先天注定的，即使發(fā)現(xiàn)異常也無(wú)法改變。科學(xué)真相：?不同情況有不同干預(yù)方式：?骨齡超前（如性早熟）：可通過(guò)藥物抑制性激素分泌，延緩骨骺閉合，為生長(zhǎng)爭(zhēng)取時(shí)間。?骨齡落后（非疾病因素）：調(diào)整生活方式（如保證9-10小時(shí)睡眠、每日30分鐘跳繩等運(yùn)動(dòng)）、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)（如牛奶、雞蛋、深綠色蔬菜），必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充生長(zhǎng)激素。?疾病導(dǎo)致的骨齡異常：如甲狀腺功能減退需補(bǔ)充甲狀腺素，生長(zhǎng)激素缺乏需注射生長(zhǎng)激素等。?干預(yù)時(shí)機(jī)越早，效果越好：研究表明，骨骺接近閉合（骨齡男＞15歲、女＞13歲）時(shí)，干預(yù)效果顯著下降，因此早發(fā)現(xiàn)早治療是關(guān)鍵。家長(zhǎng)如何科學(xué)應(yīng)對(duì)骨齡問(wèn)題？1.定期監(jiān)測(cè)，建立生長(zhǎng)檔案：記錄孩子每年的身高、體重、骨齡數(shù)據(jù)，觀察生長(zhǎng)趨勢(shì)。2.避免盲目攀比：每個(gè)孩子的生長(zhǎng)節(jié)奏不同，不必因短期身高差異過(guò)度焦慮，但需警惕持續(xù)異常。3.及時(shí)就醫(yī)，專(zhuān)業(yè)評(píng)估：若發(fā)現(xiàn)孩子身高低于同性別同年齡第3百分位（可通過(guò)“兒童生長(zhǎng)曲線”查詢）、生長(zhǎng)速度放緩、第二性征過(guò)早出現(xiàn)（如女孩8歲前乳房發(fā)育、男孩9歲前睪丸增大），及時(shí)就診兒科內(nèi)分泌科。骨齡是評(píng)估生長(zhǎng)發(fā)育的重要工具，但并非唯一標(biāo)準(zhǔn)。破除誤區(qū)、科學(xué)管理，才能讓孩子在生長(zhǎng)的關(guān)鍵期“少走彎路”，最大限度挖掘身高潛力。記?。汉⒆拥某砷L(zhǎng)需要耐心觀察，更需要專(zhuān)業(yè)護(hù)航！05月15日
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吳娜主任醫(yī)師 盛京醫(yī)院 小兒內(nèi)分泌科 1、彈跳運(yùn)動(dòng)：如跳繩、摸高、籃球等?？纱碳す趋?，加速骨細(xì)胞增值，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，還可通過(guò)反作用力和肌肉收縮幫助生長(zhǎng)發(fā)育。2、懸垂伸展運(yùn)動(dòng)：如單杠懸掛等。有助于拉伸脊椎和肌肉，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。3、有氧運(yùn)動(dòng)及全身運(yùn)動(dòng)：如游泳、羽毛球等。能夠促進(jìn)全身骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育?？砷g接促使血液循環(huán)加速和睡眠質(zhì)量提高，以加速生長(zhǎng)激素分泌。運(yùn)動(dòng)雖然能幫助長(zhǎng)高，但身高還受到遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠等多種因素的影響。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要根據(jù)年齡和身體情況選擇適合的方式和強(qiáng)度，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，要保證營(yíng)養(yǎng)和良好的睡眠，促進(jìn)長(zhǎng)高。2024年10月02日393
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鄧鯤副主任醫(yī)師 醫(yī)生集團(tuán)-四川 線上診療科 頭顱核磁：蝶鞍區(qū)未見(jiàn)明顯異常；婦科彩超：子宮內(nèi)膜厚度約0.4cm，雙側(cè)卵巢可見(jiàn)數(shù)個(gè)直徑約0.4-0.7cm的卵泡回聲；雙腎腎上腺未見(jiàn)占位；基礎(chǔ)性激素水平：LH：，其他：腫瘤標(biāo)志物、生化、免疫指標(biāo)正常。1、孩子目前診斷：特發(fā)性中樞性性早熟。2、孩子雖然骨齡提前，但其對(duì)應(yīng)的身高也屬于正常范圍，明顯超出遺傳靶身高，故目前未達(dá)到使用Gnrha的指征。3、繼續(xù)觀察孩子是否出現(xiàn)：抑郁、吸毒、性接觸等心理行為問(wèn)題。4、3-6月復(fù)查骨齡，了解孩子骨齡進(jìn)展情況再?zèng)Q定是否進(jìn)行治療。2023年10月24日176
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孫成君副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 內(nèi)分泌代謝科 人類(lèi)后代的身高有向平均身高靠攏的自然現(xiàn)象，英文稱(chēng)為regressiontowardthemean（可以翻譯為“均值回歸”）。其含義就是說(shuō)人類(lèi)個(gè)體的身高不會(huì)無(wú)止境變高，這個(gè)世界上平均有50%的孩子身高會(huì)不如父母，這是自然現(xiàn)象所形成的約束，而不是父母的責(zé)任，更不是醫(yī)生造成的。家長(zhǎng)應(yīng)該考慮合理追求身高、切勿過(guò)度。遺傳（父母的身高）：父母越高孩子越高，反之亦然。青春期開(kāi)始的早晚、快慢：青春期越晚開(kāi)始身高越高，青春期越慢身高越高，反之亦然。生活習(xí)慣：晚睡覺(jué)、不運(yùn)動(dòng)、愛(ài)吃葷、體重超重，這四點(diǎn)越嚴(yán)重越矮。身體的慢性疾病也可導(dǎo)致矮小。營(yíng)養(yǎng)不良：目前少見(jiàn)，幾乎僅見(jiàn)于非常挑食（只吃幾種食物）或者很消瘦的兒童。日常生活中促進(jìn)身高增加的最重要因素依次是：充分運(yùn)動(dòng)、夜間睡眠、飲食均衡。生活習(xí)慣會(huì)潛移默化地影響孩子的每一天。一個(gè)好的生活習(xí)慣即使每天只能產(chǎn)生百分之一個(gè)毫米的效果，一年下來(lái)也能多長(zhǎng)3.5毫米，10年也能多長(zhǎng)3.5厘米。青春期越早、越快，最后的身高就越矮。導(dǎo)致青春期發(fā)育過(guò)早過(guò)快的最主要兩個(gè)因素是：體重超重、愛(ài)吃葷菜運(yùn)動(dòng)！每天應(yīng)做出汗30-40分鐘的中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如每分鐘跳繩80-90個(gè)，一輪跳一分鐘休一分鐘，連續(xù)跳10-20輪。晚上早睡！一般小學(xué)低年級(jí)在21:30前，小學(xué)高年級(jí)/初中在22:00前應(yīng)開(kāi)始入睡。不要長(zhǎng)胖！參見(jiàn)下方正常兒童身高對(duì)應(yīng)的體重。保持蔬菜為主的飲食習(xí)慣，一日三餐應(yīng)大致保持主食+葷菜=蔬菜的結(jié)構(gòu)。不要吃夜宵，晚上19:00后不進(jìn)食。青春期兒童可以額外補(bǔ)鈣，合理使用鈣片。大致劑量:小學(xué)高年級(jí)每天(鈣元素)300-400mg，小升初每天400-600mg，初中生每天600-800mg。維生素D可以長(zhǎng)期每天攝入400單位，青春期可以增加到每天600-800單位。學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)和睡眠時(shí)間不夠。喜歡看手機(jī)、平板、電視、電腦，更占用時(shí)間。家庭觀念認(rèn)為吃得越多就越高，導(dǎo)致肥胖，更難運(yùn)動(dòng)。家庭觀念認(rèn)為葷吃得越多就越高，甚至以培養(yǎng)“肉食動(dòng)物”為榮。長(zhǎng)輩迷信無(wú)限地多吃牛肉、羊肉、牛奶、海參、黃鱔、蝦仁、羊奶、駝奶等一些高蛋白高激素食物可以增高。男孩135cm(31kg)140cm(34kg)145cm(38kg)150cm(42kg)155cm(45kg)160cm(49kg)165cm(53kg)170cm(58kg)175cm(64kg)女孩130cm(26kg)，135cm(29kg)140cm(32kg)145cm(35kg)150cm(39kg)155cm(43kg)160cm(51kg)165cm(56kg)就在三四十年前我國(guó)曾經(jīng)有一項(xiàng)阻礙兒童身高增長(zhǎng)的重要原因：缺乏營(yíng)養(yǎng)。然而，隨著社會(huì)的發(fā)展，這一因素在現(xiàn)在的中國(guó)大部分地區(qū)已是非常罕見(jiàn)。當(dāng)代兒童缺乏營(yíng)養(yǎng)的十分少見(jiàn)，幾乎僅出現(xiàn)在極度挑食（進(jìn)食食物種類(lèi)＜3-5種）或欠發(fā)達(dá)地區(qū)的兒童中，實(shí)際上現(xiàn)在更多的、取而代之的是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、體型肥胖。有非常多的家庭的喂養(yǎng)觀念還停留在三四十年前，強(qiáng)調(diào)要多吃肉（動(dòng)物性食品）、多吃主食、而忽視素菜（植物性食品），這樣情況一旦發(fā)生的性早熟和肥胖往往治療起來(lái)非常困難、難以糾正、非常痛苦。2023年09月19日1031
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孫勝副主任醫(yī)師 北京朝陽(yáng)醫(yī)院石景山院區(qū) 骨科 非疾病狀態(tài)下的孩子3歲以后，每年拍一次手骨齡片，確定孩子的骨齡發(fā)育情況。定期骨齡評(píng)價(jià)時(shí)間以兒童生日前后為佳。男童進(jìn)入青春期的平均骨齡為11.5歲，此時(shí)睪丸體積增大，開(kāi)始生長(zhǎng)突增，青春期平均生長(zhǎng)潛能23cm。女童進(jìn)入青春期的平均骨齡為9.5歲，此時(shí)乳核初現(xiàn)，開(kāi)始生長(zhǎng)突增，青春期平均生長(zhǎng)潛能20cm。男孩骨齡16歲、女孩骨齡14歲身高基本停止。男孩骨齡14歲、女孩骨齡12歲平均剩余5cm身高潛能2023年08月14日320
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孫悅禮主治醫(yī)師 上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 骨傷科 黃金期一定要做的事大家都記住了嗎？那么同樣的黃金期一定也有不能做的事，這期孫博士就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)骨干和骨后的接縫。骨骺腺是能否長(zhǎng)高的重要標(biāo)志，生長(zhǎng)激素促進(jìn)骨干的骨化，幫助長(zhǎng)高，而性激素促進(jìn)骨骺的骨化，骨骺太快的骨化，過(guò)早形成骨骺腺就會(huì)一直長(zhǎng)高。所以啊，要記得三個(gè)千萬(wàn)不要，一千萬(wàn)不要熬夜幫助長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素啊，是在睡覺(jué)的狀態(tài)下面在晚上十點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)分泌的。二千萬(wàn)不要吃垃圾食品，垃圾食品營(yíng)養(yǎng)單一，熱量高，多吃影響其他營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物的營(yíng)養(yǎng)攝入。三千萬(wàn)不要嘗試危險(xiǎn)的拉伸動(dòng)作，網(wǎng)上啊有太多的奇奇怪怪的拉伸長(zhǎng)高方法，對(duì)長(zhǎng)高的作用微乎其微，卻帶來(lái)很大的受傷風(fēng)險(xiǎn)。我明白很多家長(zhǎng)的焦慮，我按照孫博士的做法做了那么多，那么我的孩子到底有沒(méi)有長(zhǎng)高呢？ 其實(shí)啊，很多長(zhǎng)高是循序漸進(jìn)的，短期內(nèi)可能看不出，但是啊，悄悄告訴大家，長(zhǎng)高的時(shí)候啊，身體是會(huì)說(shuō)話的。關(guān)注孫博士，明天同一時(shí)間，我把秘密告訴大家，我是孫博士，一名愛(ài)啃骨頭的骨科博士。2023年02月02日175
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孫思媛主治醫(yī)師 西北婦女兒童醫(yī)院 兒童保健科 哈嘍，大家好，我是西北婦女兒童醫(yī)院的孫思源醫(yī)生，門(mén)診上會(huì)遇到很多家長(zhǎng)問(wèn)孫醫(yī)生，如何讓我們家寶寶長(zhǎng)得更高呢？那孫醫(yī)生給幾個(gè)小竅門(mén)給家長(zhǎng)，那第一個(gè)啊，我們一定要保證飲食均衡，不挑食，每天呢早一次晚一次，一共400到500毫升的奶制品，那這個(gè)奶制品呢，一定是純奶或者是原味的不含添加劑的酸奶才算，那些飲品可不算喲。然后每天要有一個(gè)雞蛋，每天呢50克的瘦肉，這三個(gè)優(yōu)質(zhì)蛋白一定要保證，蔬菜一定要足夠量得多，寶寶的兩個(gè)小手抓一把的菜量就是他一天的菜量，我們的主食也要均衡，粗細(xì)搭配，才能保證我們的健康，同時(shí)盡量少吃零食，飲料、巧克力、餅干等一些含有添加劑。 的和甜味劑的食品，這樣呢會(huì)讓我們的寶寶超重或者肥胖，不利于我們生長(zhǎng)哦。第二個(gè)我們要保證孩子盡可能的少生病，不生病，因?yàn)樯∑陂g寶寶的身高體重有可能會(huì)受影響，最終影響我們的生長(zhǎng)發(fā)育速度。然后我們的孩子舊能多的要戶外活動(dòng)，如果可以的話，保證每天戶外活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，外出曬太陽(yáng)，舊能的暴露皮膚，每天要保證九到十個(gè)小時(shí)的充足睡眠，晚上九點(diǎn)左右，夜里面盡可能的不要夜醒，吃夜奶或者喝水這些不良習(xí)慣，早上七點(diǎn)起床，中午呢午睡一到兩個(gè)小時(shí)，這樣就是最好的了。那最后2023年01月28日305
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肖延風(fēng)主任醫(yī)師 西安交大二附院 小兒內(nèi)科 而下一個(gè)問(wèn)題問(wèn)的是九歲十個(gè)月女孩，身高幺五二點(diǎn)五五零十二來(lái)例假了，問(wèn)我平時(shí)應(yīng)該注意什么，首先這個(gè)孩子算性早熟啊，九歲十個(gè)月的女孩子，月經(jīng)初潮肯定算個(gè)性早熟啊，那么性早熟呢，我們并不是每一個(gè)性早熟都要治療的，對(duì)吧？首先就是心理啊，就會(huì)問(wèn)啊，這個(gè)孩子呢，心理能不能接受，能不能就是就是管理是吧，你肯定有這個(gè)來(lái)例假以后有一個(gè)生活管理的問(wèn)題，如果這個(gè)事情心里都沒(méi)有啥，我們就來(lái)看身高，這時(shí)候的孩子呢，我們看身高是按照骨齡看的，12歲的寶寶平均身高是152，所以你們這個(gè)寶寶呢，嗯，他的身高還是蠻好的，你說(shuō)注意什么呢？我覺(jué)得就希望他長(zhǎng)得更高一點(diǎn)是吧，多運(yùn)動(dòng)啊，早點(diǎn)睡覺(jué)啊，不要挑食啊，也不要。 就是說(shuō)，呃，就是說(shuō)吃那些，呃，垃圾食品，然后呢，就是心理方面，就是兩方面，一個(gè)是注意最好在這個(gè)時(shí)候呢，我們多運(yùn)動(dòng)啊，早點(diǎn)睡覺(jué)，叫他身高長(zhǎng)得更理想，如果長(zhǎng)得好的話呢，這個(gè)孩子應(yīng)該可以過(guò)一米六零，還有呢，就是對(duì)孩子的心理疏導(dǎo)，然后呢，陪伴孩子啊，讓他能夠很愉快的能夠度過(guò)這樣的一個(gè)時(shí)期，然后他能接受這樣的一個(gè)情況，然后生活都能處理的比較圓滿。2022年10月02日377
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王新利主任醫(yī)師 北醫(yī)三院 兒科 對(duì)于孩子的身高，所有的爸爸媽媽們都一樣，總是抱有美好期許的，指望著能夠長(zhǎng)江后浪推前浪，一代更比一代強(qiáng)。在身高發(fā)育過(guò)程中，有兩個(gè)「黃金期」，分別是3歲前和青春期：3歲之前，是孩子的身高變化最快的階段，3年加起來(lái)能長(zhǎng)45cm左右，尤其是身后第一年可以說(shuō)是一天一個(gè)樣了。女孩約在9～11歲開(kāi)始，男孩約在11～13歲開(kāi)始，身高則會(huì)出現(xiàn)青春期生長(zhǎng)加速，年增長(zhǎng)速度可以達(dá)到每年7～8cm，最快的突增年生長(zhǎng)速度可以達(dá)到10～12cm。整個(gè)青春期女孩平均能長(zhǎng)25cm左右；男孩平均能長(zhǎng)30cm左右。兩個(gè)黃金期之間是平穩(wěn)的兒童期，平均每年身高增長(zhǎng)5-6cm。青春期生長(zhǎng)加速早開(kāi)始1年，平穩(wěn)的兒童期就會(huì)少一年，最終會(huì)影響成年身高。不過(guò)從醫(yī)學(xué)角度上看，人的身高受基因影響的概率大約在80%左右。對(duì)于身高來(lái)講肯定還是遺傳具有更大話語(yǔ)權(quán)。也就是說(shuō)，爸爸媽媽本身個(gè)子比較高，那么寶寶將來(lái)長(zhǎng)高的幾率就更大一些。從遺傳角度看，父母雙方對(duì)寶寶身高的影響是差不多的，但由于母親除了從遺傳方面影響孩子，孕期的宮內(nèi)環(huán)境也會(huì)影響孩子的身高，個(gè)子很矮的母親往往子宮偏小會(huì)限制胎兒生長(zhǎng)，大樣本人群研究發(fā)現(xiàn)低出生體重兒（小于胎齡兒）會(huì)有15%左右達(dá)不到遺傳身高。因此就有了民間說(shuō)法“爹矮矮一個(gè)，娘矮矮一窩”，也是有一定道理的。雖然基因的影響占據(jù)主導(dǎo)地位，但也并非一票否決。至于這些后天因素是什么，我們這就來(lái)一一了解。均衡營(yíng)養(yǎng)是孩子長(zhǎng)高的必備法寶。每天所需總能量宜按照早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少原則進(jìn)行分配。在食物構(gòu)成上，早餐要注意選擇營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化的食物，應(yīng)包括谷類(lèi)、奶類(lèi)、魚(yú)或肉或蛋、蔬菜和水果；午餐起著承上啟下的作用，要保證足夠的能量，食物中應(yīng)包括谷類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)或肉、蔬菜、水果、最好能有菌類(lèi)；晚餐宜清淡忌油膩，選擇富含膳食纖維的食物，這類(lèi)食物既增加飽腹感又促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。對(duì)于晚上要學(xué)習(xí)做功課的孩子，可以晚餐后2小時(shí)喝一杯牛奶，吃一個(gè)蘋(píng)果等，起解饑餓提高學(xué)習(xí)效率的作用，但睡前一小時(shí)不宜再進(jìn)食。如果晚上睡覺(jué)前吃的太飽，或晚上喝奶的時(shí)候太晚，不僅會(huì)影響孩子睡眠質(zhì)量，還會(huì)有食道反流的問(wèn)題。有益身心健康，這誰(shuí)都知道。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，合理的運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的生長(zhǎng)激素分泌，也是促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)兒的因素之一。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，5～17歲的兒童青少年每周應(yīng)至少鍛煉3次，一次鍛煉至少需要累計(jì)1小時(shí)中到高強(qiáng)度的身體活動(dòng)。一定強(qiáng)度的跑、跳等運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)趋喇a(chǎn)生良性的機(jī)械刺激，促使其微結(jié)構(gòu)的重建，加速骨骼的生長(zhǎng)。雖然寶寶的身高和多種激素息息相關(guān)，但生長(zhǎng)激素是最重要的激素，它只有在進(jìn)入深睡眠后，才能更好的分泌。因此睡眠情況，自然也是影響長(zhǎng)個(gè)兒的重要環(huán)節(jié)。高質(zhì)量的睡眠，能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。那么如何衡量睡眠質(zhì)量的高低呢？一般來(lái)說(shuō)，新生兒只要保證每天14～20小時(shí)，1～3歲為12～14小時(shí)，4～6歲需要11～12小時(shí)的睡眠就足夠了。想讓孩子長(zhǎng)更高，真沒(méi)什么捷徑，吃對(duì)、玩好、睡飽這三點(diǎn)缺一不可。2022年08月18日1065
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孫香蘭主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 內(nèi)分泌科 早餐這樣吃，身高突破180，你家的孩子還在吃豆?jié){、油條、饅頭、稀飯嗎？如果是的話，家長(zhǎng)不要這樣做了。作為孩子一天中的第一餐，這種飲食搭配高碳水低蛋白，是營(yíng)養(yǎng)不全面的。我的營(yíng)養(yǎng)師朋友推薦了一周長(zhǎng)高食譜周一純牛奶水煮蛋全麥面包加小黃瓜周二紅豆粥加蝦仁蒸蛋加紅薯加藍(lán)莓周三青菜燕麥粥芝士面包加香蕉周四牛奶燕麥片加水果三明治加蝦皮炒蛋中午水果奶昔加蛋炒飯加紫甘藍(lán)拌菠菜一周每天不重樣，趕緊收藏做給孩子吃，您關(guān)心誰(shuí)，就請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)給他。2022年01月29日721
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