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周曉晴副主任醫(yī)師 上海市浦東醫(yī)院 眼科 大多數(shù)情況下，玻璃體混濁發(fā)生后并不影響日常工作和生活，但已是為你敲響警鐘。提示你眼部已經(jīng)發(fā)生一些病理性的變化，生活中需要多加注意，謹防眼疾的發(fā)生和進展。 1）生活中應(yīng)注意避免視疲勞：避免熬夜，保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足; 注意用眼衛(wèi)生，尤其是長時間地看書看電腦, 注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5-15分鐘; 保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。40歲以上的人最好采用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。 切忌"目不轉(zhuǎn)睛"，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液過度蒸發(fā)，減輕視疲勞。2）多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、谷類、魚和雞蛋。3）平時注意避免強光直射眼睛，可以佩戴變色鏡或墨鏡。4) 在發(fā)生玻璃體混濁的近期不要拎舉重物，不要用力屏氣，保持排便通暢，5) 盡量避免外力外物撞擊眼球。2012年01月27日
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