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許雅芳副主任護(hù)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科 1. 穿著寬松服裝。2. 保持涼爽舒適的室溫。3. 不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度，如有疼痛情況出現(xiàn)，請(qǐng)停止運(yùn)動(dòng)，詢問(wèn)醫(yī)療人員。4. 熱身：先做輕柔運(yùn)動(dòng)讓肌肉有時(shí)間適應(yīng)伸展運(yùn)動(dòng)，動(dòng)的太劇烈會(huì)導(dǎo)致僵硬程度惡化。5. 慢慢地做一些運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)。慢慢拉大你不會(huì)痛的動(dòng)作范圍，稍有拉扯的感覺(jué)是可以的，但不要有疼痛產(chǎn)生。6. 每一個(gè)動(dòng)作記住保持呼吸平順，并放松臉部肌肉，不要摒住呼吸。7.建議的運(yùn)動(dòng)方式：步行，騎車，瑜伽，太極拳。8.有痙攣狀態(tài)、步態(tài)僵直和有腳、趾等伴發(fā)癥的病人作常規(guī)伸展運(yùn)動(dòng)非常有幫助，在溫水中作常規(guī)伸展動(dòng)作稱水療，也能幫助放松痙攣的肢體。2014年06月19日
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