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李曉會主治醫(yī)師 鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院 小兒內(nèi)科 一般情況下，13歲男孩兒的身高在144厘米至175.1厘米之前都屬正常，在第二性征開始發(fā)育之前，身高至少要達(dá)到151.8厘米。在任何情況下，若身高低于144厘米，可視為發(fā)育遲緩。因為13歲的男孩兒已經(jīng)進(jìn)入生長發(fā)育的第二個階段，在第二性征發(fā)育之前，身高必須要達(dá)到中等標(biāo)準(zhǔn)，即151.8厘米以上?？梢酝ㄟ^加強(qiáng)體育鍛煉，例如可以打籃球、跑步等，每天保證充足良好的睡眠習(xí)慣，以促進(jìn)生長激素的分泌，飲食方面呢，注意加強(qiáng)營養(yǎng)，多食一些含鈣、鋅的食物，包括肉、蛋、奶等。若身高不足考慮存在生長遲緩時，因為可能對第二性征的發(fā)育有不利影響，建議就診于兒童發(fā)育?？?，必要時給予適當(dāng)?shù)尼t(yī)學(xué)干預(yù)。2020年04月02日
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王新利主任醫(yī)師 北醫(yī)三院 兒科 科學(xué)方法，王新麗北京大學(xué)第三醫(yī)院兒科主任醫(yī)師影響身高的增長啊，有遺傳因素，也有環(huán)境因素，還有心理因素，遺傳因素占了身高增長了80%一般我們講在整個生長發(fā)育期過去啊，咱們說一歲以后叫斷乳期，現(xiàn)在不叫斷乳叫換乳期一歲在外啊歲之間還應(yīng)該保證每天有600毫升的奶，兩歲以后在整個青春期在青春結(jié)束之前每天還應(yīng)該保證500毫升奶，乳制品里頭呢，含有豐富的鈣含有優(yōu)質(zhì)的蛋白是有利于孩子身高增長的再有呢，就是睡眠肯定是影響孩子身高增長，生長激素，大家都知道是直接影響身高的激素，它在業(yè)界高分泌咱們一般像小學(xué)生要求每天睡眠的時間應(yīng)該是在九到十個小時左右，如果你達(dá)不到這個睡眠的時間，那自然會影響到孩子身高的增長。 再有就是心理因素，你心理壓力過大，也會影響到孩子的身高的增長，所以如果要想讓孩子長得高一點，就要保證足夠的睡眠要豐富的飲食啊，各種食物營養(yǎng)比例搭配要合適了，還要保證孩子的心情愉悅，這樣就有利于他身高的增長專家提示影響身高增長的因素有遺傳環(huán)境和心理等諸多因素，臨床上可通過補(bǔ)充營養(yǎng)，保證其充足的睡眠及適當(dāng)運(yùn)動等幫助孩子長高，此外，心理壓力過大會影響身高增長。2019年12月26日11613
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岳劍寧主任醫(yī)師 醫(yī)生集團(tuán)-上海 疼痛科 大家好，我跟大家講一下青少年該如何補(bǔ)鈣，這個問題一般來講呢，這個青少年呢，它在生長發(fā)育期，那么它對鈣的需求呢，是一種量比較大，應(yīng)該每天呢，補(bǔ)充1000毫克的鈣，那么每袋牛奶呢，它含有200毫克，鈣建議呢，每天早上和晚上呢，各喝一袋牛奶，這樣一天就有400毫克鈣了，而我們常規(guī)的飲食中呢，如果不偏食，大概也有400到600毫克的鈣，這樣的鈣的含量呢，基本上就能達(dá)到800到1000毫克了，當(dāng)然如果每天再補(bǔ)充一些豆制品啊，新鮮蔬菜啊，或者是再給他吃一個鈣片的話呢，那么在尤其是在八到12歲這個生長發(fā)育特別快的這個階段呢，那是更加好的，所以呢，呃，大概這樣的補(bǔ)鈣呢，就能滿足它的生長需要了。2019年12月17日5302
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于首元副主任醫(yī)師 南陽市第六人民醫(yī)院 中醫(yī)科 文章導(dǎo)讀三七作為中藥的一種，具有很好的活血化瘀的效果。但是大家要知道，任何的中藥都不能隨意食用。小孩能吃三七嗎？因為有些小孩子抵抗力不好，所以一些媽媽們就會給孩子吃一些三七，其實，對于孩子來說，如果年齡比較小的話，是不建議食用三七的。三七的使用，最好對癥下藥。因為孩子在12歲以前各項身體機(jī)能正在生長發(fā)育，特別是骨骺線還未完全形成，如果這時候給孩子吃三七，可能會導(dǎo)致孩子的骨骺線提前閉合，而骨骺線一旦閉合，孩子就不可能再長高了。這就像拔苗助長，吃了這些補(bǔ)品后，可能短時間內(nèi)身高躥了躥，但是壓縮了長高的整體時間。三七粉在中藥里確實是一味活血的藥，主要用于治療外出血、擴(kuò)張血管方面。像骨折病人吃了，可以促進(jìn)骨頭生長。如果孩子實際年齡很小(12歲以下)，骨齡很小，吃了三七粉后，促進(jìn)骨齡提前，孩子反而長不高。如果孩子已經(jīng)到青春期(13歲—20歲)，骨骺線基本形成，那么通過熟吃三七粉，讓骨頭再沖一沖?！迸R床中，只有孩子患了矮小癥，才需要使用相應(yīng)的藥物，三七粉和人參之類的滋補(bǔ)品一樣，都會促進(jìn)身體發(fā)育，但這樣會導(dǎo)致孩子的骨骺線提前閉合，骨骺線一旦閉合，孩子就不能再長高了。這樣就想拔苗助長，吃了滋補(bǔ)品，短時間內(nèi)會有比較明顯的效果，但從長遠(yuǎn)上看，這樣是利小于弊的，因此不建議讓孩子吃三七粉。2019年10月15日3929
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朱子陽主任醫(yī)師 南京市兒童醫(yī)院 內(nèi)分泌遺傳代謝科 人的生長發(fā)育有兩個高峰，一是嬰兒期，另一個就是青春期。在青春期快速生長階段創(chuàng)造各種有利于生長的環(huán)境條件，無疑能促進(jìn)生長潛力的發(fā)揮。其中充分的營養(yǎng)、合理的體育運(yùn)動以及充足的睡眠是促進(jìn)生長的三大要素。 充足的營養(yǎng)是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機(jī)鹽和水。 蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)對青春期的青少年尤為重要，每天攝入的蛋白質(zhì)量應(yīng)該不低于總熱量的18%—20%，動物蛋白要占每天攝入蛋白的1/3—1/2。 碳水化合物 碳水化合物和脂肪也是生長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。碳水化合物主要來源于米面類糧食，因此每天要保證足夠的飯量，一般13—18歲的青少年，每日主食不應(yīng)少于500克。 常量元素 在生長突增時期，每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000—1200毫克，維生素D每天400單位。蔬菜和水果不僅能提供大量的無機(jī)鹽和各種維生素，其所含的纖維還能促進(jìn)機(jī)體對蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的吸收，增加腸蠕動。所以青少年每天的蔬菜量不要少于400克。 均衡飲食 在保證數(shù)量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細(xì)搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。加強(qiáng)運(yùn)動 在保證營養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的最有效的方法。運(yùn)動可以促進(jìn)遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。 據(jù)研究證實，運(yùn)動兒童比不運(yùn)動的平均高2—3厘米。運(yùn)動可刺激生長激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，食欲增強(qiáng)。兒童青少年經(jīng)常從事體育運(yùn)動，能促進(jìn)骨的生長，使骨骼變長、變粗，骨密度增大。 經(jīng)常運(yùn)動，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運(yùn)動還可以消耗多余脂肪，在快速生長期預(yù)防肥胖。青春發(fā)育期的學(xué)生只參加體育課和課間活動是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，每天活躍地從事戶外體育活動1個小時是很必要的。 保證睡眠 促進(jìn)人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量清醒狀態(tài)下分泌量的3倍，所以保證充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。 睡眠時間的長短因年齡而不同，每個個體也有很大差別，一晝夜所需睡眠時間：新生兒為16—20小時，1—3歲為12—14小時，4—6歲約為11—12小時，7—10歲平均為10小時，10—14歲為9小時;成人一般7—8小時。 防治疾病 急性疾病 各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長發(fā)育都能產(chǎn)生直接影響。但影響程度取決于病變發(fā)生的部位、病程的長短及病情的嚴(yán)重程度。 一般急性疾病對生長的影響是暫時的，尤其是在身體營養(yǎng)狀況良好的情況下，可以很快恢復(fù)。但反復(fù)的呼吸道感染和腹瀉會明顯障礙兒童的生長發(fā)育，因此要積極防治嬰兒腹瀉、反復(fù)發(fā)作的呼吸道感染。 先天性疾病 此外，如染色體異常、內(nèi)分泌疾病、骨和軟骨發(fā)育障礙、嚴(yán)重的先天性心臟病以及慢性腎功能不全等疾病，對生長發(fā)育的影響都是十分明顯的，醫(yī)學(xué)上稱為病理性矮小。 其中有一些通過早期診斷和治療是可以得到完全或部分恢復(fù)的，如生長激素缺乏的孩子，臨床用生長激素治療就很有效;甲狀腺素缺乏的孩子，服用甲狀腺素也非常有效，都可明顯改善身高，促進(jìn)生長。 因此，如果孩子身材矮小，應(yīng)及時就診，以免延誤治療的最佳時機(jī)。2013年12月28日12305
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