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李曉會主治醫(yī)師 鄭州大學第三附屬醫(yī)院 小兒內科 一般情況下，13歲男孩兒的身高在144厘米至175.1厘米之前都屬正常，在第二性征開始發(fā)育之前，身高至少要達到151.8厘米。在任何情況下，若身高低于144厘米，可視為發(fā)育遲緩。因為13歲的男孩兒已經進入生長發(fā)育的第二個階段，在第二性征發(fā)育之前，身高必須要達到中等標準，即151.8厘米以上?？梢酝ㄟ^加強體育鍛煉，例如可以打籃球、跑步等，每天保證充足良好的睡眠習慣，以促進生長激素的分泌，飲食方面呢，注意加強營養(yǎng)，多食一些含鈣、鋅的食物，包括肉、蛋、奶等。若身高不足考慮存在生長遲緩時，因為可能對第二性征的發(fā)育有不利影響，建議就診于兒童發(fā)育專科，必要時給予適當的醫(yī)學干預。2020年04月02日
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王新利主任醫(yī)師 北醫(yī)三院 兒科 科學方法，王新麗北京大學第三醫(yī)院兒科主任醫(yī)師影響身高的增長啊，有遺傳因素，也有環(huán)境因素，還有心理因素，遺傳因素占了身高增長了80%一般我們講在整個生長發(fā)育期過去啊，咱們說一歲以后叫斷乳期，現在不叫斷乳叫換乳期一歲在外啊歲之間還應該保證每天有600毫升的奶，兩歲以后在整個青春期在青春結束之前每天還應該保證500毫升奶，乳制品里頭呢，含有豐富的鈣含有優(yōu)質的蛋白是有利于孩子身高增長的再有呢，就是睡眠肯定是影響孩子身高增長，生長激素，大家都知道是直接影響身高的激素，它在業(yè)界高分泌咱們一般像小學生要求每天睡眠的時間應該是在九到十個小時左右，如果你達不到這個睡眠的時間，那自然會影響到孩子身高的增長。 再有就是心理因素，你心理壓力過大，也會影響到孩子的身高的增長，所以如果要想讓孩子長得高一點，就要保證足夠的睡眠要豐富的飲食啊，各種食物營養(yǎng)比例搭配要合適了，還要保證孩子的心情愉悅，這樣就有利于他身高的增長專家提示影響身高增長的因素有遺傳環(huán)境和心理等諸多因素，臨床上可通過補充營養(yǎng)，保證其充足的睡眠及適當運動等幫助孩子長高，此外，心理壓力過大會影響身高增長。2019年12月26日11609
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岳劍寧主任醫(yī)師 醫(yī)生集團-上海 疼痛科 大家好，我跟大家講一下青少年該如何補鈣，這個問題一般來講呢，這個青少年呢，它在生長發(fā)育期，那么它對鈣的需求呢，是一種量比較大，應該每天呢，補充1000毫克的鈣，那么每袋牛奶呢，它含有200毫克，鈣建議呢，每天早上和晚上呢，各喝一袋牛奶，這樣一天就有400毫克鈣了，而我們常規(guī)的飲食中呢，如果不偏食，大概也有400到600毫克的鈣，這樣的鈣的含量呢，基本上就能達到800到1000毫克了，當然如果每天再補充一些豆制品啊，新鮮蔬菜啊，或者是再給他吃一個鈣片的話呢，那么在尤其是在八到12歲這個生長發(fā)育特別快的這個階段呢，那是更加好的，所以呢，呃，大概這樣的補鈣呢，就能滿足它的生長需要了。2019年12月17日5299
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于首元副主任醫(yī)師 南陽市第六人民醫(yī)院 中醫(yī)科 文章導讀三七作為中藥的一種，具有很好的活血化瘀的效果。但是大家要知道，任何的中藥都不能隨意食用。小孩能吃三七嗎？因為有些小孩子抵抗力不好，所以一些媽媽們就會給孩子吃一些三七，其實，對于孩子來說，如果年齡比較小的話，是不建議食用三七的。三七的使用，最好對癥下藥。因為孩子在12歲以前各項身體機能正在生長發(fā)育，特別是骨骺線還未完全形成，如果這時候給孩子吃三七，可能會導致孩子的骨骺線提前閉合，而骨骺線一旦閉合，孩子就不可能再長高了。這就像拔苗助長，吃了這些補品后，可能短時間內身高躥了躥，但是壓縮了長高的整體時間。三七粉在中藥里確實是一味活血的藥，主要用于治療外出血、擴張血管方面。像骨折病人吃了，可以促進骨頭生長。如果孩子實際年齡很小(12歲以下)，骨齡很小，吃了三七粉后，促進骨齡提前，孩子反而長不高。如果孩子已經到青春期(13歲—20歲)，骨骺線基本形成，那么通過熟吃三七粉，讓骨頭再沖一沖?！迸R床中，只有孩子患了矮小癥，才需要使用相應的藥物，三七粉和人參之類的滋補品一樣，都會促進身體發(fā)育，但這樣會導致孩子的骨骺線提前閉合，骨骺線一旦閉合，孩子就不能再長高了。這樣就想拔苗助長，吃了滋補品，短時間內會有比較明顯的效果，但從長遠上看，這樣是利小于弊的，因此不建議讓孩子吃三七粉。2019年10月15日3923
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朱子陽主任醫(yī)師 南京醫(yī)科大學附屬兒童醫(yī)院 內分泌遺傳代謝科 人的生長發(fā)育有兩個高峰，一是嬰兒期，另一個就是青春期。在青春期快速生長階段創(chuàng)造各種有利于生長的環(huán)境條件，無疑能促進生長潛力的發(fā)揮。其中充分的營養(yǎng)、合理的體育運動以及充足的睡眠是促進生長的三大要素。 充足的營養(yǎng)是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水。 蛋白質 蛋白質對青春期的青少年尤為重要，每天攝入的蛋白質量應該不低于總熱量的18%—20%，動物蛋白要占每天攝入蛋白的1/3—1/2。 碳水化合物 碳水化合物和脂肪也是生長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)物質。碳水化合物主要來源于米面類糧食，因此每天要保證足夠的飯量，一般13—18歲的青少年，每日主食不應少于500克。 常量元素 在生長突增時期，每天鈣的攝入量應達到1000—1200毫克，維生素D每天400單位。蔬菜和水果不僅能提供大量的無機鹽和各種維生素，其所含的纖維還能促進機體對蛋白質、脂肪和碳水化合物的吸收，增加腸蠕動。所以青少年每天的蔬菜量不要少于400克。 均衡飲食 在保證數量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質的攝入。加強運動 在保證營養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動是促進身體發(fā)育和增強體質的最有效的方法。運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。 據研究證實，運動兒童比不運動的平均高2—3厘米。運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，食欲增強。兒童青少年經常從事體育運動，能促進骨的生長，使骨骼變長、變粗，骨密度增大。 經常運動，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多余脂肪，在快速生長期預防肥胖。青春發(fā)育期的學生只參加體育課和課間活動是遠遠不夠的，每天活躍地從事戶外體育活動1個小時是很必要的。 保證睡眠 促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量清醒狀態(tài)下分泌量的3倍，所以保證充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關節(jié)和骨骼伸展。 睡眠時間的長短因年齡而不同，每個個體也有很大差別，一晝夜所需睡眠時間：新生兒為16—20小時，1—3歲為12—14小時，4—6歲約為11—12小時，7—10歲平均為10小時，10—14歲為9小時;成人一般7—8小時。 防治疾病 急性疾病 各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長發(fā)育都能產生直接影響。但影響程度取決于病變發(fā)生的部位、病程的長短及病情的嚴重程度。 一般急性疾病對生長的影響是暫時的，尤其是在身體營養(yǎng)狀況良好的情況下，可以很快恢復。但反復的呼吸道感染和腹瀉會明顯障礙兒童的生長發(fā)育，因此要積極防治嬰兒腹瀉、反復發(fā)作的呼吸道感染。 先天性疾病 此外，如染色體異常、內分泌疾病、骨和軟骨發(fā)育障礙、嚴重的先天性心臟病以及慢性腎功能不全等疾病，對生長發(fā)育的影響都是十分明顯的，醫(yī)學上稱為病理性矮小。 其中有一些通過早期診斷和治療是可以得到完全或部分恢復的，如生長激素缺乏的孩子，臨床用生長激素治療就很有效;甲狀腺素缺乏的孩子，服用甲狀腺素也非常有效，都可明顯改善身高，促進生長。 因此，如果孩子身材矮小，應及時就診，以免延誤治療的最佳時機。2013年12月28日12290
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