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李力副主任醫(yī)師 安徽醫(yī)科大學(xué)附屬阜陽醫(yī)院 普外科 大家好啊，我是李醫(yī)生啊，相信很多朋友都聽說過減重手術(shù)啊，但是因?yàn)楹ε率中g(shù)或者是擔(dān)心手術(shù)會(huì)反彈而遲遲不能下決心，所以都是先嘗試呃，節(jié)食，跑步、跳繩，甚至參加過減肥訓(xùn)練營(yíng)呃，起初呢是有一些效果，但是我也能長(zhǎng)期堅(jiān)持啊，無不以失敗而告終呃那么到底減重手術(shù)是什么樣的手術(shù)呢？啊，下面我給大家介紹一下減重手術(shù)啊，也就是我們所謂的就是縮胃手術(shù)啊，就是把胃縮小呃，現(xiàn)在比較認(rèn)可的手術(shù)方式呢，包括兩種呃一種是縮小胃的容量，減少攝入量，這種方式你從源頭上幫你管住嘴呃另外一種是呃，在縮小胃的同時(shí)呢，將一部分小腸給改個(gè)道啊，這樣呢，既減少了食物的攝入啊，又減少了食物的吸收啊，減重手術(shù)除了能降低體重啊之外。 啊，還能有效的治療高血壓、糖尿病、高血脂、睡眠呼吸暫停綜合癥等多種肥胖代謝相關(guān)的綜合癥，呃，因而又稱為減重代謝手術(shù)。2024年05月28日
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盛友漁主治醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 皮膚科 1.不努力就能得到的東西，大概只有體重了，還有脫發(fā)2.終極目標(biāo)只有唯一，“變成更好的自己”。缺乏這個(gè)核心內(nèi)驅(qū)，外人既叫不醒、也帶不動(dòng)3.減重和脫發(fā)治療，都要安全第一4.健康科學(xué)減重和脫發(fā)治療都是循序漸進(jìn)、恢復(fù)身心平衡和節(jié)律的過程5.“他們說”的“減重捷徑”、“生發(fā)捷徑”不屬于醫(yī)學(xué)范疇，建議三思而后行，方向走錯(cuò)，可能貽誤一生6.健康科學(xué)減重有利于增強(qiáng)脫發(fā)治療效果，變瘦變美，恢復(fù)年輕和自信7.減重前沒必要向全世界宣布自己要“變瘦”，脫發(fā)治療也是?？谔?hào)人人會(huì)喊。但只有具備認(rèn)知力、思考力、行動(dòng)力和自控力才能成功8.凡事要趁早，越早規(guī)范治療、越早吃自律的苦，越早享受變瘦變美帶來的自由的甜。堅(jiān)持長(zhǎng)期主義，堅(jiān)持做難而正確的事2024年02月16日1265
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王藝嶸醫(yī)師 甘肅省中心醫(yī)院 內(nèi)分泌代謝科 減肥嘛，無外乎“管住嘴，邁開腿”。但很多人都會(huì)犯懶不想運(yùn)動(dòng)，“管住嘴”變成了減肥人士的不二之選。提及“減肥飲食法”，近年來風(fēng)靡一時(shí)的莫過于——「輕斷食」。然而，近年來輕斷食導(dǎo)致人“餓暈”的新聞也屢見不鮮，為了減肥影響健康，就有點(diǎn)得不償失了。科學(xué)理解、合理運(yùn)用，才能夠健康減重，下面讓我們一起來了解一下“輕斷食”吧。輕斷食本質(zhì)為進(jìn)食和禁食交替進(jìn)行的一種飲食模式。目前又被具體分為：?隔日斷食方案（ADF）：一天進(jìn)食，一天不吃或少吃，熱量控制在0~500kcal，比較極端的在斷食日只喝水和無糖咖啡、茶；?5∶2方案（The5∶2diet）：每周5天進(jìn)食，2天為斷食日，斷食日熱量攝入限制在500~1000kcal；?16∶8方案（限時(shí)進(jìn)食，TRF）：一天中16小時(shí)禁食，8小時(shí)進(jìn)食，進(jìn)食期間熱量不限。多項(xiàng)研究表明，輕斷食飲食法不僅能減輕體重，還能夠調(diào)節(jié)血糖血脂、改善胰島素敏感性、改變腸道菌群，甚至延緩衰老。不僅如此，比起“卡路里限制”天天忍饑挨餓，多吃一塊肉都要掂量掂量，輕斷食不限制熱量，在進(jìn)食期間也可以放縱而受到減肥人士的狂熱追捧。其中，輕斷食的諸多方法中，又以16∶8限時(shí)進(jìn)食方案的接受度最高。最新研究表明在16:8限時(shí)進(jìn)食方案基礎(chǔ)上，一天中更早的時(shí)間內(nèi)攝入更多的卡路里，即早限制性進(jìn)食（eTRF，下午1點(diǎn)前攝入每日總能量的80%），能夠更為有效地減重以及改善血糖波動(dòng)，阻止糖尿病前期或肥胖癥患者發(fā)展為2型糖尿病[1]。換言之，晨間進(jìn)食效果更好，還真是印證了古話“過午不食”。JAMAInternalMedicine發(fā)表過一項(xiàng)隨機(jī)臨床試驗(yàn)，也給出過類似的建議[2]。間歇性禁食組的參與者被要求在7-15點(diǎn)內(nèi)完成進(jìn)食，其他的16小時(shí)保持禁食。兩組受試者都被要求攝入較低熱量的食物，且每周進(jìn)行75-150分鐘的運(yùn)動(dòng)。在堅(jiān)持14周后，雖然兩組的體重都有了明顯降低，但采用16∶8進(jìn)食法的參與者體重下降得更為明顯，達(dá)到了6.3kg！3個(gè)月的時(shí)間多減5斤，豈不是美滋滋？不僅如此，間歇性禁食還讓參與者的舒張壓多降低了4mmHg。輕斷食的方法有很多種，最終目的都是限制能量攝入。目前從實(shí)踐來看，“5+2輕斷食”和“16+8輕斷食”這兩種方法是最好實(shí)現(xiàn)的?？梢愿鶕?jù)自己的生活作息去選擇適合自己的輕斷食法。5+2“輕斷食”一周內(nèi)5天正常飲食，其余兩天則攝取正常飲食量的1/4，如女性約為500kcal/d，男性約為600kcal/d。注意事項(xiàng)：1.輕斷食日不能為連續(xù)的兩天；2.輕斷食日多喝水；3.輕斷食日不能只注重?zé)崃坎蛔⒅胤N類，多吃果蔬；4.正常進(jìn)食日要營(yíng)養(yǎng)均衡，禁暴飲暴食；5.斷食日可以額外攝取營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，保證身體所需營(yíng)養(yǎng)。16+8“輕斷食”一天內(nèi)8小時(shí)的時(shí)間攝取今日所需熱量，其余16小時(shí)禁食，只能喝水。該方法更接近正常飲食間隔，更容易堅(jiān)持。注意事項(xiàng)：1.進(jìn)食的八小時(shí)盡量為固定時(shí)段，根據(jù)自己的作息習(xí)慣靈活選擇；2.仍然要保證規(guī)律的三餐攝入，不要只吃兩餐，從而導(dǎo)致胃腸道疾?。?.熱量攝入至少要高于基礎(chǔ)代謝，保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入。輕斷食的方法有很多，至于哪一種輕斷食最好，沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇適合自己的。甘肅省中心醫(yī)院（甘肅省婦幼保健院）內(nèi)分泌科開設(shè)肥胖減重門診，通過科學(xué)評(píng)估，合理減重，希望更多人能“享瘦”健康，有空一起給身體減減負(fù)。2024年01月22日134
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王存川主任醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 肥胖與代謝病外科 16歲少女與父親的減重故事16歲的小悅（化名），體重221斤，BMI：41.1kg/㎡，重度肥胖。小悅肥胖的原因有遺傳因素，也有自身飲食習(xí)慣的養(yǎng)成。因?yàn)樽孕”韧g小朋友肥胖，所以經(jīng)常被異樣的目光打量、嘲笑。?花季的少女，逐漸變得性情孤僻，抑郁寡歡。父母察覺到孩子心態(tài)的變化，同時(shí)也擔(dān)心肥胖影響孩子發(fā)育，同樣有肥胖困擾的父親決心伴小悅一起減肥。他們嘗試過節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，減肥產(chǎn)品，效果都瘦下來又反彈，反反復(fù)復(fù)的反彈，嚴(yán)重影響到小悅的心情。通過本地醫(yī)院的醫(yī)生了解到減重手術(shù)，并建議到暨南大學(xué)附第一醫(yī)院找王存川教授進(jìn)一步了解評(píng)估看看是否適合做減重手術(shù)？通過門診就診（王存川教授周二上午門診），了解到手術(shù)的利弊后，他們決定選擇通過手術(shù)來減重，因?yàn)椤胺逝职Y帶來的并發(fā)癥比微創(chuàng)減重手術(shù)帶來的有可能會(huì)發(fā)生的并發(fā)癥更可怕！“2017年6月23號(hào)，王存川教授及團(tuán)隊(duì)，通過完善檢查及詳細(xì)評(píng)估，為小悅做了”腹腔鏡下精準(zhǔn)袖狀胃手術(shù)“，一晃7年過去了，小悅回院復(fù)查，她的變化，驚呆了減重中心的所有醫(yī)護(hù)人員。今天是小悅術(shù)后7年復(fù)查的日子，讓我們一起看看她的變化術(shù)前體重：221斤BMI：41.1kg/㎡胰島素：24.1mIU/L尿酸：539.7umol/L檢查結(jié)果：高尿酸血癥，脂肪肝，胰島素異常術(shù)后7年體重：148斤（足足減重73斤）BMI：27kg/㎡胰島素：3.37mIU/L尿酸：297.0umol/L檢查結(jié)果：尿酸正常，脂肪肝消失，胰島素正常尿酸水平：（單位：umol/L）PK胰島素水平：（單位：mIU/L）PK我們看到她從221斤到148斤，共減73斤，那些曾經(jīng)困擾她的高尿酸血癥、代謝綜合征、脂肪肝緩解，重點(diǎn)是這次復(fù)查，我們看到了小悅燦爛的笑容，重拾自信。最后，小悅特別感激王存川教授及團(tuán)隊(duì)，2020年小悅的爸爸也找王存川教授做了腹腔鏡精準(zhǔn)的袖狀胃手術(shù)，同時(shí)，她本人表示，自己和爸爸都不是一個(gè)醫(yī)從性特別好的人，術(shù)后飲食沒有節(jié)制，導(dǎo)致復(fù)查時(shí)發(fā)現(xiàn)復(fù)胖、膽囊結(jié)石等情況。青少年兒童肥胖需重視小悅的案例也為所有家長(zhǎng)敲響警鐘。據(jù)悉全球肥胖青少年的數(shù)量正在不斷增加，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，全球肥胖率青少年的比例已經(jīng)從20年前的10%?增加到現(xiàn)在的25%。?增加了患糖尿病、心臟病、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。預(yù)防青少年兒童肥胖，王存川教授總結(jié)以下方法供家長(zhǎng)參考：合理飲食1、控制高糖、高脂、高鹽的食物攝入2、規(guī)律飲食，均衡飲食，避免過度饑餓和過度飲食3、養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，多吃蔬菜、水果等低熱量食物，細(xì)嚼慢咽適量運(yùn)動(dòng)1、選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、游泳、瑜伽，每周至少進(jìn)行15個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)2、注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不要過度運(yùn)動(dòng)，避免在饑餓或飽腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，增加肌肉力量，有助于提高基礎(chǔ)代謝率心理調(diào)適1、正確認(rèn)識(shí)自己的體型和體重，不要盲目追求瘦身，保持健康的審美觀念2、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免過度壓力和焦慮，積極參加社交活動(dòng)3、及時(shí)糾正不良生活習(xí)慣，如熬夜，避免影響身體健康藥物治療與手術(shù)選擇1、藥物治療:目前尚無針對(duì)青少年肥胖的特效藥，減肥藥和保健品可能存在副作用的依賴性，應(yīng)慎重使用2、手術(shù)治療：對(duì)于重度肥胖，可以考慮手術(shù)治療（已通過患者肖像同意）2024年01月19日127
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陳億副主任醫(yī)師 華西醫(yī)院 胃腸外科 越胖越動(dòng)不起來、越胖越想吃……對(duì)大基數(shù)胖胖來說，減肥這么難，減肥針、減重手術(shù)可行嗎？BMI在28以上，就屬于醫(yī)學(xué)上的肥胖了（肌肉發(fā)達(dá)的運(yùn)動(dòng)員除外），在越來越胖的路上，如果合并了胰島素抵抗等等代謝問題，胖胖們會(huì)覺得減肥變得難上加難。??對(duì)于接受了飲食運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，卻依然減不下來的胖胖，是可以考慮藥物輔助減重的，這里邊就包括被頻繁提到的司美格魯肽。從上圖可以看到，作為GLP-1受體激動(dòng)劑，司美格魯肽附帶的減重效果是可觀的，這也是很多人趨之若鶩的一大原因。但要注意，司美格魯肽在國內(nèi)是有嚴(yán)格的適應(yīng)癥的，也就是有糖代謝異常的肥胖癥，正確使用下才會(huì)有降糖減重的效果，并且它還有明確的禁忌癥。如果你是一位100斤出頭的愛美女性，僅僅為了苗條而對(duì)司美心向往之，并且壯著膽子自己買來打幾針，那你面臨的風(fēng)險(xiǎn)是有點(diǎn)大的?！坝H戚朋友打了都說效果好，我也跟著打了幾針”出于這種心理跟風(fēng)減肥的胖友，打了“沒效果”都算是你運(yùn)氣好，我們減重門診也看到過不少擅自用藥后因?yàn)閲?yán)重不良反應(yīng)被送來醫(yī)院的。既然它是處方藥，即便傳聞中的效果再好，也一定要現(xiàn)接受?？漆t(yī)生的檢查、評(píng)估，再確定是否該用藥。了解自己的健康狀況，搞清楚藥物的風(fēng)險(xiǎn)和獲益，這是我們接受任何治療的關(guān)鍵前提。病態(tài)肥胖的減肥宗旨——?能自己減就靠自己?自己減不了就及時(shí)就醫(yī)、接受飲食運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)干預(yù)?接受飲食運(yùn)動(dòng)干預(yù)還減不下來，就需要到減重門診就診，增加藥物輔助治療?體重指數(shù)太大（BMI＞37.5）、藥物輔助效果不理想，就要考慮減重手術(shù)治療2024年01月13日489
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胡瑞翔主治醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 胃腸外科 我們科室有個(gè)護(hù)士小姐姐，是個(gè)可愛的胖乎乎小姑娘。她喜歡品嘗各種美食，嘗試各種流行的減肥方法。最近，她非常興奮地告訴我，她開始嘗試一種明星、達(dá)人都在推薦的“16+8輕斷食”法。她已經(jīng)堅(jiān)持了一周，體重成功減輕了3斤。一、“16+8輕斷食”是什么？16+8（限時(shí)進(jìn)食，TRF）是輕斷食（間歇性禁食法）的一種模式：一天中8小時(shí)可以吃東西，剩余16小時(shí)禁食。16+8是輕斷食的諸多方法中，接受度比較高的。二、“16+8輕斷食”真的有用嗎？JAMAInternalMedicine上發(fā)表過一項(xiàng)隨機(jī)臨床試驗(yàn)，控制在早上7點(diǎn)到下午3點(diǎn)（7:00-15:00）這8個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，堅(jiān)持14周，能有效減重6.3kg，甚至能改善舒張壓和情緒紊亂。CellReports上刊登的一項(xiàng)由國人研究團(tuán)隊(duì)開展的研究，探明了“禁食16小時(shí)”的奧義——禁食16小時(shí)是個(gè)節(jié)點(diǎn)，能夠啟動(dòng)肝臟中43條經(jīng)典通路的特異性轉(zhuǎn)錄開關(guān)，通過優(yōu)化機(jī)體內(nèi)的質(zhì)量控制系統(tǒng)而促進(jìn)健康。這個(gè)結(jié)果也不難理解，人類在長(zhǎng)期進(jìn)化過程中形成了日出而作、日落而息的基本規(guī)律。了解自己身體的自然節(jié)奏并順應(yīng)它，是減肥的第一步，也是非常重要的一步。16+8輕斷食就是順應(yīng)身體節(jié)奏、順應(yīng)自然規(guī)律的飲食模式。不用節(jié)食、不用劇烈運(yùn)動(dòng)，通過調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，可以更好地控制熱量攝入和消耗，促進(jìn)脂肪代謝和糖代謝的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。三、8小時(shí)怎么吃更好？首先一定不能敞開吃、隨便吃。如果8小時(shí)內(nèi)攝入的熱量超標(biāo)，那輕斷食也就沒有意義了。8小時(shí)應(yīng)該是三餐還是兩餐？三餐兩餐都沒問題，但如果你很難控制自己的食欲，或者不能很早進(jìn)食，那最簡(jiǎn)單的做法就是，把每天的三餐變成兩餐。8小時(shí)應(yīng)該是哪8小時(shí)？在今年6月舉行的一場(chǎng)學(xué)術(shù)會(huì)議上，來自紐約大學(xué)格羅斯曼醫(yī)學(xué)院的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)表的最新研究表明，進(jìn)食8小時(shí)的選擇有講究——在一天中更早的時(shí)間內(nèi)攝入更多的卡路里，即早限制性進(jìn)食（eTRF，下午1點(diǎn)前攝入每日總能量的80%），能夠更為有效地減重以及改善血糖波動(dòng)，從而阻止糖尿病前期或肥胖癥患者發(fā)展為2型糖尿病。對(duì)于早起和晚起的人，如何安排8小時(shí)？??早起的人：早餐+午餐比如早上6點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間進(jìn)食兩餐。2022年9月12日，哈佛大學(xué)的研究人員在《美國國家科學(xué)院院刊》PNAS期刊上發(fā)表了一篇題為”Daytimeeatingpreventsmoodvulnerabilityinnightwork"的研究論文。該研究表明，僅在白天禁食，抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低26%，焦慮風(fēng)險(xiǎn)降低16%?[1]。???晚起的人：早餐+晚餐比如上午9-10點(diǎn)才吃早餐，下午5點(diǎn)前吃晚餐。四、16小時(shí)餓了，怎么辦？輕斷食要求剩下的16小時(shí)不再攝入任何會(huì)引起血糖變化的食物/飲品，但是可以喝水。也可以飲用0脂肪、0蔗糖飽腹的隨餐伴侶胃內(nèi)占容微球（水凝膠微粒），配合16+8輕斷食法進(jìn)行體重管理，幫助你在“16”期間，抵抗饑餓。小小一袋可吸水膨脹100倍，激發(fā)身體的自然飽腹感，打敗旺盛食欲。每袋隨餐伴侶胃內(nèi)占容微球，含有1500mg微球顆粒，1000mg膳食纖維，延長(zhǎng)飽腹時(shí)間。每袋隨餐伴侶胃內(nèi)占容微球，熱量?jī)H約5大卡，吃喝輕負(fù)擔(dān)。五、哪些人不適合“16+8輕斷食”？間歇性輕斷食很適合用來突破減肥平臺(tái)期，但不是所有人都可以嘗試。經(jīng)常低血糖、貧血、孕產(chǎn)婦、哺乳期女性、運(yùn)動(dòng)員、胃腸道疾病等人群謹(jǐn)慎采用輕斷食。2024年01月07日247
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路聚保副主任醫(yī)師 上海市第十人民醫(yī)院 結(jié)直腸病?？?/a> 近年來，益生菌作為輔助治療手段在維持腸道微生態(tài)平衡和改善疾病等方面取得了較大的進(jìn)展，其菌種主要來源于人體內(nèi)原籍優(yōu)勢(shì)細(xì)菌、非常駐共生菌和生理性真菌，作用機(jī)制包括抑制病原微生物生長(zhǎng)、抑制病原體黏附、產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能等。但是益生菌并不是萬能的，需要根據(jù)疾病有針對(duì)性地選擇合適的菌種與合理的劑量，否則不但起不到「益生」的作用，還會(huì)出現(xiàn)誘發(fā)感染、免疫失調(diào)等不良后果。益生菌到底是什么益生菌屬于微生物的一種，人體內(nèi)存在著大量微生物，與我們共存共生。這些微生物存在于我們的皮膚、口腔、腸道等身體的各個(gè)表面，甚至有些器官的內(nèi)部?？梢哉f，人體就是由人體細(xì)胞和人體微生物組成的。微生物通?？梢苑譃槿N，分別是有益菌、有害菌和中性菌。有益菌就是對(duì)我們?nèi)梭w有幫助的微生物。像我們平時(shí)喝的酸奶里面，就包含了乳酸桿菌、雙歧桿菌，它們?cè)谖覀兊纳眢w中參與消化吸收、合成有益物質(zhì)，增強(qiáng)我們的免疫。有害菌就是對(duì)我們?nèi)梭w有害的微生物。比如我們平時(shí)發(fā)燒、感染，就是有害菌引起的。中性菌平時(shí)沒有作用，與人體相安無事，但是當(dāng)我們非常勞累，經(jīng)常熬夜，免疫力降低的時(shí)候，它就會(huì)轉(zhuǎn)化為病原菌，讓我們生病。腸道益生菌和胖瘦之間的關(guān)系是國內(nèi)外大量研究數(shù)據(jù)表明的，瘦人與胖人之間體質(zhì)是完全不同的，而兩者之間最大的區(qū)別則可能是腸道微環(huán)境的差異。瘦人之所以長(zhǎng)不胖是因?yàn)槟c道中某些有益菌的比例占有優(yōu)勢(shì)。這種細(xì)菌時(shí)時(shí)刻刻守衛(wèi)著人體營(yíng)養(yǎng)代謝的平衡，通過減少合成和分解多余的油脂，從而使人體的脂肪不會(huì)過度蓄積。這就不難解釋為什么許多人想吃就吃卻始終保持完美身材，而有些人就是每日清湯寡水也會(huì)長(zhǎng)胖。腸道內(nèi)大量的細(xì)菌構(gòu)成了相對(duì)穩(wěn)定的腸道微生態(tài)環(huán)境。少數(shù)益生菌和腸道細(xì)菌能影響人們的食欲和新陳代謝，通過合理地補(bǔ)充益生菌調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的細(xì)菌種類和數(shù)量，配合一定的運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到控制體重，實(shí)現(xiàn)健康減肥的目的。益生菌是如何幫助我們減肥的改善消化吸收：益生菌可以幫助改善消化吸收功能，減少脂肪在腸道內(nèi)的吸收和儲(chǔ)存。減少食欲：益生菌可以產(chǎn)生一些化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可以影響人體的食欲中樞，減少食欲，從而減少食物的攝入量。調(diào)節(jié)新陳代謝：益生菌可以幫助調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解和消耗。改善腸道健康：益生菌可以幫助改善腸道健康，減少腸道炎癥和疾病的發(fā)生，從而提高身體的免疫力。如何選擇和服用益生菌選擇適合自己的益生菌：不同的益生菌有不同的功效和適用人群，需要根據(jù)自己的身體狀況和需求選擇適合自己的益生菌。注意益生菌的保存和服用方法：益生菌需要在低溫下保存，服用時(shí)需要用溫水沖服，避免使用過熱的水或與其他藥物同時(shí)服用。注意益生菌的劑量：益生菌的劑量需要根據(jù)個(gè)人情況和產(chǎn)品說明書進(jìn)行調(diào)整，過量服用可能會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。益生菌減肥的注意事項(xiàng)益生菌并不是萬能的：益生菌雖然可以幫助減肥，但是并不能代替健康的飲食和運(yùn)動(dòng)。健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)仍然是減肥的基礎(chǔ)。注意益生菌的質(zhì)量和來源：選擇質(zhì)量可靠、來源正規(guī)的益生菌產(chǎn)品，避免購買假冒偽劣產(chǎn)品。注意個(gè)體差異：不同的人對(duì)益生菌的反應(yīng)可能不同，需要根據(jù)自己的身體狀況和反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。注意益生菌的搭配：益生菌可以與其他減肥方法搭配使用，如飲食控制、運(yùn)動(dòng)等，以達(dá)到更好的減肥效果?？偟膩碚f，益生菌可以作為減肥的輔助手段，但是并不能代替健康的飲食和運(yùn)動(dòng)。在選擇和服用益生菌時(shí)，需要注意產(chǎn)品的質(zhì)量和來源，以及個(gè)體差異和劑量的調(diào)整。同時(shí)，健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)仍然是減肥的基礎(chǔ)，需要與益生菌等輔助手段相結(jié)合，才能達(dá)到更好的減肥效果。2024年01月02日127
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肥胖癥相關(guān)科普號(hào)
汪雪醫(yī)生的科普號(hào)
汪雪 副主任醫(yī)師
成都市第五人民醫(yī)院
普外科
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毛春英醫(yī)生的科普號(hào)
毛春英 營(yíng)養(yǎng)師
衢州市人民醫(yī)院
營(yíng)養(yǎng)科
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梁卓醫(yī)生的科普號(hào)
梁卓 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
心律失常三區(qū)
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