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張玉祿副主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 脾胃病科 想要減肥成功，首先要調(diào)理好脾胃，否則你永遠(yuǎn)減肥不成功！今天就告訴大家?guī)讉€(gè)掉稱小知識(shí)：1、脾虛。保持飲食的人：一定是瘦子！2、脾濕的人：一定是胖子！脾虛的人規(guī)律，吃什么拉什么，這叫完谷不化！脾濕的人喝水都發(fā)胖多吃些蔬果，少吃什么都變成脂肪油膩和垃圾，但其實(shí)你不是真的胖，是濕氣太重！太瘦的脾胃吸收差促進(jìn)排毒，太胖達(dá)到減肥的脾胃濕氣重！上身胖：是脾胃不好造成的肥胖！下身胖：是肝膽不好效果。記住，腎經(jīng)排毒不只有調(diào)理好造成肥胖胳膊粗：是腸脾胃不好，心經(jīng)、大腸經(jīng)不通導(dǎo)致胳膊才能真正地減肥胖后背胖：是膀胱經(jīng)不通歡后背肉厚成功，月經(jīng)普遍不好，大家一定要對(duì)癥調(diào)理，健康又美麗哦！2023年06月20日
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鐘朝輝主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 疝和腹壁外科 作者：鐘朝輝編輯：郭子英肥胖是全球性社會(huì)問題。相比體重正常的人，肥胖患者更容易存在各種健康憂患，包括心血管疾病、高血壓、糖尿病和癌癥；肥胖還會(huì)增加個(gè)人看病支出，加重社會(huì)醫(yī)療保健系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。肥胖是一種復(fù)雜疾病，是不健康的身體狀態(tài)。胖子的夢(mèng)想是減肥，減肥的目標(biāo)是減去脂肪。那么問題來了，體重下降，體脂降低，肚腩消失，減下去的脂肪去哪了？有人可能會(huì)說，減肥嘛，肯定是吃的少，運(yùn)動(dòng)多。攝入降低，消耗增加，脂肪就會(huì)變成能量飛走了？現(xiàn)實(shí)并非如此簡(jiǎn)單，下面就來說說，當(dāng)我們減肥的時(shí)候，脂肪是如何消失的，一起來揭秘白花花的肥肉最終去了哪里。先說結(jié)論：在減肥過程中，脂肪轉(zhuǎn)化成了二氧化碳和水，二氧化碳在呼吸時(shí)被呼出去了，水進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，最終以汗液或尿液的方式排出。每減掉10公斤脂肪，其中會(huì)有8.4公斤的脂肪轉(zhuǎn)化成二氧化碳，從肺中排出；剩下的1.6公斤脂肪轉(zhuǎn)變成水。怎么樣，意外不意外，驚訝不驚訝？其實(shí)，我們吃的所有東西，幾乎都是通過肺部排出的：米飯、饅頭等碳水化合物，黃油、花生油、肥肉等脂肪，都會(huì)經(jīng)過消化而轉(zhuǎn)化為二氧化碳和水；酒精也是如此；還有蛋白質(zhì)，除了一小部分變成尿素和其他固體，大部分還是轉(zhuǎn)化為二氧化碳和水。食物中唯一不被腸道消化的是膳食纖維。芹菜、豆苗、木耳等食材含有豐富的膳食纖維，能夠幫助健康減肥。因?yàn)樯攀忱w維不被身體消化，會(huì)相對(duì)完整地通過胃和腸道，然后離開身體。介紹完這些知識(shí)，下面來說說如何運(yùn)用知識(shí)來減肥。物理學(xué)中的能量守恒定律也可以用在醫(yī)學(xué)中：對(duì)于身體這個(gè)生命系統(tǒng)而言，能量輸入=能量輸出。如果人體每天攝入3.55公斤的食物和飲料，其中包括430克固體的多量營(yíng)養(yǎng)素，17克的膳食纖維，以及3.11千克水。同時(shí)，我們還會(huì)吸進(jìn)660克的氧氣。一天之內(nèi)，吃下3.55千克的食物和飲料，吸進(jìn)660克氧氣，一共有4.2千克的物質(zhì)進(jìn)入身體。如果要維持身體這個(gè)系統(tǒng)能量不變，那么就需要有4.2千克的物質(zhì)從身體中離開。如果想要減肥，降低身體的系統(tǒng)能量，則需要排出超過4.2千克以上的物質(zhì)。430克的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等固體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加上吸入的氧氣，在新陳代謝的作用下，會(huì)產(chǎn)生770克二氧化碳、290克水以及31克尿和其他固體排泄物。如下圖所示：一個(gè)體重75千克的人靜息代謝率（即休息時(shí)消耗的能量），大約是每天排出590克二氧化碳。沒有什么神奇的藥物能增加排出的重量。好消息是，整晚睡眠時(shí)，雖然沒有進(jìn)食，但人體依舊能呼出大約200克的二氧化碳，差不多是白天呼出二氧化碳的四分之一。所以良好的睡眠是減肥的基礎(chǔ)，睡覺的時(shí)候，是身體消耗能量的時(shí)候。呼出的二氧化碳多余吸入的氧氣，身體這個(gè)系統(tǒng)在排出物質(zhì)。有人可能會(huì)問，脂肪會(huì)在代謝中轉(zhuǎn)化成二氧化碳，那我多吸幾口氣，促進(jìn)這種轉(zhuǎn)化，能靠增加呼吸頻率來減肥嗎？答案是——不要嘗試。呼吸過度會(huì)使人眩暈，甚至?xí)炦^去。唯一能增加二氧化碳排出量的方法是增加肌肉活動(dòng)。如果實(shí)在不愿意動(dòng)，多站站也是好的——站起來穿衣服能使代謝率翻倍。比如說，站著試了一天的衣服，那么就能讓呼出的二氧化碳量輕松乘二。散步能使新陳代謝率變成原來的三倍，做飯、做家務(wù)也有類似的效果。減肥不是容易的事，因?yàn)橹竞茈y減。代謝掉2.83千克的脂肪需要消耗8.22千克的氧氣，并產(chǎn)生7.94千克的二氧化碳和3.12千克的水。因此，想要減掉脂肪，必須將這些攝入或者存儲(chǔ)的能量，轉(zhuǎn)變成二氧化碳呼出去。這個(gè)轉(zhuǎn)化的過程，是新陳代謝，因此減肥的關(guān)鍵，也是新陳代謝。提高身體代謝率，將吃下的食物變成二氧化碳呼出去，而不是變成脂肪儲(chǔ)存在肚子上；將已經(jīng)存儲(chǔ)在肚子上的脂肪，通過代謝變成二氧化碳呼出去，都做到了才能減輕體重。運(yùn)動(dòng)能夠提高新陳代謝率，跑步、打球、哪怕簡(jiǎn)單的蹦蹦跳跳，都會(huì)加速呼吸，吸入更多氧氣，呼出更多二氧化碳，消耗身體存儲(chǔ)的脂肪。我們常常說，減肥需要“少吃多動(dòng)”、“管住嘴，邁開腿”。而這些方法的內(nèi)在含義，就是盡可能少的攝入能量，盡可能多的將脂肪代謝成二氧化碳排出體外。了解脂肪代謝的基本原理，或許會(huì)讓大家明白減肥失敗的原因，最終找到健康的減肥之路。2023年06月04日641
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吳世洪副主任醫(yī)師 達(dá)川區(qū)疾病預(yù)防控制中心附屬醫(yī)院 全科 肥胖紋其實(shí)就是膨脹紋，意思就是對(duì)一個(gè)青少年來說，突然在大腿根部還有個(gè)肚子上長(zhǎng)出這樣的紋理，紫紅色的這樣的紋理，這種膨脹紋也叫肥胖紋，和長(zhǎng)身體、長(zhǎng)肉、長(zhǎng)胖、長(zhǎng)壯都有關(guān)系，可否消除是可以的，因?yàn)樗饕钦嫫?nèi)膠原蛋裂有關(guān)系，所以我們飲食當(dāng)中要多吃富含膠原蛋白，富含維C，富含維生素的食物。 這可以在一定程度上可以緩解問題。另外目前來說還有激光，我們這激光可以專門處理點(diǎn)陣，或者是叫非剝脫性的這種點(diǎn)陣激光，它可以促使真皮里的膠原重排，從而達(dá)到一個(gè)使膨脹紋變得不明顯的效果。2023年05月14日145
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吳世洪副主任醫(yī)師 達(dá)川區(qū)疾病預(yù)防控制中心附屬醫(yī)院 全科 專家講述老年人怎樣減肥比較好？老年人減肥被越來越多的人關(guān)注，俗話說千金難買老來瘦，可見肥胖會(huì)給老年人的身體健康帶來多大的危害。那么老年人應(yīng)該如何減肥呢？接下來就讓專家詳細(xì)為大家介紹一下吧。老年人怎樣減肥最合適呢？一、運(yùn)動(dòng)頻率中老年人特別是老年人由于機(jī)體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時(shí)間延長(zhǎng)，因此運(yùn)動(dòng)頻率可視情況增減，一般每周三到四次為宜。四、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為本人最高心率的60%-70%，約相當(dāng)于50%-60%的最大攝氧量，一般40歲心率控制在140次每分，50歲130次每分，60歲以上一二十次每分以內(nèi)為宜。二運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，長(zhǎng)距離步行或遠(yuǎn)足，慢跑，騎自行車游。 爬山等，并輔以太極拳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科、健身操等。三、運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30到40分鐘，下午運(yùn)動(dòng)最好。為了增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，中老年人最好養(yǎng)成長(zhǎng)年進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的良好習(xí)慣。老人是一個(gè)特殊的群體，身體素質(zhì)和抵抗力相對(duì)較差，因此在運(yùn)動(dòng)的過程中一定要格外注意。祝大家減肥成功。2023年05月14日60
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胡瑞翔主治醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 胃腸外科 女生減肥需要的冷知識(shí)，反反復(fù)復(fù)總是減不下去這幾個(gè)減肥冷知識(shí)知道的人不多，趕緊收藏起來吧，第一，吃肉不長(zhǎng)肉，你胖的主要原因啊，是因?yàn)槟闾妓蕴嗔?。第二個(gè)呢就是局部減脂，全身瘦了，大腿和臉自然就瘦。第三個(gè)就是大基數(shù)的女生千萬不要盲目的去運(yùn)動(dòng)，非常容易受傷。第四呢是減肥遇到瓶頸的時(shí)候，不要著急，多喝水，保持睡眠的充足，放松心情。第五個(gè)就是b mi大于24腰圍以及內(nèi)臟脂肪的減脂更加重要。那么還不知道b mi怎么算的？評(píng)論區(qū)打出你的身高體重，我來幫你計(jì)算。2023年04月24日111
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謝勇副主任醫(yī)師 北京京城皮膚醫(yī)院 皮膚科 如果你皮膚出現(xiàn)了這種紅色、淡紅色交替分布的，表面非常光滑，像西瓜表皮一樣的紋路，這種就叫肥胖紋，醫(yī)學(xué)上叫它膨脹紋，一般是由于皮膚過度的牽拉造成的，突然的長(zhǎng)高或者長(zhǎng)胖都可能出現(xiàn)，非常影響美觀?。ㄐ枰ㄟ^醫(yī)生的面診，根據(jù)臨床表現(xiàn)與白癜風(fēng)、無色素痣相鑒別）那么該如何解決這個(gè)肥胖紋呢？一般建議去醫(yī)院接受點(diǎn)陣激光或者射頻，依靠設(shè)備來恢復(fù)。如果覺得不方便，兩種方法，可以用積雪苷霜乳膏或者涂一些維A乳膏上潤(rùn)膚乳，一比一混合之后輕輕按摩五分鐘，慢慢的就會(huì)變淡。2023年03月31日511
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羅雪珍主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦科 減肥初期，隨著進(jìn)食量減少，運(yùn)動(dòng)量增加，體重一般會(huì)有明顯下降，這令人信心大增，很多人以為體重就可以這樣規(guī)律的降下去?？墒菧p了一段時(shí)間后，飲食、運(yùn)動(dòng)還是如初，掉秤速度卻越來越慢，甚至停滯不前了。當(dāng)體重超過2周沒有變化，可以認(rèn)為減肥進(jìn)入了平臺(tái)期。大多數(shù)減肥者都會(huì)經(jīng)歷平臺(tái)期。出現(xiàn)平臺(tái)期主要是因?yàn)檩^長(zhǎng)時(shí)間保持同一種方法減肥，身體慢慢適應(yīng)了減肥過程中帶來的改變。，為了不讓體重繼續(xù)下跌，身體啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，適應(yīng)性降低自身的代謝，努力維持能量出與入的平衡。這是身體對(duì)于體重下降做出的抗衡。此時(shí)萬不可采取一些極端的辦法，而是應(yīng)該在堅(jiān)持健康飲食的前提下，做出一些合理的改變，來打破這種平衡。比如需要適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蛋白質(zhì)食物，減少主食的比例；運(yùn)動(dòng)也需要翻翻花樣，去嘗試些沒有做過的新項(xiàng)目，給身體形成新的刺激。既來之則安之，我們需要理性面對(duì)平臺(tái)期。平臺(tái)期最需要的就是堅(jiān)持，不要過于焦慮，適時(shí)調(diào)整步伐，只要前進(jìn)的大方向是對(duì)的，堅(jiān)持下去，平臺(tái)期總會(huì)突破。2023年03月26日162
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任衛(wèi)東主任醫(yī)師 河北北方學(xué)院附屬第一醫(yī)院 內(nèi)分泌科 生酮飲食——膳食減肥方法怎么回事？生酮飲食是近幾年非常受關(guān)注的一種膳食減肥方法。談到膳食減肥，如果不提及“生酮”似乎就顯得有些落伍。但實(shí)際上，生酮飲食最初研究最多的領(lǐng)域并不是減肥，而是治療兒童難治性癲癇。今天，和小編一起徹徹底底、明明白白學(xué)習(xí)“生酮飲食”。生酮飲食的原理生酮飲食屬于一種極低碳水化合物膳食，但是它與其他低碳水化合物膳食不同的是，生酮飲食對(duì)于蛋白質(zhì)的攝入也有限制。它的三大宏量營(yíng)養(yǎng)素比例是高脂肪（占到總熱量的70%~80%）、適量蛋白質(zhì)（1g/kg）、極低碳水化合物（每日的碳水化合物攝入通常小于50g甚至有時(shí)會(huì)小于20g）。生酮飲食之所以被稱為“生酮”，是因?yàn)槿梭w在饑餓狀態(tài)下，會(huì)從葡萄糖供能模式轉(zhuǎn)換到酮體供能模式。酮體是β羥基丁酸、乙酰乙酸和丙酮三種物質(zhì)的統(tǒng)稱，都是脂肪代謝的中間產(chǎn)物。當(dāng)極度限制膳食中的碳水化合物而提供大量的脂肪時(shí)，血液中的葡萄糖很快會(huì)被用完，之后會(huì)開始動(dòng)用儲(chǔ)備的能量——糖原，儲(chǔ)存在肝臟中的糖原可以為全身提供能量，但是在2~3天之后，糖原也會(huì)耗竭，胰島素分泌會(huì)明顯下降。這時(shí)身體會(huì)從主要利用葡萄糖供能的狀態(tài)轉(zhuǎn)換成為主要利用脂肪酸供能的狀態(tài)。脂肪酸代謝的中間產(chǎn)物就是酮體，酮體可以通過血腦屏障進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)為大腦提供能量。需要注意的是，過多的蛋白質(zhì)攝入會(huì)促進(jìn)氨基酸轉(zhuǎn)化成葡萄糖，從而阻止酮體的形成，所以生酮飲食也會(huì)限制蛋白質(zhì)的攝入。生酮飲食的效果最早的生酮飲食開始于20世紀(jì)20年代初，那時(shí)神經(jīng)病學(xué)家用生酮飲食治療兒童難治性癲癇。生酮飲食治療癲癇的機(jī)制目前還沒有完全明確，但可能與饑餓狀態(tài)下的代謝變化有關(guān)，包括血漿游離脂肪酸增加、酮體升高、血糖及胰島素波動(dòng)減少等，大腦的能量供應(yīng)也從葡萄糖變?yōu)橥w。在近幾十年，生酮飲食才被用于減肥。短期的臨床試驗(yàn)和一些個(gè)案都顯示生酮飲食減肥效果很好，同時(shí)對(duì)于血糖、胰島素敏感性、血脂等一些代謝指標(biāo)也有很好的調(diào)節(jié)作用。生酮飲食減肥的原理有以下幾點(diǎn)：1.?高脂飲食可以增加飽腹感，減少進(jìn)食，酮體本身就有抑制食欲的作用。2.?極低碳水化合物膳食可以減少促進(jìn)熱量?jī)?chǔ)存的胰島素分泌，同時(shí)也減少促進(jìn)食欲的饑餓素的分泌，從而減少主動(dòng)進(jìn)食并防止把多余的熱量?jī)?chǔ)存為脂肪。3.?使用脂肪供能，也就是生酮的過程所消耗的熱量多于通過碳水化合物供能，導(dǎo)致生酮飲食時(shí)基礎(chǔ)代謝下降不明顯。但隨著身體對(duì)于生酮飲食的適應(yīng)和體重降低，基礎(chǔ)代謝下降少的優(yōu)勢(shì)會(huì)逐漸消失。4.?直接利用脂肪供能和低胰島素狀態(tài)對(duì)于減少內(nèi)臟脂肪的效果更明顯，但是由于身體處在一種“饑餓”的狀態(tài)，又缺少胰島素這種重要的合成激素，所以在進(jìn)行生酮飲食的同時(shí)很難增肌。5.?因?yàn)槭秤麥p少和能吃的食物種類明顯減少，所以總熱量攝入在生酮飲食中低于正常飲食，不需要特別計(jì)算熱量。6.?生酮的過程會(huì)伴有一定的利尿效果，同時(shí)糖原消耗也會(huì)減少身體中的水分儲(chǔ)備，所以在生酮飲食早期會(huì)有明顯的體重減輕，甚至一周可以達(dá)到5kg左右。除了減肥，還有額外益處1、調(diào)節(jié)血糖有一些研究顯示，對(duì)于糖尿病患者，特別是2型糖尿病患者，生酮飲食可以提高身體對(duì)于胰島素的敏感性，甚至可以讓糖化血紅蛋白（一項(xiàng)2型糖尿病的疾病監(jiān)測(cè)指標(biāo)）下降。2、改善血脂生酮飲食時(shí)總甘油三酯會(huì)下降，高密度脂蛋白膽固醇（也就是常說的“好膽固醇”）會(huì)升高，雖然同時(shí)會(huì)伴有低密度脂蛋白膽固醇（也就是“壞”膽固醇）升高，但是這種升高是否會(huì)直接造成患心血管疾病危險(xiǎn)度增加還不明確。溫馨提示對(duì)于長(zhǎng)期（如超過2年以上）生酮飲食對(duì)于健康的影響，相關(guān)的研究并不多，長(zhǎng)期的安全性和效果，如生酮飲食對(duì)于健康的整體影響是否優(yōu)于正常膳食或者地中海膳食、DASH這類均衡的飲食，需要更多的研究來證實(shí)。生酮飲食比較極端，容易導(dǎo)致一些營(yíng)養(yǎng)素缺乏，常見的乏力、便秘等副作用也讓生酮飲食很難被堅(jiān)持下去。生酮飲食能吃什么生酮飲食在所有減肥膳食中應(yīng)該是限制最多、最難達(dá)成的一種。它是一種極低碳水化合物高脂肪膳食，全天的碳水化合物總量要限制在50g以下，最好在20g左右。這基本上就是1顆小土豆、不到1兩米飯或者20粒葡萄的量，剩下的大部分熱量需要由脂肪來提供。生酮飲食中能吃：●少量的含蛋白質(zhì)的食物，包括：肉類、禽類、魚類和海鮮、雞蛋?！翊罅康母咧臼澄?，包括：牛油果、椰子油、無糖椰奶、食用油（包括橄欖油）、堅(jiān)果和堅(jiān)果油、冷切肉、雞蛋黃、黃油、豬油、芝士?！裆倭康牡吞妓衔锸卟?，包括：綠葉菜（包括菜花、芹菜、白菜、生菜、蘆筍等）、黃瓜、節(jié)瓜、西紅柿、蘑菇?！窨梢院劝组_水、不加糖的咖啡和茶。生酮飲食中不能吃：奶和酸奶（因?yàn)楹腥樘牵?、水果、谷物和所有主食、豆類、根莖類蔬菜（土豆、紅薯、胡蘿卜、南瓜等）、大部分醬汁、其他大部分加工食物（除了肉類）。溫馨提示這樣的膳食和我們?nèi)粘５纳攀巢顒e非常大，所以并不是所有人都能夠適應(yīng)。雖然牛排、黃油管夠的膳食一兩頓是挺解饞的，但是如果每一頓都只能吃這些食物，還是有些單調(diào)。另外從成本上來說，每天吃很多三文魚和黃油、牛油果，用特級(jí)初榨橄欖油的花銷會(huì)比普通膳食高出很多。生酮飲食不一定適合所有人生酮飲食是比較特殊的，它不是非常適合自己獨(dú)立執(zhí)行，而是需要在進(jìn)入生酮飲食之前全面評(píng)估自己的身體是否能夠承受這樣的膳食變化，同時(shí)在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。因?yàn)樯嬍骋髽O低碳水化合物和非常多的脂肪攝入，每日20g以下的碳水化合物意味著一整天只能吃一兩不到的米飯，或者一個(gè)小蘋果，而70%~80%的脂肪攝入意味著要吃很多肉類、黃油、芝士等食物，如果選擇不當(dāng)，很容易出現(xiàn)微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏、膳食纖維缺乏和飽和脂肪以及加工肉類攝入過多的情況。不是所有人都適合生酮飲食，特別是本身有慢性代謝性疾病的患者，如1型糖尿病患者，本身就因?yàn)橐葝u素分泌不足容易造成酮癥酸中毒，即一種酮體產(chǎn)生過多導(dǎo)致血pH下降的代謝異常，嚴(yán)重者可以致命。另外，酮體的產(chǎn)生完全依賴肝臟，肝臟疾病患者不能夠采取生酮飲食?；加心I臟疾病的人也需要謹(jǐn)慎，因?yàn)樯嬍晨赡軙?huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，造成嚴(yán)重的電解質(zhì)紊亂，或者導(dǎo)致腎結(jié)石。2023年03月19日448
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吳春明主治醫(yī)師 醫(yī)生集團(tuán)-河北 心血管內(nèi)科 聊聊減肥的那些事（十一）還有一點(diǎn)要提的是，就是規(guī)律作息，充足睡眠，規(guī)避藍(lán)光。有人疑問：睡覺還能減肥？不活動(dòng)不是越來越胖嗎？我的回答是：你錯(cuò)了。藍(lán)光是自然光線，他對(duì)人體有三大傷害，一是眼睛，二是睡眠，三是肥胖。對(duì)眼睛的傷害不是咱們要講的，所以不提了（可以百度，自己學(xué)習(xí)）。要提的就是影響睡眠和肥胖；藍(lán)光可以減少褪黑素的分泌影響睡眠（褪黑素是有助于睡眠的），還有長(zhǎng)時(shí)間的接觸藍(lán)光可以讓人體細(xì)胞認(rèn)為是夏天。在古代食物缺乏，夏天是食物最多的時(shí)候，細(xì)胞會(huì)儲(chǔ)存能量，以抵抗食物缺乏的嚴(yán)冬，所以長(zhǎng)時(shí)間的藍(lán)光接觸，會(huì)使人儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)和熱量，導(dǎo)致人體發(fā)胖。因此想減肥要早睡覺，避免光線，尤其是有些人躺下了還在看手機(jī)，這是絕對(duì)不允許的。綜合上面十一點(diǎn)，是我對(duì)減肥的一些見解，不見得說的全對(duì)，也不是很全面，只希望能給廣大想減肥的同志們一些提示。小注：還有一點(diǎn)要注意的是，腸道存在的菌群，就是益生菌對(duì)減肥也有幫助。有條件的可以適當(dāng)補(bǔ)充，尤其是鼠李乳糖桿菌LGG和動(dòng)物雙歧桿菌BB-12。發(fā)給患者2023年03月06日140
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劉立倩副主任醫(yī)師 臨沂市人民醫(yī)院 皮膚科 肥胖紋怎么淡化？ 肥胖紋呢，我們叫萎縮紋，它的發(fā)病機(jī)理很簡(jiǎn)單啊，就是我們?cè)陂L(zhǎng)胖的時(shí)候啊，我們皮膚的膠原沒有能跟上我們脂肪增長(zhǎng)的速度，所以呢，把我們的膠原就硬生生的給撐裂了，就會(huì)出現(xiàn)我們皮膚的呃膨脹紋，這就是你你說的肥胖紋，其實(shí)它有好多名字啊，我們有時(shí)候叫呃膨脹紋，有時(shí)候叫萎縮紋。 其實(shí)是一個(gè)意思，就我剛才說的，我們皮膚膠原的斷裂。 嗯，那么我們既然知道它是膠原的斷裂，膠原呢，一旦斷裂它就無法再回復(fù)了，但是呢。 我我們也可以通過一些辦法呃，去淡化一下，因?yàn)槟闫鋵?shí)你就不處理，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，它也會(huì)慢慢的。 慢慢的去淡化的，呃，這個(gè)肥胖紋怎么淡化呢？我們也可以通過我們現(xiàn)在常用的一些激光的手段哈，像我們做一些射頻呀，或者一些其他的激光刺激我們下方的膠原的再生，通過這些方法呢，能夠改善，但是我只能說是改善，不能達(dá)到完全的去除，那么對(duì)藥物方面呢，目前還是沒有很好的藥物，嗯，你可以像用一些促進(jìn)膠原增生的，像喜療妥這一類的藥物。 來外涂。 嗯，我記得還有一款是國(guó)外的什么藥物，我記不清是名字來了，因?yàn)樵谖覀儑?guó)內(nèi)應(yīng)用的不是很廣泛，它也是以這種淡化肥胖紋為治療的這種目的，我記不清2023年02月27日68
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肥胖癥相關(guān)科普號(hào)
任蕾醫(yī)生的科普號(hào)
任蕾 副主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院
內(nèi)分泌與代謝病科
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譚先杰醫(yī)生的科普號(hào)
譚先杰 主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院
婦科腫瘤中心
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賈維醫(yī)生的科普號(hào)
賈維 主任醫(yī)師
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬上海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
呼吸科
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