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趙峪主任醫(yī)師 廣安門醫(yī)院 眼科 許多朋友常會有這種感受，長時(shí)間用眼后眼睛會脹痛，休息一段時(shí)間后就會消失，其實(shí)是由于眼壓增高導(dǎo)致。平常生活中要怎么預(yù)防眼壓高呢？ 1.從飲食方面降低胰島素。許多糖尿病的患者朋友發(fā)展到后期會有眼底改變，所以平時(shí)要盡量避開引起胰島素增高的食物，例如糖類食物、全谷物、米飯和麥片等。 2.平常多運(yùn)動。運(yùn)動對身體好處很多，經(jīng)常鍛煉可以加速血液循環(huán)，要預(yù)防眼壓升高，平?？梢远鄥⒓勇?、快走、騎自行車、登山等運(yùn)動，進(jìn)一步降低眼壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。 3.飲食預(yù)防。平時(shí)身體健康的朋友們可以多吃含有玉米黃素及葉黃素的食物，這兩者都是類胡蘿卜素，都具有較強(qiáng)的抗氧化作用，能夠幫助身體對抗人體體內(nèi)自由基，預(yù)防視神經(jīng)感染，所以平時(shí)可以多吃胡蘿卜、菠菜、芥藍(lán)等各類新鮮蔬菜。 4.改善便秘。經(jīng)常便秘的朋友們在大便時(shí)用力會導(dǎo)致眼壓升高，所以平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，可以多吃一些促進(jìn)腸胃蠕動的食物，如蔬菜、水果，平時(shí)還可以多喝一些水濕潤腸道。 5.一次性不要喝太多水。許多朋友喝水習(xí)慣不好，多數(shù)情況下都會一次性喝大量水，這樣不僅會導(dǎo)致眼壓升高，還會加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以建議平時(shí)喝水要慢慢喝。 降低眼壓除了需要持之以恒外，出現(xiàn)眼壓高的情況要及時(shí)尋求醫(yī)生指導(dǎo)治療。2021年02月23日
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