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艾克熱木江·木合熱木主任醫(yī)師 新疆醫(yī)科大學(xué)第六附屬醫(yī)院 脊柱外科 你是不是焦慮感覺壓力很大？如果是這樣的話，恭喜你，您正處在一個快速成長的階段，成功在不遠處向你招手。很多焦慮的人也是這個社會上創(chuàng)造巨大財富的人，就像美國的嬉皮士，他們一生可能無憂無慮的過去了，但是一輩子他們幾乎沒有創(chuàng)造任何價值。我們絕大多數(shù)人都是希望能對社會有一些正面的作用，能為我們的后代留下一些名聲和財富。所以呢，我們應(yīng)該把我們的焦慮轉(zhuǎn)化成我們學(xué)習(xí)、工作、賺錢的動力，讓我們的焦慮轉(zhuǎn)化成我們的汗水，用我們的汗水為即將可能生的危機做好準(zhǔn)備，以便當(dāng)危機發(fā)生的時候讓他成功化解。2024年01月10日24
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張勇主任醫(yī)師 天津市安定醫(yī)院 心境障礙科 嗯，很多人問到了，說如果我們啊，這個能不能不吃藥，或者除了藥物之外，還有什么辦法可以穩(wěn)定情緒，平復(fù)心情，不那么焦慮，我覺得這個辦法還是有有的，所以我們每次講到這個治療抑郁焦慮啊，其實除了藥物，我們還有其他，比如說心理治療，那第一個就是生活方式的改變，也就是說我們能夠規(guī)律的睡眠，堅持運動，一周有三到五天的運動，每次有半個小時以上的運動，其中比較強度大的運動堅持15分鐘，這樣的堅持三個月，可能就有很好的改善焦慮，甚至很多研究，比如說我跳繩、打球、游泳，大概半個小時以后，就能緩解15%~30%的焦慮，10%的一個抑郁，所以說運動，持續(xù)的運動啊，養(yǎng)成一個規(guī)律運動，對于我們的穩(wěn)定情緒，改善焦慮抑郁，甚至促進睡眠都是挺好的。第二個就是接受心理治療，為什么會焦慮，為什么會抑郁？ 其實都是我們大腦的復(fù)興認知，我們的認知方式，我們的評價方式，出現(xiàn)了復(fù)興的思維。比如說遇到的困難總是否定自我，覺得我什么都不是，我對不起老師，對不起家長，我真的一無是處，那他就一定會抑郁。 那焦慮呢，也是因為什么，我一定要做好，我不能對不起別人，我不能讓大家看我笑話，我一定要得第一名，我一定要考上清華，那當(dāng)你這么想的時2024年01月02日213
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鐘華清副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 精神科 我很焦慮，但是呢，我又不想吃藥，我害怕有副作用，我也不想花錢做心理咨詢，那么有沒有好的辦法呢？現(xiàn)在就教你，方法不難，貴在堅持。第一建立足夠的信念，我們要相信吸引力法則，所想皆所得，所得都能為我所用，只要我們的信念夠強，我們就一定呢能朝著自己的目標(biāo)越走越近。第二，在有了信念感以后，我們在紙上寫下自己的目標(biāo)，比如戰(zhàn)勝焦慮，重回職場，然后呢，把你的目標(biāo)拆分成多個小目標(biāo)，能清晰的明確看到自己的目標(biāo)，就會感覺也沒那么遙遠。第三，寫下你焦慮的原因，越多越好，越詳細越好，你具體擔(dān)心什么？當(dāng)我們對自己害怕的東西越來越具體的時候，其實這個東西呢，就沒那么可怕了，還方便我們更容易找出解決的方法來。大家趕緊去試試吧。2023年06月09日888
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王清主任醫(yī)師 無錫市第二人民醫(yī)院 神經(jīng)外科 所以懷疑什么垂體什么，對對對吧，是的，生長激素低問好像是沒什么其他東西，垂體沒什么激素了。 我掉到片子看看啊。 無理的就是腫瘤，哎，臉腫啊，現(xiàn)在好一點的，已經(jīng)腫的人家都教我了，就腫的垂體功能也好的，你曉得吧，沒事的，這個地方問題不大，這個上面寫的一個生長激素稍微有點低，這個也無所謂的，那跟市上激素有關(guān)系，呃，有些人應(yīng)該有點關(guān)系曉得，那么只會叫他那個。 激素提高怎么辦呢？吃點藥。 這個他是長個子用，所以他只是維持一個人的一個身體狀態(tài)，我們有一些垂體瘤的病人，他就他本身這個就低了激素，激素什么意思呢。 激素低嘛，說明你整個的這個垂體的功能在衰退，曉得吧，但是呢，你這個是這個生長激素低，但是我看你其他的那個叫皮質(zhì)層啊，你看到腎上腺出皮質(zhì)醇還行，就真正那個有用的。 還能維持你的這個生活的狀態(tài)。 那個生長激素低不低沒關(guān)系的。2023年05月14日51
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焦慮癥相關(guān)科普號
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