精選內(nèi)容
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培育接納能力是解決焦慮、恐懼、抑郁等情緒的關(guān)鍵環(huán)節(jié)
當(dāng)我們覺察到內(nèi)在的恐懼時,切記,不要批判,如實(shí)地接納它。批判與譴責(zé)非常容易在覺察之后產(chǎn)生,因?yàn)槲覀兌枷M灰纯唷⑴懦馔纯?,往往覺得恐懼、負(fù)面情緒這類會帶來痛苦的東西是不好的,而面對它們,第一個反應(yīng)就是批判。 覺察到恐懼后,很容易忍不住批判,認(rèn)為這些恐懼是不好的、不應(yīng)該存在,要趕緊除之而后快。然而,越多的批判,常常越無法讓恐懼與情緒消失。所有恐懼與情緒,就像一個受傷膽怯的孩子一樣,當(dāng)他害怕的時候,如果對他說:「你不應(yīng)該害怕,你這樣太膽小了?!购⒆又粫X得自己好糟,勉強(qiáng)自己表面上忍下來,但內(nèi)心還是害怕得不得了。 同樣地,恐懼與情緒受到批判后,或許會暫時壓抑下來,但不會消失。只會累積下來,日后又在同樣情境下被勾起來,變成更大的恐懼、更多的情緒。請記得一件事:最有效的療愈是愛。只有愛,才能讓一個人變得有力量,讓內(nèi)在傷痛得以療愈。接納是一種愛的表現(xiàn)。接納意味著:我不認(rèn)為這樣好或不好,我就是全然地接受它,接受它本來的樣子,接受它存在著。我看見自己的沒安全感,就接受自己正處于這種沒安全感的狀態(tài),這種狀態(tài)并無好壞,我此時此刻便是如此,這便是我此時此刻的樣貌,是我當(dāng)下存在的方式。這不代表我們打算賴在這個狀態(tài),不做任何改變,或給自己找理由:反正我就是沒安全感,所以我這樣是「應(yīng)該」的,「應(yīng)該」盡量向別人索求陪伴。 接納,是「拿掉所有的應(yīng)該或不應(yīng)該」。我沒有應(yīng)該要改變,也沒有應(yīng)該維持原貌?!笐?yīng)該」與「不應(yīng)該」是二元對立的思考,在愛與接納的角度來看,則是容納一切,沒有好壞對錯的二元想法,不做切割。容納一切,當(dāng)然也就包含我們所面臨的恐懼、傷痛、情緒等等。這些表面上看來負(fù)面的東西,是為了幫我們找回內(nèi)在的愛與力量,其實(shí)無法區(qū)分好壞。它們只是此時此刻,你的狀態(tài)之一----整理自包祖曉博士的著作《過禪意人生:存在主義治療師眼中的幸?!贰?/p>
包祖曉醫(yī)生的科普號2019年12月10日1962
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如何讓自己更自信
有位媽媽帶兒子來看抑郁癥,每次問孩子病史都被母親打斷,把孩子的病史說了一大段,孩子一言不發(fā)。我讓媽媽診室外等候,我單獨(dú)對孩子說:“是因?yàn)槟銒寢屘珡?qiáng)勢,什么都要管你,所以你不愿意說話?”父母太強(qiáng)勢、管的太多的例子我見多了,所以我認(rèn)為他也是這樣?!安皇堑摹保⒆诱f道“我有恐懼癥,時間長了就抑郁了,不愿意多說話”?!澳銒寢屨f你成績很好啊”我不解的問道。“我平時成績很好的,但是每次到了考試我總是發(fā)揮不好,每一次代表班級或者學(xué)校去比賽、演講、匯報,我總是很害怕,總是出洋相,我認(rèn)為我有病”他邊說邊嘆氣。 這樣的例子生活中很常見,我們總是把失誤的原因歸結(jié)為臨場發(fā)揮不好,有人認(rèn)為不自信,有人認(rèn)為實(shí)力不夠,其實(shí)在心理學(xué)上,這種現(xiàn)象稱為“焦點(diǎn)效應(yīng)”,它指的是人很容易高估自己,認(rèn)為周圍人很注意自己的外表和行為舉止,過度緊張而出現(xiàn)失誤。而實(shí)際上在別人眼里,你并沒有那么重要。比如:你參加表演或者考試時,你總是很緊張,總是擔(dān)心自己出現(xiàn)小失誤,害怕老師和評委而不敢正視他們的眼睛。其實(shí)對方并沒有你認(rèn)為的那么關(guān)注你,即使有小失誤也不要太緊張,想辦法圓過去即刻,多關(guān)注過程而不是結(jié)果,避免之前我們提到的“瓦倫達(dá)心態(tài)”,這樣你可以多一些自信。心理學(xué)家指出,一個人哪怕假裝自信,慢慢的就會真的自信起來,這就是為什么微信朋友圈的生活總是那么美好,哪怕你有再多的苦,別人看你的眼神也是羨慕不已,你也會自信滿滿,困難也就迎刃而解。 記得2003年非典的時候,大家聽到SARS都很害怕,而如果是Smile And Return Smile(微笑再微笑)呢?多關(guān)注自己的表現(xiàn),少在意別人的看法,我們會更自信。
顧超醫(yī)生的科普號2019年12月08日1377
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學(xué)??植腊Y
當(dāng)年我考大學(xué)是希望當(dāng)老師的,這陰差陽錯的做了醫(yī)生。在醫(yī)學(xué)的道路上摸爬滾打二十來年,拐彎抹角的還是跟學(xué)生們聚在了一起。這也許是緣吧!是緣分讓我這么一個有老師情結(jié)的醫(yī)生,做了心理醫(yī)生,來維護(hù)未成年人的心理健康。所以呢,干啥務(wù)啥,今天就跟大家一起聊聊青少年的學(xué)??植腊Y吧! 很多孩子因?yàn)楦鞣N各樣的原因,在新學(xué)年開始的時候,適應(yīng)不了新的環(huán)境或者學(xué)習(xí)生活等,會出現(xiàn)各種心理壓力,但是,孩子自身卻不能明確的覺察這種壓力,更不能很好的表述甚至求得幫助。在壓力作用下,孩子們會出現(xiàn)各種各樣的身體上不適,有的孩子會腹痛,有的會頭疼,甚至有的還會無緣無故的發(fā)燒等等,這些癥狀的特點(diǎn)是,經(jīng)過醫(yī)學(xué)檢查發(fā)現(xiàn)不了器質(zhì)性的因素,經(jīng)過一般的診治效果不理想,并且,這些癥狀在上學(xué)時加重,在家休息是緩解或減輕。所以,有很多家長不理解孩子,會認(rèn)為孩子是不想上學(xué),故意裝病,當(dāng)然,這種情況會引發(fā)加重孩子的壓力,對孩子重返校園是嚴(yán)重的阻礙。 很多家長在把孩子帶到我診室的時候,都是希望我們能說服一下孩子,讓孩子能去上學(xué),都是本著解決孩子的問題而來,但是,我想告訴所有的家長,表現(xiàn)在孩子身上的問題,其根源卻不一定都在孩子身上。 看上面的圖片就可以發(fā)現(xiàn),孩子出現(xiàn)這種狀況,跟孩子的性格、家長的教育方式以及期望過高壓力過大等等有關(guān)。所以,想要解決孩子的狀態(tài),需要多方合作。 在治療方法上,需要應(yīng)用一些抗抑郁抗焦慮的藥物來緩解孩子的情緒,其次 還要經(jīng)過心理治療,幫助化解其內(nèi)心的矛盾,幫助家庭建立合理的教育理念以及方法,共同幫助孩子重返校園。 有的家長總是認(rèn)為是孩子不想上學(xué),是逃學(xué)現(xiàn)象,下面給大家呈現(xiàn)一下學(xué)??植腊Y和逃學(xué)的區(qū)別 了解了這么多,希望對有些家長起到提示作用,早早帶孩子來干預(yù),早早引導(dǎo)孩子回歸校園。
李愛軍醫(yī)生的科普號2019年11月21日1669
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過度關(guān)注健康和疾病恐懼最終會損害健康
生活水平的提高讓人們有條件去注重自己的健康,互聯(lián)網(wǎng)也使大家能夠便利的獲得健康和疾病方面的知識,從而更好的認(rèn)識和預(yù)防疾病。 但任何事物都有利有弊。一些人了解相關(guān)疾病知識后,容易與自己身體的不適癥狀相聯(lián)系,從而夸大自己的問題,過度恐懼多種疾病,這些疾病包括癌癥、艾滋病、漸凍人、癡呆等目前難以根治或者有效預(yù)防及治療的疾病。 這類過度關(guān)注健康或者疾病恐懼的患者本想避免疾病的困擾或者及時發(fā)現(xiàn)疾病,及時治療。最后反而適得其反,過分關(guān)注健康和恐懼疾病不僅不會讓自己遠(yuǎn)離疾病,反而引起情緒的明顯波動,并出現(xiàn)頭昏、頭痛、心慌、胸悶、胃部不適、全身多處疼痛以及失眠等多種癥狀,損害了日常生活和工作能力,影響家庭和諧。久而久之,這些不良情緒會誘發(fā)疾病。這類過度關(guān)注健康和疾病恐懼的大有人在,希望這些患者能夠明白,疾病不會因?yàn)檫^度關(guān)注和擔(dān)心就不降臨到我們身上,恰恰相反,過分恐懼疾病可能讓病魔過早纏身。 我們應(yīng)理性看待生老病死,如果疾病來臨,我們學(xué)會面對。每天安寧的生活才是我們追求的。東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科李華大夫祝大家身體和心理都健康!
李華醫(yī)生的科普號2019年11月05日6512
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驚恐障礙的常見問題匯總
11段語音 共992秒趙永忠醫(yī)生的科普號2019年10月22日3976
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【心科普】胸痛、呼吸困難、有瀕死感?還有可能是驚恐發(fā)作
讓我們先來看一個案例: 45歲的張女士有個患有先天性心臟病的兒子,十多年來她把大部分的時間和金錢都用在了為兒子看病上,她認(rèn)為兒子患病是由于自己年輕無知,懷孕期間吃藥造成的,為此一直自責(zé),異常痛苦。有一次兒子生病,半夜到急診室就診,當(dāng)時醫(yī)護(hù)人員正在搶救一位心臟病病人,忙不過來。張女士當(dāng)時又急又累,突然覺得透不過氣來,胸悶、心慌,非常難受,覺得自己也得了心臟病,因此非常緊張、害怕,渾身顫抖,呼吸急促,心跳加快,當(dāng)即暈倒在急診室,經(jīng)診治后癥狀緩解。后來又有類似癥狀發(fā)生,住院檢查卻并未查出明顯器質(zhì)性病變。此后類似的癥狀經(jīng)常發(fā)作,每周大約3~4次,時間持續(xù)數(shù)十分鐘。發(fā)作無特定時間、地點(diǎn)或場合,也無明顯發(fā)作征兆,可自行緩解。她多次到醫(yī)院就診,服用過鎮(zhèn)靜類藥物,但仍有發(fā)作。發(fā)作時頭腦清醒;不發(fā)作時,生活、工作大致正?!,F(xiàn)在張女士不敢一個人外出、一個人獨(dú)處,怕自己突發(fā)心臟病死了。知道自己不一定患心臟病,但她控制不住地情緒低落,曾對家人表示這樣活著真是受罪,還不如死了。 什么是驚恐發(fā)作?什么是驚恐障礙? 驚恐是指起病急驟、持續(xù)時間短而強(qiáng)烈的焦慮障礙,常伴有軀體癥狀。驚恐發(fā)作誘發(fā)的軀體癥狀包括胸痛、憋悶、頭暈、惡心和氣短等,導(dǎo)致患者到醫(yī)院門急診就診。驚恐發(fā)作可見于多種焦慮性障礙,往往是對誘發(fā)焦慮障礙的因素做出的特殊的境遇性反應(yīng)。例如對蛇恐懼的患者在遭遇蛇時可以出現(xiàn)驚恐發(fā)作。但是,這種特殊境遇誘發(fā)的驚恐發(fā)作不同于自發(fā)性無誘因驚恐發(fā)作,后一種情況被稱為驚恐障礙。 驚恐發(fā)作比較常見,每年均有10%以上的成年人出現(xiàn)驚恐發(fā)作。就驚恐發(fā)作和驚恐障礙的發(fā)病率而言,女性是男性的2~3倍。絕大多數(shù)人不需要治療就可以從驚恐發(fā)作中自然恢復(fù);部分可發(fā)展為驚恐障礙。在任一為期12個月的時期內(nèi),人群中有2-3%的人患有驚恐障礙。驚恐障礙常在青少年晚期或成年早期發(fā)病。 美國有研究發(fā)現(xiàn),37%的驚恐障礙患者一生中曾有重性抑郁。另外,驚恐障礙患者更易發(fā)生社交焦慮障礙、廣泛性焦慮障礙和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。另一項(xiàng)研究表明,雙相障礙和酒精濫用的患者較一般人群更常發(fā)生驚恐障礙。驚恐發(fā)作有哪些癥狀? 驚恐發(fā)作至少包括突然發(fā)生以下軀體和精神癥狀中的四項(xiàng): 胸部疼痛或不適 窒息 眩暈、步態(tài)不穩(wěn)或暈厥 害怕死亡 害怕發(fā)瘋或失控 非真實(shí)感、對環(huán)境陌生或隔離感 發(fā)熱或寒戰(zhàn) 惡心、胃痛或腹瀉 麻木或針刺感 心悸或心動過速 呼吸急促或窒息感 出汗 震顫或發(fā)抖 驚恐發(fā)作發(fā)生時無任何預(yù)兆,可持續(xù)數(shù)分鐘到1小時;癥狀通常在十分鐘內(nèi)達(dá)到高峰,持續(xù)幾分鐘就開始消失。 驚恐障礙患者可能還會: 擔(dān)心將來出現(xiàn)驚恐發(fā)作 避免可能導(dǎo)致其發(fā)生驚恐發(fā)作的狀況 在出現(xiàn)驚恐發(fā)作時到醫(yī)生處或急診室就診 盡管驚恐發(fā)作常出現(xiàn)心臟和其他重要器官不適癥狀——有時是極度不適——但本病并不危及生命。 有針對驚恐障礙的檢查嗎? 沒有,目前尚無此類檢查,但醫(yī)生或護(hù)士通過了解您的癥狀,排除可能的軀體疾病等病因,應(yīng)當(dāng)能判斷您是否存在此病。 如何治療驚恐障礙? 認(rèn)知行為治療——在這種治療中,您會與心理醫(yī)生或咨詢師交談您的想法和行為。然后,他們會幫助您改變您對自身狀況的看法和應(yīng)對方式—這會教您如何更好地應(yīng)對驚恐障礙。 藥物——一些治療抑郁或焦慮的藥物對驚恐障礙患者有幫助。醫(yī)生將判斷哪些藥物最適合您的狀況。 一些患者會進(jìn)行認(rèn)知行為治療并同時使用藥物。 趙運(yùn)濤 王蕾校 航天中心醫(yī)院心臟部
丁春華醫(yī)生的科普號2019年10月15日2079
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【性交恐懼】再談聚焦于行動的重要性
再談聚焦于行動的重要性 ----從生活中得來的感悟感謝網(wǎng)絡(luò)讓資訊變得如此的暢通,來找我咨詢性交恐懼的伙伴確實(shí)是越來越多。可以說,每個人都帶著希望而來,但結(jié)果卻很不一樣。同樣的時間來就診,有些已經(jīng)懷孕待產(chǎn)了,有些還徘徊不前。為什么會有這么大的差距?這個問題一直在我的腦子里縈繞。最近本人親身經(jīng)歷的兩件事很好的回答了這個問題。第一件事是跑步。多方面的因素吧, 一個月前,一直安于微胖的我開始了跑步。起初設(shè)置的目標(biāo)是800米,從一開始就只想快點(diǎn)跑完兩圈就完成任務(wù)了,每天跑得氣喘吁吁。一周下來的感受是,800米對我來說都很難。后來的有一晚,我沒有看住那個800m的目標(biāo),而是繼續(xù)的朝前跑了,跑著跑著,呼吸突然變得順暢了,腳步也輕盈了起來。那天晚上,我跑了將近2公里。在以后的鍛煉中,我跑得越來越遠(yuǎn),近一段時間已經(jīng)可以跑完5公里了。我的體驗(yàn)是:不管你最后能跑多遠(yuǎn),最開始的階段永遠(yuǎn)是最難的,只有堅(jiān)持住最困難、最想放棄的那個階段,才有可能繼續(xù)跑下去。萬事開頭難,你只要不斷的堅(jiān)持下去,你能夠做到的遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你最初以為的要多得多。第二件事是洗車。我的車作為上、下班的交通工具。每天七點(diǎn)前出門,晚上七點(diǎn)左右到家,偶爾不工作的時間,基本宅在家里,不需要開車。因此,洗車,于我而言是很難得發(fā)生的事情。最近已經(jīng)至少有2個月沒有洗車了,車身雖然是黑色,但看起來卻像是玩完越野回來的,很不成樣子了。每天早上我開著車上班的時候,看著周圍的車似乎都干凈整潔,我的內(nèi)心是忐忑的。晚上開車回家的時候,也會下決心,一定要去洗洗,但按照慣性又把車開回了家。然后早上又會責(zé)怪自己怎么可以這么拖延、這么不修邊幅,甚至?xí)?lián)想到自己本來就是一個邋里邋遢的人。就這樣猶豫著、徘徊著、自責(zé)著,甚至?xí)胁幌腴_車上班的想法。如此這般,不覺拖延到了國慶長假。頭三天懶散的我仍然宅在家,沒有去洗。到了第四天,外地同學(xué)回長沙小聚,不得不開車去的我,就在路旁的加油站自助將車給洗了。如釋重負(fù)的同時,我不禁啞然失笑:洗車兩分鐘,糾結(jié)兩個月。就是這樣一個小事情,竟然給我?guī)砹诉@么多的情緒:忐忑、懊惱、自責(zé)、甚至是自我懷疑,嚴(yán)重一點(diǎn),就要影響到正常上班了。最后,當(dāng)付諸于行動時,解決起來竟是如此的容易。性交恐懼的姐妹們也可能有我這樣的體會。當(dāng)我們感到需要練習(xí)時,我們會給自己設(shè)置很多的障礙,比如,今天太累、沒有好的環(huán)境,明天不能休息……諸如此類,一次次的與練習(xí)擦肩而過。又或者,練習(xí)時稍微遇到一些困難,就會止步不前,認(rèn)為自己只能做到這樣了。又或者,認(rèn)為自己怎么這么笨、這么不可藥救,或者覺得再也沒有希望了等等。其實(shí),這些恰恰是由于我們沒有聚焦于行動所致的。只有當(dāng)我們明確了自己的目標(biāo),堅(jiān)持練習(xí),不受潛意識的影響,不被伴隨而來的各種各樣的情緒所困擾,才有可能取得進(jìn)步。如果前面的小故事也能給你帶來啟發(fā),當(dāng)然是最好,下面的分享才是本文的重點(diǎn)。下列做法能促進(jìn)我們成功:1、忍受不適感的毅力。在開始練習(xí)的時候,不可避免的會有些脹、痛等不適,這是一個艱難的開始。你需要有忍受不適的毅力,盡可能堅(jiān)持更長一些時間,再長一些時間,再長一些時間……。你要堅(jiān)信,跟你自己身體練習(xí),你是絕對安全的。2、處理挫折的能力在練習(xí)沒有達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)時,不要輕易的懷疑和否定你自己。而是要肯定自己,你已經(jīng)在開始嘗試了,最初會有些不適應(yīng)和不熟練是情理之中的事情。甚至,失敗才是常態(tài),不需要為此而感到特別挫敗。3、堅(jiān)持有規(guī)律的練習(xí)你最好需要每天練習(xí),至少每周5次以上。你要相信,最終能夠成功達(dá)成目標(biāo)的姐妹都是那些能夠有規(guī)律的堅(jiān)持練習(xí)的人。只要你堅(jiān)持不懈的練習(xí),那就沒有什么恐懼是克服不了的。4、和先生的合作如果你的先生能夠在你練習(xí)時給你提供幫助,那將是十分幸運(yùn)的事情。如果你的搭檔對此比較淡漠、不合作,那么你一定要有更為強(qiáng)大的信念,靠自己也是可以成功的。當(dāng)然,先生能夠陪同前來和治療師交流一下,那就最好不過了。PS:參考那些已經(jīng)成功的姐妹分享的經(jīng)驗(yàn),是否真的如此。
樊小蘭醫(yī)生的科普號2019年10月14日3172
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【性交恐懼】蹭蹭就懷孕
先來聊聊最近門診的兩個案例:案例1:8月份第一次遠(yuǎn)道而來就診的小A,回家后每天勤于練習(xí),恐懼大為減輕,就在信心滿滿的時候,覺得惡心、嘔吐。仔細(xì)回想一下,月經(jīng)沒有按時來,以為是壓力太大引起月經(jīng)失調(diào)。網(wǎng)絡(luò)上咨詢我,我還開玩笑說:是不是懷孕了呢?A回復(fù):“樊大夫,我沒有懷孕,我還沒有成功呢。我覺得惡心想吐應(yīng)該和頭痛有關(guān)系,我頭痛應(yīng)該是月經(jīng)推遲的原因,正常情況下我月經(jīng)期間頭也痛,犯困,疲憊。” 8月底,好消息傳來:“樊大夫,在嗎?我懷孕了,這兩天去醫(yī)院檢查出來的,我們壓根沒有進(jìn)去竟然還懷孕了,覺得太不可思議了。”哈哈,我還能怎么樣?高興唄!雖然沒有我的功勞,但有這樣的意外驚喜,我也開心極了。畢竟如A所說,結(jié)婚兩三年沒有懷孕,親戚朋友就變得格外關(guān)心,壓力也隨之而來。懷孕就好!案例2:9月份來門診的小B,婚后好幾年了,由于害怕疼痛一直未能成功性交。小B說當(dāng)年媽媽結(jié)婚之初也是害怕,覺得陰道口太小,不敢進(jìn)去,只準(zhǔn)丈夫在外蹭蹭,結(jié)果沒有多久就懷孕了,B的大哥or大姐就是這么來的。沒想到,小B婚后也遇到同樣的問題。在媽媽成功經(jīng)驗(yàn)的鼓舞下,小B和丈夫這些年都是靠生殖器摩擦,有時候讓丈夫?qū)χ幍揽谏渚?。然而幾年過去了,仍然沒有懷孕。這才來到我的門診,尋求幫助。 這兩個案例,真是很好的詮釋了一句古話:有意栽花花不發(fā),無心插柳柳成蔭。蹭蹭就懷孕,這是偶然事件,在正常受孕的幾率中占比很少,不能夠列為常規(guī)備孕手段。確實(shí),從科學(xué)的角度來說,任何可能讓精子達(dá)到陰道口周圍的做法,都有可能導(dǎo)致懷孕。因?yàn)樘幣ぜ幢闶菦]有破裂,膜中央也有一個孔(月經(jīng)血也是通過此孔流出)。邊緣性行為也就是我們常說的“蹭蹭”,陰道外的精子仍然有可能順著會陰部位的分泌液體由此孔進(jìn)入到陰道內(nèi),若剛好在排卵期前后,就可能會導(dǎo)致懷孕。門診有不少來人流的花季少女,就是相信了對方“我不進(jìn)去,就在外面蹭蹭”這樣的話,才來到這兒的。但如果期望用這樣方式來懷孕,規(guī)避正常的性交活動,那懷孕也如中彩票一樣的困難了。因?yàn)?,通過這樣的方式流入陰道的精子數(shù)量會很少,而且經(jīng)由陰道口、陰道、宮頸管、子宮到達(dá)輸卵管與卵子匯合的長途跋涉,大多數(shù)的精子都犧牲在了路途當(dāng)中,與卵子相遇的機(jī)會渺茫。而且,由于性交恐懼的患者在生殖器的充分接觸方面本來就有些問題,那懷孕的機(jī)會就更加少了。 這里,恭喜那位中獎的姐妹,在孕期好好的學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法,爭取陰道分娩。產(chǎn)后陰道變得松弛,對于疼痛的恐懼可能會明顯減輕,而寶寶經(jīng)由陰道分娩,更加可以直觀的感受到陰道擴(kuò)張能力,性交恐懼的問題也許就迎刃而解了。也提醒那位期待中獎的朋友,還是要沉下心來,明確目標(biāo),認(rèn)真練習(xí),辛勤耕耘,機(jī)會只會留給那些有準(zhǔn)備的人喔!
樊小蘭醫(yī)生的科普號2019年09月13日6887
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生活中的恐懼癥
彭旭醫(yī)生的科普號2019年09月11日1936
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【性交恐懼】【陰道痙攣】臨門一腳怎么破?
“大夫,模具可以進(jìn)去了,是不是基本就可以啦?男生應(yīng)該準(zhǔn)備些什么呢?”“樊醫(yī)生,現(xiàn)在我自己練習(xí)已經(jīng)很放松了,就是我老公總說他掌握不好角度和力度,唉,他也是新手,我倆真是奇葩,請您指教!”如同前面我的文章中提到的,經(jīng)過一段時間的治療,很多姐妹都取得了不錯的進(jìn)展,連先生陰莖同樣大小的模具可以很好的進(jìn)入,但是先生真的來試的時候,總還是差那么些火候。有些姐妹坦言,只要在樊醫(yī)生這里就可以做到很放松、很安全,但是回到家到先生那兒就會有很多的不確定了。有人說過,“性的最大的缺點(diǎn),就是需要兩個人?!睙o論練習(xí)的結(jié)果如何,治療的目的最終是需要與先生一起來完成陰道插入式的性交。經(jīng)由這樣的方式,夫妻彼此的身體和情感才可能更好的結(jié)合,也只有經(jīng)由這種方式,才可以更好的孕育新的生命(當(dāng)然也有蹭蹭就懷孕的喔,這就是另外的話題啦)。那么,這臨門一腳到底該怎么破呢?總是有姐妹在治療前問我,先生需不需要一起來。我也總是堅(jiān)定的說:要!在我們的治療關(guān)系中,我的作用類似教練,妻子是學(xué)員,而先生就是最忠實(shí)的陪練了。陪練的作用包括且不限于以下幾個方面:1、接納妻子的恐懼您需要明白,這個問題,在其他人那兒似乎是稀松平常,但對于您的妻子來說卻是巨大的挑戰(zhàn)。您需要看到這并不是妻子的本意,她也和您一樣非常想要改變,非常想克服恐懼。她的表現(xiàn)并不代表她不愛你,不需要你,不想和你在一起。您需要看到妻子在努力改變的決心,選擇攜手和她一起面對困難。你的陪伴和接納將會是她采取行動的最堅(jiān)實(shí)的保障。2、熟悉并參與每一個治療過程每一次的治療,我都會布置不同的任務(wù),并且需要在接下來的一段時間里堅(jiān)持練習(xí)。先生要了解所布置的任務(wù),和妻子一起制定行動計劃,并幫助和鼓勵妻子練習(xí)。一般而言,在每一個練習(xí)的階段,妻子的練習(xí)是每天都要進(jìn)行的,而先生需要每周一到兩次的參與。這樣才能跟進(jìn)妻子的進(jìn)度,也才能和妻子一起熟悉對方的身體和練習(xí)時身體的感覺,而不是只在最后需要的時候才出現(xiàn)。如果妻子沒有練習(xí),要堅(jiān)持提醒,并且分析不能堅(jiān)持練習(xí)的原因,加以改進(jìn)。在我的治療經(jīng)驗(yàn)里,能夠做到這一點(diǎn)的夫妻,往往會很自然的實(shí)現(xiàn)從練習(xí)到真實(shí)的過渡,有時候,驚喜在不知不覺當(dāng)中就發(fā)生了。(舉例說明:樊醫(yī)生,我昨晚同房成功了,特來感謝您。昨晚真的是喜極而泣,困擾了那么多年的劫終于渡過去了,興奮了一晚上,今早特來向您報喜。感謝您無私的分享和耐心的指導(dǎo),謝您千千萬萬遍。)3、遵守你們的約定,由妻子主導(dǎo)練習(xí)的進(jìn)程在過去你們的努力嘗試當(dāng)中,你表現(xiàn)出來的魯莽、不熟練、甚至簡單粗暴的態(tài)度都可能是你們重新建立信任的障礙。這時候,一定要跟妻子約定好,由她來掌握節(jié)奏,并聽從她的口令。你需要確保,在她需要你停下來的時候要立刻能夠停下來。但同時,也不要被妻子的有些過度反應(yīng)所嚇到,有時候盡管有些不舒服,但她仍在努力調(diào)整,你仍然可以試著繼續(xù)探索。這可能會很難,但如果你們之前有很好的約定,而你又遵守了約定,這會增進(jìn)你們的信任。4、相信她,并給予充分的時間 療愈是一個艱難的過程,你們已經(jīng)走上了正確的道路。要相信,只要堅(jiān)持下去,就一定可以達(dá)成目標(biāo)。就像我曾經(jīng)給您展示過張家界天門山那條彎彎曲曲的路,只要它是在朝著上升的方向,終會達(dá)到頂點(diǎn)。不要操之過急,更不要強(qiáng)迫她,不然就有可能削弱她的信心,加重她對您的不信任,繼而出現(xiàn)走一步,退兩步的情況。如此說來,雖然看似是臨門一腳這么簡單,實(shí)際卻是“十年寒窗苦讀,一朝金榜題名”。但是經(jīng)由這樣的經(jīng)驗(yàn),你們之間的感情得到了最嚴(yán)峻的考驗(yàn),未來的生活將會更加幸福,“好風(fēng)憑借力,送你上青云”不再是夢想!最后,對于那些仍然困惑于具體到底如何操作,想要獲取 “葵花寶典”的伙伴,恐怕還是必須要來我的診間,當(dāng)面才能取得真經(jīng)。奔跑吧,兄弟!
樊小蘭醫(yī)生的科普號2019年09月03日6437
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