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張雷主任醫(yī)師 邵逸夫醫(yī)院 耳鼻咽喉頭頸外科 嗓音工作者容易患慢性喉炎，反復(fù)發(fā)作，難以恢復(fù)。想從根本上解決這個(gè)問題，不是靠藥物，而是要靠正確的發(fā)聲方法。為什么普通人自然講話時(shí)間稍長(zhǎng)些嗓子就很累,甚至嘶啞,而電視臺(tái)主持人連續(xù)說幾個(gè)小時(shí),嗓音還是那么有力,富有光彩?就在于他們有專業(yè)訓(xùn)練過的咽音法發(fā)聲。我們提倡在工作中不能憑自己的自然嗓音去硬講，也要利用發(fā)聲技巧。呼吸技巧：腹式呼吸,快吸慢呼，吸氣不過滿腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收縮而加壓的一種深呼吸。腹部肌肉收縮，加大腹壓,腹壓使膈肌向上推移，增加胸腔壓力，從而使肺臟中空氣呼出有力。訓(xùn)練吸氣肌肉群的方法：1、憋氣的方法 做法是先吸一大口氣，吸足氣后，把氣憋住，不要呼出，憋氣的時(shí)間越長(zhǎng)越好。慢慢地可以鍛煉出長(zhǎng)時(shí)間憋氣的能力，也就是胸廓固定的能力。2、數(shù)數(shù)的方法 做法是先吸一大口氣，吸足氣后，把胸廓固定;然后用很輕很細(xì)的、僅僅自己能聽到的聲音數(shù)數(shù)1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……一直數(shù)到不能再數(shù)為止;然后，吸一口氣再來，如此反復(fù)訓(xùn)練。這樣數(shù)的數(shù)字會(huì)越來越多，時(shí)間會(huì)越來越長(zhǎng)。最好能一口氣數(shù)到50以上。下面兩條有聲的呼氣訓(xùn)練,為我們的聲音控制奠定了基礎(chǔ)。(1)“彈唇”練習(xí):雙唇閉合,即用氣息沖擊嘴唇,使它發(fā)出“嘟嘟”的聲音,一定要使雙唇顫動(dòng),更要使唇聲響亮?！皬棿健本毩?xí)應(yīng)體會(huì)的內(nèi)容是: 1)用小腹肌慢收縮的感覺壓迫氣息沖擊雙唇; 2)使氣息自始至終均勻流動(dòng),不能一會(huì)兒氣多,一會(huì)兒氣少,均勻是最關(guān)鍵的; 3)體會(huì)你的“彈唇”練習(xí),一口氣能彈多長(zhǎng)時(shí)間,這也是控制氣息的關(guān)鍵練習(xí)。另外,“彈唇練習(xí)”也可以作為一個(gè)聲帶按摩練習(xí),幫助已疲勞的嗓音盡快恢復(fù)健康。(2)“哼鳴”練習(xí):是指用鼻腔共鳴,是為了將來發(fā)出較高聲音做準(zhǔn)備,為高低音的上下連結(jié)做搭橋工作的。有了“哼鳴”我們的聲音才有光彩。“哼鳴”練習(xí)是閉口哼唱,閉口時(shí)要感覺口中含一小口水,鼻腔豎起,然后深吸氣、哼唱。同樣要求氣息均勻有動(dòng)感。鼻腔共鳴,不是鼻音共鳴,它是指通過鼻竇、鼻腔、腭竇產(chǎn)生共鳴,而鼻音則是把聲音直接送到鼻子里。切記“哼鳴”時(shí),聲音是在鼻腔后上方,眉心處發(fā)出,每天可用一個(gè)單音延長(zhǎng)練習(xí),直到眉心產(chǎn)生振動(dòng)。當(dāng)我們做好這些練習(xí),就可進(jìn)行簡(jiǎn)單的發(fā)聲練習(xí)。發(fā)聲技巧：利用共鳴,使喉頭自然放下把咽喉共鳴腔調(diào)整為一頭粗一頭細(xì)，這種共鳴位置，對(duì)聲音有擴(kuò)大作用。因此，發(fā)聲前要把口張大，使后頸部豎起來，使會(huì)厭軟骨站起來，舌體向下挺起來，使軟腭和懸雍垂放下來。形成一根直的管子。聲音從聲帶發(fā)出后，向上直接沖到鼻咽頂部，在頭頂回旋。這種聲音聽起來非常洪亮、渾厚，有金屬音質(zhì)。這就是“頭聲區(qū)的發(fā)聲方法”。檢驗(yàn)這個(gè)方法是否運(yùn)用正確，只要在說時(shí)摸一摸后腦部和頭頂部有無振動(dòng)感覺就可知道。這里我選擇了一個(gè)母音u,作為大家發(fā)聲共鳴的第一個(gè)練習(xí).U(烏)音能有效的放下喉頭,給聲音上下通暢奠定了基礎(chǔ),再就是u母音比較圓,易集中,是別的母音不可替代的。所以我們把它稱為模范音,其他母音要盡量在u母音的感覺上發(fā)出,那么您的聲音就會(huì)統(tǒng)一而又圓潤(rùn)。我們平時(shí)練習(xí)u音時(shí),要特別注意: (1)不壓喉頭,使喉頭自然放下,可用深吸氣來體會(huì)喉頭放下; (2)下巴、舌根都要放松,使口咽腔不僵硬; (3)發(fā)音時(shí)要感到鼻腔、口腔、胸腔是貫通的,像一根通暢的管道。正確的u母音能感到頭腔和胸腔都有共鳴的振動(dòng)。我們平時(shí)用一個(gè)單音,找我上面所說的感覺。有了u母音的發(fā)音基礎(chǔ),我們才能體會(huì)到歌唱的氣息,體會(huì)到發(fā)聲不單靠喉嚨(一般人認(rèn)為的) ,它是由頭腔(高音)、咽腔(中音)、胸腔(低音)三個(gè)部位有機(jī)結(jié)合,發(fā)出的通暢、圓潤(rùn)、有穿透力和持久力的聲音。說話前一定要吸足一口氣，再平穩(wěn)地運(yùn)用氣息慢慢講。有意識(shí)地頭向前低，下頜內(nèi)收，使頸部肌肉放松，后頸部自然伸直，使咽喉、鼻咽共鳴腔成一條直線。下面我給大家提供的一個(gè)練說的字是“炮”練習(xí)“炮”前,我們要做一點(diǎn)準(zhǔn)備,那就是氣息要深、口腔要空,好像含了一個(gè)圓球,鼻腔要張開,胸腔和頭腔要感覺上下連起。當(dāng)這些已準(zhǔn)備好,我們就可發(fā)聲,發(fā)聲的力量必須是在小腹的反彈力量作用下,使口腔的共鳴得到爆發(fā)?？捎檬职醋⌒「?感到聲音的起點(diǎn)就在小腹,當(dāng)小腹發(fā)力時(shí),聲音從小腹迅速打向眉心、彈出.“米”m i音的練習(xí),“米”音本身是扁的,是上下牙關(guān)合起來后才發(fā)出的聲音。為了使它有一定的共鳴空間,我們?cè)诰毩?xí)時(shí)可用“m i (米) + (吁)”,后面的“吁”音使口腔變圓了,聲音也集中。在發(fā)“m i (米) + (吁)”這個(gè)音時(shí),剛開始練習(xí),必須在1秒鐘內(nèi)發(fā)出,要求同上面一樣,有氣息、有共鳴。當(dāng)熟練掌握后,可把每個(gè)音拉長(zhǎng)練習(xí),因?yàn)椤懊住币粲帽乔还缠Q較多,所以鼻腔要豎起來,積極張開,使它在鼻腔產(chǎn)生共鳴。當(dāng)這個(gè)單音發(fā)正確后,可加一個(gè)“m ao (帽)”字,用“(m i+吁) +帽”交替連讀。“帽”本身是和“炮”的發(fā)音一樣,這樣開口,撮口音的連續(xù)訓(xùn)練,為今后更多字音的變化打下了基礎(chǔ)。也就是說,不管是什么音,我們發(fā)音的氣息基礎(chǔ)不能改變,有了這個(gè)基礎(chǔ),我們的聲音才會(huì)有持久力。通過一段時(shí)間的單雙音練習(xí),發(fā)聲的氣息有了進(jìn)一步提高,我們就可以做一些較復(fù)雜的字音訓(xùn)練。接下來,可進(jìn)行一些繞口令的訓(xùn)練。使前面的發(fā)聲練習(xí),從不自然狀態(tài),逐步恢復(fù)自然的過程,并在保持話劇語(yǔ)言特有的行腔韻味中,大膽用繞口令,使聲音加強(qiáng)了伸縮的能力,掌握語(yǔ)言的快慢控制能力。這里我向大家推薦一首繞口令:“八百標(biāo)兵奔北坡,炮兵標(biāo)兵并排跑,炮兵怕把標(biāo)兵碰,標(biāo)兵怕碰炮兵炮?！边@句繞口令是一段較好的氣息訓(xùn)練材料。當(dāng)背熟后,就可全神貫注體會(huì)每個(gè)音的氣息運(yùn)用:每個(gè)字都要在氣息支持下“爆破”出來。也就是小腹的作用下,有彈性的發(fā)出。用氣是從自然到不自然,再回到自然,這是聲音與氣息進(jìn)步的一個(gè)過程。經(jīng)過前面快慢的聲音訓(xùn)練,聲音的感覺已基本形成。最后我們要做的是,朗誦與演講的藝術(shù)語(yǔ)氣訓(xùn)練,通過一首好的詩(shī)和一些感人的故事,激發(fā)聲音練習(xí)者的藝術(shù)創(chuàng)作激情,通過快、慢、強(qiáng)、弱的聲音變化使聲音練習(xí)者對(duì)運(yùn)用氣息感覺更清晰、更準(zhǔn)確。抒情聲音的描繪、激情的爆發(fā)力,都是檢驗(yàn)聲音練習(xí)者前段訓(xùn)練的質(zhì)量結(jié)果。作為說的訓(xùn)練過程,大家有了一個(gè)基本的了解,當(dāng)然在訓(xùn)練時(shí),有的人練單音或單字時(shí)都能較好的運(yùn)用氣息,一旦遇到多字時(shí),就感到難以發(fā)出單音的質(zhì)量。我可以告訴您一個(gè)最簡(jiǎn)單的辦法就是當(dāng)您剛開始打哈欠時(shí)去連著說一句話,這時(shí)的聲音位置很高,氣息也很深,雖然有點(diǎn)假,但在您沒有找到好的聲音之前,它可幫助您去體會(huì),也是一個(gè)比較容易掌握的練習(xí)。“打哈欠”時(shí)還有一個(gè)動(dòng)作就是放下喉頭,喉頭的自然下落給聲音打開了通道,這時(shí)發(fā)出的聲音通暢、悅耳,當(dāng)然,我并不是讓大家用這樣的聲音去講話,而是讓大家通過一段強(qiáng)化訓(xùn)練,體會(huì)正確聲音的用氣、發(fā)聲、共鳴、吐字,當(dāng)您有了一定時(shí)間的積累,您說話的氣息支點(diǎn)一定會(huì)下移,特別是在您高聲講話時(shí),您一定會(huì)無意識(shí)地用上腹肌的力量,最后獲得一個(gè)意想不到的好聲音。最后提醒一點(diǎn)，聲音不管多么優(yōu)秀,方法不管多么科學(xué),如果長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的用聲,都會(huì)出現(xiàn)嗓音病變。所以,在訓(xùn)練的基礎(chǔ)上巧妙科學(xué)地合理分配嗓音的使用時(shí)間,是我們必須牢記的。2011年09月17日
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