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2021年02月26日
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李文根主任醫(yī)師 梅州市人民醫(yī)院 風濕免疫科 廣東省梅州市人民醫(yī)院風濕免疫科李文根 在臨床工作中經常遇到強直性脊柱炎患者問：飲食上應注意哪些食物不能吃? 雖然在飲食方面的要求，強直性脊柱炎并沒有痛風要求那么嚴格，但強直性脊柱炎患者注意調整飲食是完全正確的，因為強直性脊柱炎發(fā)病與腸道菌群失調密切相關，已有研究發(fā)現(xiàn)接近50%的強直患者伴有腸道黏膜炎癥，所以健康的飲食對強直患者同樣會受益。1、 抗炎飲食強直性脊柱炎是慢性炎癥性疾病，抗炎飲食是關節(jié)炎最為重要的輔助治療手段，已在類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎和兒童特發(fā)性關節(jié)炎中取得一定療效?？寡罪嬍辰Y構主要是大量的蔬菜、水果、海鮮、五谷雜糧、堅果和橄欖油，以及少量的牛肉和乳制品、酒類。 這種飲食結構素也是營養(yǎng)專家所推崇。 所以強直患者們想通過飲食帶來益處，如改善癥狀，可以嘗試改變飲食結構(這種飲食療法只是一種輔助治療手段)。2、 低淀粉飲食 日常食物如面條、面包、土豆、蛋糕等面食含淀粉高，低淀粉飲食就是減少這類食物的攝入。因為強直性脊柱炎發(fā)病與腸道菌群失調密切相關，而腸道中的菌群主要是通過攝入淀粉得以生存，因而減少淀粉的攝入，可減少腸道中菌群數(shù)量，達到調節(jié)腸道菌群的目的，對強直患者是有益的。已有相關研究發(fā)現(xiàn)，減少淀粉含量高的食物的攝入減少可減輕強直患者的炎癥和癥狀。3、戒煙戒酒 強直性脊柱炎的治療藥物如非甾體抗炎藥（雙氯芬酸、美洛昔康、塞來昔布等）、甲氨蝶呤等對胃腸道粘膜、肝功能均可帶來不良影響，飲酒會引起消化道黏膜糜爛和肝毒性，服藥期間飲酒，消化道出血、肝損害的風險明顯增加。 吸煙和吸二手煙在生活中很常見，已有研究表明，與不吸煙的強直性脊柱炎患者相比，吸煙的患者病情活動度更高、功能障礙更明顯、關節(jié)結構損害更嚴重，遠期的生活質量更差。C反應蛋白等炎性指標升高與強直患者嗜煙密切相關。 所以強直性脊柱炎患者戒煙戒酒受益很多!2021年01月31日1772
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孔維萍主任醫(yī)師 中日醫(yī)院 中醫(yī)風濕病科 （1）體態(tài)問題：強直性脊柱炎患者站立時注意頭保持中位，下頜微收，肩不聳不垂，自然放松；腹略內收；雙腳與肩等寬，踝、膝、髖等關節(jié)保持自然位；重心居中，不要偏移；坐位時盡量坐直角硬木椅，腰背挺直，勞累時可將臀部后靠，腰背緊貼在椅背上休息；臥位時盡量睡硬板床，宜仰臥、側臥輪流交替，避免長時間保持一種姿勢，枕頭不宜過高，枕頭要矮，一旦出現(xiàn)上胸或頸椎受累應停用枕頭，采取仰臥位，避免促進屈曲畸形的體位。 (2)患者除了吃藥，還要堅持謹慎而不間斷地進行體育鍛煉，其重要性不亞于藥物治療。 (3)減少或避免引起持續(xù)性疼痛的體力活動。 此外還要注意防止感染，平時適當多吃富含蛋白質和維生素的食物，如豬肉、雞肉及新鮮蔬菜，增加營養(yǎng)；調節(jié)情志，保持心情舒暢。2021年01月20日741
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黃閏月主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 風濕科 有任何痛風類風濕等風濕免疫問題請咨詢黃閏月大夫。經常會有強友問：強直性脊柱炎危害的是脊柱，那就是傷到骨頭了，補鈣應該就是常規(guī)操作了吧？補鈣總不會錯吧？強友們是否都需要補鈣呢？其實，不是所有強直性脊柱炎患者都需要補鈣和其它抗骨質疏松治療。在強直性脊柱炎診治過程中，強直性脊柱炎合并骨質疏松屬于常見現(xiàn)象。有研究表明，強直性脊柱炎合并骨質疏松患病率高達62%，同時，男性強直性脊柱炎比女性強直性脊柱炎患者骨質疏松更常見。有報道認為，強直性脊柱炎合并骨質疏松癥會隨著年齡和病程而增加，發(fā)生腰椎壓縮性骨折、骨橋骨折和股骨頸骨折的風險明顯增加。強友為什么會骨質疏松 ？骨質疏松有很多誘發(fā)因素，我們僅簡要列舉強友們容易出現(xiàn)的風險因素。01強直性脊柱炎疾病活動這是強友們發(fā)生骨質疏松最重要的原因。強直性脊柱炎容易導致椎體等局部炎癥因子濃度較高、從而影響骨的代謝。這個過程同時伴有骨的異常增生、硬化和骨質疏松。02鍛煉減少強直性脊柱炎引起的疼痛和功能障礙常會導致患者不能動或者不敢動，而鍛煉減少，會加重骨量流失。03大劑量激素治療我們之前科普過，不主張全身應用激素治療強直性脊柱炎。有些強友迷信非正規(guī)醫(yī)院開的偏方（有些可能含有較大量激素），容易出現(xiàn)醫(yī)源性的骨質疏松。出現(xiàn)以下情況的強友建議抗骨質疏松治療：①檢查發(fā)現(xiàn)有明確骨質疏松患者；②既往骨折病史患者；③強直性脊柱炎病史較長，長期治療未達標患者；④脊柱或髖關節(jié)功能活動嚴重受限，活動障礙，不能充分鍛煉患者；⑤曾經或現(xiàn)接受糖皮質激素治療患者。強直患者抗骨質疏松常用治療措施①鈣劑及活性維生素D，鈣劑為基礎，活性維生素D促進鈣劑的吸收，是臨床常用的補鈣治療措施；②雙磷酸鹽類，常用的為阿侖膦酸鈉，適用于重度骨質疏松患者；③降鈣素類，該類藥物可減輕骨質疏松性骨折所致慢性疼痛。強直患者日常補鈣方法最有效的補鈣方法是少吃鹽；最好的補鈣食物是牛奶、蛋、豆制品、海帶、堅果等；日常的補鈣方法是多做一些戶外運動和經常活動，如散步、慢跑、打太極拳、游泳等，可阻止流失和防止骨質疏松癥的發(fā)生。常曬太陽會促進鈣的吸收；食物搭配不當會造成鈣的流失，補鈣的同時不可吃大量菠菜、竹筍、菠蘿等，少吃油膩和優(yōu)質蛋白的食物，如肥肉、魚、牛肉等。維生素D有助于鈣的吸收。對于合并骨質疏松的強直患者在控制病情治療的同時，還需長期堅持抗骨質疏松治療，降低骨折的發(fā)生風險，提高生活質量。圖片來源于網絡，侵權請聯(lián)系刪除，謝謝！·END·希望大家動動手轉發(fā)讓需要的朋友都能看到！有任何痛風類風濕等風濕免疫問題請咨詢黃閏月大夫。2021年01月03日1315
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童強副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 風濕免疫科 是吧？對的，嗯，那今天現(xiàn)場咱們一起來學習一下好不好？好，我們待會推薦大家一個運動方式，嗯，請我們科的同長醫(yī)生來給大家演示，好，有請，我想問一下戴主任，是不是這些訓練方法，其實如果已經得了強制性脊柱炎的朋友，也可以堅持做，對于有強直性脊柱炎患者，做這樣的操呢，有助于預防關節(jié)畸形的發(fā)生，對于沒有強直性脊柱炎的人，普通人練一練也是有幫助的。好，太好了，我們請佟醫(yī)生來為我們演示一下，多多，你來學習一下好不好？好，有請，好，現(xiàn)在我們接下來帶來四組動作。 然后總結一下，就是一躺二柜，三座四壓。 我們做第一個動作，首先呢，兩腿屈膝，屈膝，然后腿，然后兩個足底，然后不要離開這個我們的地面，好，我們就開始躺下，躺下躺下，并攏并攏，不要有隙來并攏并攏。 多多并攏了對吧？并好，開始我們緩慢地抬起我們的臀部，盡量抬起，盡量往上抬，往上抬，抬到不能抬，對。 我們這個最好是入個三到五組，上下算一組是吧？對，上下對五秒回抖，我看嘟這么三秒都沒倒就下來了，腿抖也沒關系，這個動作的主要目的就是鍛煉他的腰部。 兩手撐地。 好，兩手臂擺直啊，伸直伸直，不能彎曲，然后把我們的頭放在我們兩手臂中間，首先2020年12月22日1864
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黃閏月主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 風濕科 有任何痛風類風濕等風濕免疫問題請咨詢黃閏月大夫?！耙荒暄a透透，不如補霜降?！睆拿耖g這句諺語，可見霜降養(yǎng)生的重要性。霜降含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋天的最后一個節(jié)氣，意味著冬天的開始。在這個時節(jié)，寒邪凝滯關節(jié)，氣血運行不暢，血脈不通則關節(jié)痛。因此，患有風濕免疫疾病的人群都應該重視霜降的養(yǎng)生。為此，上周六（霜降第二天）晚上8點，廣東省中醫(yī)院風濕免疫科黃閏月大夫就痛風、強直等常見風濕免疫疾病的飲食養(yǎng)生問題為大家做了直播科普。這場直播干貨滿滿，遺憾錯過或者想再次觀看直播的朋友，可在微信公眾號的菜單欄“風濕科普”中找到“直播課堂”，選擇相關的直播視頻回看。如果是想看直播文字版的朋友，也不用著急，小編已經為大家整理好了~中醫(yī)如何看待痛風、強直？痛風是風濕免疫疾病的一種，其發(fā)生主要跟嘌呤的代謝紊亂相關。中醫(yī)認為，痛風發(fā)作時表現(xiàn)為受累關節(jié)的嚴重疼痛、腫脹、發(fā)熱，與中國古代所謂的“痹病”十分類似?！氨圆 睘樾帮L侵襲于肌肉骨節(jié)經絡之間，導致氣血運行不暢或閉阻不同，引起肢節(jié)疼痛、麻木、屈伸不利的病癥。而強直性脊柱炎（以下簡稱強直）是一種以脊柱受累的炎癥性疾病，主要表現(xiàn)為腰背痛、活動受限、外周關節(jié)痛（如髖關節(jié)、膝關節(jié)）、眼睛的虹膜炎和葡萄膜炎等等，若未經有效控制，最終可導致脊柱運動功能障礙和強直畸形。強直也屬于中醫(yī)“痹病”范疇，古人稱之為“魚背風”、“竹節(jié)風”、“骨痹”、“大僂”等。中醫(yī)認為外感六淫是其發(fā)病的外在誘因，腎虛是其發(fā)病的內部原因，痰、濕、瘀等病理因素痹阻于脊柱，發(fā)為強直。飲食對痛風、強直有什么影響？痛風的發(fā)生與生活方式息息相關，日常大量進食肉湯、海鮮、動物內臟及飲酒等高嘌呤的飲食習慣都可能會誘發(fā)痛風。發(fā)生痛風后，在使用藥物治療之余，如果不積極調整飲食結構，仍大量攝入高嘌呤食物，尿酸維持在較高水平，會導致痛風的急性發(fā)作，長此以往，也不利于痛風的治療和病情控制。但飲食對強直的發(fā)生和發(fā)展造成的影響還有待具體考究。雖然據研究表明，接近50%的強直患者伴有腸道黏膜炎癥，飲食與強直的發(fā)生有一定的關系。但是目前也沒有相關的研究證明其發(fā)病或復發(fā)與某一特類食物相關。霜降容易受寒邪侵襲，陽氣也逐漸下降，養(yǎng)生保健以“驅邪扶陽”為主。在飲食方面，痛風、強直患者要少吃寒涼性質的食物，如冷飲、海魚等，避免寒邪傷及脾胃，同時也要避免過量進食辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜等，以免損傷人體陰精。此外，秋季主張“平補”。所謂“平補”指的是不可太過溫熱，也不可太過寒涼的一種補益方法，五指毛桃、山藥、百合、芡實等藥食同源之品都是比較適宜的。需要注意的是，痛風和強直的飲食原則不同。痛風患者飲食以低嘌呤為主，如只吃肉，不喝肉湯，避免攝入海鮮、動物內臟等高嘌呤食物。但強直患者可適量補充海鮮、海魚等食物，其飲食以抗炎為主?？寡罪嬍呈淄频刂泻ｏ嬍?，所謂地中海飲食指的是高纖維素、高維生素、低脂、低熱量等食物，強直患者可以多吃蔬果、海鮮、五谷雜糧、堅果和橄欖油，以及少量的牛肉和乳制品。其次，抗炎飲食建議強直患者進行低淀粉飲食，減少面包、土豆、蛋糕等面食的攝入。最后，強直患者還應該戒煙限酒，避免引發(fā)藥物副作用。寫在最后相信大家對痛風、強直的飲食注意事項有了一定的了解，其他類型的風濕免疫疾病患者也可以參考這些飲食原則。如具體到各疾病的飲食保健，建議大家還是要在醫(yī)生的指導下進行。下一期也就是本周六（10月31日）晚上22：00~23：00，黃閏月大夫將以“深秋時節(jié)，類風濕、狼瘡患者如何飲食養(yǎng)生”為題開展直播活動，大家千萬不要錯過哦~圖片來源于網絡，侵權請聯(lián)系刪除，謝謝！希望大家動動手轉發(fā)讓需要的朋友都能看到！有任何痛風類風濕等風濕免疫問題請咨詢黃閏月大夫。2020年10月28日1111
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郭強主任醫(yī)師 上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院（東院） 風濕病科 AS患者健康飲食 俗話說“病從口入”，飲食深深影響著人們的身體健康。除藥物治療外，飲食作為重要的輔助治療是強直性脊柱炎（AS）患者及親屬最為關心的內容之一。合理的飲食不僅能改善營養(yǎng)缺乏，而且可減輕炎癥過程，延緩疾病復發(fā)。反之，不合理的飲食也可能誘發(fā)疾病。 健康飲食對AS患者有用嗎？ 相關研究證明，健康飲食是關節(jié)炎最為重要的輔助治療手段，已在RA、骨性關節(jié)炎、AS和兒童特發(fā)型關節(jié)炎中取得一定療效?？寡罪嬍惩ㄟ^降低關節(jié)炎患者血TNF-α 、IL-1、IL-6水平等，使關節(jié)炎癥和疼痛減輕，疾病活動度下降，防止病情復發(fā)或延遲復發(fā)，并可以減少非甾體消炎藥（NSAIDs）的用量。 AS患者飲食注意事項 1.飲食要節(jié)制，定時、定量，食物的軟、硬、冷、熱均要適宜是AS的飲食注意事項。 2.無論食補還是藥補，對風濕性關節(jié)炎患者都是有益的，但必須根據病情及脾胃功能的強弱來進行。如牛奶、豆?jié){、麥乳精、巧克力雖是營養(yǎng)佳品，但體內有濕熱或舌苔黏膩者，多食反而腹脹不適，不思飲食。人參、白木耳、阿膠雖能補氣養(yǎng)血，但脾胃不和或濕熱內蘊者服之反而壅氣助濕，非但病不能去，反添病痛。 3.飲食不可偏嗜，不可忌口太嚴。雞鴨魚肉、五谷雜糧、蔬菜瓜果均不可忽視，應搭配合理。如果患病后忌口太嚴，長年日久影響營養(yǎng)的吸收，對疾病的康復不利。 AS患者吃什么比較好 辛熱食品 花椒、蔥、茴香、大蒜、生姜是辛熱食物，有殺菌、抗病毒等作用，用于預防腸道感染和病毒感染。冬季可適當服姜湯散寒。 豆類食品 如大豆、黑豆、黃豆等，富含植物蛋白和微量元素，可促進肌肉、骨骼、關節(jié)、肌腱的代謝，幫助修復病損，緩解身體沉重、關節(jié)不利、筋脈拘攣或是麻木不仁、關節(jié)腫痛等不適的癥狀。把黑豆炒到半焦加入黃酒，可以緩解關節(jié)酸痛癥狀，但是胃炎患者禁用此法治療AS。 果實食品 栗子是果實食品，可以補腎強筋健骨，可以緩解筋骨、經絡、風濕痹痛和腰膝無力癥狀。栗子可生食或熟食，長期食用可強筋、健骨、補腎。將新鮮栗葉搗爛外敷，能減輕肌肉、關節(jié)、皮膚的炎癥。 梅類食品 青梅有生津止渴、澀腸止痢的作用，風濕骨痛、腰痛、關節(jié)痛患者可將青梅擦于患處，有止痛活血的效果。烏梅對風濕痛有很好療效，對關節(jié)、筋骨疼痛和痙攣有緩解作用。 AS患者最好不要吃什么 高脂肪類：如牛奶、肥肉等，炒菜、燒湯也宜少放油。脂肪在體內氧化過程中，能產生酮體，而過多的酮體，對關節(jié)有比較強的刺激作用。 海產類：如海帶、海參、海魚、海蝦等，因其中含有嘌呤，被人體吸收后，會在關節(jié)中形成尿酸鹽結晶，使關節(jié)癥狀加重。 過酸、過咸類：如花生、白酒、白糖以及雞、鴨、魚、肉、蛋等酸性食物攝入過量，會超過體內正常的酸堿度值，令癥狀加重；同樣，若吃過咸的食物如咸菜、咸蛋、咸魚等，會使體內鈉離子增多，而加重患者的癥狀。 其他注意事項 目前，關于茶、咖啡、辣椒等日常食品對AS患者影響的研究尚未見報道。 除此之外，AS患者戒煙、戒酒也有助于疾病的治療。甲氨蝶呤和NSAIDs作為治療的常用藥，其副作用會因為喝酒而增加。NSAIDs易引起消化道潰瘍，而飲酒會引起消化道黏膜的糜爛，當兩種危險因素共存時，消化道出血的風險會明顯增加。研究表明，吸煙的AS患者發(fā)病更趨于年輕化、病情活動度更高、功能障礙更明顯、生活質量更差。 總之，飲食無法改變AS患者的基因和免疫病理機制，但作為重要的輔助治療，健康的飲食可幫助減輕炎癥，并延緩疾病復發(fā)。 參考文獻： [1]黃利, 楊國超, 王敏娟, et al. 膳食炎癥指數(shù)的研究進展及應用[J]. 實用醫(yī)藥雜志, 2019(6). [2]張勝利,黃烽.強直性脊柱炎的補充治療:抗炎飲食[J].中華內科雜志,2014,53(11):844-846. [3]The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 111, Issue 6, June 2020, Pages 1203–1213.2020年10月17日1704
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李婷副主任醫(yī)師 上海長征醫(yī)院 風濕免疫科 在臨床上，經常有患者問醫(yī)生應該怎么吃？什么應該多吃？什么不能吃？民間對于風濕病患者的飲食也有諸多說法，限制頗多。有些患者因為擔心“雞肉，牛肉，豆類可能導致關節(jié)炎發(fā)作”，食譜非常單一，身形十分瘦弱，感覺到很困擾。因此，強直性脊柱炎患者的飲食注意要點往往是患者和家屬都非常關心的問題。今天就讓我們來聊一聊，強直患者究竟應該怎么吃。首先需要強調的是，強直性脊柱炎患者的飲食應該多樣化。飲食要節(jié)制（不暴飲暴食，不偏嗜），清淡（避免刺激性的食物攝入）。忌口太嚴往往影響營養(yǎng)吸收，長此以往容易導致營養(yǎng)不良，反而對身體產生不良影響。從西醫(yī)角度來看，強直性脊柱炎是一種復雜性疾病。其發(fā)生與遺傳因素（基因）和環(huán)境因素（感染，腸道菌，吸煙等）均有一定相關性。目前的研究并沒有明確發(fā)現(xiàn)有哪種食物是確切與AS發(fā)生相關或者導致AS發(fā)生的，因此盲目控制飲食，限制特定食物的攝入是不可取的。均衡的飲食不僅不會引起AS疾病活動，還對我們骨骼肌肉的健康是非常有利的。但是由于AS患者部分合并消化道炎癥，潰瘍，或者需要長期使用口服藥物，因此從烹飪方式的角度來看還是主張清淡，易消化為主，不宜攝入辛辣刺激的食品或者菜肴。當然，吸煙與關節(jié)炎的關系已經非常明確，我們還是建議患者戒煙哦。抗炎飲食是近年來國內外提出的新的飲食概念。有研究發(fā)現(xiàn)，抗炎飲食對于炎癥性疾病具有一定的輔助治療作用，可減輕炎癥，甚至減少止痛消炎藥物的使用。地中海飲食是目前比較推薦的一種飲食方式。地中海飲食是居住在地中海地區(qū)的居民特有的飲食風格，具體是大量蔬菜，水果，海鮮，雜糧，堅果和橄欖油，少量的牛肉，乳制品和酒類。有研究發(fā)現(xiàn)地中海飲食可減少關節(jié)炎患者的關節(jié)疼痛僵硬癥狀，因而推崇這種高纖維素，高微生物，低脂，低熱量的飲食結構。但是目前為止，對于具體食物與關節(jié)炎的關系還沒有確切的結論。這一飲食方式可以提供給各位AS患者參考?？傮w而言，飲食是AS患者生活中重要的一部分，AS患者的飲食以多樣，清淡，均衡為原則，要保證能量和營養(yǎng)物質的攝入，注意戒煙。忌口太嚴導致營養(yǎng)不良反而得不償失哦。2020年07月15日1736
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黃閏月主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 風濕科 有任何痛風類風濕等風濕免疫問題請咨詢黃閏月大夫。 今天就是端午節(jié)啦，大家吃粽子了嗎？ 其實早早就收到大家的留言，紛紛咨詢：「風濕免疫性疾病患者到底能不能吃粽子？」要說“不能”就太掃興啦！ 畢竟一年一度的端午節(jié)，當然不能讓這些顧慮壞了我們過節(jié)的好心情。但是對于風濕病人來說，開心吃粽的同時，也要做足功課，小心規(guī)避哦！ 風濕免疫性疾病的患者能吃粽子嗎？ 眾所周知，粽子主要材料多為糯米，但糯米黏度高、不易消化、缺乏纖維質等...... 而免疫病患者由于長期應用的一些藥物會造成患者的脾胃虛弱，對這類粘性食物的消化往往很費勁，一不小心吃多了就會造成胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。所以建議系統(tǒng)性紅斑狼瘡、皮肌炎、硬皮病等免疫疾病的患者要少吃，適量食用。 再加上現(xiàn)在的粽子五花八門，制作方法和餡料種類多種多樣，通常搭配五花肉、咸蛋黃、蜜棗等高脂、高鹽、高糖的餡料。 比如有些粽子加入了豆餡，各類豆子放在一起包成的粽子，豆類的蛋白質含量很高，并且有些豆子含有豐富的鉀。這些對腎臟往往造成負擔，風濕免疫病患者常常伴有腎部的損傷，所以食用過多的豆類對病情的控制是不利的。 除此之外，南方大部分地區(qū)有包“肉粽子”的習慣，特別是廣東地區(qū)，不管包入的是鹵肉、鮮肉還是五花肉，同樣也變相補充了大量的蛋白，這樣就使得本身虛弱的消化系統(tǒng)更加不堪重負。 如此滿足了口腹之欲卻對身體造成了傷害，得不償失。 最后，對于痛風患者來說，可以適當吃些粽子，但是要注意粽子餡里有沒有魷魚、干貝、鮑魚、五花肉等食物，如果有的話建議少吃或不吃。 要注意的是，風濕免疫性疾病合并血糖高的病人最好不要吃粽子，因為粽子含糖量高，容易使血糖升高。特別是高尿酸和高血糖這對「難兄難弟」。 粽子怎么吃才健康？ 1.吃粽子的時間最好選擇在中午 尤其是平素脾胃消化功能不好的人，吃粽子應在兩餐之間，或是在中餐吃，而且不要把粽子當作早餐或夜宵。 因為早上起床后和晚上臨睡前，胃腸蠕動都要比白天慢得多，沒有來得及消化的粽子如果停留在胃中過久，會刺激胃酸大量分泌，可能導致曾有胃潰瘍等消化道疾病患者舊疾復發(fā)，甚則出現(xiàn)消化道出血，嚴重損害健康。 2.粽子雖好，但莫貪嘴 粽子的主要原料是糯米，不易消化，如果吃得太多，容易引起腹脹。因此正常人每次也要少吃一點。 即使是體健康的朋友，每次吃粽子最好也不要超過1 個，女性朋友1天不要超過 3 個，男性朋友不要超過 5 個，愛吃也要有節(jié)制哦！ 3.搭配蔬果，幫助腸胃蠕動 吃粽子時，要搭配蔬菜、水果，這樣可幫助腸、胃蠕動，而且可以避免因吃粽子引起的腸、胃消化不良。 餐后再來一份水果，不僅營養(yǎng)均衡，還能過個輕輕松松、腸胃無負擔的端午節(jié)。但不要與含水分很多的寒性瓜果類一起食用，比如西瓜，以免造成腹瀉或腹痛。 再啰嗦一句，這粽子是真不是想吃多少就能吃多少、誰想吃就能吃的！千萬別貪圖一時的“嘴癮”，吃粽子還是要按照規(guī)矩來哦！ 最后 祝大家端午節(jié)安康， “粽”有快樂相伴！ 開啟愉快假期~ 有任何痛風類風濕等風濕免疫問題請咨詢黃閏月大夫。 參考文獻： 陳建林.“粽”情健康過端午[J].中醫(yī)健康養(yǎng)生,2016(06):34-35. 端午節(jié)吃粽子6大禁忌[J].現(xiàn)代食品,2015(15):78-79.2020年06月25日4550
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2020年05月29日3032
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