防曬攻略： avoid：多宅少曬，在陽光強(qiáng)烈的時(shí)候拒絕外出。 block：遮陽帽、墨鏡、遮陽傘一定要備上，我還會穿長袖長褲，不怕熱的寶寶也可以嘗試。 cover：外出前20分鐘涂上防曬霜，注意用量是一個(gè)硬幣大小，千萬不要心疼防曬霜，明確告訴大家用少一點(diǎn)是沒多大作用的。 光敏性食物，日光性皮炎患者慎重食用： 蔬菜：大多是一些香味較重的，例如：芹菜、香菜、茴香、香椿、灰菜、紫云英、雪菜、萵苣、茴香、莧萊、蘿卜葉、菠菜、養(yǎng)麥、紅花草、油菜、芥菜 水果：柑橘、檸檬、無花果、芒果、菠蘿 海鮮：螺類（尤其是黃泥螺）、蝦類、蟹類、蚌類

曬后修復(fù)，做好四步 如何做好曬后修復(fù)呢？ 這就需要我們根據(jù)皮膚不同時(shí)期的不同表現(xiàn)，給予不同的護(hù)理，從而達(dá)到修復(fù)的目的。 發(fā)紅發(fā)燙——冷敷降溫 一般來說，曬后4-6小時(shí)是急救的黃金時(shí)間。首先，我們應(yīng)盡快回到室內(nèi)或陰涼處，對于一些輕微曬傷（無水皰），最需要的就是局部降溫、鎮(zhèn)定抗炎，可減少皮膚屏障功能破壞、降低紫外線誘導(dǎo)的活躍的黑素細(xì)胞功能，從而從源頭上減少水分的丟失及曬后色斑的產(chǎn)生。 干燥緊繃——補(bǔ)水保濕 在日照產(chǎn)熱、出汗及冷水濕敷后，皮膚水分大量蒸發(fā)、極度缺水，此時(shí)，我們可使用補(bǔ)水的面膜或凝露，因?yàn)榧∧w此時(shí)還處于炎癥敏感期，比較脆弱，所以，最好不要使用含香精、膠原成分的產(chǎn)品以及自制的面膜，產(chǎn)品成分越單一越好，防止發(fā)生過敏。同時(shí)，還應(yīng)多喝水，補(bǔ)水體內(nèi)丟失的水分。 色素沉著——美白補(bǔ)水 經(jīng)過一番急性期炎癥后，就過渡到炎癥后色素沉著期了，這時(shí)候，肌膚處于一個(gè)相對穩(wěn)定期，可以使用一些含維生素C、維生素E等美白成分的產(chǎn)品，減輕色素沉著的產(chǎn)生及加快其恢復(fù)，并繼續(xù)防曬。當(dāng)然，這期還是要最好補(bǔ)水的輔助工作。 脫皮結(jié)痂——軟化保留 這時(shí)候，皮膚其實(shí)已經(jīng)處于恢復(fù)期了，就像一場洶涌的海嘯過后，岸邊留下了一片狼藉，原先的表皮輕度剝脫，逐漸由新生的表皮代替，然而這些表皮就像新生的嬰兒一樣，仍處于脆弱敏感期。 對于外面的脫皮，我們不能強(qiáng)行撕去，這樣不僅可能會損壞本來正常的組織，還失去了痂皮對新生組織的保護(hù)作用。這時(shí)候，可以局部涂抹一些無酒精燈刺激性成分的乳液、霜等，是痂皮軟化，并伏貼于皮膚表面，以保護(hù)下面的組織，加快修復(fù)，盡快重建我們的皮膚及其屏障。

紫外線分為三種：長波紫外線（UVA）、中波紫外線（UVB）和短波紫外線（UVC），為什么我們只聽說過前兩種？因?yàn)閁VC在大氣層就被折射了，不會到地面上來，所以我們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|的主要是UVB和UVA。UVB可以被一些衣物、玻璃遮擋，但是UVA的穿透力十分強(qiáng)，可以穿透玻璃照射到室內(nèi)，是造成光老化的主要原因。所以我們?nèi)粘７罆耠m然戴了帽子打了傘，但仍然擋不住UVA這種殺傷力極強(qiáng)的紫外線。除此之外，雖然我們用帽子傘遮擋了太陽直射下來的紫外線，但對地面反射到皮膚的紫外線仍然無法抵御。所以戴了帽子、打了傘，我們還是需要涂抹防曬霜來減少紫外線對皮膚的損傷，達(dá)到防曬黑和抗衰老的目的。

話說國家強(qiáng)大了，老百姓有錢了，旅游也不是什么遙不可及的事情。海灘、沙漠等異域風(fēng)光讓人神往，國內(nèi)很多游客會選擇有海有沙漠的中東、西亞等國家做一個(gè)短期游玩計(jì)劃。以色列以死海、圣城耶路撒冷及地中海風(fēng)光等吸引世界各國游人前往；然而，鮮艷的玫瑰總是帶刺。以色列常年少降雨、高溫干燥、太陽光強(qiáng)烈及強(qiáng)紫外線讓游客叫苦連天。好多人一不小心就曬黑了皮膚，還有不少人經(jīng)不起曬，不經(jīng)意間被曬傷了，皮膚紅腫、發(fā)熱、疼痛難忍、脫皮發(fā)癢甚至起泡感染，給愉快的旅行蒙上了陰影。如皮膚出現(xiàn)以上情況就是老百姓所說的日曬傷，這是正常皮膚經(jīng)暴曬后產(chǎn)生的一種急性炎癥反應(yīng)，病情可輕可重，輕者幾小時(shí)恢復(fù)如常，重者則可能發(fā)生暈厥、休克甚至死亡日射病表現(xiàn)。如何避免炙熱太陽成為旅途中的絆腳石？今天跟著小編一起了解下日曬傷的有關(guān)知識，熟悉其預(yù)防常識及發(fā)生日曬傷的必要處理措施，做到有的放矢，輕輕松松享受沙灘沙漠日光浴；高高興興在大海里遨游。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院燒傷整形科周增丁1、 病因、發(fā)病機(jī)制及臨床表現(xiàn)春夏季節(jié)或到亞熱帶/熱帶光照強(qiáng)烈國家旅游，太陽照射數(shù)小時(shí)至十余小時(shí)，陽光中有一種成分為紫外線可造成皮膚損傷，正常皮膚經(jīng)紫外線輻射后能夠使真皮內(nèi)多種細(xì)胞釋放組胺、5-羥色胺、激肽等炎癥介質(zhì)，使真皮內(nèi)血管擴(kuò)張、滲透性增加。曝曬皮膚出現(xiàn)鮮紅色紅斑伴發(fā)燙不適，如此時(shí)停止繼續(xù)暴曬則皮膚紅斑顏色可在數(shù)小時(shí)逐漸消退，稍微癥狀重者則出現(xiàn)皮膚變暗、脫屑，2-3天愈合后留有色素沉著或減退，常影響睡眠。如不注意繼續(xù)暴曬嚴(yán)重，皮膚可出現(xiàn)疼痛腫脹、水皰甚至糜爛伴燒灼瘙癢或刺痛，一周左右才能恢復(fù)，一不小心導(dǎo)致瘢痕形成。眼睛保護(hù)不周到時(shí)則會出現(xiàn)眼結(jié)膜充血、眼瞼水腫，引起流淚，影響視物。許多游客在海邊參加游泳、沖浪等水中活動，不知不覺長時(shí)間暴曬，因?yàn)樗┮挛锊欢?，全身多處皮膚暴露于太陽下，常引起大范圍曬傷，出現(xiàn)如發(fā)熱、畏寒、頭痛、乏力、惡心等全身癥狀。2、 預(yù)防和對癥處理做好強(qiáng)光線照射預(yù)防措施：輕薄透氣長袖衣褲，帶太陽帽遮陽，戴太陽眼鏡保護(hù)眼睛避免太陽光直射；玩水上項(xiàng)目或者下水游泳之前在暴露皮膚涂抹防曬霜等遮光劑；在光線下嬉戲游玩一次性時(shí)間不能太長等。避免陽光最強(qiáng)時(shí)刻如上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)出去游玩；對于皮膚敏感人群，平時(shí)可進(jìn)行日曬訓(xùn)練，增加皮膚對陽光耐受能力。如出現(xiàn)皮膚紅腫、疼痛等不同程度曬傷，視情況而定，僅皮膚發(fā)紅不適可應(yīng)用清涼流水沖淋數(shù)十分鐘，然后在用冷水毛巾或冰袋冷敷持續(xù)數(shù)小時(shí)直至無疼痛不適，皮膚發(fā)紅能直接消退更佳。如紅腫疼痛，皮膚充血經(jīng)過冷敷等處理未見好轉(zhuǎn)，則需要進(jìn)行藥物干預(yù)，可應(yīng)用抗組胺藥如異丙嗪、苯海拉明按說明書口服控制癥狀，癥狀嚴(yán)重者或療效欠佳者可按說明書口服小劑量糖皮質(zhì)激素、阿司匹林或吲哚美辛等，局部輔助按照說明書涂抹外用藥如爐甘石洗劑，起水泡者應(yīng)用無菌注射器吸盡水泡液，保留水泡皮；水泡皮破潰創(chuàng)面暴露者則需要應(yīng)用百多邦、磺胺嘧啶銀冷霜等外用局部抗菌藥膏預(yù)防感染；曬傷面積大者必要時(shí)至當(dāng)?shù)蒯t(yī)院皮膚科或燒傷科處理。3、 相關(guān)醫(yī)學(xué)知識①日曬傷：太陽照射數(shù)小時(shí)甚至更長，紫外線可造成皮膚損傷，真皮內(nèi)多種細(xì)胞釋放組胺、5-羥色胺、激肽等炎癥介質(zhì)，使真皮內(nèi)血管擴(kuò)張、滲透性增加，局部出現(xiàn)鮮紅色紅斑伴發(fā)燙不適、疼痛腫脹、水皰甚至糜爛伴瘙癢或刺痛。②I度燒傷：短暫接觸熱水、火焰或高溫固體后，人體皮膚局部出現(xiàn)紅腫、疼痛，無皮膚水泡及破潰，損傷表皮角質(zhì)層、透明層、顆粒層甚至棘細(xì)胞層，但基底層未受損傷，不處理或行清水沖洗、浸泡、冷敷等處理在數(shù)分鐘或數(shù)小時(shí)內(nèi)完全消退；也可出現(xiàn)損傷皮膚處脫屑，須一周愈合，無瘢痕形成，少許有色素沉著，避免光照日曬后短期內(nèi)恢復(fù)如前。 ③II度燒傷：II度燒傷分為II度淺燒傷和II度深燒傷。II度淺燒傷皮膚表皮全層損傷，傷及真皮乳頭層。肉眼可及大小不一水泡，水泡破潰或去除后可見鮮紅色創(chuàng)面，由于真皮下神經(jīng)末梢豐富，燙傷處常感疼痛難忍。一般需要10天左右通過基底細(xì)胞及皮膚附件如毛囊等上皮再生修復(fù)創(chuàng)面，一般無瘢痕形成，有色素沉著，消退時(shí)間長短不一。II度深燒傷損傷真皮網(wǎng)狀層，但真皮深層及其中的皮膚附件深部結(jié)構(gòu)健存，創(chuàng)面表現(xiàn)為大水泡或無水泡，創(chuàng)面表面布滿細(xì)小紅色出血點(diǎn)，疼痛感覺遲鈍。如無感染靠殘存皮膚附件上皮再生，需3-4周才能痊愈，常遺留程度不一瘢痕及色素沉著或減退；如出現(xiàn)感染，則需手術(shù)植皮才能愈合。 ④中暑：是指人體長時(shí)間處于高溫或伴有濕度大環(huán)境中，水、電解質(zhì)喪失過多，出現(xiàn)生命體征波動，體溫調(diào)節(jié)中樞障礙、汗腺功能和神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)等引起頭暈、胸悶、心悸、惡 心嘔吐等癥狀及體征的一種病癥。分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑，其中重度中暑又分為熱衰竭、熱痙攣、熱射病及日射病。如發(fā)生中暑需立即到醫(yī)院就診。

輕度曬傷：燒灼感、刺痛感。處理方式：冷敷或者是冷噴來緩解肌膚的不適，既能快速降溫還能給肌膚補(bǔ)充水分。 中度曬傷：有紅斑、燒灼和刺痛感明顯。處理方式：搽藥膏抗炎來緩解； 重度曬傷：有紅斑、水腫或水皰，水皰破裂后形成糜爛面，曬傷面積大。處理方式：就不要自己處理了，處理不當(dāng)可能導(dǎo)致皮膚感染或癥狀的加重，不要耽誤及時(shí)就醫(yī)。切記在痊愈之前避免使用護(hù)膚品、化妝品。

其實(shí)，曬黑有機(jī)會白回來，但是陽光導(dǎo)致的光老化，卻是不可逆的。 光老化，會導(dǎo)致皮膚早衰，出現(xiàn)皺紋、皮膚松弛，甚至增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。 夏日防曬小妙招：防曬傘、防曬帽、防曬衣、太陽鏡、防曬霜都是可以的哦！??！