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侯輝歌副主任醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心 頭疼是日常生活中很常見的一個(gè)小毛病，看似是小毛病，有時(shí)候也可能是大問題的征兆。神經(jīng)性頭疼就是現(xiàn)在常見的一個(gè)問題。 今天，就讓我們揭開所謂“神經(jīng)性頭痛”的神秘面紗吧！ 01 所謂神經(jīng)性頭痛，主要指的是與神經(jīng)因素相關(guān)的頭痛。 患者在臨床上主要表現(xiàn)為持續(xù)性的頭部壓迫感和鈍痛，與此同時(shí)，在其頸枕的兩側(cè)存在有較為明顯的壓痛點(diǎn)，頭疼的時(shí)間也不規(guī)律，一陣一陣的。 由于個(gè)體之間存在差異，因而患者的頭痛強(qiáng)度可以由輕度至中度。嚴(yán)重的話，可能整個(gè)人難以正常活動(dòng)，感覺脖子被錐子固定住了一樣，疼痛感比較強(qiáng)。 02 現(xiàn)在的生活和工作壓力都比較大，尤其是城市的生活節(jié)奏很快，精神壓力過大、飲食作息等生活習(xí)慣不健康，就容易引發(fā)神經(jīng)性頭疼。 對(duì)于腦力工作者來說更容易中招，大腦長(zhǎng)時(shí)間工作，腦力不支，容易疲累，這類人群往往也比較缺乏運(yùn)動(dòng)。 出現(xiàn)神經(jīng)性頭疼時(shí)，一定要讓自己放松下來，如果情緒持續(xù)緊張焦慮，疼痛感只會(huì)更強(qiáng)烈。要調(diào)整日常生活習(xí)慣，最好別吸煙喝酒，也不能過度勞累，應(yīng)該多注意休息。 也要注意做好保暖工作，洗過頭發(fā)后要及時(shí)擦干，別帶著濕發(fā)入睡，不然腦部神經(jīng)會(huì)更加敏感與脆弱，容易引起頭疼，注意保暖是一個(gè)緩解疼痛的方法。 按揉也能緩解疼痛，可以經(jīng)常按揉頭頂正中央和頸部發(fā)際線下凹處這兩個(gè)地方，堅(jiān)持按揉，能有效緩解肌肉僵硬，促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫你提神醒腦、緩解頭痛，對(duì)保護(hù)頸椎也有好處。或者按揉腳底，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，對(duì)緩解頭痛也有幫助。 03 由于神經(jīng)性頭疼多半跟不良生活習(xí)慣、壓力過大、用腦過度等因素相關(guān)，因此預(yù)防就可以從這幾個(gè)方面出發(fā)： 轉(zhuǎn)移注意力： 學(xué)會(huì)釋放壓力，調(diào)節(jié)不良情緒，壓力大的時(shí)候可以轉(zhuǎn)移注意力，做些輕松的事情，比如聽音樂，同時(shí)也要擺正心態(tài)，不要想太多、過度憂思，每天要保持一個(gè)好心情。 注意勞逸結(jié)合： 工作賺錢固然重要，但也要注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間過度用腦，特別是從事于計(jì)算機(jī)、書寫等腦力工作的人，更要注意調(diào)節(jié)，工作時(shí)要營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境，當(dāng)大腦疲勞時(shí)，要及時(shí)休息，別一直硬撐著。 合理飲食： 日常飲食也要健康合理，一日三餐按時(shí)吃，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，經(jīng)常吃五谷雜糧和瓜果蔬菜，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，經(jīng)常喝點(diǎn)牛奶。 通過以上的了解，你是否對(duì)神經(jīng)性頭疼已經(jīng)有了更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，你屬于高發(fā)人群?jiǎn)?？按照上述緩解和預(yù)防頭痛的方法做，或許能幫到你。 如果頭疼依舊得不到緩解，建議進(jìn)一步檢查。2021年04月19日
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