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趙亮主任醫(yī)師 廣醫(yī)一院 骨關(guān)節(jié)科 這幾個(gè)動(dòng)作盡量少做，小心得骨科病，今天給大家列出五個(gè)損腰、損膝、損全身的動(dòng)作，這個(gè)視頻，特別是中老年的朋友一定要收藏，忘記了拿出來(lái)看一看，一、損膝蓋蹲著比如說(shuō)折菜，蹲著洗衣服、擦地都要少做。二回脊椎背單肩包很容易造成肩膀的酸痛，甚至高低肩或腰椎，窩在沙發(fā)里，可能導(dǎo)致肌肉的勞損，脊椎的側(cè)彎。四回頸肩低頭玩手機(jī)成了低頭足，以后頸椎肌肉酸痛，腰酸背痛，頸椎病就找上門了。五、毀變?nèi)淼墓穷^蹺二郎腿容易引起骨盆傾斜，引起脊椎勞損變形，甚至可能導(dǎo)致腰間盤突出。關(guān)注我，了解更多健康知識(shí)。2021年11月07日
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趙亮主任醫(yī)師 廣醫(yī)一院 骨關(guān)節(jié)科 高跟鞋呢，它沒有這種減震緩沖的作用，會(huì)造成步態(tài)的不穩(wěn)，人的體重沒有辦法均勻的分布在脊柱上，就容易導(dǎo)致我們椎間盤的受損，而且穿高跟鞋走路的時(shí)候呢，身體的重心會(huì)前移，人體的固定內(nèi)線呢，大大的改變，骨盆前傾，腰椎后仰，長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)，就會(huì)容易發(fā)生腰肌的勞損，引起腰痛。那穿高跟鞋呢，也會(huì)讓我們的膝蓋不能充分的伸直，長(zhǎng)期以往呢，就會(huì)導(dǎo)致我們膝關(guān)節(jié)的損傷。2021年10月19日647
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邱敏副主任醫(yī)師 盛京醫(yī)院 脊柱、關(guān)節(jié)骨科 01腰肌勞損 如果經(jīng)?！案饍?yōu)癱”，或者懶散的窩在沙發(fā)里很容易導(dǎo)致腰肌勞損，引發(fā)慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等。日積月累可使腰部肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕或粘連，導(dǎo)致長(zhǎng)期的慢性腰背痛。 02 腰椎間盤突出 很多人認(rèn)為腰椎間盤突出只有上了年紀(jì)的人才會(huì)患，其實(shí)現(xiàn)在很多大學(xué)生甚至中學(xué)生都患上腰椎間盤突出。由于“葛優(yōu)癱”等不良坐姿導(dǎo)致腰椎缺乏足夠支撐，椎間盤所受應(yīng)力增大，久而久之就會(huì)導(dǎo)致年輕人的腰椎間盤突出! 03姿勢(shì)性脊柱側(cè)彎 正常人的脊柱從后面看應(yīng)該是一條直線，并且軀干兩側(cè)對(duì)稱。如果正處于發(fā)育期的孩子，經(jīng)常癱著坐，容易導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，使身體變形，嚴(yán)重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。 04靜脈血栓和曲張 經(jīng)常癱著坐的人腿部血液循環(huán)不暢、血液淤滯，并導(dǎo)致腳踝的腫脹，引發(fā)靜脈曲張和深靜脈血栓。 05腹肌退化 正常坐姿時(shí)可以調(diào)動(dòng)部分腹部肌肉，使身體保持挺直。而當(dāng)你舒舒服服，彎腰駝背的窩在沙發(fā)上時(shí)，腹肌也就暫時(shí)“離崗”，變得松懈，出現(xiàn)大肚腩，體態(tài)變差! 06心血管疾病 窩著坐會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)速度變慢、血液循環(huán)不暢。研究發(fā)現(xiàn)，血液循環(huán)不暢會(huì)使心血管疾病的發(fā)病概率提高2倍。 07消化不良 “葛優(yōu)癱”除了最傷腰外，還容易導(dǎo)致消化不良!甚至嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)胃食管反流的情況!2021年08月24日6352
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何飛平主任醫(yī)師 湖南省第二人民醫(yī)院 脊柱外科 專家簡(jiǎn)介：何飛平，主任醫(yī)師，現(xiàn)任湖南省第二人民醫(yī)院脊柱外科及椎間盤診療中心主任；湖南省醫(yī)師協(xié)會(huì)骨科醫(yī)師分會(huì)委員；湖南省康復(fù)醫(yī)學(xué)脊柱脊髓專業(yè)委員會(huì)委員；中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)脊柱微創(chuàng)專家委員會(huì)委員；《中國(guó)脊柱脊髓雜志》編委會(huì)青年編委；湖南省康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)骨科專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員；中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨科學(xué)分會(huì)微創(chuàng)外科學(xué)組青年委員會(huì)委員；湖南省康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)脊柱脊髓專業(yè)脊柱微創(chuàng)學(xué)組副組長(zhǎng)；湖南省健康服務(wù)業(yè)協(xié)會(huì)脊柱健康分會(huì)副理事長(zhǎng)。自2003年從事脊柱外科臨床工作，擅長(zhǎng)脊柱脊髓損傷、脊柱退行性變、脊柱結(jié)核、滑脫、腫瘤以及脊柱畸形等脊柱脊髓疾病的診治。在微創(chuàng)脊柱外科方面，特別是椎間孔鏡技術(shù)方面，具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。近日，著名作家紫金陳維權(quán)事件引起了極大關(guān)注。他發(fā)博稱，自己因腰肌勞損去寧波某中醫(yī)醫(yī)院就診，本想做針灸治療，結(jié)果被忽悠打了號(hào)稱能一針到位的“小分子祛炎針”，花了4500元可腰卻更痛了。后來(lái)經(jīng)過(guò)調(diào)查，所謂的小分子祛炎療法，其實(shí)就是打“封閉針”，用局部麻醉藥物等進(jìn)行痛點(diǎn)注射，緩解疼痛。該醫(yī)院也因違規(guī)而停業(yè)罰款。腰肌勞損已經(jīng)成了常見的問題，那么得了之后該怎么辦呢？下面就為大家答疑解惑。1、什么是腰肌勞損？腰肌勞損是腰痛的常見原因之一，是腰部軟組織的慢性病理性改變。主要癥狀是腰或腰骶部反復(fù)發(fā)作的脹痛、酸痛，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化。治療上主要是按摩、理療等對(duì)癥治療，可以明顯緩解癥狀。2、為什么得腰肌勞損？腰肌位于上下半身的交界，承受了支撐的壓力。如果腰肌長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)，就容易發(fā)生損害，日積月累就會(huì)造成慢性腰肌勞損。常見病因包括：1.急性腰扭傷后沒有適當(dāng)休息和制動(dòng)，肌肉組織愈合不好。2.治療方法不當(dāng)，錯(cuò)誤的推拿按摩會(huì)使腰肌受到二次損害。3.長(zhǎng)期過(guò)度負(fù)荷，如久坐、久站或彎腰抬重物，均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。4. 腰椎畸形或關(guān)節(jié)病變也可引起腰肌勞損。3、腰肌勞損有什么癥狀？腰肌勞損的主要癥狀是腰痛。疼痛通常在勞累時(shí)加重，休息后可減輕。部分患者不能彎腰工作，常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛?；颊哐坑袎和袋c(diǎn)，少數(shù)存在腰部活動(dòng)稍受限。通常沒有腿痛、下肢麻木等其他癥狀。4、腰痛有哪些原因？導(dǎo)致腰痛的原因有很多，腰肌勞損需要與其它腰部疾病鑒別，如腰椎間盤突出癥、腰椎壓縮性骨折、脊柱結(jié)核、脊柱感染等。腰椎間盤突出癥主要表現(xiàn)為腰背痛，常伴有下肢疼痛麻木。X線可見腰椎退行性改變，并伴有椎間隙狹窄。CT、MRI可見椎體髓核突出。腰椎壓縮性骨折常見于骨質(zhì)疏松的老年人，腰部可有局部叩擊痛、壓痛，X線可見椎體骨折表現(xiàn)。脊柱結(jié)核除疼痛外常伴有低熱、盜汗、消瘦等全身癥狀?；?yàn)檢查可見炎癥指標(biāo)升高、PPD試驗(yàn)陽(yáng)性。5、腰肌勞損需要做哪些檢查？腰肌勞損主要是通過(guò)醫(yī)生詢問癥狀和體格檢查進(jìn)行診斷。但對(duì)于腰痛的患者，要先通過(guò)X線或腰部核磁排除關(guān)節(jié)、脊髓等器質(zhì)性病變，與腰椎間盤突出、脊柱腫瘤等疾病進(jìn)行鑒別。老年人可能還需要檢查骨密度看看有無(wú)骨質(zhì)疏松。6、腰肌勞損怎么治療？腰肌勞損主要是依靠綜合性的保守治療。藥物治療方面，可以口服布洛芬等止痛藥。對(duì)于局部疼痛明顯的患者，可以注射皮質(zhì)類固醇或局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。有固定壓痛點(diǎn)者可以局部注射激素作痛點(diǎn)封閉。此外，可以進(jìn)行推拿按摩、針灸等中醫(yī)治療，也可以做紅外線等理療。7、腰肌勞損需要手術(shù)嗎？腰肌勞損是一種慢性的腰部肌肉、韌帶等軟組織的慢性損傷，一般通過(guò)日常鍛煉、理療等保守治療即可緩解，不需要手術(shù)。但是對(duì)于保守治療無(wú)效或癥狀嚴(yán)重的患者，需要警惕其它疾病，如腰椎間盤突出、腰椎壓縮性骨折等，如果出現(xiàn)這些疾病，則需要考慮手術(shù)。8、什么是“打封閉”？打封閉，即指打封閉針，是將注射用激素和普魯卡因混合，注射到病變區(qū)域?？梢云鸬较字雇?，解除痙攣等作用。打封閉止痛效果很好，起效很快。但激素也存在很多副作用，如向心性肥胖、感染風(fēng)險(xiǎn)增高，還可加重胃腸潰瘍，誘發(fā)高血壓、骨質(zhì)疏松等。但通常在長(zhǎng)期、大劑量反復(fù)應(yīng)用后才出現(xiàn)，一般短期的局部封閉治療，不會(huì)引起這些反應(yīng)。值得注意的是，某些無(wú)良機(jī)構(gòu)宣稱有治療腰肌勞損的“秘方”、“特效藥”，價(jià)格昂貴。但其實(shí)就是在一般的封閉針里加些其他藥，如維生素B類注射液、當(dāng)歸注射液。而且為了牟利誘使病人短期內(nèi)反復(fù)接受治療，致使病人產(chǎn)生了不應(yīng)有的副反應(yīng)。9、腰肌勞損日常需要注意什么？腰肌勞損日常要注意以下幾點(diǎn)：1.保暖防寒：不要睡在潮濕的地方，根據(jù)天氣及時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。2.急性腰扭傷后要及時(shí)治療，有足夠的休息。3.體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止腰肌損傷。4.糾正不良姿勢(shì)：盡量避免久坐、久站，工作時(shí)要定時(shí)起身活動(dòng)。5.防止過(guò)勞：減少搬運(yùn)重物的腰肌過(guò)度使用。6.適當(dāng)活動(dòng)，增強(qiáng)腰肌的力量。10、哪些動(dòng)作可以鍛煉腰肌？下面為大家介紹兩個(gè)動(dòng)作，可以在家自己做，幫助鍛煉腰肌，緩解疲勞。1、俯臥位鍛煉，即俗稱的“小燕飛”：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。每次持續(xù)幾分鐘，每天兩次。2、旋腰轉(zhuǎn)背：取站立姿勢(shì)，兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬，拇指尖與眉同高。吸氣時(shí)，上體由左向右扭轉(zhuǎn)，頭也隨著向后扭轉(zhuǎn)，呼氣時(shí)，由右向左扭動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8—32次。2021年06月23日890
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張?jiān)?i class="i-d-grade">主任醫(yī)師 四川省人民醫(yī)院 中醫(yī)骨科 他這個(gè)情況其實(shí)是非常典型的一個(gè)腰肌勞損，我們的勞損呢，可以出現(xiàn)在久站、久坐，長(zhǎng)時(shí)間彎腰，也可以出現(xiàn)在久睡，它就是只要你長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)動(dòng)作，它就會(huì)不舒服。第一條不能睡軟床，第二條呢，要腰下墊個(gè)小東西，小被子頂伏睡。第三條我們可以做專門腰的鍛煉。那為什么你會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問題，除了和你睡的床不合適，和你的勞損相關(guān)以外呢，還和你的肌肉不結(jié)實(shí)有關(guān)，需要做一些專門針對(duì)腰的肌肉鍛煉。第四條如果有條件，可以短期做物理治療。2021年05月07日1410
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張?jiān)?i class="i-d-grade">主任醫(yī)師 四川省人民醫(yī)院 中醫(yī)骨科 那就是每次在下半夜疼痛，快天亮疼痛，就是起床就會(huì)好一點(diǎn)，起床以后會(huì)感覺腰特別僵硬，對(duì)，就特別不靈活，要過(guò)一小會(huì)兒就輕松了，是吧，如我在家就我洗隱嘛，因?yàn)橥砩舷赐炅耍@個(gè)就特別容易嚴(yán)重的感覺，他這個(gè)情況其實(shí)是非常典型的個(gè)腰肌勞損，我們的勞損呢，可以出現(xiàn)在久站久坐，長(zhǎng)時(shí)間彎腰，也可以出現(xiàn)在久睡，所以呢，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你這個(gè)下半夜快天亮就會(huì)疼，反而起床就好一些，這個(gè)疼痛就提示和肌肉相關(guān)，與骨骼無(wú)關(guān)，如果是骨頭原因引起的，你站著坐著會(huì)特別疼，你躺的時(shí)候呢，骨頭是不負(fù)重的，是休息的，反而在你休息的時(shí)候出現(xiàn)腰痛，所以是肌肉的原因引起，它就是只要你長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)動(dòng)作，它就會(huì)不舒服。2021年04月30日690
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白成瑞主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 骨科 腰肌勞損是指腰背部肌肉和韌帶的急慢性損傷之后，出現(xiàn)肌肉韌帶無(wú)菌性的炎癥，引起腰背部肌肉酸痛無(wú)力，發(fā)脹，疲倦等各種癥狀，受涼和勞累后加重，休息可以逐漸緩解的一種勞損性疾病，在臨床上又稱為腰背肌筋膜炎。引起腰肌勞損的常見原因是急性慢性損傷未完全恢復(fù)，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槁詿o(wú)菌性炎癥。部分患者沒有明確外傷史，但是長(zhǎng)期腰部超負(fù)荷負(fù)重，長(zhǎng)期久坐，姿勢(shì)不良，缺乏鍛煉，也可以引起肌肉韌帶的慢性勞損。為了避免腰肌勞損，首先要避免各種急性慢性損傷，減少負(fù)重，減少久坐，增加腰背肌功能練習(xí)，注意保暖。在休息睡眠時(shí)，要選擇軟硬適中的床墊，避免過(guò)軟的床墊。應(yīng)用消炎止痛類藥物，康復(fù)理療，增加臥床休息也可以促進(jìn)腰肌勞損的快速康復(fù)。2021年04月04日1642
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侯輝歌副主任醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心 很多人因?yàn)楦械窖淳驮\， 醫(yī)生都會(huì)下一個(gè)診斷 腰肌勞損！ 相信這個(gè)名詞大家都不陌生， 但“腰肌勞損”到底是什么呢？ 腰肌勞損腰肌勞損又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜，或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一。 本病多為靜力性損傷，是臨床常見的疾病之一，多見于青壯年，腰部酸痛，纏綿不愈，陰雨天氣或勞動(dòng)后加重，常與職業(yè)和工作環(huán)境有一定關(guān)系。 腰肌勞損和腰椎間盤突出有什么區(qū)別？ 典型的腰肌勞損和腰椎間盤突出，區(qū)別是非常大的。勞損主要的表現(xiàn)是以疼痛乏力、反復(fù)的酸脹疲勞等感覺為主，局限在腰部。但腰椎間盤突出不僅有上述腰痛的表現(xiàn)，還會(huì)有下肢放電一樣的疼痛，即下肢放射痛，一陣一陣的針刺的感覺，這就是典型的腰椎間盤突出的癥狀。 但腰肌勞損和腰椎間盤突出，是一個(gè)逐步進(jìn)展的過(guò)程。一開始簡(jiǎn)單的腰肌勞損得不到放松，會(huì)使腰椎的椎間盤受到的不良應(yīng)力增加，從而加速椎間盤的蛻變，逐漸使椎間盤慢慢變成突出的狀態(tài)。 而這種突出也是有程度之分的，一開始這種突出非常小，不會(huì)壓迫到神經(jīng)，在臨床上也不引起癥狀。但是當(dāng)這種突出隨著勞損的加重而逐漸變大，就會(huì)慢慢壓迫到神經(jīng)根，可能會(huì)刺激神經(jīng)，導(dǎo)致出現(xiàn)下肢的放射痛，造成腰椎間盤突出的表現(xiàn)。如果出現(xiàn)了下肢的放射痛表現(xiàn)，建議還是要及早就診。 腰肌勞損有什么癥狀？a.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。 b.勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕；適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過(guò)度又加重。 c.不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。 d.腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。 e.腰部外形及活動(dòng)多無(wú)異常，也無(wú)明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。 腰肌勞損主要病因腰部肌肉損傷 常見的急性腰扭傷、腰部維持屈曲姿勢(shì)過(guò)久會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉撕裂、韌帶過(guò)度拉伸。處理不當(dāng)或者療效不佳，多會(huì)遷延，出現(xiàn)慢性腰肌勞損。 累積性慢性損傷 反復(fù)的腰部活動(dòng)，其力量不足以出現(xiàn)腰部肌肉撕裂，但會(huì)出現(xiàn)腰部肌肉疲勞，誘發(fā)無(wú)菌性炎癥，導(dǎo)致局部組織充血、痙攣、組織粘連，出現(xiàn)腰肌勞損。 外界環(huán)境 高寒、高濕度環(huán)境，可以誘發(fā)或者加重腰部肌肉的慢性無(wú)菌性炎癥，出現(xiàn)腰肌勞損。 如何預(yù)防腰肌勞損1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭?！ ? 2、急性腰扭傷應(yīng)及時(shí)診治，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性?！ ? 3、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。 4、糾正不良的工作姿勢(shì)，如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等等。 5、防止過(guò)勞，人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過(guò)度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。2021年03月29日790
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李維新主任醫(yī)師 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 神經(jīng)外科 長(zhǎng)期佩戴束腰的危害你不會(huì)不知道吧，就是只要是佩戴這種塑身衣，實(shí)際上它對(duì)我們的這個(gè)女性啊，健康都會(huì)有一定的影響，那么具體給大家說(shuō)一下有哪些影響，第一個(gè)，它會(huì)引起我們這個(gè)盆腔的壓力過(guò)高，這樣會(huì)長(zhǎng)期佩戴會(huì)導(dǎo)致我們的子宮垂脫和痔瘡的形成，那么第二點(diǎn)，它會(huì)影響到我們這個(gè)膈肌上抬，那么長(zhǎng)期佩戴影響肺部量，同時(shí)呢，會(huì)引起我們游離肋部十一十二類的變形，向內(nèi)收縮，三點(diǎn)呢，長(zhǎng)期佩戴我們這種塑身衣的話，會(huì)影響我們的腹式呼吸，那么就是腹腔參與呼吸的能力會(huì)減弱，從而造成肺活量減弱。第四點(diǎn)，大家要記住非常重要的一點(diǎn)，我們佩戴這種束腰和塑身衣的時(shí)候，實(shí)際上會(huì)導(dǎo)致我們腰部肌肉啊，他的血液循環(huán)受阻，就是腰部被壓縮之后呢，他的肌肉血液循環(huán)是有障礙的，那么這樣會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損和腰背筋膜炎的這個(gè)癥狀進(jìn)一步加重，這樣的話，就會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致我們腰椎前突，這個(gè)角度變小，那么腰。 后的間盤負(fù)荷會(huì)更大，進(jìn)而導(dǎo)致間盤的突出，以及一系列這個(gè)腰椎的疾病。2021年03月10日1812
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腰肌勞損相關(guān)科普號(hào)
馮法博醫(yī)生的科普號(hào)
馮法博 副主任醫(yī)師
浙江省人民醫(yī)院
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姜亮 主任醫(yī)師
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