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王作偉主任醫(yī)師 宣武醫(yī)院 神經(jīng)外科 相信許多患者朋友們都聽說過這種說法，腰椎間盤突出了，回家多吊吊單杠就能好，比吃藥還管用。那到底事實(shí)是不是這樣呢?吊單杠可以治療腰椎間盤突出癥嗎?部分腰椎間盤突出癥患者確實(shí)可以吊單杠，但是想靠這種方法治好腰椎間盤突出還是不現(xiàn)實(shí)的。吊單杠相當(dāng)于利用自身的體重進(jìn)行牽引，減輕腰椎的壓力，拉伸腰部肌肉，拉大椎間隙高度，對部分患者來說可以緩解腰椎間盤突出癥狀。但這種方法作用有限，而且并不適用于所有的腰椎間盤突出癥患者!對狀態(tài)穩(wěn)定或者輕度腰椎間盤突出、恢復(fù)期的患者有一定緩解癥狀作用。為什么不建議患者朋友們自己瞎練吊單杠?患者朋友們在吊單杠之前最好先問問專業(yè)的醫(yī)生自己可不可以做。如果可以做，也不要自己瞎練!腰椎間盤突出癥患者做這樣的鍛煉是有別于正常人的吊單杠動作。第一，要注意吊單杠的時(shí)間，不能過長。并不是時(shí)間越長、次數(shù)越多久越好，需要考慮患者自身的身體情況，循序漸進(jìn)。第二，吊單杠的高度不能過高，不然落地的那一瞬，腰椎的壓力會成倍的增加，反而會加重腰間盤突出的程度，得不償失。第三，急性疼痛期，不建議做任何鍛煉，包括吊單杠。第四，如果您在練習(xí)過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)該立刻停止。如果患者可以進(jìn)行吊單杠的鍛煉，有什么要領(lǐng)?患者應(yīng)根據(jù)自己的身高選擇單杠的高度，在吊單杠時(shí)雙腳尖不要離地。這樣做相較于過高的單杠，患者吊的時(shí)候腰部、臀部、臂部用力都不會過大，腰部肌肉也不會過于緊張，并能起到很好的腰部拉伸作用。除此之外，雙腳尖點(diǎn)地，落地的時(shí)候也不會有很大的沖擊力，非常安全。所以，有些患者吊單杠吊得很高，并不是正確做法，容易給我們的腰椎帶來傷害。最后再次強(qiáng)調(diào)，吊單杠不適用于所有的腰椎間盤突出癥患者。癥狀加重或長期保守治療效果不佳時(shí)，應(yīng)該盡早去正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)外科就醫(yī)，不要盲目自行吊單杠。2023年06月04日
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王作偉主任醫(yī)師 宣武醫(yī)院 神經(jīng)外科 許多腰椎間盤突出癥患者的腰背肌力量很差，腰部一出現(xiàn)勞累，比如坐的時(shí)間久了就會出現(xiàn)腰部疼痛不適，非常難受。對于這種情況的患者，除了按醫(yī)囑進(jìn)行正規(guī)治療外，還需要鍛煉腰部力量。那腰椎鍛煉該怎么做呢?今天，首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)外科王作偉主任就教大家一個(gè)早期鍛煉的方法，靠墻站!這種方法簡單易操作，只要您在房間里找到一面墻就可以進(jìn)行，下面我們一起來看看具體做法吧!1、靠墻站簡易版：雙腳和肩齊寬，背對著墻面，在距墻十公分左右的位置站定，向后靠墻，然后雙腿微曲。這時(shí)您如果感覺到自己的腰和腿在發(fā)力，就正確了。一般每次堅(jiān)持2-3分鐘，這個(gè)過程會有略微疲勞感，這是正常的。2、靠墻站進(jìn)階版：如果您的腰背肌力量通過這些的鍛煉已經(jīng)加強(qiáng)了，感覺簡易版的靠墻站已經(jīng)沒有挑戰(zhàn)性了。這時(shí)，您可以把雙腳再遠(yuǎn)離墻面一些距離，大概再增加10公分左右，再靠墻下蹲。這時(shí)候，為了維持身體平衡，您的腰和腿就會使用更多的力量，這樣就可以更好地鍛煉腰背肌力量，又不至于讓腰椎的壓力特別大，這是一個(gè)在腰椎間盤突出癥早期非常好的鍛煉方法?？繅φ惧憻挼募夹g(shù)要領(lǐng)和注意事項(xiàng)：1、做的過程中注意循序漸進(jìn)，剛開始腰背肌力量薄弱時(shí)，一定要從簡易版開始練，不要開始就上高強(qiáng)度的進(jìn)階版，這樣反而會給肌肉帶來負(fù)擔(dān)，增加疼痛。2、這種方法適用于腰椎間盤突出癥患者疼痛緩解期!急性疼痛期也就是腰疼得特別厲害時(shí)，不建議做任何鍛煉，這時(shí)建議靜養(yǎng)。3、這種方式在腰椎間盤突出癥早期效果很好，如果您已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重的神經(jīng)壓迫，影響正常生活時(shí)，還是建議盡快到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)外科就診，這時(shí)再做鍛煉效果不大。4、如果您沒有任何器質(zhì)性的病變，只是久坐后的腰部肌肉酸痛，這可以進(jìn)行這種鍛煉，以緩解腰痛。長期進(jìn)行腰背肌鍛煉，可以更好地保護(hù)我們的腰椎，避免腰痛反復(fù)出現(xiàn)。2023年05月21日1424
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董健主任醫(yī)師 上海中山醫(yī)院 骨科-脊柱外科 我們常說鍛煉腰部肌肉可以保護(hù)腰椎，但是也有不少患者朋友反映，運(yùn)動過后反而給腰部帶來酸痛感，甚至誘發(fā)腰椎間盤突出。那么運(yùn)動到底是保護(hù)腰椎還是傷腰？有腰椎病的患者是不是就和運(yùn)動無緣了?今天【愛問骨科】邀請復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院骨科主任董健教授來解答您的疑惑問:運(yùn)動到底是保護(hù)腰椎還是傷腰？其實(shí)，我們要具體問題具體分析，有一些運(yùn)動確實(shí)是容易傷腰的。還記得下面這張圖嗎?從圖中可以看出，站立前傾提重物的動作，腰椎負(fù)荷是最高的，是站立時(shí)的2倍多，這個(gè)動作和很多朋友在健身時(shí)經(jīng)常練習(xí)的硬拉動作類似。除了硬拉動作以外，舉重、負(fù)重深蹲、坐位推舉杠鈴這些增肌訓(xùn)練都是增加腰椎負(fù)重的運(yùn)動，都有可能損傷腰背肌肉，增加椎間盤的壓力，引起椎間盤退變造成椎間盤突出。所以在做這些運(yùn)動時(shí)要充分熱身，做腰椎負(fù)重的鍛煉項(xiàng)目時(shí)可以佩戴腰圍，增強(qiáng)自身核心穩(wěn)定性，提高自我保護(hù)觀念，不要勉強(qiáng)自己做腰椎活動過大的動作。還有一種老年朋友可能經(jīng)常做的扭腰動作，也不建議大家做。腰椎后方和側(cè)方都有肌肉保護(hù)，可以限制和保護(hù)腰椎的前屈、后伸和左右側(cè)屈。但是，腰椎的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動缺乏周圍肌肉的限制和保護(hù)。因此，扭腰鍛煉傷害腰椎的風(fēng)險(xiǎn)很高。問:已經(jīng)有腰椎病的患者，是不是就和運(yùn)動無緣了?我們通常是指腰椎退變疾病，如腰椎間盤突出癥，腰椎管狹窄癥和腰椎滑脫癥。在疾病疼痛的發(fā)作期，最好不要運(yùn)動。因?yàn)檠挡〉陌l(fā)作期的保守治療中，臥床休息和輕量的日?；顒樱热缟⒉降?，是非常重要的治療方式。問:腰椎疾病得到緩解以后是否就可以跑步了?可以，需要適度適量。跑步對腰椎疾病的沒有預(yù)防作用，跑步主要鍛煉心肺功能和腿部力量。付出的代價(jià)是，跑步帶來的身體震動對于腰椎疾病是不利的。因此，對于腰椎疾病緩解期的患者，一定要進(jìn)行跑步來鍛煉身體的，請適度適量。核心肌群的鍛煉是緩解腰背疼痛、預(yù)防肌肉損傷、改善體姿體態(tài)、提高運(yùn)動能力的有效方法，如小燕飛、卷腹或者平板支撐、游泳等，以及一些增強(qiáng)核心穩(wěn)定性的健身操。為大家推薦兩套分別適合于老年人及上班族白領(lǐng)的腰椎健身操。助你舒展僵硬緊張的肌肉，遠(yuǎn)離腰背痛，分享給身邊的親朋好友，一起“關(guān)愛脊柱，健康生活”吧~請復(fù)制以下鏈接，在瀏覽器里打開，觀看文中的視頻哦。https://mp.weixin.qq.com/s/oELuVwGVE55McRoegFoDyQ2023年02月22日1965
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于崢嶸主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科 我們說腰椎間盤突出和腰椎間盤突出癥是兩個(gè)概念。經(jīng)常說的腰椎間盤突出是CT或者核磁影像學(xué)上的描述，常有患者因?yàn)檠坎皇娣ヅ暮舜呕蛘逤T，報(bào)告上寫椎間盤突出。在臨床上，診斷有沒有腰椎間盤突出是需要對患者進(jìn)行查體和影像學(xué)都存在神經(jīng)壓迫表現(xiàn)的時(shí)候才能診斷腰椎間盤突出癥，也就是說如果有明顯的神經(jīng)壓迫引起的下肢放射性疼痛、麻木，醫(yī)生查體也有相應(yīng)的神經(jīng)受損的表現(xiàn)，再加上片子上有明顯的間盤突出壓迫神經(jīng)才能診斷腰椎間盤突出癥。如果片子上間盤突出但是患者沒有明顯神經(jīng)壓迫的表現(xiàn)，需要患者注意平時(shí)避免久坐、彎腰負(fù)重這種不良的姿勢習(xí)慣，只要日常活動不加重癥狀，可以進(jìn)行一些鍛煉，包括游泳、平板支撐、小燕飛這類腰背肌鍛煉，增加腰椎的穩(wěn)定性，一旦出現(xiàn)了神經(jīng)壓迫的表現(xiàn)，診斷了腰椎間盤突出癥，在急性期不建議患者去做過多的鍛煉，哪怕是腰背肌的鍛煉都不合適，這個(gè)過程中，我們建議患者以休閑為主，包括服用一些營養(yǎng)神經(jīng)藥物、止疼藥物，等癥狀緩解后再根據(jù)患者情況進(jìn)行鍛煉，所以說鍛煉要根據(jù)病人的情況作出判斷。2022年10月23日1531
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富靈杰主任醫(yī)師 上海新華醫(yī)院 脊柱中心 嗯，好的，那么今天的問題呢，可能超出了我的預(yù)期啊，是這樣的，那么腰椎中央型的突出適合做什么運(yùn)動，那么其實(shí)是這樣的，中央型的間盤突出呢，有很多人。 都有啊，特別是腰五骶一這個(gè)階段，他比較高發(fā)的呢，就是中央性的，有很多人腰痛，去做完核磁的報(bào)告呢，就是這樣，其實(shí)適合做運(yùn)動呢，主要是看癥狀，如果沒有什么腰痛腿痛，你做什么樣的運(yùn)動都可以，那什么樣的運(yùn)動更加適合呢？ 那肯定是鍛煉核心肌肉的運(yùn)動更適合，那么這樣的運(yùn)動呢，可以是什么呢？可以是游泳啊，可以是倒退腫。 啊，如果覺得不安全啊，可以做平板支撐啊，如果說是還可以，那也可以可以做做小燕飛。 等等，那么這些呢，都是鍛煉腰背肌肉的啊，如果是年紀(jì)輕的人呢，慢跑也是可以的啊，做做輕度的有氧運(yùn)動啊，減脂啊，這個(gè)都是可以的。2022年10月14日53
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趙慶華主任醫(yī)師 上海市第一人民醫(yī)院（南部） 脊柱外科 腰椎間盤突出癥是較為常見的一種脊柱退行性疾病，是導(dǎo)致腰腿痛最常見的病因之一，那么我們在生活中該怎么去避免腰椎病的纏身呢？下面給大家分享1個(gè)簡單實(shí)用的小方法，可以輕松緩解腰椎間盤突出，希望對大家有所幫助，也祝大家早日康復(fù)！一、生姜外用1.取一小塊生姜，洗干凈切碎，搗成生姜泥。2.把生姜泥均勻地涂抹在一塊干凈的紗布上。3.把紗布貼在腰部疼痛處。4.再裹一層保鮮膜就可以了。溫馨提示：生姜具有一定的刺激性，一定要注意用量，建議在專業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行。二、日常生活中注意事項(xiàng)1.睡硬板床（可以減少椎間盤承受的壓力）。2.注意腰間保暖（盡量不要受寒、不要睡地板及竹席），白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶），加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，這樣有利于腰椎病的恢復(fù)。3.平時(shí)不要做彎腰又用力的動作（如拖地板），急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息，不要過于勞累，以免加重疼痛?。4.平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。5.急性期應(yīng)注意休息（盡量減少運(yùn)動）。6.癥狀明顯好轉(zhuǎn)后，可逐步進(jìn)行背部肌肉鍛煉，深蹲的鍛煉。7.正確的站立姿勢，平時(shí)工作生活中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合（避免抬重物），注意姿勢正確。8.避免劇烈運(yùn)動，比如：籃球、足球、網(wǎng)球、高爾夫球、瑜伽、跳舞等扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動。9.注意戒性生活一個(gè)月，保障更好的恢復(fù)?？傊?，大家要明白，身體是自己的，要愛護(hù)好自己的身體，在日常生活中多注意這些問題，就能有效預(yù)防疾病的發(fā)生，擁有一個(gè)健康美好的未來！2022年09月27日1032
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趙慶華主任醫(yī)師 上海市第一人民醫(yī)院（南部） 脊柱外科 腰椎間盤突出癥是較為常見的一種脊柱退行性疾病，是導(dǎo)致腰腿痛最常見的病因之一，腰椎間盤突出癥在急性發(fā)作期，不建議做腰部的鍛煉，主要以休息為主，如果不在急性期，或者只是一個(gè)輕微的腰肌勞損，是可以通過鍛煉緩解的，在這里給大家分享幾個(gè)比較緩和的，加強(qiáng)腰背肌力量訓(xùn)練的一個(gè)動作。5點(diǎn)支撐（臀橋）動作要點(diǎn)：臀部抬高，保持正常呼吸節(jié)律，避免憋氣，身體側(cè)面保持一條直線，堅(jiān)持十秒鐘然后放下來，然后再抬起，再堅(jiān)持十秒鐘。30個(gè)一組，每次做3組，每周3～5次。貓式伸展動作要點(diǎn)：?吸氣時(shí)感受脊柱向頭和尾骨兩頭延伸，呼氣要慢，像在吹一個(gè)氣球，鼻吸口呼，配合呼吸，吸氣時(shí)軀干下凹，呼氣時(shí)軀干弓起。上下計(jì)為一次，15次每組，每天3～5組，每周練習(xí)5～7次。?抱膝觸胸動作要點(diǎn)：仰臥位，平躺后，雙手抱膝，使其盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個(gè)動作，感覺到背部有牽拉感，保持20秒鐘，然后放松，重復(fù)做20-30次。這個(gè)動作還可以拉伸臀部的肌肉。注意：不要將背部弓起離開床面！?俯臥伸展動作要點(diǎn)：俯臥伸展，雙手撐地，將上半身挺起，保持這個(gè)姿勢20秒鐘，然后慢慢放松。這個(gè)動作可以拉伸背部、臀部的肌肉，重復(fù)做20次。狗鳥式動作要點(diǎn)：膝蓋跪地，大腿與地面垂直，雙手貼地，張開距離與肩膀同寬，同時(shí)舉起左手和右腿向外伸展打直，保持五秒鐘，左右換邊交替進(jìn)行，每天堅(jiān)持20次。好了，這期內(nèi)容就分享到這里了，這些鍛煉方法在家就可以做，簡單易操作，腰椎不舒服的人可以嘗試練起來了！2022年09月23日1549
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薛念強(qiáng)主治醫(yī)師 臨沂市第四人民醫(yī)院 骨科 其實(shí)想想，腰間盤突出的患者，無非也就是這幾種結(jié)局： 通過適合的保養(yǎng)和治療，腰間盤突癥病情得到控制，很少復(fù)發(fā)； 病情沒有繼續(xù)發(fā)展但也沒有完全治愈，身體與疾病和平共處； 最后一種是病情不斷惡化，達(dá)到了手術(shù)的程度。 比較這三種結(jié)局，前兩種是患者比較樂于接受的結(jié)果，而最后一種是患者最不愿意看到的結(jié)局，那對于已經(jīng)患上腰椎間盤突出的患者，如何能夠通過保養(yǎng)，能避免上手術(shù)臺呢？今天我們就從以下幾方面給大家進(jìn)行指導(dǎo)。 一、心理調(diào)節(jié) 心理調(diào)節(jié)其實(shí)非常重要，因?yàn)樾睦砘顒邮侵淙梭w一切活動的基礎(chǔ)，只有心態(tài)平和，我們才能正確的對待身體的疾病，做出最明智的選擇。 首先要以正確的態(tài)度接受自己患病的事實(shí)，做到坦然面對。要明白，腰間盤突出90%以上是可以保守治療就能康復(fù)的，真正需要做手術(shù)的只有10%，不要過度擔(dān)心。 二、飲食安排 已經(jīng)患上腰椎間盤突出的患者，要多吃蔬菜、水果、豆類，多攝取蛋白質(zhì)。肉、脂肪類食物要少吃，因?yàn)檫@會導(dǎo)致大便干燥，排便困難，用力排便有可能會加重病情。 要多吃大豆、花生、芝麻、杏仁、粗米、植物油等食品，因?yàn)檫@些食品中含有大量的維生素E，而維生素E可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液流速增加，從而消除肌肉緊張，緩解腰椎間盤突出造成的疼痛。 此外，還可以多吃一些含鈣的食品，如牛奶、魚等。但是有一點(diǎn)要說明的是，食補(bǔ)的功效有限，時(shí)間也比較長，食補(bǔ)不能代替任何治療方式。 三、日常保養(yǎng) 1、多躺 臥床休息是腰椎間盤突出最基本的治療方式。因?yàn)楫?dāng)您無論是坐著、站著的時(shí)候，腰椎間盤突出都在承受上半身的壓力，只有臥床休息時(shí)，腰椎間盤才是放松的狀態(tài)，平躺還可以減少神經(jīng)炎性物質(zhì)，促進(jìn)毒素吸收、有利于炎癥消退和恢復(fù)，同時(shí)，也可以防止神經(jīng)根粘連的發(fā)生。姿勢可以平躺也可以側(cè)臥，以患者自己舒服為宜，但是要注意翻身時(shí)不能“擰麻花”，不能上半身先翻身，下半身后翻身，這樣扭轉(zhuǎn)可能損傷腰間盤，最好是上下半身一起翻身。 2、保暖： 腰間盤突出后，會導(dǎo)致相應(yīng)部位出現(xiàn)炎癥，而炎癥對冷、潮濕空氣非常敏感，很多人反映“一變天兒，腰就疼”其實(shí)正是這個(gè)原因。已經(jīng)患有腰椎間盤突出的患者要做好防寒保暖工作，尤其是季節(jié)交替的時(shí)候，可以在腰部多增加一些衣物，這也是防止腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)的重要方式。 3、日常運(yùn)動注意： 已經(jīng)患有腰椎間盤突出癥的患者，并非不能鍛煉，但是要避免劇烈的、過度的鍛煉。 日常生活中，盡量減少彎腰的動作，撿東西時(shí)要身體靠近物體蹲下?lián)烊?，不要直接彎腰撿取物?早晨起床時(shí)，要通過挺腰、抬腿等動作先放松腰部，然后側(cè)臥用胳膊支撐身體起床;長時(shí)間坐位時(shí)，要注意保持止確姿勢，必要時(shí)可在腰后部放置一個(gè)小枕頭或靠墊，保持腰椎的止常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞；盡量少拿重物，腰椎間盤突出癥病人搬東西時(shí)盡量靠近自己的身體，不得離身體太遠(yuǎn)，采取下蹲屈屈膝姿勢，盡量做到不彎腰，以減輕對椎間盤后方的壓力。 4、減肥： 很多腰間盤突出患者都存在過度肥胖的情況，但體重的增加會加重腰間盤的壓力，所以減肥是預(yù)防腰椎間盤突出癥的一個(gè)重要方式。 5、換工作或改變工作方式 腰椎間盤之所以成為司機(jī)、裝卸工、IT人員、財(cái)務(wù)人員的工作病，其中一個(gè)重要的原因就是這些工作對腰椎間盤的損傷是非常大的，所以如果有可能，最好是能換個(gè)工作。如果沒辦法換工作，也最好要改變一下工作方式，比如坐的時(shí)間長了，就活動一下，彎腰用力時(shí)要掌握正確方法。 四、日常鍛煉方式指導(dǎo) 日常鍛煉是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，冰凍三尺非一日之寒，得病不是一天兩天，康復(fù)鍛煉也不是一天兩天就能見效的，但長期堅(jiān)持肯定有效果。 1、臥床時(shí)別忘四肢肌肉、關(guān)節(jié)鍛煉： 直腿抬高練習(xí): 2、腰背肌鍛煉 鍛煉方法： 先用飛燕式，每天早晚鍛煉一次，每次做30個(gè)周期。然后用5點(diǎn)支撐法，1-2周后改為五點(diǎn)支撐法，每日3-4次，每次50下，循序漸進(jìn)，逐漸增加次數(shù)。（注意：如果確診是因?yàn)榧怪Y(jié)核、脊柱腫瘤、脊柱感染導(dǎo)致的腰疼，不適合腰背肌鍛煉）2021年12月04日995
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梁和勝副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬番禺中心醫(yī)院 脊柱外科 在臨床中，脊柱手術(shù)主要用于脊椎疾病的治療。因?yàn)榧怪沃覀冋麄€(gè)身體軀干，而且牽扯著很多神經(jīng)，所以脊柱損傷會連帶神經(jīng)也會受損，部分患者只能通過手術(shù)治療。手術(shù)治療的效果不僅需要專業(yè)醫(yī)生，也需要患者積極的配合。尤其是術(shù)后的康復(fù)鍛煉在很大程度上取決于患者自身，這就要求患者要好好學(xué)習(xí)脊柱術(shù)后的一些注意事項(xiàng)。 01.術(shù)后臥床 全麻術(shù)后需要平臥6小時(shí)，并選擇硬板床臥床休息，術(shù)后1周內(nèi)，患者翻身應(yīng)由護(hù)理人員協(xié)助，不宜自行強(qiáng)力翻轉(zhuǎn)，以保證腰部筋膜、肌肉、韌帶愈合良好。 腰椎術(shù)后2-3天拔除引流管后，攝腰椎X線片，在醫(yī)生囑咐下，可佩帶腰背支具或腰圍下地活動，一般術(shù)后1個(gè)月之內(nèi)都應(yīng)該側(cè)身起臥，并且術(shù)后1月內(nèi)除日常必須的活動之外，仍應(yīng)臥床休息為主。 02.注意不要折、壓引流管 從手術(shù)室回到病房后將有一根（有時(shí)多根）傷口引流管，目的是將傷口內(nèi)的陳舊性積血引出。一般患者在住院時(shí)傷口都是未拆線的，所以我們通常建患者，術(shù)后常規(guī)每3天換一次藥，術(shù)后2周可視傷口情況拆線，腰背部的口一般會在術(shù)后2周愈合。 如果引流球或引流袋因?yàn)榉e存了較多的陳舊積血或者氣體而幾乎完全膨起，請及時(shí)呼叫護(hù)士進(jìn)行處理，以免過多積血存留在傷口內(nèi)造成血腫或者引發(fā)感染。 03.防止深靜脈血栓 深靜脈血栓是腰椎術(shù)后一種很嚴(yán)重并發(fā)癥，表現(xiàn)為下肢腫脹、疼痛，血栓一旦脫落可引起肺栓塞，將危及生命。為盡早防止深靜脈血栓的發(fā)生，術(shù)后第二天即應(yīng)該開始進(jìn)行直腿抬高練習(xí)，防止下肢深靜脈血栓形成。要求：每次下肢伸直抬高維持5秒鐘再休息5秒鐘，雙下肢交替進(jìn)行，每次做20下，一日做4-6次。 04.腰背支具或腰圍保護(hù) 腰椎術(shù)后，臥床期間不需要佩帶支具或腰圍。開始離床活動以后：術(shù)后3個(gè)月之內(nèi)平時(shí)和出門、乘車時(shí)均需要佩帶腰圍，保護(hù)腰椎。術(shù)后4個(gè)月至半年平時(shí)不需要佩帶，腰部可自由活動，但是出門、乘車時(shí)必須佩帶腰圍，保護(hù)腰椎，以防萬一。 05.術(shù)后進(jìn)食 腰椎手術(shù)后能進(jìn)食，首先以蔬菜水果為主，蔬菜放一點(diǎn)鹽和油煮熟，吃菜喝湯;多喝新鮮的果汁。在康復(fù)期，注意做適當(dāng)?shù)难窟\(yùn)動。飲食中注意補(bǔ)充鈣、鎂、維生素D以及維生素B族等。含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充動物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。如果飲食量少，可以適當(dāng)吃一些營養(yǎng)補(bǔ)充劑。2021年08月31日841
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