西洋參具有大補(bǔ)元?dú)猓驖?rùn)肺，補(bǔ)腎益精，安神益智等功效。現(xiàn)代藥理研究表明，本品具有抗疲勞、抗氧化、抗應(yīng)激、抑制血小板聚集、降低血液凝固性的作用，另外，對(duì)糖尿病患者還有調(diào)節(jié)血糖的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、?；撬?、生物堿、揮發(fā)油等成分，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。具有提高免疫力、抗疲功、降壓降血糖等多種功效。西洋參與枸杞相配，相須為用，能夠大補(bǔ)元?dú)?，增?qiáng)滋補(bǔ)作用，補(bǔ)氣養(yǎng)陰，強(qiáng)勁筋骨，清熱生津，對(duì)于氣虛陰虧，內(nèi)熱，咳喘痰血，虛熱煩倦，消渴知，口燥咽干者尤為適用。 因此，西洋參枸杞泡水是最常用的養(yǎng)生保健的簡(jiǎn)便方法?？捎梦餮髤?－3克，枸杞8－20粒。將兩種材料，開水悶泡五分鐘，待水成常溫后，即可服用，可反復(fù)沖泡直至水無色無味，泡完食之。可長(zhǎng)期或間斷服用。 那么，西洋參片枸杞泡水有哪些功效和作用呢？ 1．補(bǔ)虛，提高免疫力：西洋參滋陰補(bǔ)虛，補(bǔ)肺降火，可以促進(jìn)血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，有效抵抗癌癥。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)虛生精作用，常喝西洋參枸杞泡水對(duì)于久病，勞累過度所引起的身體虛弱，元?dú)鈸p傷，營(yíng)養(yǎng)不足，以及各種出血，貧血，精神不振，腰酸背痛及腫瘤等虛弱性病癥有很好的效果。 2. 寧神，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能：西洋參中的皂甙可以有效增強(qiáng)中樞神經(jīng)，達(dá)到靜心凝神、消除疲勞、增強(qiáng)記憶力等作用，枸杞有明目理氣、延年益壽、提神醒腦的功效，因此西洋參和枸杞泡水喝能寧心安神，抗疲勞，集中精神?？蛇m用于失眠、煩躁、記憶力衰退及老年癡呆等癥狀。 3. 養(yǎng)心，保護(hù)心血管系統(tǒng)：西洋參可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、強(qiáng)化心肌收縮能力等功效。枸杞具有增加白細(xì)胞活性、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的藥理作用，還可降血壓、血糖、血脂，兩者泡水，可以調(diào)節(jié)血壓，可有效降低暫時(shí)性和持久性血壓，有助于高血壓、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、腦血栓等疾病的恢復(fù)。 4．補(bǔ)血，促進(jìn)血液活力：可以降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、抗動(dòng)脈粥樣硬化并促進(jìn)紅血球生長(zhǎng), 增加血色素。 5. 生津，治療糖尿病：可以清熱生津，降低血糖、調(diào)節(jié)胰島素分泌、促進(jìn)糖代謝和脂肪代謝，對(duì)治療糖尿病有一定輔助作用。 6．補(bǔ)腎，調(diào)節(jié)性激素：西洋中富含植物雌激素，枸杞有補(bǔ)虛生津之效。更年期女性，每天喝一杯枸杞西洋參茶，還可以補(bǔ)充雌激素，有效減輕心衰氣短、自汗肢冷、心悸怔忡等癥狀。此外，每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。 但要注意，兩者都是補(bǔ)腎益氣的偏溫性中藥，服用期間比較容易上火，如有上火，停服用即可。 重要信息：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院黃世敬教授團(tuán)隊(duì)長(zhǎng)期致力于心腦血管病、高血壓、冠心病、高脂血癥、糖尿病、抑郁癥、腦白質(zhì)病、帕金森病、更年期綜合征、骨質(zhì)疏松、內(nèi)傷雜病及顱內(nèi)腫瘤術(shù)后等病的中醫(yī)藥防治研究。門診掛號(hào)請(qǐng)參考本網(wǎng)站《黃世敬醫(yī)生就醫(yī)指導(dǎo)》

提起男性保健，大家對(duì)于腎是非常關(guān)注的。不少男士甚至把身體的一些不良反應(yīng)，包括房事的表現(xiàn)好壞都?xì)w結(jié)于自己的腎，甚至經(jīng)常以“腎虛”來武斷地判斷自己的病情。對(duì)此，專家指出，人們常說的“補(bǔ)腎”其實(shí)是中醫(yī)的概念，而西醫(yī)和中醫(yī)所說的腎是有區(qū)別的。 1、性欲降低≠腎虛 特別需要強(qiáng)調(diào)的是，性功能障礙不能和腎虛劃等號(hào)。臨床上較常見的一些男科疾病，如前列腺炎、前列腺增生、陰莖海綿體血管病變等，也可能成為男士性能力下降的原因。如果籠統(tǒng)地將性功能障礙與腎虛混為一談，是不科學(xué)的。 西醫(yī)所說的腎就是解剖形態(tài)上的器官，是泌尿系統(tǒng)的一部分，強(qiáng)調(diào)的是形態(tài)及生理功能。從解剖學(xué)看，腎臟是位于脊柱兩側(cè)、類似一對(duì)拳頭大、蠶豆型的一個(gè)器官，其主要功能主要是為人體過濾血液，將人體代謝產(chǎn)生的氮質(zhì)廢物經(jīng)過尿液的形式排出體外，并通過濾過重新將有用的水、離子等留在體內(nèi)，同時(shí)可形成與代謝有關(guān)的激素，如調(diào)節(jié)血壓的腎上腺素、生成紅細(xì)胞等諸多功效。 西醫(yī)所講的腎臟病是指腎臟本身的疾病，一般指由于各種原因所致的腎臟疾病，包括急慢性腎小球腎炎、急慢性腎盂腎炎、急慢性腎功能衰竭、腎血管疾病、腎病綜合征等腎臟實(shí)質(zhì)病變。雖然慢性腎臟疾病會(huì)影響患者的性功能，但把腎病與性欲降低、陽痿、早泄等性功能障礙等同起來是有謬誤的。 2、腎虛不虛應(yīng)該怎么看 那么，既然腎虛不等同于腎病，對(duì)腎虛又該如何理解和把握呢？中醫(yī)無論是腎虛還是脾虛，都不是特指某個(gè)器官，而是對(duì)一種身體狀態(tài)、疾病程度的描述和形容，因此可以涉及身體的很多器官和組織。就腎虛而言，是指腎的精、氣、陰、陽均不足。如果說到腎虛，既可以是指腎主生長(zhǎng)發(fā)育的功能低下，表現(xiàn)為嬰兒五遲、中年早衰；也可以指腎主生殖的功能虛弱，體現(xiàn)為性能力不佳、男女不育等；還可以指“腎主水”的功能不良，表現(xiàn)為排尿功能障礙，如少尿、多尿、尿頻等。這些窘?jīng)r都與腎虛脫不了干系。由此看來，中醫(yī)的腎虛概念十分寬泛，包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)及消化、血液、呼吸等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病，折射的是“大局觀”。 符合以下幾點(diǎn)的人腎才算不虛：1.頭發(fā)烏黑；2.皮膚光澤；3.聽力清晰；4.骨骼強(qiáng)壯；5.記憶力好；6.晨起無浮腫；7.精神十足；8.血壓正常；9.排尿通暢有力。 3、性功能障礙者忌盲目進(jìn)補(bǔ) 很多男性性功能障礙的病人都存在胡亂醫(yī)治的現(xiàn)象。有調(diào)查顯示，男性罹患性功能障礙后，44.2%的人首先想到上網(wǎng)找病因，36%的人會(huì)從書中尋找答案。通過這樣的“對(duì)號(hào)入座”“自我診斷”后，很多人會(huì)偷偷買壯陽藥進(jìn)補(bǔ)。而盲目濫補(bǔ)，則有可能助濕生熱，使勃起功能障礙的癥狀更加嚴(yán)重，雪上加霜。 從中醫(yī)角度來說，性功能出現(xiàn)問題猶如一枚硬幣的兩面，與腎有一定關(guān)聯(lián)，也并非完全有牽扯。性功能障礙產(chǎn)生的根源既可以是腎陰虛所引發(fā)，也可能由腎陽虛造成的，因而補(bǔ)腎要查明原因，分型而補(bǔ)。這其中，腎陽虛的典型癥狀是怕冷、腰痛腰酸、疲倦。腎陽乃為一身陽氣的根本，如果是腎陽虛，整個(gè)身體陽氣的溫煦和暖就會(huì)下降，隨之而來的是手腳冰涼、面色虛白、精神不振、夜尿頻多、性欲淡漠、陽痿、滑泄等。而當(dāng)腎陰虛時(shí)，因津液欠缺，身體得不到充分的滋潤(rùn)，往往會(huì)有類似上火的癥狀，容易虛熱，導(dǎo)致口干舌燥、手腳心發(fā)熱、心煩、盜汗，患者易于早泄和遺精。 再從中醫(yī)層面來講，性功能障礙主要分為脈絡(luò)淤阻型、腎陽不足型、脾腎兩虛型、肝淤氣滯型和濕熱下注型。這幾個(gè)證型在臨床上，特別是年輕人的發(fā)病概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過腎虛型，所以臨床上應(yīng)該辨證施治，不能一味強(qiáng)調(diào)補(bǔ)腎。另外，臨床中還有寒凝肝脈型、驚恐傷腎型、腎陽衰微型、陰虛火旺型等，對(duì)這些不同癥型須分別對(duì)待，精準(zhǔn)施治。 通俗地理解，腎虛即局部能量不足了。而中醫(yī)所謂的補(bǔ)腎就是用比補(bǔ)氣藥更熱的藥，給局部增加能量。目前不少壯腰補(bǔ)腎的保健品都非法添加了西藥——西地那非，此藥為治療男性勃起功能障礙的處方藥，嚴(yán)禁用于心血管疾病病人。若患者用此類藥物調(diào)理或醫(yī)治慢性疾病，長(zhǎng)期服用將嚴(yán)重危害身體健康。

陽虛是中醫(yī)的一個(gè)證候名，一般是指陽氣不足或者機(jī)體功能減退的一個(gè)癥候，黃帝內(nèi)經(jīng)講陽虛則外寒，陽氣不足，衛(wèi)外不固，所以出現(xiàn)怕冷的癥狀，臨床常見表現(xiàn)有面色蒼白，手足不溫，怕冷，容易出虛汗，口淡無味，食欲不佳，小便清長(zhǎng)，大便稀溏，脈象表現(xiàn)為脈沉細(xì)。舌象表現(xiàn)為舌質(zhì)淡嫩或者舌體胖大，舌邊有齒痕， 如果只是偶爾感覺怕冷，可能只是感冒寒邪，風(fēng)寒感冒了。 如果人體常常感覺怕冷，四肢冰涼，這是陽虛。 陽虛則外寒，陽氣不足，體內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”的狀態(tài)，人就特別容易怕冷。 另外，因?yàn)闅馓?、血虛所造成的血液運(yùn)行不暢，也是引起怕冷。 中醫(yī)認(rèn)為陽氣有溫煦的作用，而腎陽是人體一身陽氣的根本。所以如果當(dāng)陽氣不足，陰寒內(nèi)盛就會(huì)表現(xiàn)出怕冷的癥狀。另外肝氣郁結(jié)，陽氣壓制于體內(nèi)，不能外達(dá)溫煦體表也會(huì)導(dǎo)致身體怕冷。 腎陽虛怕冷，但是怕冷不一定都是腎陽虛，如心腎陽虛、心陽虛，脾陽虛，胃陽虛，都有畏寒肢冷癥狀。陽虛是指陽氣虛衰的病理現(xiàn)象，陽氣有溫暖肢體、臟腑作用，陽虛大多有氣虛，癥狀以寒為主，都表現(xiàn)畏寒肢冷，另外陰陽兩虛也有畏寒肢冷的癥狀。 手腳怕冷并不一定就是腎陽虛，也有可能是其他的原因，比如說甲狀腺功能減退、運(yùn)動(dòng)量過少或者是四肢末梢血液循環(huán)不良等。

新冠疫情期間封閉管理，待在家里除了看電視，玩手機(jī)，做好吃的，愛愛肯定也少不了，不是有專家說嘛，疫情結(jié)束后懷孕率肯定會(huì)猛增！生活的不規(guī)律，精神壓抑，房事過度，導(dǎo)致出現(xiàn)腰膝酸軟，耳鳴，記憶力下降，眩暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，潮熱盜汗，五心煩熱，畏寒肢冷，精疲乏力等不適癥狀。 不管是對(duì)男性還是女性來說，出現(xiàn)這些癥狀，會(huì)給我們的健康帶來不利影響，甚至影響我們的復(fù)工計(jì)劃。那么這些不適是腎虛了嗎，究竟什么是腎虛，日常生活中該如何調(diào)理呢？ 腎虛是中醫(yī)的診斷是指腎精、腎氣、腎陰、腎陽之虛，而非西醫(yī)的腎功能不全，腎衰竭等。 中醫(yī)所指的腎虛，在臨床上的表現(xiàn)比如：腰膝酸軟，耳鳴，記憶力下降，眩暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，盜汗，五心煩熱，畏寒肢冷，精疲乏力，月經(jīng)過少、消瘦脫發(fā)、性欲冷淡、眼圈發(fā)黑、尿頻便稀、潮熱煩躁等。所以確實(shí)很多朋友有腎虛的表現(xiàn)。 腎乃先天之本，藏精而主生殖。很多人認(rèn)為腎虛只是男人的事，其實(shí)不然，女性腎虛比例并不比男人低。腎精強(qiáng)弱與女性月經(jīng)、妊娠、胎產(chǎn)、衰老都息息相關(guān)。 大家都說腎虛，究竟有哪些類型呢，了解具體類型后我們才好針對(duì)性調(diào)理。 一）腎陽虛：主要表現(xiàn)為怕冷喜暖，容易出汗、小便頻多色淡或小便不利、容易腹瀉形體虛胖或面色蒼白，無光澤；從舌苔上看：舌頭長(zhǎng)年有舌苔，舌苔呈白色，舌周圍有齒痕，脈沉。 二）腎陰虛：手足心發(fā)熱、頭暈?zāi)垦?、?mèng)遺、面頰潮紅、盜汗、口干咽燥、因陰虛則生內(nèi)熱，故還會(huì)出現(xiàn)煩熱、盜汗、口干等癥狀。舌紅少苔或有裂紋、脈細(xì)數(shù)。 三）腎氣虛：腎的陰陽都虛，腎氣化生不足，癥見滑精早泄，尿后滴瀝不盡，小便次數(shù)多而清，腰膝酸軟，四肢不溫，聽力減退，氣短自汗，倦怠無力，面色晃白，舌苔淡白，脈細(xì)弱等。實(shí)際上腎氣虛與腎陽虛是程度不同而已,腎氣虛若沒有得到改善,可以發(fā)展為腎陽虛;反過來腎陽虛經(jīng)有效的治療,可以轉(zhuǎn)化為腎氣虛,繼而漸漸痊愈。 四）腎精虧虛：腎精虧虛又有腎精不足、腎精氣虧虛，腎精虧損的說法，以成人生殖機(jī)能減退，耳鳴，發(fā)脫，牙齒松動(dòng)，過早衰老，神疲健忘，舌淡苔少，脈沉細(xì)。 五）腎陰陽兩虛：腎陰陽兩虛證或由腎陰先虛，日久陰損及陽，發(fā)展而來，或由腎陽不足，日久陽損及陰，逐漸而成。癥狀表現(xiàn)為：眩暈耳鳴、畏寒踡臥、手足心熱、口干咽燥、喜熱飲、腰膝酸軟、小便清長(zhǎng)或余瀝不盡、男子陽萎滑精、女子不孕、帶下、舌根苔白、體胖色稍紅、尺脈細(xì)弱。根據(jù)腎陰虛證(手足心熱、口干咽燥、舌紅)與腎陽虛證(畏寒踡臥、喜熱飲等)并見，即可辨為本證。 二、如果有腎虛該怎么辦？ 補(bǔ)腎不要過于著急，重在補(bǔ)精、調(diào)理陰陽平衡，實(shí)現(xiàn)養(yǎng)精蓄銳專注補(bǔ)腎的目的。 一）飲食調(diào)理 1. 腎陽虛：平時(shí)適當(dāng)增加食用韭菜，核桃，豬腰，羊骨，雀卵，蠶蛹，鹿角膠，蝦米，海參，枸杞子，冬蟲夏草，杜仲，何首烏，山藥，桑椹等等。 食譜推薦 韭菜炒蝦仁 原料：韭菜段250克，鮮蝦仁100克，姜末、胡椒粉、植物油、鹽各適量。 制法：鍋內(nèi)倒入植物油燒熱，放入韭菜段翻炒片刻，將鮮蝦仁放入鍋內(nèi)再翻炒片刻，放入姜末、胡椒粉、鹽調(diào)味，炒勻即可。 功效：壯腎陽，溫中散寒。 2. 腎陰虛：平時(shí)適當(dāng)增加食用蓮子米、蓮子心、芡實(shí)米、粟米、黑芝麻、黑豆、豇豆、阿膠、何首烏、石斛、枸杞、桑葚、靈芝、山藥、甲魚、龜肉、鴿子肉、豬肉、牛骨髓、松子、薺菜、蜂王漿，燕窩、淡菜、鱸魚、海參等均有滋補(bǔ)腎陰的作用。 但是腎陰虛的患者，建議少服用溫?zé)嵝缘氖澄?，比如牛羊肉、狗肉、龍眼，生姜，大蒜，蔥，韭菜，胡蘿卜，李子、橄欖，木瓜、烏梅、葡萄、鹿肉等。 食譜推薦 蓮子粉粥 蓮子肉去皮帶心50克，磨粉后用水調(diào)成糊狀，放入沸水中，加桂圓肉30克，煮成粥狀，加冰糖適量，每晚臨睡前服一小碗。安神固精。 3. 腎氣虛：平時(shí)適當(dāng)增加食用山藥：土豆：香菇：鯽魚：鱔魚：兔肉：小米：韭菜：板栗：鴿肉等 食譜推薦 金櫻子膏 金櫻子，蜂蜜。制作：先將金櫻子洗凈，加水煮熬，兩小時(shí)沏出湯后再加水煮，如此四次，榨汁。將四次湯合，繼續(xù)煮熬蒸發(fā)，由稀轉(zhuǎn)濃，加入蜂蜜拌勻，冷卻后，去上沫即可。功效：補(bǔ)腎益精。 4. 腎精虧虛：平時(shí)適當(dāng)增加食用韭菜，海產(chǎn)品，大蔥，蝦等 食譜推薦 海參羊肉粥或者湯 原料組成：海參20克，羊肉、粳米各100克，鹽、姜、蔥各適量。 制作方法：將海參水發(fā)、切片，羊肉切片。粳米淘凈后放入砂鍋內(nèi)，加水適量，將鍋置武火上燒開，移文火上煎熬至熟，再放入海參、羊肉，稍煮至熟，加入調(diào)料即成。 用法用量：宜秋冬季早晚空腹食用。 功能主治：本品補(bǔ)腎益精。適用于腎精虧虛所致陽痿、性功能減退、小便頻數(shù)等。 溫馨提示：凡陰虛火旺者不宜服用。 5. 腎陰陽兩虛：這種類型的朋友平時(shí)的飲食當(dāng)中應(yīng)該兩種兼顧,不能過于偏激 食譜推薦 山藥枸杞子湯 鮮山藥，干蓮子肉，枸杞子，銀耳，冰糖少量。鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時(shí)，湯液黏稠即起鍋。這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對(duì)陰陽兩虛的癥狀。 二）選擇合適自己的適宜運(yùn)動(dòng) 　　腎虛可以通過慢跑，鍛煉腰部肌肉群的運(yùn)動(dòng)，鍛煉盆腔肌肉群的運(yùn)動(dòng)等方式改善。 1、慢跑 跑步是一種有效的有氧運(yùn)動(dòng)方式，特別是慢跑，持續(xù)30～40分鐘的慢跑，對(duì)于增強(qiáng)腎臟功能，作用顯著。 但如果經(jīng)常不鍛煉的，最好不要進(jìn)行劇烈的快跑或長(zhǎng)跑。 2、鍛煉腰部肌肉群的運(yùn)動(dòng) 側(cè)身彎腰運(yùn)動(dòng)：直立，雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，雙臂、雙腿均不能彎曲，保持有節(jié)奏的呼吸，然后換方向再做，如此動(dòng)作重復(fù)10次。 前屈后伸運(yùn)動(dòng)：雙腳分開與肩同寬，兩手叉腰，做腰部充分前屈和后伸各5次，之后進(jìn)行腰部回旋運(yùn)動(dòng)，作順時(shí)針及道時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各一次。 拱橋式：仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量，維持姿勢(shì)一分鐘再緩慢放下。 3、鍛煉盆腔肌肉群的運(yùn)動(dòng) 盆腔肌肉好，對(duì)腎臟也是極大的幫助。因?yàn)槌＿M(jìn)行盆腔肌肉群的鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)，也能減輕泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。具體可以做仰臥起坐、提肛運(yùn)動(dòng)等都可以。 以提肛運(yùn)動(dòng)為例：全身放松，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時(shí)放松，一提一松為一次，可做20～30次，每日做3～5次。 方法如下（坐、臥、站立均可）：吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松。若采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做提肛運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。鍛煉時(shí)，應(yīng)迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，可慢慢增加鍛煉時(shí)間和次數(shù)。

現(xiàn)代社會(huì)，不僅男性會(huì)有腎虛，女性也會(huì)有，這種病癥是不分性別的。今天就來針對(duì)女性腎虛，說說它的癥狀，女性朋友可以對(duì)照一下自己，看看自己是否有腎虛的狀況，以便及時(shí)做好調(diào)理。女性朋友腎虛的表現(xiàn)有哪些？ 1、虛胖 中醫(yī)認(rèn)為，肥胖的根本原因在于痰、濕、滯，進(jìn)一步講是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖趨勢(shì)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎虛者內(nèi)分泌功能下降，腎上腺皮質(zhì)激素分泌減少，基礎(chǔ)代謝率水平下降，造成機(jī)體對(duì)卡路里的消耗減少，導(dǎo)致發(fā)胖。 2、眼部浮腫、黑眼圈、面色蒼白 腎主水液，腎虛則會(huì)出現(xiàn)水液代謝不暢，導(dǎo)致水腫，而眼部是最容易被看到的部位。而黑眼圈、面色蒼白無光則是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)了問題。 3、不孕、不育 中醫(yī)講“腎藏精” ，腎主要負(fù)責(zé)生殖發(fā)育，如果腎精不足，就會(huì)影響女性生殖能力，導(dǎo)致不孕、不育。 4、更年期提前 大部分女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛” 女性則會(huì)提早出現(xiàn)閉經(jīng)、性欲低下、失眠、煩躁、焦慮、多疑等更年期表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，虛的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛 ”者衰老速度較快。 5、失眠、渾身燥熱、注意力很難集中 腎陰虛會(huì)虛火內(nèi)擾，使人煩躁；晚上陰氣無法內(nèi)收則會(huì)引起失眠、多夢(mèng)表現(xiàn)。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛者還經(jīng)常會(huì)感到腰膝酸軟。 6、黃褐斑 出現(xiàn)如果女性腎氣不足，那么久不能滋潤(rùn)皮膚，就會(huì)在顴骨位置有蝶形的淡黃色或淡黑色的斑塊產(chǎn)生，其邊界不是很清楚。 7、畏寒怕冷 《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。腎陽是全身陽氣的基礎(chǔ)，人體生命活動(dòng)都靠著陽氣來鼓動(dòng)，如果腎陽不足，就不可以濕煦機(jī)體，就會(huì)有怕冷情況產(chǎn)生。 8、月經(jīng)不調(diào) 腎氣充足則氣血調(diào)和，沖脈任脈的功能才能達(dá)到正常，月經(jīng)周期才會(huì)正常進(jìn)行，但如果腎氣不足，就會(huì)造成女性月經(jīng)不調(diào)，同時(shí)還會(huì)有腹脹、腰腿發(fā)軟、頭暈等問題。 腎虛怎么辦？ 1、腰部按摩操 兩只手的手掌對(duì)搓至手心熱以后，分別放到腰部，手掌向著皮膚，上下來回按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀?遍，每遍約200次。此動(dòng)作有助于補(bǔ)腎納氣。 2、腳心按摩法 腳心的涌泉穴法是濁氣下降的地方，直通腎經(jīng)。經(jīng)常按摩涌泉穴，可補(bǔ)益腎精、舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。方法：每天臨睡前用溫水泡腳，泡完后再用手互相擦熱，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。 3、強(qiáng)腎健身操 端坐，兩腿保持自然下垂，先緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做本套動(dòng)作時(shí)保持全身放松，動(dòng)作自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干保持正直。常練此動(dòng)作，可以使得腰、膝得到鍛煉，對(duì)腎有益。

腎虛： 常伴心情抑郁，頭腦昏沉，眼花，四肢乏力，精神萎靡，腰酸疲乏，口淡，睡眠淺，頭臉油多，痘多，夢(mèng)多，手腳冰涼，尤其腳比較冰涼，勃起無力不堅(jiān)，大便無力粘滯，不成型，頭昏，耳鳴，健忘，心悸，失眠，腰酸，精神萎靡。 腎陰虛與腎陽虛都是腎虛 1.腎陰虛是指腎臟陰液不足，是腎陰虧損的一種類型。 2.而腎陽虛是指腎陽虛衰，溫煦失職，一般都伴有腎臟的病理性改變。 3.除此之外，腎陰虛和腎陽虛的癥狀也有不同，腎陽虛主要是會(huì)有畏寒肢冷、神疲乏力、夜尿多等癥狀，而腎陰虛是有腰膝酸痛、頭暈、失眠等癥狀。