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于宗東主治醫(yī)師 北京市豐臺(tái)區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 治未病科 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·示從容論》中提到：“咳嗽煩冤者，是腎氣之逆也。”，也就是說(shuō)，一個(gè)人如果腎氣不足，腎的攝納能力失調(diào)，就會(huì)影響到肺，使肺部不能深深吸入清氣，從而就會(huì)出現(xiàn)氣喘、咳嗽，在中醫(yī)看來(lái)，這就是腎不納氣的表現(xiàn)。腎不納氣的表現(xiàn)，多為咳嗽、氣短，在呼吸的時(shí)候，呼氣多，吸氣少，在稍微運(yùn)動(dòng)后，就容易氣喘，有些還會(huì)出現(xiàn)出冷汗、手腳冰涼等。如今許多人，在縱欲以后，導(dǎo)致出現(xiàn)腎虛的情況，也會(huì)引起腎氣不足，腎不納氣的情況，稍微運(yùn)動(dòng)就氣喘，也應(yīng)該引起重視，應(yīng)該懂得節(jié)制欲望。對(duì)于腎不納氣的情況，關(guān)鍵還是要學(xué)會(huì)補(bǔ)腎納氣?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下，服用冬蟲夏草、核桃仁、熟地黃、肉桂、山萸肉等。2024年10月19日
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陳國(guó)超副主任醫(yī)師 武漢市武昌醫(yī)院 男科門診 猛男是不是就不會(huì)腎虛呢？前兩天有個(gè)朋友問(wèn)了我這樣一個(gè)問(wèn)題，首先給大家解釋一下，猛通常只是指生理健壯、肌肉發(fā)達(dá)的男性，就像這樣，但這并不代表它就不會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況。其實(shí)腎虛的發(fā)生與多種因素相關(guān)，并不單單取決于外在身體的強(qiáng)壯程度，比如長(zhǎng)期的、頻繁的熬夜、工作壓力過(guò)大、不節(jié)制的性生活以及不良的飲食習(xí)慣都可能導(dǎo)致腎臟功能出現(xiàn)問(wèn)題，哪怕堪稱鋼鐵猛男的人也不例外。所以你身邊有沒(méi)有這樣的朋友呢？2024年09月17日34
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陳國(guó)超副主任醫(yī)師 武漢市武昌醫(yī)院 男科門診 腎虛不虛，教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法來(lái)判斷，如果你一覺(jué)睡到大天亮，從來(lái)不起夜，那恭喜你老鐵沒(méi)毛病，起夜兩次以內(nèi)也沒(méi)有太大的關(guān)系，身體也有個(gè)七八十分兒，但是起夜次數(shù)大于兩次的導(dǎo)體，這要注意一下腎臟的，因?yàn)槟I啊，它有固澀的作用，腎虛了不不出水分，才會(huì)頻繁起夜上廁所。如果老鐵你是這種情況，先別著急，我來(lái)教你一個(gè)簡(jiǎn)單呼出你的動(dòng)作，將你的小指、無(wú)名指、中指、食指一起并攏，放在咱們這個(gè)肚臍下面，四個(gè)手指頭覆蓋，這個(gè)地方就是三寸的位置，再往下一寸的地方呢，我們?cè)儆昧硪恢皇诌@樣重疊放在上面，這個(gè)上下震動(dòng)來(lái)刺激中極穴，它是足三陰任脈之會(huì)，膀胱之默穴，咱們兩個(gè)手的震動(dòng)不用太大，但速度一定要快，每天呢，大概蒸個(gè)100次，可以幫助我們清膀胱濕熱，補(bǔ)腎氣。學(xué)會(huì)的老鐵，如果手機(jī)還有1%的電量，可以幫我點(diǎn)個(gè)免費(fèi)的小紅心。2024年09月17日36
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陳國(guó)超副主任醫(yī)師 武漢市武昌醫(yī)院 男科門診 我有一個(gè)朋友每天***，會(huì)不會(huì)腎虛？今天有個(gè)20歲的患者問(wèn)我。適當(dāng)?shù)?**能夠在一定程度上緩解生活中的壓力，只能在心理上獲得一定的放松和舒緩，另外帶入一些長(zhǎng)期沒(méi)有性生活的成年人，使多***可以保持性器官的正常功能和敏感度。但是呢，身為先天之本，腎藏精，過(guò)多的***會(huì)導(dǎo)致腎精的大量流失，久而久之可能導(dǎo)致腎虛的表現(xiàn)。 表現(xiàn)為身體乏力、失眠多夢(mèng)、性功能下降的狀況。每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)于***帶來(lái)的影響也有所差異，但是當(dāng)***出現(xiàn)腰部酸痛、頭昏眼花、耳鳴的癥狀，說(shuō)明身體可能已經(jīng)承受了較大的負(fù)擔(dān)，這時(shí)候在每天***就不合適了?？傊?dāng)***出現(xiàn)以下的情況，就要提醒朋友們注意了。2024年08月28日28
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于宗東主治醫(yī)師 北京市豐臺(tái)區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 治未病科 《素問(wèn)·金匱真言論》稱：“夫精者，身之本也”。精是構(gòu)成和維持人體生命的最基本物質(zhì)，是生命之本原，是臟腑形體官竅機(jī)能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。而腎藏精，藏元陰和元陽(yáng)，腎所藏之精稱腎精，腎精主司人體生長(zhǎng)發(fā)育和生殖。人生命的本錢，就是以腎精的形式，積存在腎里面的。那問(wèn)題來(lái)了，什么是腎精？你的腎精足嗎？普通人如何去判斷這個(gè)問(wèn)題呢？腎精是什么？腎精是指從父母哪兒遺傳的先天精氣。這些精氣被封存在腎里，與我們后天在飲食中吸入的精微物質(zhì)（攝入的水谷等）、呼吸吸入的清輕之氣結(jié)合成腎精。腎精不足腎精不足，就是指腎精虧虛，腦與骨髓失充，以生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、早衰、生育機(jī)能等下等發(fā)育生殖等功能減退所導(dǎo)致的一種病癥。其多由先天發(fā)育不良，稟賦不足，或者是由于后天的調(diào)攝失宜，房事過(guò)度，大病久病傷腎等原因引起的。從根本上來(lái)講，腎精不足就是因?yàn)槟I虛所致。而腎虛則是一腎精虧虛為中心而引發(fā)的腎氣虛、腎陰虛、腎陽(yáng)虛所致。需要注意的是，各種腎虛都是以腎精虛為中心的，所以腎精不足的表現(xiàn)貫穿于各種腎虛之中。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎的精氣從作用來(lái)說(shuō)可分為腎陰、腎陽(yáng)兩方面。首先，腎氣由腎精所化，腎氣分為陰與腎陽(yáng)兩部分：腎陽(yáng)是腎中具有溫煦、推動(dòng)、興奮等作用的部分，屬陽(yáng)，偏于溫煦，可激發(fā)、推動(dòng)臟腑形體官竅的生理功能，制約陰寒偏盛；腎陰是腎氣中具有涼潤(rùn)、寧?kù)o、抑制等作用的部分，屬陰，偏于滋潤(rùn)、可滋養(yǎng)臟腑形體官竅，制約陽(yáng)熱偏亢。腎陽(yáng)就像是太陽(yáng)或者篝火，主要起溫煦作用，是一種動(dòng)力，能夠促進(jìn)臟腑機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，是腎功能的外在表現(xiàn)，這樣就像是禾苗、植物生長(zhǎng)要靠太陽(yáng)，沒(méi)有太陽(yáng)的陽(yáng)光照射，植物就不會(huì)茂盛。而腎陰就是腎臟的物質(zhì)基礎(chǔ)，起濡養(yǎng)滋潤(rùn)的作用，它能夠供給腎臟功能活動(dòng)所需要的能量，就像是植物生長(zhǎng)需要土壤和肥料，需要水來(lái)灌溉、滋潤(rùn)。如果沒(méi)有這些物質(zhì)植物就會(huì)枯萎，就像是沙漠里的植物，雖然陽(yáng)光普照，但仍然是干枯的，就是因?yàn)闆](méi)有充足的水源和養(yǎng)料。腎陰于腎陽(yáng)相互依存、相互制約，維系了腎臟的陰陽(yáng)平衡，而且對(duì)整個(gè)機(jī)體的陰陽(yáng)協(xié)調(diào)也有重要的調(diào)節(jié)作用，進(jìn)而推動(dòng)和調(diào)控著臟腑的各種生理功能。當(dāng)這一平衡遭遇到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽(yáng)偏衰或偏盛的病理變化，這就是腎虛。從廣義上來(lái)講，腎虛包括一系列的全身癥狀，由于受各種因素的影響，具體每個(gè)人的表現(xiàn)又以其中一種或幾中為主要表現(xiàn)，就比如，腰酸背痛，這個(gè)癥狀在每種腎虛中都有表現(xiàn)。具體來(lái)說(shuō)，造成腎精不足的原因主要有以下幾點(diǎn)：用腦過(guò)度中醫(yī)認(rèn)為，腎中的精充盈到一定程度，才會(huì)變?yōu)椤八琛眮?lái)供大腦使用，如果用腦過(guò)度，無(wú)形之間，耗傷掉的是比腎精還寶貴的髓，你的腎精焉能不虛？用腦過(guò)度是現(xiàn)今社會(huì)很普遍存在的一個(gè)現(xiàn)像，無(wú)論是學(xué)生還是成年人，一定要記得勞逸結(jié)合。也就是說(shuō)，只要得閑，沒(méi)事就打個(gè)盹，沒(méi)事就閉上眼睛，千萬(wàn)記住，整塊的事件讓你去休息已經(jīng)是不可能的事情了，如果零散的休息時(shí)間加起來(lái)也是很客觀的一筆時(shí)間。房事過(guò)度雖然”性“已經(jīng)解放，不過(guò)還是要量力而行，男也好，女也罷，大多數(shù)都是在追求快感，而伴隨高潮，你的腎精就少了一些。外感六淫身體受自然界風(fēng)、寒氣、暑氣、水濕、燥邪、火毒六種邪氣所傷，引發(fā)各種疾病，耗傷津液導(dǎo)致腎精、腎陰血虧虛。內(nèi)傷七情七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，情緒大起大落或郁悶不能發(fā)泄導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào)，氣血生化無(wú)源，因而陰血也隨之虧虛。喜歡看恐怖片從日日的無(wú)聊中會(huì)獲得些許刺激，可是在你找到驚恐刺激的那一剎那，你的腎精已然中招，應(yīng)了中醫(yī)老話兒“驚恐傷腎”。長(zhǎng)期貪食咸味中醫(yī)看來(lái)，咸味是歸屬于腎的味道，適量的咸味會(huì)促進(jìn)腎的功能，而長(zhǎng)期過(guò)量吃很咸的東西，你的腎精就此而傷。腎精不足的表現(xiàn)有哪些《靈臺(tái)秘典論》認(rèn)為腎是“作強(qiáng)之官，伎巧出焉”。這個(gè)”強(qiáng)“就是”強(qiáng)有力“的意思，這里指腎的運(yùn)用強(qiáng)力，強(qiáng)于作用。何為”作強(qiáng)之官“，有學(xué)者理解為“大力士”，是君主的衛(wèi)士；也有學(xué)者認(rèn)為是負(fù)責(zé)營(yíng)建的官職。但不論如何，他們都要有強(qiáng)健的體魄和靈巧的技術(shù)。先說(shuō)春秋時(shí)代一件有趣的事兒吧。那時(shí)人們打仗不是騎在馬上作戰(zhàn)，而是或坐或站在戰(zhàn)車?yán)?。為什么呢？因?yàn)樯瞎乓匀寡b為美、為尊，所以古人一直不會(huì)把裙子做成褲子，男女只能都穿裙裝，而穿裙裝不便于騎馬。打仗時(shí)，君主和將軍們穿著裙子或坐或站在戰(zhàn)車?yán)?，?zhàn)車上一般有三個(gè)人，中間是車夫，“左邊為尊”，為君主，右邊即車右，就是武士，由大力士充任，也就是“作強(qiáng)之官”，是保護(hù)君主或?qū)④姷?。大力士除了護(hù)佑君主以外，還有一個(gè)作用，就是在打仗的過(guò)程中，如果戰(zhàn)車陷到溝里泥里，他一定要把它扛出來(lái)，所以他必須是大力士，必須有勁。這實(shí)際上與我們的腎功能相類：第一，要護(hù)佑君主（心）；第二，要有力氣；第三，不是光作強(qiáng)就可以，還得有創(chuàng)造力，可以出“伎巧”。所以這個(gè)作強(qiáng)之官，打仗的時(shí)候保護(hù)君主，不打仗的時(shí)候，就相當(dāng)于九門提督吧，保護(hù)君主和皇城。強(qiáng)，從弓，就是弓箭，要拉弓射箭首先要有力氣。所以“強(qiáng)”實(shí)際上就引申為特別有力，是腎氣足的表現(xiàn)。人們的力氣或者“勁”都是從腎來(lái)的，也就是從腰來(lái)的。人有沒(méi)有勁，其實(shí)全看腰有沒(méi)有勁。如果腎已經(jīng)虛了，人就會(huì)老哈著腰，這是腎氣大傷的象，就是腎護(hù)佑心的功能出問(wèn)題了。“伎巧出焉”又是什么意思呢？伎巧，指腎精能出技巧，就是父精母血能孕育胎兒，這個(gè)“伎巧”是出乎我們想象的，是天地之造化，所以又叫“造化形容”。什么叫“造化”？就是不可思議，伎巧就是指創(chuàng)造力，這種先天的創(chuàng)造力有一個(gè)特點(diǎn)就叫不可思議。這孩子最終像誰(shuí)，都是老天的造化，都是天意。在五臟當(dāng)中，真正能創(chuàng)造生命的，是腎精。比如精子、卵子這些，可以創(chuàng)造一個(gè)新生命。再者，腎精如果足，而且氣化功能強(qiáng)的話，精就可以上輸于腦，就是練功或道教里面所說(shuō)的“補(bǔ)精還腦”，就能強(qiáng)化此人驚人的創(chuàng)造力。腎精足，大腦、小腦作用強(qiáng)，人就才思敏捷，心靈手巧，這也是“伎巧出焉”。如果大腦遲鈍，智力發(fā)育遲緩，一是腎精不足，二是陽(yáng)氣不足。中醫(yī)講，腎為人體“先天之本”，主藏精，主骨生髓，養(yǎng)腦益智，與人的生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖密切相關(guān)，腎氣充盈則筋骨強(qiáng)健、動(dòng)作敏捷靈巧、精力充沛。因此，古人用作強(qiáng)之官來(lái)形容腎。若腎虛，人就會(huì)腰膝酸軟、神疲乏力、記憶力下降、容顏早衰等，腎虧后則會(huì)影響身體其他臟腑的功能。腎藏精腎主藏精，不僅藏先天之精，還藏后天之精。腎精不足是指先天之精與后天之精之間不能形成相互促進(jìn)、相互滋生的良性循環(huán)，致使腎精虧虛。如果腎精不足，人就會(huì)動(dòng)力不足，體質(zhì)虛弱。我們常常見(jiàn)到一些小兒發(fā)育遲緩、囟門遲閉、身材矮小、智力低下、動(dòng)作遲緩、骨骼痿軟，多于腎精不足有關(guān)。腎主骨生髓由于腎“主骨生髓通于腦”，腎精不足，骨髓得不到滋養(yǎng)，腦海便得不到濡養(yǎng)，骨髓空虛，人就會(huì)容易出現(xiàn)腰酸背痛、腰膝酸軟、頭暈耳鳴的現(xiàn)象，嚴(yán)重者會(huì)經(jīng)常有失眠多夢(mèng)的情況，并且會(huì)感覺(jué)到五心發(fā)熱，夜里睡覺(jué)的時(shí)候容易盜汗，面紅顴赤，口感咽燥，大便干結(jié)，小便短少色黃，舌紅少津無(wú)苔等等。日常生活中有些人坐著的時(shí)候總時(shí)不自覺(jué)地抖腿，你也許會(huì)認(rèn)為這是個(gè)很不好的毛病，是沒(méi)有修養(yǎng)的表現(xiàn)，旦其實(shí)說(shuō)明這個(gè)人的腎精不足了。中國(guó)古代相書說(shuō)”男抖窮“，意思是男人如果坐在那兒沒(méi)事就抖腿，就說(shuō)明他腎精不足。腎精不足就會(huì)影響到他的思維；思維有問(wèn)題，做事肯定就有問(wèn)題；做事有問(wèn)題，就不會(huì)成功；做事總是不成功，就會(huì)導(dǎo)致他的貧困。所以，中國(guó)文化強(qiáng)調(diào)考察一個(gè)人不僅要聽其言，還要觀其行。長(zhǎng)期的抖腿、翹腿會(huì)損傷腎氣。腎氣具有固精的作用，一旦傷了腎氣，人就會(huì)固攝區(qū)里，精就容易外流，很容易造成遺精。腎主齒為骨之余腎主骨生髓，腎的作用就是支撐骨骼生長(zhǎng)和生成，而牙齒也是人體骨骼的一部分，如果腎臟氣血不足，會(huì)直接影響著牙齒堅(jiān)固程度，如果腎精充足，骨髓生化有源，骨骼得到髓的成分滋養(yǎng)而堅(jiān)固有力，牙齒潔白潤(rùn)澤并且很堅(jiān)固，就不易脫落；反之，腎精虛少，骨髓化源不足，骨骼失去濡養(yǎng)則出現(xiàn)骨髓空需，骨骼脆弱無(wú)力，會(huì)直接影響著牙齒的堅(jiān)固程度，其具體表現(xiàn)為還沒(méi)有步入老年，牙齒就燥如枯骨，開始松動(dòng)、脫落，這是因?yàn)槟I陰枯竭、精不上榮所致。腎主腦《靈樞·經(jīng)脈》曰：”人始生，先成精，精成而腦髓生“。髓之生成皆由腎精所化，骨髓包括脊髓，脊髓上通于腦，腦為髓聚而成，故”髓生腦“”腦為髓之?！埃X的功能主持精神思維活動(dòng)，故又稱為”元神之府“，因?yàn)樗栌匈囉谀I精的不斷生化，所以人的思維活動(dòng)，除了與心主血脈有關(guān)外，與腎精的關(guān)系也很密切，腎精充足，髓化生有源，髓海得養(yǎng)，髓海充足，髓旺上通于腦，則腦之功能健全，腦所主之功能得以正常發(fā)揮，人就精力充沛，智力敏捷，耳靈目明，動(dòng)作靈巧；再者腎寓元陰元陽(yáng)，為五臟之本，氣血生化之根，十二經(jīng)脈之基，生元神而藏于腦，腦的功能主持精神思維活動(dòng)，故又稱”元神之府“，因?yàn)樗栌匈囉谀I精的不斷生化，所以人的思維活動(dòng)，除了心主血脈有關(guān)，與腎精的關(guān)系也很密切，腎精充足則髓化生有源，髓足則腦充，發(fā)揮其主神作用，帥遣陰陽(yáng)、榮營(yíng)四肢百骸、轄管五臟六腑，行駛統(tǒng)帥之功。反之腎精虧虛，骨髓空虛，則腦失所養(yǎng)，腦絡(luò)瘀阻，則腰膝酸軟，肢體活動(dòng)不利?！鹅`樞·海論》曰：“髓海有余，則輕勁多力，自過(guò)其度；髓海不足，則腦轉(zhuǎn)耳鳴，脛酸眩冒，目無(wú)所見(jiàn)，懈怠安臥?！背俗沭魺o(wú)力等癥狀外，還會(huì)頭暈、精神萎靡、記憶力下降、健忘、失眠、智力遲鈍等癥狀。腎主水腎主水，能夠調(diào)節(jié)人體的津液輸布和排泄，如果腎虛，則水液的調(diào)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，人體就會(huì)出現(xiàn)遺尿和多汗等癥狀。而肝、腎同源，肝主藏血、精血互生，如果腎精不足，人就會(huì)肝血不足，表現(xiàn)為面色蒼白、容易疲勞。其次，夜間盜汗也是腎精虧虛的一種外在表現(xiàn)?？赡芎芏嗳藢?duì)”盜汗“這個(gè)詞很陌生。其實(shí)，盜汗就是指晚上睡覺(jué)的時(shí)候，身體汗出增多，醒來(lái)后汗出停止的一種癥狀，這種汗出現(xiàn)像是偷偷進(jìn)行的，所以被稱為盜汗?！北I汗“一詞，最早見(jiàn)于東漢張仲景所著《傷寒雜病論》：“男子平人，脈虛弱細(xì)微者，喜盜汗也”。在《內(nèi)經(jīng)》中，則稱此為“寢汗”。本來(lái)流汗是很正常的生理現(xiàn)象。出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，尤其在溫?zé)岬沫h(huán)境中更明顯。但如果出汗的方式、汗液的量、色和氣味發(fā)生改變，那就有可能是疾病了。首先，一個(gè)人的汗腺有三百萬(wàn)~五百萬(wàn)個(gè)，除了黏膜外，全身皮膚都有汗腺，汗腺由交感神經(jīng)來(lái)調(diào)節(jié)，因環(huán)境溫度的改變，經(jīng)這種自主神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)節(jié)制，而適當(dāng)?shù)呐藕埂Ｅ藕沽康膫€(gè)人差異很大，即使在同一環(huán)境下，有些人仍是干干的，有些人卻是汗流浹背。從中醫(yī)的角度說(shuō)，一旦身體的排汗量超過(guò)身體調(diào)治溫度的需求，這樣的情況就是腎精不足引起的多汗癥，這就是一種病態(tài)的表現(xiàn)了。這種腎精虧虛型多汗癥多發(fā)于男性腎陰虛、腎氣不固、腎精虧虛，雖然不太影響身體健康，但卻在生活上帶來(lái)極大不方便。從精神方面來(lái)看，多汗癥會(huì)使病人精神不濟(jì)，長(zhǎng)時(shí)間流汗的情況下，會(huì)頓覺(jué)疲憊。而從生理方面來(lái)看，多汗癥患者因?yàn)楹狗置谶^(guò)多，可能會(huì)有狐臭的情況出現(xiàn)，會(huì)使病人產(chǎn)生一定的自卑心理，不敢與外人有太多的接觸。從生活方面來(lái)看，它大大影響到正常人的生活，需要時(shí)刻注意飲食與休息。其次，如果出汗過(guò)多，對(duì)身體也是有不利影響的，首先，出汗太多，可以使身體丟失大量的水分，如果不及時(shí)補(bǔ)充，就可能造成脫水，甚至影響到整個(gè)血液循環(huán)的血容量。其次，汗液當(dāng)中含有鹽分，如果大量出汗，可以導(dǎo)致體內(nèi)鈉、鉀等無(wú)機(jī)鹽成分的丟失，如果不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)對(duì)人體的血液和內(nèi)環(huán)境的平衡造成影響。然后，從中醫(yī)角度講，大量出汗會(huì)損耗人體的津液，使人體氣血虧虛。如果一個(gè)人體質(zhì)不好卻脾氣暴躁、喜怒無(wú)常，則很可能是由于腎精收斂不住、腎精不足的表現(xiàn)。這類人通常都是腎水不足，火氣容易上炎，進(jìn)而導(dǎo)致脾氣大，一旦有怒氣就會(huì)把本來(lái)不多的腎精調(diào)空，所以在發(fā)完火的時(shí)候會(huì)非常的累，并不像一般人因出氣而感到輕松。正常情況下，人體內(nèi)的水火應(yīng)該像天地一樣陰陽(yáng)交泰。人在腎氣不足的時(shí)候，水不制火，心腎不能交泰，就容易煩躁?！盁弊质莻€(gè)會(huì)意字，左邊是個(gè)火，右邊是個(gè)頁(yè)，而“頁(yè)”的繁體字上面是“首”下面是個(gè)人，所以“頁(yè)”字適合頭面有關(guān)系的，而“火”，則表示發(fā)熱。在《說(shuō)文解字》中提到“煩”的本義其實(shí)就是頭痛發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為發(fā)熱也與腎精不足導(dǎo)致虛火上炎有關(guān)。而“躁”也是腎陽(yáng)收斂不住的一個(gè)表現(xiàn)?！霸辍弊质莻€(gè)形聲詞，”喿“是聲旁，”足“是形旁，可以說(shuō)是動(dòng)物的腿。例如，當(dāng)馬躁動(dòng)起來(lái)就會(huì)揚(yáng)起前蹄長(zhǎng)嘶；也可以說(shuō)成是人的大腿，當(dāng)人心情煩躁的時(shí)候，他就會(huì)來(lái)回走動(dòng)，就算是坐下來(lái)也不安靜，這就是說(shuō)明他腎精不足。另外，如果人喜怒哀樂(lè)無(wú)常，或者長(zhǎng)期處于精神緊張的狀態(tài)下就很容易使氣在身體里面橫沖亂撞，導(dǎo)致腎陰不足，腎經(jīng)不通。而陰虛則火旺，腎水不能上濟(jì)于心，心火偏亢，又會(huì)出現(xiàn)頭暈、心悸、失眠、多夢(mèng)、耳鳴、腰酸、咽干口燥、舌紅少苔的癥狀。這是由于氣運(yùn)行失常，腎經(jīng)不通，腎精循行的部位就出現(xiàn)疼痛感。同樣的，如果一個(gè)人在平常的時(shí)候喜怒不形于色，遇到大起大落仍可以面不改色，這就說(shuō)明他腎精很足，并且收斂得很好，所以能成大事。在《史記》一書有一段話：”安，不奢逸；危，不驚懼；胸有驚雷而面如平湖者，可以拜順，不妄喜；逆，不惶餒；安，不奢逸；危，不驚懼；胸有驚雷而面如平湖者，可拜上將軍！順，不妄喜，乃看透得失，明憂樂(lè)之義；逆，不惶餒，是執(zhí)著之中，心態(tài)平淡；安，不奢逸，為有進(jìn)取之心，明取舍之道；危，不驚懼，非自信坦然，鎮(zhèn)定自若者，不能為也！“意思就是說(shuō)只要腎精收斂得好，才可以在順境中，不輕狂，不沾沾自喜，面對(duì)突發(fā)事件而不恐懼，在逆境中，不惶恐，不氣餒，在安逸的環(huán)境中，不驕奢淫逸，不墮落；在危機(jī)四伏時(shí)，仍能不害怕，胸中有萬(wàn)千事情，而仍然能不動(dòng)聲色的人必能成大事！順境時(shí)，不狂妄欣喜，才是把得失看透了，明白了憂愁快樂(lè)的真諦；逆境中，不驚慌妥協(xié)，這是心中有所堅(jiān)持，心中平靜淡定；處在安逸的環(huán)境下，不驕奢貪圖安逸，是有進(jìn)取的心思，理解了取與舍的真正含義；處于危險(xiǎn)之時(shí)，不驚惶恐懼，而是自信坦然，鎮(zhèn)定自若的人，都是腎精很足的表現(xiàn)。中醫(yī)理論認(rèn)為，腎主骨生髓通于腦，不僅可以主”智“，還可以主志氣的”志“，腎的神就是”志“。一個(gè)人的志氣大不大，智力高不高，實(shí)際上都根腎精足不足有關(guān)。小孩子腎精充足，所以他們的志氣就特別高遠(yuǎn)。而人到老年，很多人會(huì)說(shuō)，我活著就行了，什么也不求了，一家人平安健康就好，這其實(shí)就表示他的精氣快絕了。所以為了保持腎臟健康，平時(shí)應(yīng)該盡量保持心情舒暢。腎主發(fā)腎主發(fā)，其華在發(fā)，意思是說(shuō)人的頭發(fā)與腎臟有很大的關(guān)系，也可以說(shuō)，人體的腎精充盈、氣血旺盛，頭發(fā)就能長(zhǎng)的黝黑發(fā)亮、濃密如云，反之，腎精虧虛，容易導(dǎo)致氣血虧虛，造成頭發(fā)的供血不足，進(jìn)而出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃、早生白發(fā)、脫發(fā)的情況。中醫(yī)認(rèn)為，腎主發(fā)，七七之后腎氣衰，天癸竭，除了月經(jīng)停止來(lái)潮之外，還會(huì)相繼發(fā)生一系列的生理方面的內(nèi)在的、外表的、細(xì)微的、明顯的變化，這些變化，如果留心，都可以觀察到、感覺(jué)到的。女性在絕經(jīng)之后出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、脫落是很常見(jiàn)的，大約有一半以上的婦女會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。我們知道，男人與女人在年輕的時(shí)候，都有一頭好的頭發(fā)，這種現(xiàn)象，與腎精的維持有一定的關(guān)系（特殊疾病除外，比如遺傳因素等），毛發(fā)是不是有疾病，常常與腎精有關(guān)。在一定的情況，男性腎精不足會(huì)引起早衰、早期還表現(xiàn)在頭發(fā)稀疏、脫落上。衰老時(shí)脫發(fā)，除了脫發(fā)增加外，常常有花白的過(guò)程，而且脫落的解析按逐步越過(guò)發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的面積越來(lái)越多大。其實(shí)判定腎精虧虛我們只要抓住以下幾個(gè)主要的癥狀就可以了：?精力下降、精神萎靡不振、疲乏無(wú)力、無(wú)精打采、記憶力下降等。?口干，總想喝涼的水或飲料。?喜歡吃味道濃、辛辣、咸的食物。?心煩，容易發(fā)火，總是感覺(jué)心中莫名煩躁。?體質(zhì)差，面黃無(wú)華、肌肉消瘦，經(jīng)常傷風(fēng)感冒、打噴嚏。?盜汗。晚上睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)出汗，汗液甚至?xí)颜斫?、床單浸濕?腰膝酸軟?？偸歉杏X(jué)腰酸，膝蓋發(fā)酸、發(fā)軟。?發(fā)枯、脫發(fā)、早生白發(fā)、耳鳴。耳鳴聲音尖銳，夜間會(huì)加重。?大便容易干燥，小便容易發(fā)黃。?生長(zhǎng)發(fā)育不良、女子不孕、男子精少不孕或遺精過(guò)多。以上10點(diǎn)是腎精虧虛的典型癥狀，如果你選擇3~5個(gè)，說(shuō)明你腎精不足了；就是腎臟陰陽(yáng)失衡，腎精不足開始向你預(yù)警了；如果選擇了5~8個(gè)，說(shuō)明你的腎精虧損已經(jīng)很嚴(yán)重了。這里給大伙分享一個(gè)小竅門?？偨Y(jié)為一句話就是：“你的腎精足不足，就看你是不是喜歡吃味道濃的東西，還總上火，感覺(jué)心煩、口渴?！蹦I精不足之人，多數(shù)是上焦點(diǎn)，尤其是頭面部頸部會(huì)出突然出現(xiàn)熱癥——就是老百姓俗稱的“上火”。這種癥狀往往是突然出現(xiàn)的，用一般清熱解毒的方法根本無(wú)效，甚至越來(lái)越重。而在上焦熱的同事，下焦卻冰涼，比如腳踝、膝蓋、都會(huì)感覺(jué)很冷。現(xiàn)在社會(huì)上越來(lái)越多的”吃辣一族“，很多人無(wú)辣不歡，沒(méi)有辣椒就吃不下飯。中醫(yī)認(rèn)為，喜歡吃辛辣食物的原因一般有二種原因：?脾胃虛寒，脾胃功能越來(lái)越弱，所以要用濃的東西來(lái)調(diào)自己腎精出來(lái)，用味道厚重的東西幫助自己調(diào)元?dú)馍蟻?lái)，來(lái)幫助運(yùn)化，說(shuō)明元?dú)庖呀?jīng)大傷，腎精已經(jīng)不足。?精神壓力太大，心情太郁悶了，因?yàn)槲逗竦臇|西有通竄力，而吃辣椒和大蒜能讓人心胸里的淤滯散開一些。總而言之，我們只要愛(ài)吃味道濃的東西，就表示腎精不足了。這是一名中年女性的舌象，她生活種無(wú)辣不歡，非常喜歡吃辣的食物，認(rèn)為就跟鹽一樣，是必須的調(diào)味品。是必不可少的調(diào)料，在家里做飯或者是出去人吃飯都會(huì)選擇吃辣的。一頓沒(méi)有辣椒就會(huì)覺(jué)得飯菜沒(méi)有味道。她的舌質(zhì)稍微有些暗紅，并不是正常舌象所呈現(xiàn)的鮮活淡紅，而且她的舌苔比較薄。因此，我判斷此人是腎精不足，偏向于腎陰虧虛。結(jié)合以上身體癥狀與舌象，你基本就咳喲判斷自己是否腎精不足了。腎精不足怎么辦叩齒吞津“叩齒吞津”是我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生術(shù)之一?！峨s病源流犀燭·口齒唇舌病源流》說(shuō)：“齒者，腎之標(biāo)，骨之本也?！彼怨湃苏J(rèn)為健齒可以強(qiáng)腎健體，延年益壽。據(jù)史料記載，一千四百多年前梁武帝時(shí)的名醫(yī)陶弘景，每天起床后第一件事就是叩齒，所以年過(guò)八十了，牙齒還完好無(wú)損，身體健壯；明朝的冷謙，活了一百五十多歲，他的長(zhǎng)壽之道就是“每晨睡醒時(shí)，叩齒三十六遍”；宋代大文豪蘇東坡也有叩齒養(yǎng)生的習(xí)慣，每天半夜剛過(guò)，他就披上衣服，面朝東南盤腿而坐，叩齒三十六下，叩完之后立馬就會(huì)覺(jué)得神清氣爽。有的朋友會(huì)問(wèn)了：“叩齒之后，為什么還咽津呢？”古人認(rèn)為人的唾液是“金津玉液”，它同精、血一樣，能滋養(yǎng)五臟六腑，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“脾歸涎，腎歸唾。”唾液與脾、腎二臟密切相關(guān)，將叩齒后產(chǎn)生的大量津液盡數(shù)吞入體內(nèi)，有滋陰強(qiáng)腎、調(diào)脾和胃的功效。所以古往今來(lái)，中醫(yī)養(yǎng)生專家十分提倡叩齒咽津這種養(yǎng)生方法。▼叩齒咽津的正確做法每天早晨醒來(lái)后，不要說(shuō)話，平臥于床上，全身放松，心神合一，呼吸均勻；然后用鼻吸氣，口呼氣，輕吐三口氣；口唇閉合，上下門牙叩擊九次，然后依次是左側(cè)、右側(cè)上下牙各擊九次，最后上下門牙再叩九次，共三十六次。注意力度要以自己牙齒的健康程度而行。在叩齒完成后，用舌頭在口腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動(dòng)，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動(dòng)三十六次。這樣做可起到按摩齒齦、改善局部血液循環(huán)、加速牙齦部的營(yíng)養(yǎng)血供的作用。注意在攪動(dòng)的過(guò)程中，如果有津液產(chǎn)生，不要立即咽下，等唾液慢慢增多后，再分三次徐徐咽下。以上就是完整的一次“叩齒咽津”了，建議大家每天早、中、晚各叩齒一次，當(dāng)然如果愿意，多做更佳。不過(guò)，一天當(dāng)中，早晨的這次叩齒最為重要。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，人的牙齒會(huì)有些松動(dòng)，這個(gè)時(shí)候叩齒，既有利于鞏固牙齦和牙周組織，還能刺激牙神經(jīng)、血管和牙髓細(xì)胞，讓它們保持興奮和活力。靜坐我國(guó)古人很早就注意到了靜坐的作用，并將它運(yùn)用到日常養(yǎng)生中。據(jù)《莊子》一書記載，黃帝曾向一名叫廣成子的人詢問(wèn)長(zhǎng)壽之道。廣成子說(shuō)：“無(wú)視無(wú)聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無(wú)勞汝形。無(wú)搖汝精，無(wú)思慮營(yíng)營(yíng)，乃可以長(zhǎng)生。目無(wú)所視，耳無(wú)所聞，心無(wú)所知，汝神將守汝形，形乃長(zhǎng)生?！边@段話的意思是說(shuō)，人閉上眼睛，什么也不看什么也不聽，持守精神保持寧?kù)o，形體自然順應(yīng)正道。盡力保持清靜，不要讓身體過(guò)于勞累，也不要精神處于動(dòng)蕩恍惚狀態(tài)，這樣就可以長(zhǎng)生。金元時(shí)期的名醫(yī)朱丹溪，也常用這個(gè)辦法來(lái)控制欲望，保腎固精。他在《格致余論》里強(qiáng)調(diào)說(shuō)：“心動(dòng)則相火亦動(dòng)，動(dòng)則精自走，所以圣賢只是教人收心養(yǎng)心，其旨深矣。”意思是說(shuō)，人如果放縱自己的欲望而不加以控制，那么精氣就會(huì)流失。圣賢之人常常教導(dǎo)我們要修身養(yǎng)性，這是很有道理的。南宋時(shí)期的大詩(shī)人陸游活到了85歲，這個(gè)歲數(shù)在我們今天看來(lái)并不算稀奇，但在當(dāng)時(shí)來(lái)講可算得上是壽命很長(zhǎng)的了。他年輕時(shí)就開始修道學(xué)禪，經(jīng)常打坐，這個(gè)習(xí)慣一直持續(xù)到晚年，所以到了老年，身體仍然健壯，并且頭腦靈活。▼如何正確靜坐？靜坐關(guān)鍵是心無(wú)雜念，姿勢(shì)不重要，可以盤腿，也可以不盤腿，坐椅子上靜坐就可以。不要求舌抵上顎。提肛運(yùn)動(dòng)平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng)。小便時(shí)咬牙憋著尿，尿的越細(xì)越久越好，都是固腎氣的，堅(jiān)持做。固腎功多練八段錦的雙手攀足固腎腰。2024年03月07日1430
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呂安強(qiáng)主治醫(yī)師 中醫(yī)謂：腎為先天之本，脾胃為后天之本。腎精的情況就像電池出廠一樣是先天父母給的，而且也與當(dāng)時(shí)的運(yùn)氣有關(guān)。你一出生就決定了。不是所有人生下來(lái)就一樣的，上學(xué)的時(shí)候大家會(huì)深有體會(huì)，有的人體質(zhì)好，有的人聰明，有的人靈活，有的人憨厚。每個(gè)人都不一樣，應(yīng)該有合適自己的節(jié)奏。那天看到一個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)每個(gè)彈簧都有自己的頻率，其實(shí)人也一樣。每個(gè)人都有自己生活的強(qiáng)度頻率，不要與別人比。你腎精虧無(wú)非就兩個(gè)原因，存的慢了?耗的多了，如同存錢一樣。腎精就像銀行的存款一樣，而與之不同的是，大多數(shù)人往往年輕的時(shí)候腎精足，越來(lái)越少，但存款少，存款是慢慢變多。之前有個(gè)患者問(wèn)我，年輕的時(shí)候沒(méi)有壞習(xí)慣，也沒(méi)有夫妻行為，為什么現(xiàn)在三十多就不好了，就腎虛了。我告訴他，你不用就不代表你多。你就是因?yàn)橄忍焐?，所以年輕的時(shí)候才憋得住。最后患者憤憤離去。雖然這樣說(shuō)都不愛(ài)聽，但這是事實(shí)。話題轉(zhuǎn)回來(lái)，腎精是如何生成的，養(yǎng)精蓄銳而成，他是經(jīng)過(guò)五臟的化生，最后才形成腎精儲(chǔ)備。首先第一個(gè)就是脾胃，脾胃是我們唯一從外界獲取能量的源泉。食物經(jīng)過(guò)攝入脾胃運(yùn)化，就像爐子燒碳轉(zhuǎn)化成能量一樣。變成氣、血、津、液，這些相互配合各有所用。氣會(huì)送到肺里，先填充肺氣，然后肺朝百脈，通過(guò)經(jīng)脈運(yùn)送到各處，供你生理使用。而血?jiǎng)t是入于肝，歸于心，輸送到各處。氣血結(jié)合才有能量。有些血是死血，就是黑黑的，不能給局部提供能量，也無(wú)法活動(dòng)所以，局部有淤血會(huì)功能減退，比如視聽功能。那是因?yàn)橛醒獰o(wú)氣。首先這些氣血先是歸身體正常生理使用。氣有余歸于肝則會(huì)在休息的時(shí)候促使身體生更多的血。血多了就能承載更多的氣。當(dāng)氣血足夠充盈，這時(shí)候身體先會(huì)修復(fù)你本身壞掉不通的地方，所以好多人在補(bǔ)氣血之后好多皮膚好了，色斑少了，月經(jīng)通了，腰疼好了等等。氣血有余另一部分則會(huì)化生精。存起來(lái)，以備不時(shí)之需，或者傳宗接代。血是10元的，則精是100元大鈔這種。體積小能量大。靜氣足了，這個(gè)人雖然看著瘦，吃的也不多但就是有用不完的力氣，也就是“精煉”，有點(diǎn)像核電站，體積不大能量大。所以腎沒(méi)有那么快補(bǔ)起來(lái)，需要過(guò)程還需要你“節(jié)約”。這是補(bǔ)充腎精的正確方法?，F(xiàn)在好多人動(dòng)不動(dòng)就補(bǔ)腎壯陽(yáng)，把人比作油燈的話，油少了火小了，其實(shí)補(bǔ)腎壯陽(yáng)相當(dāng)于在加油的同時(shí)，也把火增大了，這樣短期看上去璀璨照人，但往往最終會(huì)“提前燃盡”。就像現(xiàn)在許多人過(guò)度透支身體一樣?，F(xiàn)在許多人年紀(jì)輕輕，生育力就比較差，各種補(bǔ)充效果也不好，其實(shí)就是補(bǔ)的沒(méi)有耗的多，最后沒(méi)有余力，身體連修復(fù)基本的氣血的時(shí)間都不夠，又去消耗了。哪有時(shí)間去“血有余藏于腎化生精”。而這種消耗并不僅限于排精，還包括思慮，尤其是焦慮，過(guò)度的精神消耗，你在那坐著想東想西，是消耗能量的，而且現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究大腦耗能是很高的，也就是我們講的精氣。當(dāng)你煩躁.焦慮不安，心火盛的時(shí)候，這個(gè)燃燒速度會(huì)更快，所以好多人在著急后、生氣后會(huì)感覺(jué)很累，因?yàn)榧涌炝藲庋紵乃俣龋眢w一時(shí)半會(huì)兒修復(fù)不過(guò)來(lái)。所以要盡量做到平心靜氣，遠(yuǎn)離消耗你的人或事。（而高壓狀態(tài)，過(guò)于緊張，則是會(huì)影響血液輸送的通道，導(dǎo)致氣血運(yùn)行管道太窄，也會(huì)導(dǎo)致人易于疲憊勞累，這就是另一種情況了）所以為什么說(shuō)脾胃為后天之本，脾胃是充電器的插頭，氣的路徑，脾-肺-心-全身脾-肝-心-全身沒(méi)有脾胃后面氣血啥都沒(méi)有。所以養(yǎng)好脾胃是養(yǎng)生第一步！2024年03月07日85
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2023年12月27日86
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張宸銘副主任醫(yī)師 河南省中醫(yī)院 男科與生殖 呃，有很多網(wǎng)友啊，就問(wèn)啊，我這個(gè)身體有點(diǎn)虛啊，我這個(gè)到底怎么回事？哎，其實(shí)啊，呃，我想跟大家分享一點(diǎn)，就是我在臨床中觀察到的，呃，我們男性在進(jìn)入虛的狀態(tài)中，他的一個(gè)變化哈，就是最早的呢，很多男性呢，就是比如說(shuō)比如說(shuō)有些男性呢，會(huì)出現(xiàn)一些腎精的過(guò)度的過(guò)早的流失啊，哎這些呢，最早見(jiàn)到的，我們經(jīng)常見(jiàn)到的是腎陰虛，因?yàn)槟?，這些是屬于腎精的，哎腎精的流失呢，哎，它會(huì)出現(xiàn)腎陰虛，那么我們之前也講過(guò)哈，那么腎陰虛了之后呢，腎陽(yáng)就相對(duì)亢盛，腎陽(yáng)亢盛之后，可能就會(huì)出現(xiàn)一些陰虛陽(yáng)亢的癥狀，哎也就是我們說(shuō)的虛熱之象，比如說(shuō)呃，像潮熱盜汗，就是晚上睡覺(jué)出汗發(fā)熱，身上發(fā)熱啊，五心煩熱，拿五心呢，手心腳心胸口，這五心發(fā)熱，口燥咽干。 然后舌紅苔，舌苔比較薄，比較少，哎，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候呢，就是典型的腎陰虛表現(xiàn)，但是這種情況如果不去進(jìn)行干預(yù)進(jìn)行治療，那可能會(huì)陰損及陽(yáng)，什么意思啊，我們說(shuō)陰陽(yáng)是互根互用的，哎，他們兩個(gè)哎雖然是對(duì)立的，但是呢相互依存，那陰不足了，慢慢的陽(yáng)也會(huì)出現(xiàn)不足，那也就會(huì)出現(xiàn)陰陽(yáng)兩虛的情況，也就是在我們之前剛才說(shuō)的那些癥狀基礎(chǔ)上，又出現(xiàn)什么呢？怕冷又怕熱，然后腰膝酸軟，手腳冰涼，精神萎靡，頭暈耳鳴2023年04月17日108
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賈鈺華主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科 1.腎陽(yáng)虛看寒熱——畏寒怕冷、手腳冰涼看精神——精神萎靡、容易累、氣短懶言看病痛——腰膝冷痛、腰腿疼痛看舌象——舌質(zhì)偏淡，舌苔比較白，比較厚看面色——面色晄白、或發(fā)黑看睡眠——嗜睡、多夢(mèng)、容易犯困看出汗——容易出汗看小便——尿頻、尿急、尿不盡看大便——容易拉肚子、大便溏稀看體形——形體偏胖或浮腫。2.腎陰虛看寒熱——口干舌燥、五心煩熱、怕熱看精神——精神不安、煩躁易怒看病痛——兩腿無(wú)力，腰膝酸軟看舌象——舌質(zhì)發(fā)紅，津液較少，舌苔較少看面色——面色多發(fā)紅看睡眠——失眠多夢(mèng)看出汗——手腳出汗，睡覺(jué)時(shí)出汗，醒來(lái)即止看小便——尿液呈黃色或短赤，尿少看大便——大便比較干，比較黃看體形——形體消瘦。2022年12月11日2196
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2022年11月21日87
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