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徐伯揚主治醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 乳腺綜合整形科 哈嘍，大家好，我是八大處乳房中心的徐醫(yī)生，感謝收看我們的乳房再造術(shù)后恢復(fù)系列視頻，在每期視頻里呢，我們會就一個大家最為關(guān)注的問題進(jìn)行講解，具體內(nèi)容您可以在視頻目錄中查找。這期是我們?nèi)绾位謴?fù)日常生活的第二期視頻，在第一期視頻中，我們講了日常的站姿、睡姿，接下來我們要圍繞動來聊一聊包括運動和勞動在內(nèi)的話題。 在您出院后呢，盡管這個時候走路還要彎著腰，腿部呢還有一些乏力和酸痛，您就要開始注意保持規(guī)律的運動了，這將極大促進(jìn)您的恢復(fù)，減輕手術(shù)和臥床帶來的不適感，讓您更快的回歸正常的生活狀態(tài)。您可以先從簡單的散步開始做起，保證每天有20到30分鐘專門散步的時間，時長和速度呢，您可以根據(jù)自己的體力來進(jìn)行調(diào)整，剛開始可以慢一點，或者讓家人陪同，小心不要磕碰或者摔倒，到術(shù)后一個月結(jié)束時，您的手術(shù)傷口就已經(jīng)完全恢復(fù)好了，但您肯定還會覺得腹部和腋窩區(qū)域發(fā)硬發(fā)緊，這是瘢痕生長的正常現(xiàn)象，這時呢，你要開始刻意的增加一些上肢和腰腹部的拉伸運動，比如說肩膀和腰部的繞圈，擴(kuò)胸、后仰等等，來對抗瘢痕攣縮造成的緊繃感，幫助豎區(qū)盡快的恢復(fù)柔軟，同時呢，可以緩解關(guān)解和肌肉的不適，防止因為長期不動而導(dǎo)致的關(guān)。 結(jié)炎、腰2022年02月11日
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