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侯靈彤主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院(青島) 產(chǎn)科 江南飲食有以下六大特點(diǎn)： 1.提倡增加粗糧，減少精米精面； 粗糧主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。 吃粗糧有諸多好處，適當(dāng)吃粗糧的人發(fā)生心血管疾病、2型糖尿病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低。同時(shí)，粗糧還能促進(jìn)消化道健康，改善排便情況。 粗雜糧的攝入量每天可在生重50克～100克左右，兒童、青少年、老年人、消化不好的人在此基礎(chǔ)上可以適當(dāng)減量。 2.推薦植物油，低溫烹飪； 烹調(diào)溫度不要過高，如果烹飪時(shí)油溫遠(yuǎn)高于煙點(diǎn),再好的油也會(huì)變質(zhì),變成“壞油”。研究發(fā)現(xiàn)，熱愛高溫烹飪的地區(qū)，有更多的高血壓、糖尿病、超高體重的困擾。 炒菜時(shí)盡量少熗鍋，少放油，不必等油太熱再下食材。熗鍋會(huì)產(chǎn)生大量的氧自由基，人也會(huì)不可避免地吸入油煙。而油煙里有大量的過氧化物質(zhì)，是導(dǎo)致惡性腫瘤可能的潛在隱患。 3.增加白肉、減少紅肉，推薦豆制品； 紅肉長期攝入過多，可增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。江南地區(qū)食用動(dòng)物性食物以豬肉和魚蝦類為主，魚蝦類攝入相對(duì)較高，豬肉攝入量低，且會(huì)食用較多的豆制品。 在日常膳食中，豆制品和肉可以有一定量的等量替代，如果哪天多食用了豆制品，那就可以相應(yīng)減少肉的攝入。 中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每天吃大豆25克及以上，25克大豆相當(dāng)于72克北豆腐，140克南豆腐，365毫升豆?jié){，175克內(nèi)酯豆腐、55克豆腐干、40克豆腐絲。 4.蔬菜多多益善，保證適量水果； 每天吃蔬菜水果的量要夠。蔬菜每天爭取吃到生重500克以上，無特殊禁忌癥的成人，水果可吃到300克左右，相當(dāng)于蔬菜吃兩大盤，水果每天攝入量相當(dāng)于一到兩個(gè)中等大小的蘋果。 5.推薦適量堅(jiān)果、奶類； 一名成年人，每天需要喝300毫升的牛奶。如果存在骨質(zhì)疏松，或者處于懷孕期間，可以遵醫(yī)囑考慮增加到500毫升，堅(jiān)果每天吃10克左右即可。 6.強(qiáng)烈推薦蒸、煮、涮的烹飪方式。 烹飪清淡少油少鹽，多采用蒸、涮、煮等烹調(diào)方式，多享受食物天然的味道，少放鹽。對(duì)于放了鹽的湯菜，避免喝菜湯。烹調(diào)時(shí)多用醋、檸檬汁等酸味調(diào)味汁替代一部分鹽和醬油，同時(shí)也可以改善食物口感，味道鮮美 請(qǐng)大家多多點(diǎn)贊！謝謝各位朋友！2021年12月10日
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余娜副主任醫(yī)師 上海市第一婦嬰保健院 生殖免疫科 平時(shí)多吃這些，孕期不再求缺鈣我們平時(shí)總是說要補(bǔ)鈣，首先一定要注意從食物當(dāng)中去攝取鈣，包括奶以及奶制品、綠色蔬菜、豆制品、魚蝦貝類等等。這里要提醒大家，吃的聰明可以幫助鈣的吸收。第一，補(bǔ)鈣別忘了補(bǔ)充維生素D，多戶外活動(dòng)，多曬太陽，可以幫助鈣的吸收。第二，隨餐服用或者是餐后服用可以幫助鈣的吸收。第三，許多鈣放在一起會(huì)影響吸收，所以一次吃兩片鈣片，不如把這兩片鈣片分開來，分兩次服用。還有呢，就是奶制品不要和鈣片或者其他高鈣的食物放在一起。第四，咖啡因會(huì)影響鈣的吸收，所以喝咖啡和補(bǔ)鈣要間隔一段時(shí)間。 關(guān)注我，健康好運(yùn)多一些。2021年12月05日1095
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陳凌燕副主任醫(yī)師 江西省婦幼保健院 中醫(yī)科 哈嘍，大家好，我是省婦寶中醫(yī)科陳醫(yī)生，有太多的朋友問我懷孕了可以吃燕窩嗎？吃燕窩有什么用？到底需要吃燕窩嗎？我們今天就來聊聊這個(gè)事兒。首先從中醫(yī)的角度來說，燕窩可以滋陰潤燥，化痰止咳，補(bǔ)充益氣，如果經(jīng)常有喉嚨干癢咳嗽，吃吃還是有好處的，但它始終只是一種食品，不是藥，它的作用離能叫藥物功效的水平還遠(yuǎn)的很。再來看看它的主要營養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)和唾液酸。燕窩里的蛋白質(zhì)對(duì)于人體來說不是特別好吸收，但是大家吃燕窩肯定也不是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)吧？所以我覺得如果單純的說燕窩的營養(yǎng)價(jià)值不如雞蛋，這個(gè)說法還是比較片面的。再來看看已經(jīng)被神化了的唾液酸，唾液酸和它消化以后產(chǎn)生的一些多肽是燕窩的核心營養(yǎng)物質(zhì)，但是能查到一些文獻(xiàn)支持這些活性物質(zhì)能夠有抗氧化、美白和促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)育的作用。 但是唾液酸在自然界是廣泛分布的，我們?nèi)梭w自身也能合成，你再額外補(bǔ)充那么一丁點(diǎn)進(jìn)去，到底有多大的用處，那就兩說了。至于七大姑八大姨們說懷孕的時(shí)候吃燕窩可以讓孩子的皮膚變白，那更是沒有人做過什么對(duì)比的實(shí)驗(yàn)去證明它。這么說吃燕窩是智商稅嗎？那也不能這樣講。燕窩的價(jià)格高，是因?yàn)樗南∮泻透甙旱娜斯じ郊又?。這就跟奢侈品一樣，你的消費(fèi)水平到了2021年11月27日821
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余昌會(huì)副主任醫(yī)師 重慶市涪陵區(qū)婦幼保健院 婦產(chǎn)科 輔酶Q10是什么？ 輔酶Q10，別名癸烯醌、泛醌，為脂溶性醌類化合物，廣泛存在于酵母、植物的葉片、種子以及動(dòng)物的臟器中。在人體內(nèi)主要集中在肝、心、腎、腎上腺等組織，是一種純天然的抗氧化物質(zhì)，能夠抵細(xì)菌和自由基對(duì)機(jī)體的損傷，促進(jìn)細(xì)胞生長和自我修復(fù)，從而起到提高生物體免疫力、增強(qiáng)抗氧化能力、延緩衰老等作用。 ? 而醌式及側(cè)鏈異戊烯基的結(jié)構(gòu)，又決定了其可作為呼吸鏈的遞氫體、細(xì)胞代謝激活劑和重要的抗氧化劑等特點(diǎn)。 人體中的輔酶Q10主要來源于自身合成和外源性補(bǔ)充，其含量在20歲左右達(dá)到高峰，此后隨著年齡的增加而逐漸下降。由于輔酶Q10具有清除自由基、抗細(xì)胞凋亡、穩(wěn)定細(xì)胞膜、減少氧化應(yīng)激、提高機(jī)體免疫力等作用，且其具有無毒、無致畸作用和無明顯副作用的優(yōu)點(diǎn)，使用安全。應(yīng)用越來越廣泛。 輔酶Q10是如何抗氧化的？ 機(jī)體中的輔酶Q10有2種存在形式，包括氧化型和還原型，2種形式在體內(nèi)可以互相轉(zhuǎn)換，但只有還原型輔酶Q10才能在機(jī)體內(nèi)發(fā)揮抗氧化作用。 ? 人體中的抗氧化劑往往不是獨(dú)立存在和單獨(dú)發(fā)揮作用的，而是相輔相成、協(xié)同作用。輔酶Q10除了其自身能發(fā)揮抗氧化作用外，還能加強(qiáng)并再生其他抗氧化劑比如維生素E、抗壞血酸、硫辛酸等的抗氧化作用。 ? 維生素E、又稱生育酚，是一種脂溶性維生素，在人體內(nèi)具有抗氧化作用。維生素E可通過清除脂質(zhì)過氧化自由基來阻止脂質(zhì)過氧化過程中鏈反應(yīng)的傳播。輔酶Q10可以還原維生素E在清除自由基時(shí)產(chǎn)生的a-生育酚?；杂苫?，從而節(jié)約和再生維生素E。 ? 在一個(gè)關(guān)于輔酶Q10與維生素E協(xié)同作用對(duì)于自然衰老小鼠抗氧化能力的影響的研究中，結(jié)果表示輔酶Q10與維生素E協(xié)同和顯著提高衰老小鼠血中超氧化物歧化酶活性，明顯降低丙二醛含量，表明輔酶Q10與維生素E協(xié)同可顯著提高衰老小鼠的抗氧化能力，其抗氧化效果優(yōu)于單獨(dú)的維生素E。 目前發(fā)現(xiàn)氧化應(yīng)激與女性多種生殖功能障礙性疾病相關(guān)，如多囊卵巢綜合征，子宮內(nèi)膜異位癥、POI等，此類疾病發(fā)病率居高不下，且難以根治，給社會(huì)和家庭帶開了嚴(yán)重的生活和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。且隨著中國二孩政策的放寬，高齡備孕女性增加，如何提高高齡備孕女性的卵子質(zhì)量和妊娠率，也是目前面臨的挑戰(zhàn)。 ?輔酶Q10對(duì)生育有什么幫助？ - 1 - 對(duì)卵子質(zhì)量的改善 ? 研究表明，卵子及卵子周圍的過氧化物能降低卵子形成的胚胎的活性，減少妊娠率和增加自然流產(chǎn)率。 ? 隨年齡而增加的氧自由基導(dǎo)致卵子質(zhì)量下降使卵子非整倍體上升，高齡婦女卵子中功能完整的線粒體減少，ATP含量降低，而胚胎中當(dāng)ATP含量≥2pmol時(shí)，受精卵才容易著床和繼續(xù)發(fā)育。 所以在高齡人群中可以補(bǔ)充輔酶Q10來提高卵子的ATP能量，改善妊娠結(jié)局。在中國，作為保健食品，最大劑量為50mg/天。用藥療程尚無定論，一般為1-3個(gè)月，具體來說有點(diǎn)復(fù)雜，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。 - 2 - 對(duì)男子精子質(zhì)量的影響 ? 過氧化損傷是導(dǎo)致精子質(zhì)量下降的重要原因之一，輔酶Q10是一種存在于線粒體中的脂溶性抗氧化劑，其在精漿和精子中的水平對(duì)男性生殖系統(tǒng)的抗氧化損傷能力具有重要影響。 ? 外源性補(bǔ)充輔酶Q10有利于改善精子質(zhì)量，提高不育患者生育能力，對(duì)男性不育具有一定的輔助治療作用。 ? - 3 - 在心血管疾病方面的應(yīng)用 ? 除改善精子、卵子質(zhì)量外，也可改善心肌能量產(chǎn)生，具有抗經(jīng)活性和使生物穩(wěn)定的特性。 ? 意大利Baggio等進(jìn)行了迄今為止規(guī)模最大的臨床試驗(yàn)(2664例心衰患者)，結(jié)果表明，無論對(duì)特發(fā)性擴(kuò)張型心肌病還是對(duì)病因不明的心衰，輔酶Q10的療效和安全性都是毋庸置疑的。 ? - 4 - 對(duì)免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié) ? 新的研究結(jié)果證實(shí)，輔酶Q10也存在于細(xì)胞線粒體膜以外的其它膜結(jié)構(gòu)中。當(dāng)它處于膜的外層時(shí)，可能有助于控制細(xì)胞生長，特別是控制淋巴細(xì)胞的生長。2021年11月21日837
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余娜副主任醫(yī)師 上海市第一婦嬰保健院 生殖免疫科 金枝媽媽有多久沒關(guān)注體內(nèi)的鐵了？孕期片我們都知道，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，鐵元素是非常重要的，孕期如果因?yàn)槿辫F導(dǎo)致貧血，不僅會(huì)影響準(zhǔn)媽媽自己的健康，還會(huì)增加流產(chǎn)，早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)影響下一代智力和語言的發(fā)育。孕早期準(zhǔn)媽媽對(duì)于鐵的需求和孕前是一樣的，不需要額外補(bǔ)充，但是到了孕中期開始，也就是從孕十四周開始，每天要增加四毫克的鐵元素，相當(dāng)于啊，每天要多吃50克的瘦肉，每周要再吃一次動(dòng)物血或者動(dòng)物內(nèi)臟，這樣就能基本上滿足需求了。但是到了孕晚期，還要在這基礎(chǔ)上再增加五毫克的鐵元素，相當(dāng)于跟孕中期比呢，還要增加每天50克的瘦肉，每周再增加一次動(dòng)物血或者動(dòng)物內(nèi)臟的攝入。這里要提醒大家，如果已經(jīng)發(fā)生了貧血，那一定要遵醫(yī)囑。 補(bǔ)鐵劑，關(guān)注我，健康好運(yùn)多一些。2021年11月17日983
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余娜副主任醫(yī)師 上海市第一婦嬰保健院 生殖免疫科 運(yùn)氣補(bǔ)鈣是不是越貴越好？有時(shí)候貴的東西自帶光環(huán)，就比如說燕窩，天生富貴，在掏錢買的時(shí)候，在心理上就有一種滿滿的治愈感。當(dāng)然我們今天是說鈣，在選擇鈣劑的時(shí)候，首先不是看價(jià)格，是看鈣的含量是否充足，補(bǔ)鈣一定要補(bǔ)足量，其次呢，看劑型，有吞服的咀嚼片或者是沖劑，那么各種類型的鈣在吸收上面其實(shí)沒有本質(zhì)的區(qū)別，要想補(bǔ)鈣吸收好，注意以下幾點(diǎn)，第一，隨餐服用可以增加鈣的吸收，第二，許多鈣放到一起會(huì)影響吸收，所以要和其他高鈣的食物要分開，第三，咖啡因會(huì)影響鈣的吸收，所以補(bǔ)鈣要和喝咖啡喝茶的時(shí)間要錯(cuò)開。最后，別忘了補(bǔ)充維生素D。關(guān)注我，健康好運(yùn)多一些。2021年11月17日758
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賴思強(qiáng)副主任醫(yī)師 肇慶市第一人民醫(yī)院 婦科 懷孕前期可以吃燒烤，但是不建議多吃，尤其少吃明火制作的燒烤。燒烤的過程中可能會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，從而對(duì)孕婦的健康和胎兒的發(fā)育造成影響，并且烤肉如果沒有烤熟，會(huì)增加孕婦感染寄生蟲的風(fēng)險(xiǎn)。懷孕早期孕婦的胃口都比較差，容易出現(xiàn)嘔心，嘔吐等不適的現(xiàn)象，燒烤類的食材容易導(dǎo)致孕婦上火，從而加重早孕反應(yīng)。并且期盡量多吃清淡易消化的食物，并且補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，維生素等，偶爾吃一些燒烤問題不大，盡量搭配新鮮的蔬菜，水果等，做到營養(yǎng)均衡，減少對(duì)身體的影響。2021年11月17日464
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張寧副主任醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院（東院） 婦產(chǎn)科 【前言】懷孕補(bǔ)葉酸，這可以說是有娃的老百姓都深諳的道理！葉酸是一種B族類水溶性維生素（B9），因綠葉中含量十分豐富而得名。作用包括參與遺傳物質(zhì)DNA和蛋白質(zhì)的代謝、影響動(dòng)物的繁殖性能、促進(jìn)生長、提高免疫力等。早孕期是胎兒器官系統(tǒng)分化的關(guān)鍵時(shí)期，該時(shí)期葉酸缺乏可導(dǎo)致神經(jīng)管畸形，包括無腦、脊柱裂和腦膨出。 問：為什么孕婦要補(bǔ)葉酸呢? 答：emmmmm，因?yàn)橹匾獑h，國家讓吃的，保準(zhǔn)沒錯(cuò)！吃就行了唄！ 問：這句話沒毛病。那么你確信你吃對(duì)了嘛？ 答：啥？！這還能吃錯(cuò)？？這個(gè)，這個(gè)，不就是每天一粒嘛…… OK,恭喜你，你進(jìn)入到選擇題環(huán)節(jié)：你是如下哪一款？可以是多選題哦? *1. 我一懷孕就吃葉酸片，規(guī)規(guī)矩矩吃了3個(gè)月呢，真是個(gè)響應(yīng)國家號(hào)召的乖寶寶呀！ 不不不，乖寶寶，你錯(cuò)了哦。老百姓口口相傳的“懷孕前三個(gè)月要補(bǔ)葉酸”確實(shí)讓不少人誤解了這個(gè)“前3個(gè)月”。真正補(bǔ)充葉酸的時(shí)間金標(biāo)準(zhǔn)是：孕前3個(gè)月-孕早期3個(gè)月。也就是說，在你備孕階段就要開始補(bǔ)充葉酸了，寶寶的起跑線從你備孕就開始準(zhǔn)備了呢。為什么呢？因?yàn)轶w內(nèi)的葉酸代謝一般經(jīng)過4周才能穩(wěn)定維持在一定的水平，以保證在胚胎早期就讓萌芽狀態(tài)的寶寶處于理想的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。 *2. 哎呀呀，意外懷孕了？還沒吃葉酸呢，是不是寶寶不健康了（嗚嗚嗚）？ 不不不，不要這么恐慌。服用葉酸是可以降低寶寶發(fā)生神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)，也就是說補(bǔ)充葉酸是一個(gè)降低風(fēng)險(xiǎn)的、非常值得推薦的行為。神經(jīng)管畸形的發(fā)生除了與葉酸缺乏有關(guān)，遺傳因素和環(huán)境因素也是風(fēng)險(xiǎn)因素。是否補(bǔ)充葉酸與神經(jīng)管畸形間并無絕對(duì)的因果關(guān)系，沒有補(bǔ)充葉酸，孩子也不一定不健康。所以，不管你是理解錯(cuò)增補(bǔ)葉酸時(shí)間的乖寶寶，還是“孕”氣不期而至的小仙女，這個(gè)時(shí)候：焦慮恐慌無濟(jì)于事，也大可不必！孕前沒有吃葉酸對(duì)寶寶的影響不會(huì)非常大，調(diào)整好心態(tài)，即刻開始規(guī)范服用葉酸（孕早期3個(gè)月都是非常必要的）+規(guī)范產(chǎn)檢即可！ *3. 我要把最好的都給寶寶，從備孕吃藥開始，我要吃最貴的葉酸片！ 不不不，不要那么土豪，沒必要，省著點(diǎn)兒奶粉錢吶。目前市場上很多所謂的“葉酸“產(chǎn)品其實(shí)是添加了其他人體所需的營養(yǎng)元素，屬于保健品類，價(jià)格上百元不等。其中葉酸含量一般是0.4mg-0.8mg，所以，正規(guī)品牌的孕婦復(fù)合維生素依你興趣選擇服用。但要明白，正常均衡飲食的你，如果只是單純補(bǔ)充葉酸片，國家免費(fèi)發(fā)放的普通葉酸片，或者正規(guī)藥廠的單純?nèi)~酸片都可，與所謂貴的葉酸（孕婦復(fù)合維生素）在增補(bǔ)葉酸的達(dá)標(biāo)上，是一樣一樣的！ *4. 我老公每天都監(jiān)督我吃葉酸片，絕不漏服，是不是很優(yōu)秀的呢（嘿嘿）！ 不不不，陪著你一起吃的，那才是最佳老公。已有研究數(shù)據(jù)顯示，男性補(bǔ)充葉酸對(duì)精子質(zhì)量有至關(guān)重要的影響。葉酸水平偏低可能導(dǎo)致兩方面不良后果：一是精子密度低，活力下降，減少受孕機(jī)會(huì)；二是精液中攜帶的染色體異常，引起胎兒發(fā)育缺陷，增加女性流產(chǎn)的機(jī)會(huì)。而小蝌蚪的成長可是要經(jīng)歷從精原細(xì)胞分化到精子成熟，歷經(jīng)90天左右。所以，備孕的男人不僅僅要在3個(gè)月內(nèi)戒煙、酒等影響精子質(zhì)量的不良嗜好，也要和女人一起葉酸吃起來，每日0.4mg-0.8mg葉酸，助力小蝌蚪！ *5. 葉酸呀，地球上的孕媽媽們都在吃呀，我隨大流吃就行唄。 不不，你可能和別人不一樣呢。吃葉酸也有大學(xué)問！怎么科學(xué)吃葉酸呢？國家指南指引你，來仔細(xì)閱讀一遍哦 1. 常量增補(bǔ)法：從可能懷孕或孕前至少3個(gè)月開始每日口服葉酸0.4mg或0.8mg，至妊娠滿3個(gè)月。 對(duì)象：無高危因素，即既往無異常分娩史。 2. 提量增補(bǔ)法：從可能懷孕或孕前至少3個(gè)月開始每日口服葉酸0.8-1.0mg，至妊娠滿3個(gè)月。 對(duì)象：① 患先天性腦積水、先天性心臟病、唇腭裂、肢體缺陷、泌尿系統(tǒng)缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二級(jí)直系家屬中有神經(jīng)管缺陷生育史的婦女。②糖尿病、肥胖、癲癇的婦女。③正在服用增加胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)藥物的婦女，如卡馬西平、苯妥英鈉、二甲雙胍、柳氮磺胺吡啶、考來烯胺等。④患胃腸道吸收不良性疾病的婦女。 3. 巨量增補(bǔ)法：從可能懷孕或孕前至少1個(gè)月開始，每日增補(bǔ)4mg葉酸，直至妊娠滿3個(gè)月。鑒于國內(nèi)沒有4mg制劑，可以每日增補(bǔ)5mg 葉酸。 對(duì)象：① 有神經(jīng)管缺陷生育史的婦女。②夫妻一方患神經(jīng)管缺陷，或男方既往有神經(jīng)管缺陷生育史的婦女。 什么什么呀？這么復(fù)雜，看不懂看不懂！看不懂沒問題，指南本就是給有專業(yè)知識(shí)的醫(yī)生看的?。你要明白的就是：吃葉酸很重要，拉老公一起吃！吃葉酸有學(xué)問，個(gè)體化精準(zhǔn)吃！有困惑問醫(yī)生，怎么吃吃多少， 醫(yī)生幫你捋一捋！ 【轉(zhuǎn)載自“狄文大夫”公眾號(hào)】2021年11月16日667
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王凌主任醫(yī)師 上海市東方醫(yī)院 婦產(chǎn)科 孕媽媽的飲食有何奧秘？ 孕早期（受孕~13+6周） 孕早期注重養(yǎng)護(hù)胎氣 元代名醫(yī)朱丹溪在《格致余論》中說：“兒之在胎，與母同體，得熱則俱熱，得寒則俱寒，病則俱病，安則俱安。母之飲食起居，尤當(dāng)慎密”。小胎兒通過臍帶與媽媽相連，孕媽媽的飲食生活習(xí)慣與小胎兒密切相關(guān)，也與妊娠結(jié)局以及寶寶未來的身體健康息息相關(guān)。 民間素有“產(chǎn)前一盆火”之說，主要與孕期“血感不足，氣易偏勝”的特點(diǎn)有關(guān)，孕期飲食以滋養(yǎng)為主要原則，依據(jù)不同時(shí)期的生理特點(diǎn)“逐月養(yǎng)胎”。 孕早期（受孕~13+6周），胎兒發(fā)育緩慢，尚未成形，飲食方面宜清熱滋補(bǔ)，不宜溫補(bǔ)。此階段飲食以清淡適口、少食多餐為主。以新鮮蔬菜瓜果為佳，葷素搭配，粗細(xì)糧搭配，適度補(bǔ)鈣；忌活血、滑利類食物，如酒類、桃仁、瓜蔞子、山楂、河蟹、莧菜、馬蹄等；忌辛熱之品，如桂圓、香料（花椒、肉桂、胡椒、辣椒、大蒜等）、羊肉、鰻魚等，此類食品“多食動(dòng)火”；忌飲咖啡，咖啡中的咖啡堿，可能具有破壞維生素B1的作用，容易引起煩躁、容易疲勞、記憶力減退、食欲下降及便秘等情況；少食冷飲，減輕對(duì)胃腸道驟然刺激。 早孕反應(yīng)，如惡心、嘔吐、反胃等癥狀，食療方面可用生姜烏梅飲：取烏梅肉、生姜各10克，紅糖適量，將烏梅肉、生姜、紅糖加水200克煎湯。每次服100克，1天2次。 妊娠期糖尿病或糖耐量胰島素釋放異?；颊呷ゼt糖。 微信公眾號(hào)：王凌為您 微信視頻號(hào)：王凌為您 今日頭條：王凌醫(yī)生 抖音：王凌醫(yī)生 新浪微博：復(fù)旦婦產(chǎn)科王凌 王凌 復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合生殖內(nèi)分泌免疫 主任醫(yī)師 溫馨提醒 由于王凌醫(yī)生工作繁忙，公眾號(hào)無法回復(fù)每一位患者的問答。為保證患者的隱私和就診質(zhì)量，請(qǐng)微信掃一掃上方二維碼，選擇【遠(yuǎn)程復(fù)診】，提交病歷和檢查資料和剩余藥物清單的照片，等待王凌醫(yī)生的回復(fù)。謝謝您的支持與配合！2021年11月12日499
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圍產(chǎn)保健相關(guān)科普號(hào)
陳凌燕醫(yī)生的科普號(hào)
陳凌燕 副主任醫(yī)師
江西省婦幼保健院
中醫(yī)科
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黃靜醫(yī)生的科普號(hào)
黃靜 副主任醫(yī)師
重慶市巴南區(qū)人民醫(yī)院
婦科
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林蓓醫(yī)生的科普號(hào)
林蓓 主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院
婦科
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