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根據(jù)發(fā)表在《實(shí)驗(yàn)生理學(xué)》(Experimental Physiology)雜志上的一項(xiàng)新研究我們可以知道，在每晚睡眠不足7小時(shí)的人體內(nèi)，被認(rèn)為對(duì)血管健康起關(guān)鍵作用的三種分子的水平比正常值要低40%至60%。這些分子被稱為微核糖核酸（microRNAs），它能抑制細(xì)胞中蛋白質(zhì)的基因表達(dá)，此前這種分子就被認(rèn)為與炎癥和血管健康問(wèn)題有關(guān)聯(lián)。 科羅拉多大學(xué)博爾德分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足7小時(shí)，會(huì)影響整體生理健康，增加中風(fēng)和心臟病風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于大多數(shù)成年人來(lái)說(shuō)，7小時(shí)是一個(gè)危險(xiǎn)的臨界值。睡眠不足可能與一系列疾病有關(guān)，從心臟病、二型糖尿病到肥胖、抑郁癥、認(rèn)知功能低下，甚至還有老年癡呆癥。另一項(xiàng)更有力的研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠七、八小時(shí)的人相比，每晚睡眠不足六小時(shí)的人患動(dòng)脈粥樣硬化或全身動(dòng)脈阻塞的風(fēng)險(xiǎn)要高出27%。動(dòng)脈粥樣硬化是一種成為斑塊的脂肪沉積，會(huì)在血管中阻止血液流動(dòng)并導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng)。同樣，晚上經(jīng)常翻來(lái)覆去、頻繁醒來(lái)的人患動(dòng)脈粥樣硬化的幾率也要高出34%。眾所周知，大腦會(huì)在睡眠時(shí)鞏固記憶。但最近，科學(xué)家們意識(shí)到睡眠也有助于大腦處理垃圾。之前，科學(xué)家認(rèn)為大腦會(huì)回收垃圾。但在過(guò)去幾年里出現(xiàn)了另一種觀點(diǎn)，最新的觀點(diǎn)就是“臟大腦”導(dǎo)致了大腦退化的疾病。具體情況是這樣的：人體并不是完美的。在大腦所有復(fù)雜的工作過(guò)程中，被稱為蛋白質(zhì)的微小分子不斷折疊成特定的形狀，使它們能夠完成各種各樣的工作，從組成結(jié)構(gòu)到觸發(fā)細(xì)胞分裂。但研究人員去年發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》(Proceedings of the National Academy of Sciences)上的一項(xiàng)研究中解釋說(shuō)，有些蛋白質(zhì)折疊不當(dāng)，會(huì)對(duì)人體造成傷害。隨著年齡的增長(zhǎng)，這些垃圾蛋白變得越來(lái)越常見(jiàn)，它們通常與老年癡呆癥有關(guān)，但是也會(huì)在出現(xiàn)在健康的人身上。研究人員解釋說(shuō):“大腦通過(guò)腦部類淋巴系統(tǒng)處理廢物，它是由一組血管組成的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，這些血管與頭皮中的血管一起運(yùn)行，并將充滿廢物的腦脊液從器官中排出。”他們的研究表明，當(dāng)人們睡覺(jué)時(shí)，大腦的垃圾收集器工作狀態(tài)最佳，它能把一種叫做β淀粉樣蛋白的蛋白質(zhì)和其他垃圾一起帶走。這一研究的主要作者、美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院的伊桑（Ehsan Shokri Kojori）說(shuō)，這項(xiàng)研究“提供了初步的證據(jù)，證明一個(gè)晚上睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致受阿爾茨海默氏癥影響的大腦某些區(qū)域的淀粉樣蛋白水平增加?！?，“雖然我們沒(méi)有證明這種變化是由于生產(chǎn)過(guò)剩還是淀粉樣蛋白的清理不到位導(dǎo)致的，但研究結(jié)果支持睡眠不足會(huì)破壞大腦中淀粉樣蛋白的產(chǎn)生和清除之間的平衡?！毖芯咳藛T還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)睡眠不足干擾了開(kāi)車等日?；顒?dòng)時(shí)，大腦會(huì)發(fā)生什么變化。加州大學(xué)洛杉磯分校(UCLA)和特拉維夫大學(xué)(Tel Aviv University)的科學(xué)家在《自然醫(yī)學(xué)》(Nature Medicine)雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的癲癇患者的腦部掃描顯示，當(dāng)他們感到困倦時(shí)，他們的腦細(xì)胞實(shí)際上會(huì)減速運(yùn)轉(zhuǎn)，破壞了他們“編碼信息和將視覺(jué)輸入轉(zhuǎn)化為意識(shí)思維”的能力。加州大學(xué)洛杉磯分校的研究員、該研究的第一作者伊扎克·弗里德（Itzhak Fried）說(shuō):“我們發(fā)現(xiàn)，睡眠不足也會(huì)剝奪神經(jīng)元正常運(yùn)作的能力。過(guò)勞對(duì)大腦的影響就相當(dāng)于過(guò)量飲酒?！笨茖W(xué)家們推測(cè)，同樣的現(xiàn)象可能會(huì)使一個(gè)健康但睡眠不足的人對(duì)行人走到他的車前等行為反應(yīng)遲鈍。特拉維夫大學(xué)的研究小組成員尤瓦爾·尼爾說(shuō):“看到行人的這一行為會(huì)在司機(jī)過(guò)度疲勞的大腦中減速，他的大腦需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)記錄他所感知到的東西。