低頭不“健”抬頭“健”吉林大學中日聯(lián)誼醫(yī)院康復醫(yī)學科楊大夫與您分享你知道現(xiàn)如今頸椎病患者的最小年齡是多少嗎？ 深圳最小頸椎病患者僅9歲！9歲的孩子肩上到底扛了什么才足以讓他這么小的年紀患上了頸椎病？我們對周圍的同事、同學、長輩患有頸椎病已經(jīng)見慣不慣了，但現(xiàn)如今甚至孩子都患上了頸椎病，我們驚呆了！這是典型的由“低頭綜合癥”引發(fā)的頸椎??！ “低頭綜合征”時下最流行的一個名詞：一些長期從事低頭工作的人常常出現(xiàn)頭昏腦漲、頸肩背部酸脹麻木、背部疼痛、頸周及肩胛區(qū)有廣泛疼痛感。但頸椎及頭顱拍片或CT檢查并無大礙。這種不健康的癥狀，就是“低頭綜合癥”。如何預防低頭綜合癥呢？從病因解決就是調(diào)整坐姿、減少低頭時間、每天1-2次頸椎保健操。我們來了解一下頸椎病的具體癥狀來判斷自己是否患了頸椎?。?.頸肩背痛，向前臂或手指放射2.手麻，手或臂無力感，持物不穩(wěn)3.頸部僵直，活動受限4.轉頭時突發(fā)眩暈、惡心、嘔吐5.一過性耳聾、失明6.足下踩棉花感7.胸或腹部束帶感8.頭暈、頭痛9.面部或半身麻木10.涼感，無汗或多汗11.特別注意：吞咽困難、咽下異物感，你是否考慮患了咽炎或食管腫瘤？NO!!!你可能是患了頸椎?。☆i椎病的綜合康復1.臥床休息2.理療：如中、高頻電療法，超聲藥物導入療法等。3.頸椎牽引4.運動療法頸椎保健操1.對抗性伸展。右手在頭上方向上托舉，左手在身體一側向下壓，同時頭向右上方轉動，眼看右手2.對抗性伸展。左手在頭上方向上托舉，右手在身體一側向下壓，同時頭向左上方轉動，眼看左手3.頸部環(huán)繞，頭部先從右向左緩慢轉動，再從左向右緩慢轉動，眩暈者不宜做4.頸部向右屈5.頸部向右屈，右手從左側幫助側屈6.頸部向右轉7.頸部向右轉動后再后伸8.頸部向左屈9.頸部向左屈，左手從右側幫助側屈10.頸部向左轉11.頸部向左轉動后再前屈12.頸部自我牽引。頭部于中立位，一手托住枕部，另一手托住下頜部，雙手同時慢慢向上用力牽引，持續(xù)5-8秒后慢慢放松。13.手握拳放在額部，同時頭前屈，相互抵抗，持續(xù)5-8秒后放松14.雙手手指交叉抱頭，向前用力，同時頭后仰，相互抵抗，持續(xù)5-8秒后放松15.雙手在頭上方，手指交叉，掌心向上，同時抬頭眼視雙手。16.雙手掌托住下頜，上抬，同時低頭下壓，相互抵抗，持續(xù)5-8秒后放松17.聳肩18.下頜內(nèi)收，盡量向身體靠攏專家介紹楊玉輝，吉林大學中日聯(lián)誼醫(yī)院康復醫(yī)學科副主任，副主任醫(yī)師、醫(yī)學博士(骨科學)、碩士研究生導師研究方向：脊柱脊髓、骨關節(jié)、運動損傷康復學術成就1、國際合作課題1項，省部級課題3項，項目經(jīng)費100余萬元；2、獲省級科研成果二等獎1項，吉林大學醫(yī)療成果二等獎1項；3、發(fā)明專利1項，實用新型專利1項；4、以第一作者在國家級核心期刊發(fā)表優(yōu)秀論文20余篇。

你穿鞋子會經(jīng)常比別人費嗎？你會短途行走就感覺足底不適嗎？你會久站過后就感覺腰腿酸痛嗎？你對扁平足又有多少了解呢？這一期讓我們共同分享關于扁平足的康復。扁平足是指由于遺傳或其他原因致使足部形態(tài)異常造成正常足弓的缺失，即站立時，足部內(nèi)側并沒有縱弓而是足底貼地,或稱為足弓塌陷。（足弓：跗骨和跖骨借骨連結而形成的凸向上的弓。）扁平足的癥狀初期主要是負重后出現(xiàn)畸形伴足部及小腿的酸痛，不負重時足部形態(tài)恢復正常，酸痛減輕或消失，以后逐漸感到行走時雙足缺乏彈性。下肢重力線落于足的內(nèi)側，足外翻，患者鞋跟內(nèi)側磨損較多。扁平足的危害：足弓使足成為具有彈性的“三足架”，既保證直立時足底著地支撐的穩(wěn)定性，又可在行走和跳躍時發(fā)揮彈性和緩沖震蕩的作用，減少地面對身體的沖擊，以保護體內(nèi)器官，特別是腦部免受震蕩。同時還可以保護足底的血管和神經(jīng)免受壓迫。因此，扁平足的危害顯而易見，既會導致運動受限，還可能引起踝關節(jié)、膝關節(jié)、髖關節(jié)等關節(jié)的連鎖反應，危及健康。扁平足自我檢查的簡單方法：平足、足底沾水，找一張干燥的報紙，正常用力踩踏，看足印。扁平足的運動康復：1赤腳踩鵝卵石或指壓板，提高足底感受器2足趾屈曲動作，強化足趾活動度3足底滾球或木棍，放松足底肌肉及韌帶4足底力量訓練，改善足弓活動彈性5踝關節(jié)跖屈、內(nèi)翻動作，增強足各關節(jié)靈活性6平衡訓練7告別高跟鞋，行走時墊足弓矯正鞋墊專家介紹楊玉輝，吉林大學中日聯(lián)誼醫(yī)院康復醫(yī)學科副主任，副主任醫(yī)師、醫(yī)學博士(骨科學)、碩士研究生導師研究方向：脊柱脊髓、骨關節(jié)、運動損傷康復學術成就1、國際合作課題1項，省部級課題3項，項目經(jīng)費100余萬元；2、獲省級科研成果二等獎1項，吉林大學醫(yī)療成果二等獎1項；3、發(fā)明專利1項，實用新型專利1項；4、以第一作者在國家級核心期刊發(fā)表優(yōu)秀論文20余篇。學術及社會團體任職

吉林大學中日聯(lián)誼醫(yī)院康復醫(yī)學科楊大夫與您分享 你是上班族嗎？你的腰也經(jīng)常疲累、十分疼痛嗎？近幾年普通上班族的腰肌勞損患病率呈明顯增高趨勢，易發(fā)人群多為 30～50 歲的中青年人。而近期甚至十幾歲的青少年甚至也被診斷為腰肌勞損，那么我們該如何對待這個生活中的常見病--腰肌勞損呢？一．腰肌勞損的定義腰肌勞腰肌勞損（Lumbar Muscle Strain）是一種多由于勞累過度，身體運動不平衡，日積月累而逐漸發(fā)生的微細肌纖維部分損傷，有時也稱為“腰肌筋膜炎”或“肌纖維質(zhì)炎”，以腰部慢性積累損傷為特征，病期長，治愈難，易發(fā)作，以腰部疼痛不適為主要癥狀，是肌肉、筋膜與軟組織的慢性病變，是生活中常見的病癥之一。它可分為動力性和靜力性兩種。一般而言，運動和體力勞動較多的患者多為動力性腰肌勞損，而久坐和久站的辦公人員中靜力性腰肌勞損患者較為多見之一。二．腰肌勞損的預防和治療1.核心力量訓練核心力量訓練能夠有效增強腰肌勞損患者腰背部肌肉的肌肉力量,改善和減少背部肌肉的肌張力,增強腰背肌力和韌性,提高腰背部肌肉的抗疲勞程度。減輕腰肌勞損患者在運動時的疼痛感,提高運動能力。（1）小燕飛（改良）：此動作在原本小燕飛基礎上改良后，專門用于腰肌勞損的預防與治療。做法：俯臥，雙手向前上方伸展，上身抬離床面，使腰部與床面成交大約15-30度，保持約20s，每組5個，每天約2-3組。（如下圖）（2）背橋（五點式）：此動作對腰肌勞損預防有很顯著地效果同時對病情較重、病程較短的患者同樣有幫助。做法：仰臥，頭、雙肘、雙腳支撐，使腰部抬離床面，強度同上。（如下圖）（3）背橋（四點式）：此動作適合病情較為穩(wěn)定的患者練習。做法：仰臥，頭、單肘、雙腳支撐，使腰部抬離床面，強度同上。（如下圖）(4)背橋（三點式）：此動作適合需要繼續(xù)加強腰背肌的患者。做法：仰臥，以頭、雙腳支撐，使腰部抬離床面，強度同上或繼續(xù)加大。（如下圖）(5)剪刀腿（改良版）：此動作專門訓練背部及臀部肌肉群。仰臥，雙腿交替向上抬，治療師給予適當阻力。（如下圖）2.日常生活中如何預防和治療腰肌勞損？(1)避免過勞、矯正不良體位。(2)適當功能鍛煉（如核心力量訓練）(3)理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。(4)藥物治療主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。(5)封閉療法有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，效果良好。(6)物理治療在醫(yī)生指導下，選用適當?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪娭委熜ЧＤ壳按嬖谳^多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡的作用。(7)手術治療對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。早發(fā)現(xiàn)早治療，盡早的介入康復，對您和您的家庭都有極大的幫助。專家介紹楊玉輝，吉林大學中日聯(lián)誼醫(yī)院康復醫(yī)學科副主任，副主任醫(yī)師、醫(yī)學博士(骨科學)、碩士研究生導師研究方向：脊柱脊髓、骨關節(jié)、運動損傷康復學術成就1、國際合作課題1項，省部級課題3項，項目經(jīng)費100余萬元；2、獲省級科研成果二等獎1項，吉林大學醫(yī)療成果二等獎1項；3、發(fā)明專利1項，實用新型專利1項；4、以第一作者在國家級核心期刊發(fā)表優(yōu)秀論文20余篇。學術及社會團體任職