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便秘探源——老年便秘老年便秘有其特殊性，無(wú)論發(fā)病原因還是臨床表現(xiàn)以及治療，都有其特殊性，特別是便秘對(duì)老年人健康的危害性，更需要引起臨床醫(yī)生，以及家人的關(guān)注。老年便秘是老年人常見(jiàn)的健康問(wèn)題，因生理機(jī)能衰退、慢性疾病以及藥物影響，其發(fā)生率和風(fēng)險(xiǎn)顯著升高。一、老年便秘的常見(jiàn)原因1、生理性退化：-腸道蠕動(dòng)減慢，直腸敏感性下降，排便反射減弱。-腹肌及盆底肌力量不足，導(dǎo)致排便動(dòng)力不足。2、慢性疾病影響：-代謝疾?。禾悄虿。ㄉ窠?jīng)損傷）、甲減（代謝減慢）。-神經(jīng)系統(tǒng)疾?。号两鹕　⒛X卒中后遺癥（神經(jīng)調(diào)控異常）。-腸道結(jié)構(gòu)問(wèn)題：痔瘡、直腸脫垂（疼痛抑制排便）。3、藥物副作用：-阿片類(lèi)止痛藥（如嗎啡）、鈣通道阻滯劑（如硝苯地平）。-抗膽堿能藥（如部分抗抑郁藥）鐵劑、鈣劑。4、生活方式因素：-膳食纖維不足、飲水少、久坐或臥床。-刻意減少進(jìn)食（如怕肥胖、吞咽困難）。二、老年便秘的日常管理1、飲食調(diào)整（安全優(yōu)先）-高纖維食物：選擇易咀嚼的食材，如蒸南瓜、熟胡蘿卜、燕麥粥、香蕉、火龍果。-適量飲水：晨起空腹喝200ml溫水，全天少量多次飲水（心腎功能正常者每日1.5-2L）。-補(bǔ)充益生菌：無(wú)糖酸奶、含雙歧桿菌的制劑（調(diào)節(jié)菌群，緩解腹脹）。-避免加重便秘的食物：未熟香蕉、油炸食品、過(guò)量濃茶。2、運(yùn)動(dòng)與按摩-溫和運(yùn)動(dòng)：每日散步30分鐘、太極拳、抬腿提肛練習(xí)（增強(qiáng)腹肌力量）。-腹部按摩：晨起順時(shí)針按摩肚臍周?chē)?0分鐘，促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)。3、重建排便習(xí)慣-固定排便時(shí)間：早餐后30分鐘利用“胃結(jié)腸反射”嘗試排便。-正確姿勢(shì)：腳下墊矮凳，身體前傾，模擬蹲姿，減少排便阻力。3、心理與社會(huì)支持-孤獨(dú)、抑郁可抑制排便欲，家屬需多陪伴溝通。-認(rèn)知障礙老人需協(xié)助記錄排便情況，避免忽視便秘信號(hào)。三、藥物治療（需醫(yī)生指導(dǎo)）——常用西藥選擇：1、滲透性瀉藥（首選）-聚乙二醇：安全性高，不干擾電解質(zhì)，適用于長(zhǎng)期使用（如福松）。-乳果糖：潤(rùn)腸+調(diào)節(jié)腸道菌群，適合糖尿病老人（需監(jiān)測(cè)血糖）。2、潤(rùn)滑性瀉藥-開(kāi)塞露（甘油栓）：臨時(shí)緩解糞便嵌頓，避免頻繁使用（可能損傷直腸黏膜）。3、促動(dòng)力藥-普蘆卡必利：選擇性激活腸道5-HT4受體，改善慢性便秘（需監(jiān)測(cè)心律）。?避免長(zhǎng)期使用：-刺激性瀉藥（番瀉葉、比沙可啶）：易導(dǎo)致藥物依賴(lài)、結(jié)腸黑變病。-灌腸：僅用于緊急情況，頻繁灌腸擾亂腸道功能?！兴幹委熜枰孀C施治，常見(jiàn)臨床分型以及使用方劑（需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用）1、氣虛秘（最常見(jiàn)）——補(bǔ)中益氣，潤(rùn)腸通便——黃芪湯、補(bǔ)中益氣湯加減應(yīng)用食療：山藥蓮子粥、黃芪燉雞，少量頻服，忌生冷。2、陽(yáng)虛秘（脾腎陽(yáng)虛）——溫陽(yáng)通便，補(bǔ)腎健脾——濟(jì)川煎為主外治：艾灸關(guān)元、腎俞穴，或熱鹽包敷腹部。3、陰虛秘（津虧腸燥）——滋陰生津，增液行舟——增液湯合五仁丸加減應(yīng)用食療：銀耳百合羹、黑芝麻糊，晨起空腹喝蜂蜜水。4、血虛秘——養(yǎng)血潤(rùn)燥，潤(rùn)腸通便——潤(rùn)腸丸為主，加何首烏、阿膠增強(qiáng)養(yǎng)血。調(diào)理：紅棗枸杞粥、豬肝菠菜湯，忌辛辣香燥食物。5、虛實(shí)夾雜——?dú)馓?腸燥（補(bǔ)氣藥配伍潤(rùn)腸藥）、陽(yáng)虛+氣滯（溫陽(yáng)藥配行氣）?治療注意事項(xiàng)1、慎用瀉藥：大黃、番瀉葉等苦寒藥易傷陽(yáng)氣，僅短期用于急癥，不可長(zhǎng)期依賴(lài)。2、通補(bǔ)結(jié)合：以補(bǔ)為主，佐以潤(rùn)腸行氣。3、注重脾胃：老年脾胃虛弱，用藥宜輕靈平和，避免滋膩礙胃。四、輔助療法（安全有效）1、摩腹導(dǎo)引：每日晨起順時(shí)針摩腹100次，點(diǎn)按天樞穴（臍旁2寸）、足三里（健脾）。2、藥膳調(diào)理：松子仁粥：松子仁20g+粳米50g，健脾潤(rùn)腸。肉蓯蓉羊肉湯：肉蓯蓉15g+羊肉100g，溫腎通便。3.提肛運(yùn)動(dòng)：每日收縮肛門(mén)50次，增強(qiáng)盆底肌力。五、何時(shí)需就醫(yī)無(wú)論什么年齡，出現(xiàn)以下報(bào)警信號(hào)一定及時(shí)就醫(yī)，排查器質(zhì)性疾病?。?！-新發(fā)便秘（6個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)）且逐漸加重。-便血、黑便、體重下降＞5%、貧血。-排便時(shí)劇烈腹痛或肛門(mén)墜脹，伴嘔吐（警惕腸梗阻）。-長(zhǎng)期依賴(lài)瀉藥，停藥后無(wú)法自主排便。必要檢查：-血液檢查（甲狀腺功能、電解質(zhì)、血糖）。-影像學(xué)檢查（腹部X線(xiàn)、結(jié)腸鏡排除腫瘤、巨結(jié)腸）。六、預(yù)防與長(zhǎng)期管理-定期評(píng)估藥物：與醫(yī)生溝通調(diào)整可能致便秘的藥物（如阿片類(lèi)可聯(lián)用緩瀉劑）。-營(yíng)養(yǎng)支持：吞咽困難者可選用膳食纖維補(bǔ)充劑（如美達(dá)施）。-家庭照護(hù)：臥床老人需2-3天協(xié)助使用緩瀉藥，預(yù)防糞塊嵌頓?？偨Y(jié)：老年便秘需綜合生理、藥物、心理多因素干預(yù)，避免盲目用瀉藥。通過(guò)飲食微調(diào)、適度運(yùn)動(dòng)、安全用藥，多數(shù)癥狀可緩解。關(guān)鍵在早期預(yù)防、定期隨訪(fǎng)，維護(hù)腸道健康！提示：若老人合并心腦血管疾病，排便時(shí)勿過(guò)度用力，避免誘發(fā)心絞痛或腦出血！老年便秘
便秘是自然的“警告”2022年，《大醫(yī)生來(lái)了》主持人聯(lián)系我講講便秘這個(gè)話(huà)題，因?yàn)橐咔榈年P(guān)系，各自只能在線(xiàn)上直播，可謂是意猶未盡，沒(méi)法一瀉千里。轉(zhuǎn)眼三年過(guò)去了。今年的便秘日又到了。講便秘，說(shuō)難不難，說(shuō)不難，的確很難。一般忽悠忽悠，哪有百姓不知道，要想講得透徹，恐怕講的人也一頭霧水。在自然界，找不到食物，吃不飽，是很普遍的現(xiàn)象，如果拉屎成為難題，求助于醫(yī)學(xué)（人類(lèi)發(fā)明的），算不算是人類(lèi)的恥辱和悲哀？便秘等同于愛(ài)情是人類(lèi)永恒的話(huà)題，絕不是言過(guò)其實(shí)。人類(lèi)啊，上蒼都看不懂的物種。這就有點(diǎn)意思，醫(yī)界說(shuō)法很多，但，總是沒(méi)把拉屎說(shuō)明白，學(xué)醫(yī)基本上是靠記憶，死記硬背一定會(huì)限制了想象。1.廁所說(shuō)：為什么屎尿必須拉在指定的地方（雪隱，東廝，茅房，洗手間等），無(wú)法考證。人類(lèi)是群居動(dòng)物，既然群居，誰(shuí)也不喜歡居住的地方，這里一堆屎，那里一泡尿。一天上午，酋長(zhǎng)指著某個(gè)隱蔽的角落，生氣地說(shuō)：以后屎尿只準(zhǔn)拉在這個(gè)角落。幾千年以后這句話(huà)就成了文明的起源，便秘的源頭。因?yàn)殡[蔽的角落不好找，人類(lèi)學(xué)會(huì)了憋屎尿，尤其是文明化的現(xiàn)代。所以有學(xué)者認(rèn)為便秘是文明“憋”出來(lái)的產(chǎn)物，廁所出現(xiàn)才是便秘的源頭。2.風(fēng)險(xiǎn)說(shuō)：在動(dòng)物界排便是個(gè)有風(fēng)險(xiǎn)的行為，因?yàn)榧S便的氣味會(huì)引來(lái)兇猛的動(dòng)物，所以大多數(shù)動(dòng)物排泄時(shí)間都在10秒鐘以?xún)?nèi)，便后掩埋或馬上離開(kāi)?，F(xiàn)在人類(lèi)的排便，不存在風(fēng)險(xiǎn)，10分鐘以?xún)?nèi)完事，就算謝天謝地了。3.冗腸說(shuō)：人類(lèi)使用“火”以前，與其他動(dòng)物一樣都是吃生的食物，要想把生的食物消化吸收，必須要有足夠的腸道長(zhǎng)度，后來(lái)人類(lèi)學(xué)會(huì)使用“火”以后，食物在進(jìn)入消化道之前，已處于半消化狀態(tài)，甚至有些含在嘴里就化了，根本不需要這么長(zhǎng)的消化道去消化，這樣就導(dǎo)致消化道太長(zhǎng)，容量太少而出現(xiàn)排便延長(zhǎng)和排出困難。4.3F假說(shuō)：植物果肉，動(dòng)物傳播種子和排泄的暢快感的協(xié)同一致性的3F假說(shuō)，揭示了自然界維持生態(tài)平衡的一種有效的規(guī)律，最關(guān)鍵的是植物果肉和種子為動(dòng)物（包括人類(lèi)）提供排泄的暢快感?，F(xiàn)在排泄的暢快感只能借助藥物等才能維系。總之，所謂的便秘是人類(lèi)創(chuàng)造文明社會(huì)過(guò)程中的副產(chǎn)品，與文明程度正相關(guān)，越是文明的地方，生物本能消失的越徹底。換句話(huà)說(shuō)，便秘就是大自然對(duì)人這個(gè)物種在地球上所作所為或所造的業(yè)的“警告”。搜索相關(guān)資料，便秘有這些特點(diǎn)：-便秘是指在多種致病因素作用下，出現(xiàn)排糞困難、排糞量少、排糞次數(shù)減少或排糞不盡感及相關(guān)不適等表現(xiàn)。-便秘發(fā)病率的升高與飲食習(xí)慣，生活方式和心理壓力等密切相關(guān)，不健康的三要素，現(xiàn)代人樣樣都有份。-國(guó)內(nèi)成年人便秘患病率為6.82%～9.56%。-女性較男性高發(fā)；發(fā)病率隨年齡逐漸增高；此外經(jīng)濟(jì)水平和文化水平低的人群便秘發(fā)病率高。-睡眠較差者發(fā)病率達(dá)34.1％；軍人、警察發(fā)病率高達(dá)21.3％；情緒波動(dòng)及長(zhǎng)期較大精神壓力可能為便秘的發(fā)病原因。-便秘者易出現(xiàn)心理異常，其中焦慮、抑郁占比最多，分別為36.78％、20.25％，其次為強(qiáng)迫、軀體化、人際關(guān)系、敵對(duì)、偏執(zhí)等。-女性以及老年更易伴有焦慮、抑郁。-大城市便秘患者中存在焦慮、抑郁高達(dá)50%。-排便不盡，腹痛，輔助排便，排便失敗，腹脹，肛門(mén)堵塞感，肛門(mén)墜脹，糞質(zhì)異常是引起焦慮，抑郁的危險(xiǎn)因素。-弗洛伊德認(rèn)為一切的排泄都是快感，由于排泄快感得不到滿(mǎn)足，就會(huì)出現(xiàn)心理和精神方面的問(wèn)題。動(dòng)物界的拉屎都是蹲著的，除了鳥(niǎo)類(lèi)飛行“播種”，這種便姿歷經(jīng)上億年形成了目前的盆底解剖結(jié)構(gòu)，人類(lèi)在地球上稱(chēng)霸后，拉屎沒(méi)有了風(fēng)險(xiǎn)，于是有了舒適的坐式拉屎，附帶拉屎時(shí)看報(bào)抽煙到刷屏，目前坐式拉屎習(xí)慣已成了便秘形成的重要原因之一。為了研究方便，便秘有各種分類(lèi)：.古代便秘和現(xiàn)代便秘，后者的原因，主要在生活和工作方式上。.便秘分為功能性和器質(zhì)性，絕大部分慢性便秘為功能性便秘。功能性便秘根據(jù)腸道動(dòng)力和肛門(mén)直腸功能改變特點(diǎn)又分為：（1）慢傳輸型便秘：結(jié)腸傳輸延緩主要癥狀為排便次數(shù)減少、糞便干硬、排便費(fèi)力。（2）排便障礙型便秘：即功能性排便障礙，既往稱(chēng)之為出口梗阻型便秘，主要表現(xiàn)為排便費(fèi)力、排便不盡感、排便時(shí)肛門(mén)直腸堵塞感、排便費(fèi)時(shí)、甚至需要手法輔助排便等。（3）混合型便秘：患者存在結(jié)腸傳輸延緩和肛門(mén)直腸排便障礙的證據(jù)。（4）正常傳輸型便秘：便秘型腸易激綜合征多屬于這一型，患者的腹痛、腹部不適與便秘相關(guān)。.《2017版便秘的分度與臨床策略專(zhuān)家共識(shí)》提出的便秘分度標(biāo)準(zhǔn)，將精神心理評(píng)估納入便秘分度標(biāo)準(zhǔn)：便秘分為輕、中、重3度，根據(jù)有無(wú)心理障礙及其嚴(yán)重程度又將輕度便秘分為I型和ll型，重度便秘分為Ａ期和B期。.佛教把所有的疾病現(xiàn)象分為“因中的實(shí)病”和“果中的權(quán)病”兩種?！耙蛑械膶?shí)病”又可分為“身病”和“心病”兩種。便秘就屬于“因中的實(shí)病”。有一句經(jīng)文非常的出名，叫“菩薩畏因，眾生畏果”。便秘治療如果離開(kāi)了“因”，所有的治療效果都是暫時(shí)的，還不是根本解決。菩薩不生便秘，是因?yàn)槲芬?。佛教醫(yī)學(xué)總的思路特點(diǎn)是認(rèn)為病生于業(yè)，業(yè)起于心，心的無(wú)明、煩惱乃所有痛苦之源，乃至世間一切污穢、痛苦之本。只有諸惡莫作，眾善奉行，自知其心，方知己行，修戒、定、慧三學(xué)，乃至菩薩六度，由人心凈化導(dǎo)致人體凈化，由人心凈化導(dǎo)致國(guó)土凈化，才能最終實(shí)現(xiàn)其度盡所有眾生達(dá)到涅槃的終極健康目標(biāo)。通俗的說(shuō)，人心凈化了就不會(huì)有農(nóng)藥超標(biāo)，就不會(huì)有地溝油，食品才會(huì)真正健康。醫(yī)學(xué)的發(fā)展也不會(huì)從以疾病為中心到以患者為中心，突然間冒出以DRG為中心的奇怪現(xiàn)象。現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，人的一切活動(dòng)無(wú)不打上情緒的印跡。積極、快樂(lè)的情緒是獲得健康、幸福與成功的動(dòng)力，使人生充滿(mǎn)生機(jī)，與焦慮，抑郁無(wú)緣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為疾病的產(chǎn)生來(lái)自于生理，心理和社會(huì)。實(shí)際上，其根在于心的無(wú)明，煩惱。便秘根本的治療何嘗不是從“心”入手。