如何減少精神內(nèi)耗，精神科醫(yī)生，建議你做這三件事。 一、給自己來點小的挑戰(zhàn)！重復再重復的日子只會讓你麻木，覺得什么都沒意思，所以建議你嘗試挑戰(zhàn)一下自己，打個比方，有時候挑戰(zhàn)騎自行車，或者周末挑戰(zhàn)爬一座山等等。 　　二，不要覺得閑，就是不累！很多人都錯了，如果你整天什么都不做，身體不會很累，但是會產(chǎn)生莫名的空虛感，整個人都沒有精神。　 　　三，利用好閑下來的時間！不要一休息，就躺在床上刷手機，或者說打一整天的游戲?？梢源驋叽驋呶葑樱鲆稽c飯菜，或者可以學習讀書，這樣可能會對你有好處。