本文來源：復旦大學附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院王女士50歲了，她有一個多年的隱疾：持續(xù)性下腹部隱痛，有時還有私處疼痛伴隨灼熱感。近幾年王女士工作壓力很大，和丈夫之間也時有口角，休息不好的時候，疼痛癥狀更加明顯，夫妻生活也受到影響。王女士就診于多家醫(yī)院，都考慮慢性盆腔炎，給予消炎治療后癥狀稍微緩解，可是仍反復發(fā)作，這給王女士的生活造成了極大的困擾。她總是心情焦慮，坐立難安，滿臉愁容。尤其是下班后想休息一會的時候，王女士就覺得疼痛更明顯，吃也吃不香，睡也睡不好。而且王女士總覺得整個下腹包括后背、大腿根部都難受，但是要想找到準確的痛點，又說不清道不明，真是有苦難言。因為過度煩躁，王女士出現(xiàn)了很大的心理壓力，有時候還覺得全身難受，到處都發(fā)炎，平時洗內衣一定要開水燙個三四遍才罷休。以前因為卵巢囊腫開過刀，她甚至還懷疑自己是不是又生腫瘤了，前后做了很多遍婦科超聲和盆腔核磁。越焦慮越緊張，越緊張感覺越不舒服。最近，王女士在朋友陪伴下來到紅房子醫(yī)院。醫(yī)生婦科檢查后發(fā)現(xiàn)王女士盆底肌緊張，肛提肌壓痛明顯。醫(yī)生告訴她，她并不是盆腔炎。王女士一下子就坐不住了，吃了這么多年的消炎藥，怎么又不是盆腔炎呢？接下來，醫(yī)生的一個名詞，更是把王女士整懵了?！澳愕玫氖桥怨桥杓〗钅ぬ弁淳C合征。”不過當醫(yī)生再次按壓王女士的肛提肌時，她連連說“對對對，就是這，就是這，又酸又痛，以前從來沒找到過。”但是，這個連小編也是第一次聽說的疾病，到底是個啥呢？什么是骨盆肌筋膜疼痛綜合征？骨盆肌筋膜疼痛綜合征(MPPS)是一種非關節(jié)的肌肉骨骼疼痛疾病，以盆底肌出現(xiàn)局部痙攣、疼痛結節(jié)和緊張帶(又稱觸發(fā)點)為特征，是慢性盆腔疼痛的原因之一。目前MPPS在一般人群中的患病率未知，但一項回顧性研究納入1100余例轉診評估慢性盆腔疼痛的女性，有13%診斷為該病[1]。這個病一般表現(xiàn)為盆腔、陰道、外陰、直腸或膀胱疼痛，有時疼痛可牽涉到更遠的部位如大腿、臀部、髖部或下腹部。常見的伴隨癥狀包括：上述部位出現(xiàn)不適、沉重或燒灼感，膀胱過度活動、便秘或性交痛[2]。這些癥狀可以是持續(xù)性，或者一陣一陣的。疼痛往往在特定體位或者活動加重，又可能在其他體位或者活動而好轉[3]。MPPS是一種排除性的臨床診斷，什么意思呢？就是說在排除其他器質性病變的前提下，體格檢查顯示疼痛區(qū)域有顯著的肌肉和結締組織壓痛，以及引起牽涉痛的觸發(fā)點[4]，即可診斷。因此對于考慮該病的病人，我們建議患者先行婦科超聲、盆腔MRI排除器質性病變，同時行盆底肌電生理檢測了解盆底肌是否存在異常放電情況。長期壓力大，盆底肌也會“受不住”打個比方來說，如果我們提一天重物，胳膊肌肉會酸脹痛，到健身房去擼鐵，可能一個禮拜都會肌肉酸痛，盆底肌也是一樣的，只不過它的“負擔”來自于精神壓力。盆底肌是受大腦皮層控制的，當生活工作中遭受壓力、或者遭受某些特定事情打擊后，盆底肌肉也會發(fā)生痙攣、持續(xù)性緊張，從而引發(fā)疼痛。胳膊肌肉的酸痛，我們可以通過休息或者按摩后恢復。但是盆底肌肉看不見摸不著，一開始疼痛也不明顯，我們往往會忽視，也無法自行按摩緩解，進而長時間地影響我們的工作和生活。放松心態(tài)配合按摩，效果更好1、找到病因，放松心態(tài)抑郁和焦慮常常與慢性疼痛存，并且可能加重疼痛。心病仍需心藥醫(yī)。我們要學會應對生活及工作中的壓力，放松心態(tài)，必要時求助心理科醫(yī)生。也建議采用舒緩壓力的技巧，如深呼吸、想像、冥想或漸進式肌肉放松。2、盆底肌按摩由專業(yè)的醫(yī)生進行盆底肌肉按摩。可配合背部及臀部肌肉按摩，來幫助盆底肌肉放松。3、運動部分患者認為運動對減輕肌肉疼痛有效[5]。但沒有某項單獨的運動證實可以緩解該病相關的疼痛或肌肉緊繃。我們建議的方案包括拉伸(如瑜伽、普拉提)。但應該小心地進行增強核心、骨盆的練習，因為這有可能導致疼痛加劇。4、其他文獻報道，冰敷或者熱敷在一定程度上也可改善盆底肌緊張及疼痛。最終，王女士在心理醫(yī)生的幫助和疏導下，配合醫(yī)生的盆底肌按摩，疼痛癥狀明顯好轉。所以說學會排解壓力，很重要哦！

對于慢性胃炎的患者來說，最痛苦的是治療慢性胃炎沒有特效藥，也許你吃過很多的中藥和西藥，用過針灸、推拿等等各種理療方法，但最終效果都很差，試問有沒有一種人體自然康復療法能遠離藥物，而且能夠治療慢性胃炎呢？長期工作于臨床一線，通過長期的對患者的指導觀察，并且查閱了很多的文獻資料，我發(fā)現(xiàn)了一種最佳人體自然療法，能讓你不吃藥、不打針，不康復就能輕輕松松治療困難你好久的頑疾，或許這就是慢性胃炎患者苦苦尋求的方法。慢性胃炎是就是胃粘膜被腐蝕引起的炎癥，如果炎癥持續(xù)存在。千萬不要忽視你的慢性胃炎，也行有的醫(yī)生會說不用特別關注你的胃炎，這是一種不負責任的說法。長期的慢性胃炎炎癥會慢慢的會導致更嚴重的并發(fā)癥，從炎癥、腸化、非典型增生甚至胃癌。但我們需要做的是，從現(xiàn)在開始修復和治愈正在發(fā)生侵蝕和損傷的胃腸道粘膜。我將教你克服慢性胃炎的四個步驟，掌握這四種方法，戰(zhàn)勝慢性胃炎指日可待。第一件事是在你的飲食習慣要做一些小小的改變。首先你要做的就是不要吃得過多。你想象慢慢放松你的身體系統(tǒng)，當你吃得過多的時候，會給你的胃短時間送進過多食物的話，這對你的胃來說實在是太多了。大量的食物的食物同時會更多的刺激胃酸分泌，過多胃酸分泌會刺激胃黏膜，導致胃黏膜的損傷。第二件事就是不要在用餐時大量喝水。如果你做的最好的事情是，只喝一點點礦泉水，或者在你吃飯的時候喝一點點肉湯慢慢。你想在一天中喝很多水，但不要在兩餐之間喝。這里有一些治療胃炎最好的食物。第一是骨湯。如果你不經(jīng)常喝骨頭湯，喝雞湯雞骨湯也非常好。此外，還有一種你可以吃的，骨湯粉，蛋白粉，骨湯含有脯氨酸，谷氨酰胺，甘氨酸，所有的這些成分都是胃腸道粘膜損傷修復需要的合成原料，從外界很難獲得，這些成分可以有效修復你的受損的胃腸道粘膜，讓你的胃腸道有充足的力量對抗外界的刺激。所以，出于這個原因，請定期喝骨湯。第三件事就是飲食，正確的飲食本身就具有治療作用。超級食物是茴香。茴香實際上含有很好的纖維，而茴香中的甘草對消化道有很好的舒緩作用。那是一道很棒的菜。蘆薈和蘆薈汁很快又能舒緩胃部。他們已經(jīng)被證明有助于治愈胃潰瘍。再就是，蘆薈汁是另一個偉大的東西。就食物而言，一般熟食蔬菜，像一些熟胡蘿卜和開花花的蔬菜，菠菜等都很棒。還有卷心菜等對胃腸道有很好的保護作用。在卷心菜甚至是酸味的人群中，含有一種硫磺，被證明可以治愈潰瘍，但對胃炎也很有效。所以，在日常菜譜中經(jīng)常食用卷心菜，這是治療胃炎的頂級食物之一。其次是藥草杜松子酒，你可以做姜茶，一整天都喝姜茶，這對胃粘膜非常有好處，或者這里有一個簡單的食譜搭配。拿些姜粉，加入蘆薈汁，每天堅持喝下去，這對你治愈腸胃非常有好處。這就是你能而且很容易做到的事情之一，只要你堅持，一定能起到和好的效果，你的胃腸道也會因為你的堅持給你帶來很舒服的感覺。下面談一下胃腸道疾病患者需要遠離的食物--辛辣刺激。你一定要遠離的辛辣食物，如辣椒、洋蔥、蒜等，這些食物你口感也行不是很辣，但是對胃腸道疾病患者非常辣，在你享受美味的同時，你的脆弱的消化系統(tǒng)正在默默的流淚。所以為了你心愛的胃，請遠離辛辣食物。另外，你要遠離富含檸檬酸和不同種類的酸的食物，如柑橘類水果，如橙子、檸檬、魚線、葡萄柚，以及我們想要我們遠離這種能形成酸的食物，因為這些食物酸性物質太多，會加重腐蝕的胃部的病變，就像挖坑一樣，你的胃會一步步遭受嚴重的刺激。還有就是就是飲酒的問題。如果你真的難以戒酒，你可以限制自己喝一小杯酒，最多一周1到2天，一次一杯。當你做一些事情的時候，我想說像白葡萄酒這樣的東西可能是最容易戒掉的。再說一次，事實上，一些科普網(wǎng)站告訴你，有規(guī)律的攝入咖啡因、少量飲酒對胃來說是很好的。但是你要非常小心，不要攝入太多咖啡因和酒精，因為咖啡因、酒精再少也會刺激腸道粘膜，最好還是遠離酒精及咖啡因。第三件事是減少壓力及情緒，這在引起胃炎方面起著重要作用。如果你的情緒低落，情緒抑郁，從醫(yī)學理論上會刺激的迷走神經(jīng)釋放更多刺激胃酸分泌的介質，促進胃酸過多釋放，同時你情緒不高的時候飲食不規(guī)律，往往會借酒消愁，像多米諾骨牌一樣，會直接刺激你的胃腸道，嚴重者會引起消化道出血，更甚者會誘發(fā)胃癌。所以有時候你只是感到有壓力并沒有特別重大影像的時候，一定要學會放松，放下也是一種修為。所以有時候你需要做的就是拔掉引起你情緒低落的插頭，想象一下。你需要暫時導致你情緒不安的插頭。這意味著你情緒不高的時候不做任何工作。所以你的周末應該是神圣的，花更多的假期，在你的日常工作中加入一些有助于減少壓力的事情，也許是和最好的朋友一起吃午飯，也許是一個療傷浴。事實上，我多年來一直向我的患者推薦這個方法，就是在晚上洗一個療養(yǎng)浴，在浴缸里溫水浸泡，加入一杯和高鎂鹽，這就是所謂的放松礦物質。10到20滴薰衣草或駱駝精油，然后泡在那里休息。它是如此的具有治愈性。但再一次，你需要像安排工作或帶孩子去足球訓練或做任何你正在做的事情一樣，你需要安排在放松的時候。也許是在讀一本自己喜歡的小說，也許是在逛商場，也許是在做自己喜歡的愛好，比如攀巖、散步、慢跑等等。鍛煉作為其中的一部分是很好的，但是做一些事情可以讓你真正放松下來。這是至關重要的，因為毫無疑問，飲食問題同樣會導致胃炎。情緒壓力也是如此。第四個建議是服用正確的補充劑。以下是你可以服用的治療胃炎的最佳補充劑。第一種是益生菌補充劑，益生菌補充劑類型很多，定期補充良好的益生菌，找到一種有機益生菌，然后堅持下去。服用合規(guī)的益生菌可以產(chǎn)生有益的消化酶，消化酶可以幫助你分解食物。第二種是消化酶制劑。直接服用消化酶制劑，可以有效的治療與進食相關的腹脹、納差等消化功能低下癥狀者，推薦餐中服用，效果優(yōu)于餐前和餐后服用。消化酶制劑同質子泵抑制劑等作用機制不同，消化不良的患者可以長期服用，能有效改善癥狀，而質子泵抑制劑長期服用可以導致胃黏膜腺體萎縮，胃酸分泌低下，長期反而會腸化繼而引起非典型增生，甚至癌癥，所以強烈建議能不服用就不服用。益生菌加消化酶嚴格意義上可以作為消化不良患者的補充營養(yǎng)劑，幫助腸道修復和健康。所有我告訴你這些都將有助于改善你的老胃炎狀況，讓你和你的胃和平相處，舒舒服每一天。純手工打碼，點贊支持。如果你想了解更多關于如何克服胃炎和其他胃炎的知識，關注我，留言必回。