腰椎間盤(pán)突出癥是一種常見(jiàn)多發(fā)病，它會(huì)引起腰部疼痛、下肢麻木、發(fā)涼，甚至癱瘓、大小便失禁等嚴(yán)重后果，嚴(yán)重的影響人們的生活質(zhì)量。因此，在日常生活中應(yīng)該怎樣預(yù)防，是一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)。 1、保持腰椎的正確姿勢(shì)（腰椎前凸位），坐姿時(shí)應(yīng)選擇高且有靠背的椅子，臥位應(yīng)選擇硬板床。 2、在一定的時(shí)間內(nèi)應(yīng)隨時(shí)調(diào)節(jié)體位，不要長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)，如久坐，尤其長(zhǎng)時(shí)間彎腰最易引起椎間盤(pán)后突。 3、功能鍛煉可改善局部血液循環(huán)，減輕和消除腰椎間盤(pán)周?chē)浗M織的水腫，延緩和防止椎間盤(pán)突出。但切忌超強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)。可做以下腰部保健操：（1）腰部的伸展運(yùn)動(dòng)；（2）魚(yú)躍式腰背肌鍛煉。 4、注意腰部的保暖，避免受涼。 5、已患腰椎間盤(pán)突出癥的患者，平時(shí)應(yīng)配帶腰圍，限制腰部活動(dòng)，避免加重病情或復(fù)發(fā)，臥床后可解掉腰圍。 6、積極地近早地采取有效的治療措施，避免延誤病情，給自己帶來(lái)痛苦，給治療增加難度。 祝您：健康生活每一天！