重癥肺炎后的肺康復(fù)：從生死邊緣到重獲新生的關(guān)鍵步驟重癥肺炎很兇險(xiǎn)，很多患者靠呼吸機(jī)救命。命保住了，但肺功能受損，康復(fù)很重要，能幫助恢復(fù)健康，提高生活質(zhì)量。---一、什么是肺康復(fù)？肺康復(fù)就像給受傷的肺“打補(bǔ)丁”，通過(guò)呼吸訓(xùn)練、鍛煉、飲食調(diào)整、心理疏導(dǎo)等，幫助肺恢復(fù)功能，讓患者回歸正常生活。---二、肺康復(fù)的關(guān)鍵步驟（一）呼吸訓(xùn)練腹式呼吸：躺著或坐著，手放肚子上，用鼻子吸氣讓肚子鼓起，嘴巴呼氣讓肚子癟下去。每天練3次，每次5-10分鐘?？s唇呼吸：用鼻子吸氣，嘴巴像吹口哨一樣呼氣，呼氣時(shí)間長(zhǎng)一些。每天練2次，每次10-20分鐘。呼吸操：做擴(kuò)胸、深呼吸、彎腰等動(dòng)作，鍛煉呼吸肌。每天練1-2次，每次15-20分鐘。---（二）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、游泳、騎自行車(chē)，每周4-5次，每次30-60分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)不舒服就休息。力量訓(xùn)練：用啞鈴或阻力帶鍛煉肌肉，每周2-3次，每次20-30分鐘。---（三）營(yíng)養(yǎng)支持高蛋白飲食：多吃魚(yú)、肉、蛋、奶，幫助肺修復(fù)。均衡飲食：多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，控制高脂肪、高糖食物。---（四）心理干預(yù)心理咨詢(xún)：找心理咨詢(xún)師聊聊，緩解壓力，增強(qiáng)信心。支持小組：加入患者小組，分享經(jīng)驗(yàn)，互相鼓勵(lì)。---（五）預(yù)防呼吸道疾病注意天氣變化：及時(shí)增減衣物，預(yù)防感冒。避免人群密集場(chǎng)所：流感季少去人多地方，出門(mén)戴口罩，回家洗手換衣。---（六）定期隨訪定期去醫(yī)院復(fù)查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整康復(fù)方案?？祻?fù)初期每周一次，病情穩(wěn)定后每月一次。---三、成功案例分享李先生，45歲，重癥肺炎后堅(jiān)持肺康復(fù)，半年后肺功能明顯改善，順利回歸工作。王女士，60歲，通過(guò)個(gè)性化康復(fù)方案，一年后呼吸困難減輕，生活質(zhì)量大幅提高。---四、結(jié)語(yǔ)重癥肺炎后的肺康復(fù)是個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，但堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練，患者一定能逐步恢復(fù)健康。希望這篇文章能幫助患者和家屬了解康復(fù)的重要性，掌握關(guān)鍵步驟，通過(guò)綜合措施，讓患者重獲新生。

最近咳嗽的人也有點(diǎn)增加，有可能是二陽(yáng)，也可能是流感，但是主要的特點(diǎn)還是集中在上呼吸道感染，部分患者出現(xiàn)一個(gè)發(fā)熱，咽痛，聲音嘶啞，咳嗽為主，主要表現(xiàn)為干咳無(wú)痰，以夜間咳嗽為主，這種還是考慮上呼吸道反應(yīng)綜合癥。如果在前三天還是有發(fā)燒癥狀，還是主要查一下原因，看是流感還是新冠陽(yáng)了，因?yàn)閮烧叩奶幚碓瓌t還是有點(diǎn)不一樣的。如果出現(xiàn)咳嗽癥狀不緩解，還是主張去醫(yī)院就診

我出現(xiàn)了上呼吸道感染的癥狀，那我是到底是感冒還是新冠呢？不要慌！?新冠和感冒相比可能要更重一點(diǎn)，但要略弱于流感。在現(xiàn)實(shí)生活來(lái)說(shuō)，單從癥狀來(lái)看，即使是醫(yī)生也很難區(qū)分出到底患者是新冠病毒感染還是感冒、流感。但無(wú)論是什么情況，得先引起個(gè)人重視而不是恐慌?？梢詮囊韵聨讉€(gè)方面來(lái)自我評(píng)估或幫他人評(píng)估一下：一、????發(fā)熱與否？如果沒(méi)有發(fā)熱，不要著急，對(duì)癥處理，注意觀察。如果有發(fā)熱；發(fā)熱的患者要注意體溫的情況，如果體溫在38.5℃以下的，補(bǔ)充足量的水份必要時(shí)使用物理降壓如冰敷。其次，發(fā)熱患者要注意發(fā)熱的時(shí)間，如果只是燒了一下，沒(méi)有繼續(xù)發(fā)熱，那就注意有沒(méi)有繼續(xù)有并發(fā)的呼吸道或其他系統(tǒng)的癥狀；但仍有發(fā)熱的話，發(fā)熱的患者要注意第1、2天，需要區(qū)分流感、感冒或是新冠；如果還是有發(fā)熱，就要做個(gè)抗原檢查，如果是陰性，就繼續(xù)對(duì)癥。發(fā)熱超過(guò)2天沒(méi)有退或原有的癥狀加重；則需要去醫(yī)院就診去明確發(fā)熱的原因。二、????有無(wú)基礎(chǔ)疾病或伴隨的癥狀是否重有基礎(chǔ)疾病的患者特別是老人家或免疫功能低下的兒童要引起重癥，因免疫功能不同，不是所有的患者先發(fā)熱（絕大部分會(huì)先發(fā)熱）；如果呼吸道癥狀重如有氣促、胸悶、頭暈明顯且經(jīng)休息無(wú)法緩解甚至出現(xiàn)暈厥的患者，建議及時(shí)就醫(yī)有些人可能出現(xiàn)其他癥狀但也是新冠感染了。如果只靠癥狀來(lái)判斷會(huì)存在誤判的情況。所以，相比于只觀察自己的癥狀判斷自己是不是感染了新冠病毒，更靠譜的方法是——去做抗原（首選，可避免交叉感染）或核酸檢查。特殊時(shí)間的注意事項(xiàng)：1、發(fā)熱的患者要注意第1、2天，需要區(qū)分流感、感冒或是新冠；如果還是有發(fā)熱，就要做個(gè)抗原檢查，如果是陰性，就繼續(xù)對(duì)癥。如果還是有發(fā)熱，就需要去醫(yī)院就診。2、感染很容易，有可能是不可避免，戴口罩、出門(mén)回來(lái)洗手，盡量讓自己是【低密度、低載量】病毒的感染。（越到后期感染的毒力越低，甚至無(wú)癥狀）3、出現(xiàn)上呼吸道感染或其它癥狀，如需使用抗生素,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。很多人備了不少藥，且以中成藥為主，藥物之間有想到作用或重復(fù)成份，如果不懂，可請(qǐng)教醫(yī)護(hù)人員或直接就診（網(wǎng)上就醫(yī)也是個(gè)途徑），不要隨便疊加藥物使用；以防出現(xiàn)肝腎功能損害甚至衰竭。4、飲食，是以清淡為主，但絕不是白粥；原則：優(yōu)質(zhì)蛋白，高纖維素，足量的維生素C（水果中有），水份要足夠，必要時(shí)可加點(diǎn)檸檬片，凈白開(kāi)水易出現(xiàn)惡心、嘔吐現(xiàn)象，如果高熱的小孩，可以使用口服補(bǔ)液鹽。5、休息，出現(xiàn)病毒或（和）細(xì)菌的入侵，說(shuō)明抵抗力下降，所以遠(yuǎn)離手機(jī)等電子產(chǎn)品，保證休息，避免熬夜。????