這幾天我在醫(yī)院上班，發(fā)現(xiàn)呼吸道感染的人越來越多了。有些輕度的表現(xiàn)鼻塞，噴嚏；重一點的有頭疼，咽痛，咳嗽甚至發(fā)燒。入秋以來，最近氣溫波動加大，容易受涼。注意充足飲溫水，還在鋪席子的可以撤了，晚上可以穿長袖衣褲睡覺預防受涼。 如果有輕度感冒，喝點姜湯水，早點睡覺。有咽痛咳嗽的及時吃感冒藥。有發(fā)燒的到醫(yī)院檢查并治療哦。

風濕病與鍛煉的關系風濕病，特別是強直性脊柱炎的病友，在關節(jié)炎的不同時期，都存在不同程度的關節(jié)活動不利。通常，這種關節(jié)局部的僵硬感來自于關節(jié)炎癥造成的關節(jié)局部炎性水腫。一般通過合適的鍛煉，加速關節(jié)局部的血液循環(huán)，可以使得關節(jié)炎癥水腫不同程度地減輕。這種鍛煉在風濕病的治療中，起著非常重要的作用。 為什么要鍛煉？有些病友覺得，吃鎮(zhèn)痛藥物一樣可以緩解關節(jié)局部的僵硬和疼痛，不用去鍛煉了。我要說明的是：風濕病基本上都是慢性病，我們可能終身都要和炎癥做斗爭，如果我們勤快點，一些輕度的炎癥水腫通過鍛煉得到消除，我們就不需要吃過多的鎮(zhèn)痛藥物了。畢竟鎮(zhèn)痛藥物對胃腸道和腎臟都有不同程度的毒副作用。長期吃，副作用發(fā)生是難免的。隨著病程的延長，我們會發(fā)現(xiàn)，主要通過運動解決輕度關節(jié)炎的病友比起主要通過鎮(zhèn)痛藥物解決問題的病友，身體狀況要好得多。 當然，活動性的炎性疼痛不能通過鍛煉緩解的，還是需要輔助鎮(zhèn)痛藥物治療的。 如何鍛煉下面介紹幾個簡單的關節(jié)功能鍛煉方法，通過不斷重復這些動作，可以達到減輕關節(jié)局部水腫，緩解關節(jié)僵硬和疼痛的目的。一般在家里，辦公室以及任何地方都可以完成其中的部分動作。有空可以整套連續(xù)鍛煉，沒有時間，可以做其中的任意動作，都能達到目的。 做操前活動來一分鐘原地踏步走，腿能抬高更好啦。同時，兩臂向上、向前、向兩側各伸展20秒鐘。 動作一動作二動作三動作四動作五動作六動作七動作八動作九動作十總結是不是很簡單？只要一把椅子，或者一張地墊，或者睡前、晨起，或者什么都沒有。我們都可以選擇不同的動作做起來啦。 加油吧，朋友!放下手機，健康就在你自己手中。 頸椎病、腰椎病的朋友都可以做起來哈。 本文系王小玲醫(yī)生授權好大夫在線（www.wsdscm.cn）發(fā)布，未經(jīng)授權請勿轉載。