最近在門診接待了一位特殊的病人----勞阿姨，她是我5年前做過的一位腰椎手術的病人，也是我的摯友，雖然我們相差30多歲，但我們溝通起來卻一點代溝沒有，她跟我講述著她這兩年的遭遇，新冠肺炎痊愈后她雙側(cè)臀部疼痛明顯，去各大醫(yī)院就診治療后癥狀能緩解，但第二天又會出現(xiàn)，目前的狀態(tài)是只能側(cè)睡，平躺睡雙側(cè)臀部就會明顯加重，導致睡眠質(zhì)量很差，是什么原因?qū)е碌乃p側(cè)臀部痛如刀割？是新冠病毒導致的嗎？還是原本腰椎手術的問題？經(jīng)過詳細的查體發(fā)現(xiàn)雙側(cè)臀大肌壓痛明顯，那疼痛是怎么來的？看過我科普文的朋友都應該有看過我前面提到的肌筋膜疼痛綜合征，1940年美國風濕科醫(yī)師特拉維爾（Travell）首次提出了“肌激痛點”的概念，而后她和西蒙斯（Simons）一起提出了“肌筋膜疼痛綜合征”的概念，并將其寫入傳世巨作《肌筋膜疼痛綜合征及其功能障礙--激痛點手冊》（Myofascialpainanddysfunction:Thetriggerpointmanual），肌筋膜疼痛綜合征是一種局部疼痛綜合征，以肌筋膜激痛點為特征。激痛點分為潛伏激痛點和活化激痛點，潛伏激痛點更為常見，遍布全身肌肉，它就像山林里的猛獸，伺機而動，需要一個誘因?qū)⑵浠罨?。常見的原因是勞累和受涼，但病毒感染也可以將其活化，這也就能解釋了為啥新冠感染痊愈后出現(xiàn)了全身多處疼痛。有些人僅表現(xiàn)為一個部位的疼痛，但也有部分人表現(xiàn)為全身疼痛，甚至有極少數(shù)表現(xiàn)為用不上力，其實罪魁禍首也是肌筋膜疼痛綜合征，這樣的疼痛多半是劇烈的、嚴重影響生活的，那肌筋膜疼痛綜合征到底是大殺器還是“紙老虎”？有些朋友說它是大殺器，因為它可以嚴重影響生活，讓他們痛不欲生，除此之外，大三甲醫(yī)院醫(yī)生對其束手無策，要么開點止痛藥打發(fā)了，要么給張圖讓回去加強鍛煉，要么予以針灸理療改善不明顯，其實讓我說它就是“紙老虎”，找準其命脈，專打其七寸，讓疼痛無處遁形。了解疼痛的特點（性質(zhì)、位置、發(fā)作時間、緩解時間）；通過詳細的查體，耐心尋找病變的肌肉；排除其他器質(zhì)性問題，避免誤診的發(fā)生；選擇合適的治療方法松解肌筋膜；告訴勞阿姨相關的病情，排除了既往腰椎手術引起其疼痛，她才恍然大悟，原來是疼痛的“紙老虎”，予以針刺運動療法治療后，疼痛較前明顯緩解，她又能開開心心地跳舞、安安穩(wěn)穩(wěn)地睡覺了。

肌筋膜疼痛綜合征(myofascialpainsyndrome，MPS)被認為是由骨骼肌和筋膜組成的局部繃緊區(qū)域所引起的一種骨骼肌肉疾病，以肌筋膜激痛點為特征，臨床表現(xiàn)主要為局部肌肉繃緊、局部肌肉疼痛和引傳痛（即放射痛）、功能障礙，在一般人群中，MPS的終生患病率高達85%，既然發(fā)病率那么高，日常生活中我們該如何進行預防呢？下面就介紹9個關于它的生活小技巧，讓您遠離疼痛困擾。現(xiàn)在的年輕人動不動就“躺平”，缺乏常規(guī)的體育鍛煉，有研究表明體力工作者肌肉內(nèi)生成活化激痛點的可能性低于從事較安靜工作或偶爾進行劇烈體力勞動的人，這也就解釋了為啥久坐的、從事腦力勞動且缺乏鍛煉的人反而更容易出現(xiàn)頸肩腰腿痛，不運動比合適強度的運動更容易引起肌肉疼痛。肌筋膜疼痛綜合征的主要原因是肌肉急性外傷后慢性遷延或肌肉的長時間超負荷工作，根本原因是肌肉長時間處于短縮狀態(tài)，如果劇烈運動后未及時拉伸，會導致肌肉長時間處于短縮狀態(tài)從而引起肌肉疼痛，運動后需要及時的拉伸。運動完后會大量出汗，汗液揮發(fā)會帶走皮膚表面的溫度，如要洗澡，要么等汗液完全揮發(fā)后，皮溫升至正常溫度后洗澡，冷熱水均可；如部分朋友怕受汗臭味影響，想盡快洗澡，需使用熱水洗澡，避免的皮溫降低的情況下“再潑冷水”，導致局部肌肉“著涼”引起疼痛。很多朋友肌肉拉傷后第一時間會去藥房買了云南白藥氣霧劑，它的作用是什么呢？主要是兩個方面，首先，氣霧劑噴在皮膚上具有局部降溫的作用，起到“冷噴”止痛的治療效果，其次，云南白藥氣霧劑里有藥物成分，具有活血化瘀的治療效果。那云南白藥氣霧劑該怎么噴呢？①需距皮膚15cm(噴嘴距皮膚的垂直距離)；②與皮膚呈30°角；③緩慢、均勻地以10cm/s的速度進行冷噴；④冷噴的方向沿肌肉走形的方向，噴2-3次即可；⑤冷噴結(jié)束后疼痛可暫時緩解，這時需要輕柔、無痛范圍的牽伸效果更佳，拉長因疼痛而短縮的肌纖維；局部肌肉慢性疼痛可通過熱敷緩解，但大家有疑問的是熱敷好還是濕熱敷好？濕熱敷其實就是帶有部分水分的熱敷，簡單點講洗熱水澡和汗蒸都屬于濕熱敷的范疇，有研究表明濕熱敷比熱敷更能有效地緩解疼痛。頸椎老是落枕其實跟枕頭有很大的關系，落枕其實就是頸項部肌肉攣縮，出現(xiàn)了肌筋膜疼痛綜合征，主要原因是人體熟睡后會長時間保持一個姿勢，如頸項部肌肉長時間保持在短縮狀態(tài)就可以引起局部肌肉的攣縮疼痛，選擇合適的枕頭顯得至關重要，主要有以下幾點：①枕頭要符合生理曲度；②高度合適，常規(guī)是平躺睡時枕頭的高度為自己的一橫拳高度為宜，側(cè)睡時枕頭的高度為一個半橫拳高度為宜；③填充物軟硬合適，避免過軟的填充物，以棉質(zhì)物及乳膠為佳；人身上有很多的潛伏激痛點，身體受寒可引起潛伏激痛點活化，睡覺時人體處于放松狀態(tài)，對外界抵抗力較弱，風扇或空調(diào)直吹可使身體受寒，可使身體潛伏激痛點活化，可加重原有疼痛或新增疼痛點，所以避免睡覺時風扇或空調(diào)直吹。吃飯除了能給我們補充能量，還能給我們補充各種維生素，維生素是人體正常代謝中起關鍵作用的營養(yǎng)成分，對肌筋膜疼痛綜合征有特殊重要性的維生素主要有五種，分別是維生素B1、維生素B6、維生素B12、葉酸、維生素C，挑食等不良飲食習慣可引起維生素缺乏，從而引起肌筋膜疼痛綜合征，合理均衡飲食，遠離疼痛困擾！如身體維生素缺乏較多，可進行藥物補充！頸部肌筋膜疼痛有時治好了，但很快又出現(xiàn)疼痛，很多時候是因為引起疼痛的因素持續(xù)存在，說到持續(xù)因素不得不提肌肉緊束，簡單點說就是肌肉勒緊，比如說肩膀上挎著的皮包帶、內(nèi)衣帶子過緊壓迫斜方?。活I帶或衣領過緊會壓迫胸鎖乳突肌引起疼痛，所以雙肩包比斜挎包好，小包比大包好，可減輕斜方肌局部負重；內(nèi)衣帶子不宜過緊；領帶或衣領不宜過緊；總結(jié)：了解生活小技巧，遠離疼痛沒煩惱！

你是否試過頸肩部老是發(fā)緊、疼痛，去到醫(yī)院醫(yī)生說你是頸椎??？你是否試過頻繁腰背部酸痛、繃緊，去到醫(yī)院醫(yī)生說你是腰椎間盤突出？但拍了片卻僅看到輕微的間盤突出，醫(yī)生告訴你這個病沒有達到手術的地步，只能慢慢養(yǎng)和自行加強肌肉鍛煉，并給你開了點藥但自己治療了很久效果卻不明顯，嚴重影響生活問題到底出在哪里？是診斷不對？還是治療不對？還是兩者都不對？頸椎病和腰椎間盤突出是大家耳熟能詳?shù)募膊。f起來通俗易懂，溝通起來沒有障礙，但也絕不能一刀切地認為：頸痛就是頸椎病，腰痛就是腰椎間盤突出；此外，中國的醫(yī)療資源是非常緊張的，醫(yī)院人滿為患，門診的醫(yī)生大多數(shù)沒有充足的時間和精力去解釋一些看似小而對病人影響大的疾病。說到這里不得不提到一個大家最熟悉也是最陌生的疾病---肌筋膜疼痛綜合征，1940年美國風濕科醫(yī)師特拉維爾（Travell）首次提出了“肌激痛點”的概念，而后她和西蒙斯（Simons）一起提出了“肌筋膜疼痛綜合征”的概念，并將其寫入傳世巨作《肌筋膜疼痛綜合征及其功能障礙--激痛點手冊》（Myofascialpainanddysfunction:Thetriggerpointmanual），肌筋膜疼痛綜合征是一種局部疼痛綜合征，以肌筋膜激痛點為特征，講其最熟悉是因為在現(xiàn)實生活中非常常見，說其最陌生是因為在診斷時常被忽略，下面我就帶大家一起揭開它的神秘面紗。1、何為肌筋膜疼痛綜合征？既然肌筋膜激痛點為其特征，那我們就以肌筋膜激痛點為支點撬開它的“塵封蓋”，Travell教授將肌筋膜激痛點分為活化激痛點和潛伏激痛點，活化激痛點是肌肉有局部緊張帶，緊張帶上有壓痛點，且該點可自行啟動引起自發(fā)性疼痛，簡單點說就是有局部肌肉僵硬+疼痛，而潛伏激痛點是肌肉有局部緊張帶，緊張帶上有壓痛點，該點無法自行啟動引起疼痛，需外來因素來激活啟動，通俗點說就是有局部肌肉緊張+無疼痛，當外來因素介入時可將其激活，如疲勞、受涼等，這也就能充分解釋大家有疑惑的問題，為啥勞累后疼痛加重？為啥局部受涼后疼痛加重？2、患病率、重要性、嚴重性患病率：肌筋膜疼痛綜合征很常見，幾乎每個人在不同時期都會受到它的折磨。潛伏的激痛點會導致無痛的運動功能障礙（肌肉僵硬+活動范圍受限），而活化的激痛點會進一步造成疼痛，前者遠比后者更常見。有學者統(tǒng)計了門診的肌筋膜疼痛綜合征的占比，表明肌筋膜疼痛綜合征在主訴區(qū)域性疼痛患者中患病率很高。重要性：骨骼肌是人體內(nèi)最大的單一器官，幾乎占總體重的50%，任何一塊肌肉都有可能生產(chǎn)肌筋膜激痛點，從而引起疼痛和功能障礙；在日常活動中，具有收縮性的肌肉是最易受到勞損和傷害的組織，但臨床上更多的是關注骨骼、關節(jié)、滑囊和神經(jīng)。嚴重性：激痛點高度活化可造成劇烈疼痛和活動能力喪失，肌筋膜激痛點的疼痛與其他原因造成的疼痛不相上下，甚至會更嚴重，是造成骨骼肌肉疼痛這一人類神秘災難的罪魁禍首。3、如何診斷肌筋膜疼痛綜合征（1）癥狀：局部肌肉發(fā)緊：觸摸肌肉可發(fā)現(xiàn)局部肌肉僵硬，呈條索狀或結(jié)節(jié)狀；疼痛：有鈍痛，亦有劇痛，勞累或受涼后可加重；部分患者可有自主神經(jīng)失調(diào)和本體功能失調(diào)的癥狀：如反常出汗、持續(xù)流淚、持續(xù)鼻炎、頭暈、耳鳴等（2）查體：局部肌肉呈條索狀或結(jié)節(jié)狀；局部緊繃的肌肉上可有劇烈點狀壓痛和牽涉痛，壓迫激痛點可復制出患者熟悉的疼痛；針刺或彈撥激痛點可引起肌肉局部抽搐反應；（3）檢查：肌電圖：表面肌電圖和針極肌電圖，可測到局部肌肉特有的肌電活動；超聲：可觀察到肌肉局部抽搐反應，但需有經(jīng)驗的醫(yī)生通過彈撥和針刺觸發(fā)；紅外成像：可發(fā)現(xiàn)局部肌肉肌激痛點處溫度升高?？偨Y(jié)：肌筋膜疼痛綜合征雖然診斷起來有一定的難度，但細心耐心診斷還是不難的，精準的診斷為好的治療打下堅實的基礎，準確的診斷才會有有效的治療（下回分享）。參考文獻：Simons,TravellDG/,SimonsJG/,etal.Travell＆Simons‘MyofascialPainandDysfunction:TheTriggerPointManual[M].Williams＆Wilkins,1999.