面癱的治療主要是藥物治療、物理治療、針灸和手術(shù)等，但康復(fù)鍛煉同樣至關(guān)重要。今天我將分享一種面癱康復(fù)鍛煉方法，包含六個(gè)核心面部肌肉訓(xùn)練動作。首先是抬眉訓(xùn)練，通過有意識地提升健側(cè)和患側(cè)眉毛，依靠肌肉收縮，幫助恢復(fù)抬眉功能。建議每天練習(xí)兩到三次，每次進(jìn)行10~20次。接下來是閉眼訓(xùn)練，利用眼肌的收縮，先輕易閉眼。若無法完全閉合，可用食指指腹沿空隙下緣按摩，促進(jìn)眼瞼功能閉合。第三個(gè)動作是聳鼻訓(xùn)練，通過提上伸肌和壓迫鼻肌的運(yùn)動，促進(jìn)相關(guān)肌肉功能恢復(fù)。第四個(gè)動作是示齒訓(xùn)練，需依賴口角肌和笑肌的收縮。訓(xùn)練時(shí)讓口角向兩側(cè)同時(shí)運(yùn)動，避免單側(cè)用力，預(yù)防習(xí)慣性口角偏斜。第五個(gè)動作是嘟嘴訓(xùn)練，通過口輪匝肌的訓(xùn)練完成，需全力收縮口唇。最后是鼓腮訓(xùn)練，以口輪匝肌和頰肌的運(yùn)動為主。若能順利進(jìn)行嘟嘴和鼓腮，說明口輪夾肌功能開始恢復(fù)，有助于改善刷牙漏水和流涎等癥狀。這六個(gè)動作是面癱康復(fù)訓(xùn)練的核心。建議每天早晚在患側(cè)進(jìn)行10~20分鐘的熱敷，并配合面部肌肉按摩。堅(jiān)持這些訓(xùn)練，能有效放松和鍛煉面部神經(jīng)和肌肉，促進(jìn)面癱癥狀的改善與恢復(fù)。