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唐三元主任醫(yī)師 南華大學附屬南華醫(yī)院 腫瘤科 世衛(wèi)組織公布致癌物清單，食品類“黑名單”致癌的食物我們要提高警惕！1、紅肉近年來很多研究都證明了紅肉與多種癌癥存在正相關的關系，尤其是直腸癌風險已經明確無疑。食用紅肉可能會提高致癌風險，但不代表“吃了就一定會致癌”，癌癥是多種因素共同造成的結果，平時不要過量食用就行。2、中式咸魚中式咸魚是國際公認的一類致癌物，它在腌制和蒸煮的過程中，會產生一種名叫“N-亞硝基化合物”的物質，這種物質對于人類鼻咽癌的風險性很高。咸魚的味道實在上頭，用來炒飯、配白粥、炒菜都是一絕。難道我們真的要戒咸魚嗎？其實咸魚雖然有風險，但并不意味著絕對不能吃，只有長期較大量地食用才存在高風險。3、燒烤當魚、肉等食品用煙熏、火烤、燒焦、油炸時，在高溫（大于400℃）下可使其所含蛋白質、氨基酸分解產生多環(huán)芳香烴類致癌物。尤其是我們最愛吃得焦焦脆脆的部分，就是苯并芘的凝聚地。苯并芘是國際醫(yī)學界公認的最強烈的致癌物質之一，能引起皮膚癌、食道癌、胃癌、肺癌等多種癌癥。4、高溫食物International Journal of Cancer的一項新的研究中，研究人員對50045名年齡在40至75歲之間的人進行了為期10年的跟蹤調查，結果顯示，每天喝兩杯以上60℃熱茶的人，患食道癌幾率要比常人高出90%。人的食道黏膜是有耐熱限制的，正常耐受溫度在40℃~50℃，超過這一范圍就容易發(fā)生損傷。長期反復灼傷食道粘膜會導致炎癥，反復刺激還會導致黏膜慢性損傷，可能誘發(fā)癌變。任何食物想要產生作用和危害都要達到“劑量”，說到致癌等危害時，請關注食用量和食用習慣，這些都是日常生活中一點點積累起來的。想要遠離癌癥，就要以正確的方式健康飲食。2021年02月09日
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汪文曉副主任醫(yī)師 安慶市石化醫(yī)院 耳鼻咽喉-頭頸外科 相對于肺癌、乳腺癌這些常見的惡性腫瘤，鼻咽癌似乎不常被大家認知。香港著名導演陳木勝因鼻咽癌去世，僅58 歲，《天若有情》、《我是誰》、《新警察故事》、《掃毒》等影片膾炙人口，令人唏噓。香港著名喜劇演員張達明，早點還有香港著名演員“大傻”成奎安，年僅54歲，大陸著名演員李雪健等等…是不是感覺香港演員得鼻咽癌機率高，確實如此，世界約80%的鼻咽癌都發(fā)生在中國。而且基本都集中在廣東、廣西、福建，三十多年前我們稱為，“廣東瘤”，“中國癌”。其實鼻咽癌在江西，安徽也不少見，我們在門診常能見到。 現(xiàn)在世衛(wèi)組織規(guī)定不再使用地名命名疾病，或者病原體，以免造成種族或地域的歧視，腫瘤一般根據(jù)其組織來源（分化方向）和生物學行為來命名。 良性腫瘤在其來源組織名稱之后加“瘤”字。來源于上皮組織的惡性腫瘤統(tǒng)稱為癌，命名時在其來源組織名稱之后加“癌”字。來源于鼻咽上皮的惡性腫瘤稱鼻咽癌。 早期階段，鼻咽癌可能不會引起任何癥狀，誤診率極高，不利于治療，常常讓一些病例失去最佳治療機會 鼻咽癌的可能出現(xiàn)的癥狀包括： 1.回吸涕帶血，早起鼻涕中帶血，或者痰中帶血，唾液中帶血，有時就是早晨出現(xiàn)一次，后面就沒有了，不易引起注意。多年之前在門診接診一個卡魚刺的患者，魚刺拔除之后，他不經意說他早晨回吸涕有血絲，出于職業(yè)的敏感，我檢查了他的鼻咽部，及時發(fā)現(xiàn)了腫瘤，一晃幾十年過去了。 2.頸部淋巴結腫大 淋巴結腫大導致頸部腫塊，鼻咽部淋巴組織豐富，內環(huán)外環(huán)溝通密切，鼻咽癌極易出現(xiàn)頸部轉移，一部分患者早期唯一癥狀就是頸部淋巴結腫大，因此，出現(xiàn)頸深上淋巴結腫大不要忘記請耳鼻咽喉科檢查鼻咽部。 3.一側耳悶，耳鳴，聽力下降 中耳是一個含氣腔，有自身的通氣系統(tǒng)，但是與外界交通的唯一出口在鼻咽部，如果出口受阻，或者功能發(fā)生改變，就會出現(xiàn)中耳負壓，積液，出現(xiàn)耳鳴，耳悶，聽力下降。這個誤診率最高。本院一個同事，退休回大城市居住，因耳悶在幾家醫(yī)院，看耳朵幾個月，反復不愈，在他的好友本院高師傅推薦下，找到我，及時發(fā)現(xiàn)了鼻咽部的腫瘤。 4.偏頭疼，頭部悶脹感 鼻咽部位于頭顱中央，雖然有硬的顱底骨與大腦腔相隔。但在鼻咽部有血管神經通道與大腦相連，鼻咽癌腫瘤細胞常沿著這些孔道侵犯到顱內，引起頭痛。 5.鼻塞，流鼻涕 若腫瘤阻塞鼻腔通往鼻咽部的后鼻孔通道，可能出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、等鼻部癥狀;而鼻部有鼻塞、流鼻涕的人也司空見慣，也是引起延誤診治的一個原因。 6.視物模糊，復視，面部麻木，吞咽疼痛，吞咽嗆咳，聲音嘶啞, 這些癥狀的出現(xiàn)均是由于腫瘤侵犯了腦神經而引起。 三叉神經受侵，便會造成面部麻木；外展神經受侵，便會造成眼球運動障礙而產生復視重影。第十二對顱神經受侵犯舌頭會運動障礙，迷走神經受侵，則造成吞咽困難或聲音沙啞的癥狀。 鼻咽癌的危險因素： 性別 男性比女性更為常見。 種族 這類癌癥更常見于中國，東南亞和北非部分地區(qū)的人們。廣東，廣西，香港，福建發(fā)病率高，安徽也不少見。 家族史 家人患鼻咽癌會增加患該病的風險。 EB病毒 這種常見病毒通常會產生輕微的體征和癥狀，例如感冒。有時會引起傳染性單核細胞增多癥。有證據(jù)表明EB病毒與鼻咽癌發(fā)病率密切相關。 鹽腌食品 烹調魚類和腌制蔬菜等鹽腌食品時，揮發(fā)性氣體中的化學物質可能進入鼻腔，增加了鼻咽癌的風險。早年接觸這些化學物質可能會增加患病的風險。 年齡 鼻咽癌可以發(fā)生在任何年齡，但最常見于30至50歲的成年人。 有毒有害氣體長期大量接觸甲醛，有毒有害氣體，大量飲酒和吸煙會增加患鼻咽癌的風險。 幾個重要的檢查： 1、電子鼻咽喉鏡：可以直觀的觀察鼻咽部有沒有新生物 ，還可以取活檢進行病理檢查。 2、鼻咽部影像學檢查：鼻咽部的CT和磁共振可以了解腫瘤大小、范圍等情況。 3、頸部淋巴結超聲、胸部CT，腹部超聲等了解腫瘤是否有轉移。 4，EB病毒相關檢查 高度疑似的，建議進行多項EB病毒抗體聯(lián)合檢測，比較常見的組合是：EB病毒Rta蛋白抗體IgG（Rta-IgG）、EB病毒衣殼抗原IgA抗體（VCA-IgA）和EB病毒早期抗原IgA抗體（EA-IgA），其結果在鼻咽癌篩查和早期診斷中有非常高的臨床診斷價值。醫(yī)生會根據(jù)結果，評估受檢者罹患鼻咽癌的風險等級，進行對應等級的健康管理。 鼻咽癌的治療 對于早期鼻咽癌，通過規(guī)范治療，5年生存率能達到90%以上。放療是鼻咽癌的核心治療方法，通過放療，早期鼻咽癌5年生存率能達到90%以上，中晚期患者通過放化療以及靶向治療結合的綜合治療，也能達到60%左右。 目前已經開展手術治療部分早期，或者對放射線不敏感的類型，取得效果，令人鼓舞，在將來另述。2021年01月05日3447
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張臨友主任醫(yī)師 哈醫(yī)大二院 胸外科 吸煙的危害眾所周知，可謂是健康的第一殺手。可是，你知道嗎，生活中某些不健康習慣造成的危害，也不亞于吸煙！ 日前，國家癌癥中心/中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院赫捷院士和陳萬青教授牽頭發(fā)表在《柳葉刀——全球健康》上的重磅論文，專門針對中國人群，分析了23種主要致癌風險導致的不同癌種在我國的發(fā)病比例。更牛的是，還分析了在全國各省市自治區(qū)因各種致癌風險導致的患癌比例，給我們敲響了警鐘！面對身邊這些隱形殺手，我們該如何積極應對，逐一擊破呢？ 中國癌常見的23個致癌因素 1）、行為因素4種：吸煙、二手煙、飲酒、缺乏鍛煉； 2）、飲食因素7種：攝入不足：水果、蔬菜、膳食纖維、鈣；攝入過多：紅肉、加工肉類制品、腌菜； 3）、代謝因素2種：體重超標、糖尿病； 4）、環(huán)境因素2種：PM 2.5 污染、紫外線輻射； 5）、感染因素8種：①1種細菌：幽門螺旋桿菌；②6種病毒：乙肝病毒（HBV)、丙肝病毒(HCV)、人乳頭狀瘤病毒（HPV）、EB病毒(EBV)、人類免疫缺陷病毒(HIV)、人類皰疹病毒 8 型（HHV - 8）③2種寄生蟲：華支睪吸蟲（肝吸蟲）。 研究表明，這些致癌風險是可以避免的，這意味著將近103.6萬例可預防的癌癥。我們該如何做呢？ 1、戒煙 對于現(xiàn)有的吸煙者來說，“降低風險的程度取決于您吸煙的年數(shù)以及戒煙前抽取的香煙數(shù)量。如果吸煙不到五年（每天不超過一包），癌癥風險較低，只要你戒煙，你就會降低風險，獲得健康的好處。 建議： ① 戒煙對任何年齡階段的人都有益。 ② 吸煙導致人均壽命縮短十年以上。 ③ 如果40歲以前戒煙，可以奪回9年壽命。 2、限酒 酒精是一類致癌物，每18個癌癥里面就有1個和喝酒相關。有充分證據(jù)表明酒精會升高口咽、喉、食管（鱗）、胃、肝、結直腸、乳腺發(fā)生癌癥的風險，還有部分研究顯示酒精還可能導致肺癌、胰腺癌和皮膚癌。 《中國居民膳食指南》（2016）建議，男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克，否則即為飲酒過量。 3、控制體重 肥胖不僅會增加患心臟病、糖尿病、骨質和關節(jié)疾病的風險，還會增加患癌癥的風險。這里尤其要提到胰腺癌，它不僅和肥胖有關，還跟糖尿病有關。胰腺癌整體在發(fā)達地區(qū)發(fā)病率更高，北京女性中，有 6.7% 和糖尿病相關，是全國最高的地區(qū)；而山西、江西和廣西的比例都要低很多，比如江西只有 1.5% 的女性胰腺癌和糖尿病有關。 體重最保持在標準BMI（身體質量指數(shù)）內，即18.5～23.9。此外，男性腰圍要控制在90厘米以內；女性腰圍不應該超過80厘米。 4、健康飲食 培根、火腿、香腸、熱狗都被世界衛(wèi)生組織列為第一組致癌物。食用加工過的肉類會增加18%的結腸直腸癌風險。紅肉也會縮短人的壽命，增加患結腸癌的風險，特別是當肉被烤或燒烤，甚至是輕微燒傷的時候。雖然紅肉的致癌風險遠不及吸煙的風險高，但減少紅肉的攝入量，并限制食用加工肉類只會降低你患癌癥的風險。 《中國居民膳食指南》推薦每天吃 300～500 克蔬菜，200～350 克新鮮水果。這里要刻意強調一下蔬菜應為“非淀粉類蔬菜”，即不以淀粉為主的蔬菜，包括各類葉菜、十字花科蔬菜（如西蘭花）、秋葵、茄子等都是非淀粉類蔬菜，但是不包括土豆、紅薯、山藥這類根莖類食物。 有研究顯示非淀粉類蔬菜和水果可以降低諸多上呼吸消化道腫瘤的風險，諸如口腔、鼻咽、食管、肺、胃和結直腸的腫瘤發(fā)病風險。 5、運動 體育鍛煉不僅有助于減肥或保持體形，而且對癌癥也有預防作用。運動似乎降低了激素水平，改善了我們的免疫系統(tǒng)功能，降低了胰島素和胰島素樣生長因子的水平，也降低了身體脂肪。 為了預防癌癥，美國運動指南建議：成年人每周至少應進行150分鐘中等強度有氧運動（如快走）或75分鐘高強度運動（如慢跑），或等量的兩種運動組合。 6、遠離11種病原體 我們上文提到了中國常見的8種感染致癌因素，對于一般生活中常見的感染，我們建議： ① 宮頸癌——HPV人體乳頭狀瘤病毒 途徑：性傳播途徑、密切接觸、間接接觸(感染者的衣物、生活用品、用具等)、醫(yī)源性感染、母嬰傳播。預防：接種HPV疫苗、注意個人衛(wèi)生、注意性生活衛(wèi)生。有過性行為的女性，最好每年做一次篩查。提醒：感染HPV早期無明顯癥狀，引起宮頸病變后，可能出現(xiàn)性生活接觸性出血、白帶增多有異味、經期延長月經量增多等，要及時就醫(yī)。 ② 胃癌——幽門螺旋桿菌 途徑：口腔唾液、糞便經手、食物接觸口預防：餐前要洗手，盡量不要喂送食物，尤其不要口口喂養(yǎng)幼兒?？梢苑植椭苹蚬辏也途呓洺Ｏ?。提醒：如果出現(xiàn)口臭、泛酸、胃痛等癥狀的患者，應做胃鏡和hp感染篩查。 ③ 肝癌——乙肝和丙肝病毒、肝吸蟲 途徑：血液傳播、母嬰傳播、性傳播、生吃淡水魚蝦等預防：接種乙肝丙肝疫苗；在獻血或輸血時去正規(guī)醫(yī)療機構；做好婚檢孕檢；少吃生的淡水魚蝦。提醒：慢性乙肝、丙肝患者可能出現(xiàn)乏力、食欲不振、消化不良等癥狀，切不可輕視。 ④ 鼻咽癌——EB病毒 途徑：唾液傳播預防：接種EB疫苗，注意避免口對口傳播和噴嚏飛沫傳播。 7、進行癌癥篩查 對于大多數(shù)癌癥來說，如果能及早發(fā)現(xiàn)并治療，存活就會更大。要定期進行以下癌癥篩查：乳腺癌篩查、宮頸癌篩查、結腸直腸癌篩查、丙型肝炎病毒篩查、艾滋病毒篩查、肺癌篩查、肥胖等。2020年10月15日1140
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黨華副主任醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 耳鼻喉科 鼻癌最常見的是鼻咽癌，鼻咽癌是一種惡性腫瘤，常發(fā)生于鼻炎的頂部或者側部及發(fā)生率為耳鼻喉科惡性腫瘤之首。鼻咽癌的常見癥狀有鼻出血、疼痛、頸部淋巴結腫大等癥狀。鼻咽癌常侵犯周圍組織，引起眼部、頭部等部位的不適。鼻炎的前兆有經常性的鼻塞、體中或者回吸痰帶血癥狀。如果有以上癥狀，建議盡早就醫(yī)。 早期可通過放療進行醫(yī)治控制，患者持續(xù)服用某些藥物更能明顯降低鼻咽癌的發(fā)生幾率，起到預防控制的作用。日常生活中注意避免感冒，如有鼻炎者應及時進行治療，盡量不要吸入有害的或者刺激性的氣體，必要時可以戴口罩。 避免過度勞累和熬夜，盡量吃新鮮的食物。2020年08月15日1252
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劉輝主任醫(yī)師 海軍軍醫(yī)大學第三附屬醫(yī)院 肝膽外科 其中，預防病原體感染、防曬、減少醫(yī)用放射、減少室內材料污染4個方面往往被不少人忽略掉！結合我們自己的情況，一起來看看這些防癌建議：1. 遠離11種病原體目前，共11種病原體被國際癌癥研究機構（IARC）認定有致癌性，包括：▼1種細菌：幽門螺旋桿菌；▼7種病毒：乙肝病毒、丙肝病毒、人乳頭狀瘤病毒（HPV）、EB病毒、人類免疫缺陷病毒等。▼3種寄生蟲：泰國肝吸蟲、華支睪吸蟲（肝吸蟲）、埃及血吸蟲。對于一般生活中常見的感染，我們建議：▍① 宮頸癌——HPV人體乳頭狀瘤病毒途徑：性傳播途徑、密切接觸、間接接觸(感染者的衣物、生活用品、用具等)、醫(yī)源性感染、母嬰傳播。預防：接種HPV疫苗、注意個人衛(wèi)生、注意性生活衛(wèi)生。有過性行為的女性，最好每年做一次篩查。提醒：感染HPV早期無明顯癥狀，引起宮頸病變后，可能出現(xiàn)性生活接觸性出血、白帶增多有異味、經期延長月經量增多等，要及時就醫(yī)。▍② 胃癌——幽門螺旋桿菌途徑：口腔唾液、糞便經手、食物接觸口預防：餐前要洗手，盡量不要喂送食物，尤其不要口口喂養(yǎng)幼兒?？梢苑植椭苹蚬辏也途呓洺Ｏ?。提醒：如果出現(xiàn)口臭、泛酸、胃痛等癥狀的患者，應做胃鏡和hp感染篩查。▍③ 肝癌——乙肝和丙肝病毒、肝吸蟲途徑：血液傳播、母嬰傳播、性傳播、生吃淡水魚蝦等預防：接種乙肝丙肝疫苗；在獻血或輸血時去正規(guī)醫(yī)療機構；做好婚檢孕檢；少吃生的淡水魚蝦。提醒：慢性乙肝、丙肝患者可能出現(xiàn)乏力、食欲不振、消化不良等癥狀，切不可輕視。▍④ 鼻咽癌——EB病毒途徑：唾液傳播預防：接種EB疫苗，注意避免口對口傳播和噴嚏飛沫傳播。2.防曬，減少皮膚癌風險防曬是被不少人忽略的！然而，太陽紫外線輻射可導致皮膚黑色素瘤、鱗狀細胞癌和基底細胞癌。比如Meta分析顯示，10次曬黑設備暴露就可導致皮膚黑色素瘤風險增加34%。曬太陽是補充維生素D的好方式，但我們拒絕暴曬！建議：▍① 避免正午太陽直射；▍② 適當使用防曬霜；▍③ 戴寬沿遮陽帽和太陽鏡；▍④ 穿防曬衣；3.減少不必要醫(yī)用放射IARC認為，所有的電離輻射都有致癌性。2006年數(shù)據(jù)顯示，48%的電離輻射來自于醫(yī)療設備（如CT），包括診斷和治療過程中暴露。醫(yī)用電離輻射與多種癌癥相關，CT風險最大。一名40歲的男士和女士接受單次CT冠脈造影后，其終生患癌風險大約分別為1/600和1/270，但頭部CT的風險要小得多（分別為1/11080和1/8100）。不過，老年人接受這些檢查時風險偏低。4.減少室內建筑材料放射氡污染、甲醛污染、苯污染等都會對身體健康造成影響。其中，氡污染已經被世界衛(wèi)生組織確認為僅次于煙草的第二大致肺癌物質。據(jù)美國國家研究委會估計，美國3%-4%的肺癌死亡可通過減少室內氡暴露來預防。▍① 氡：一種有放射性的氣體，廣泛存在于自然界中。建筑材料是室內氡的最主要來源，如礦渣磚和裝修使用的天然石材以及瓷磚和潔具等陶瓷產品。▍② 甲醛：主要來源于裝飾裝修和家具所使用的人造板，如復合地板、大芯板、密度板以及裝修使用的白乳膠和布藝制品等。▍③ 苯：主要來自溶劑型木器漆、油漆、溶劑型膠合劑和清潔劑等。建議：裝修新家入住前，建議請專業(yè)檢測機構進行一次室內環(huán)境檢測，根據(jù)檢測結果決定能不能入住，如果污染不是很嚴重，最好通風6個月左右再入住。家中多通風，可以降低室內氡、甲醛等濃度。世界衛(wèi)生組織建議，居住室內氡濃度應<2.7pCi/L。而美國環(huán)境保護機構建議，室內氡濃度≥4.0 pCi/L就超標。5. 戒煙是防癌頭等大事！控煙是防癌的“頭等大事”！1991年以來，美國癌癥死亡率降低了26%，其中一半以上歸因于吸煙率的下降。建議：▍① 戒煙對任何年齡階段的人都有益。▍② 吸煙導致人均壽命縮短十年以上。▍③ 如果40歲以前戒煙，可以奪回9年壽命。6. 限酒，任何飲酒都有害1987年，國際癌癥研究機構（IARC）首次將酒精歸為致癌物。過量飲酒可造成身體多方面不良影響，至少與7種癌癥有關（英國科學月刊《成癮》）。1、口咽癌2、喉 癌3、食道癌4、肝 癌5、結腸癌6、直腸癌7、乳腺癌美國癌癥協(xié)會建議，每日飲酒量女性不能超過1份，男性不能超過2份。而《中國居民膳食指南》（2016）建議，男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克，否則即為飲酒過量。25克酒精量是什么概念？大概換算下，記?。酣叞拙疲好看尾灰^1兩▍啤酒：每次不要超過一瓶▍紅酒：每次限制在一紅酒杯左右證據(jù)表明，即便少量飲酒也會增加某些癌癥發(fā)生風險，包括乳腺癌。因此，為了預防癌癥，不建議飲酒。7.控制肥胖在過去的幾十年里，幾乎全球都在發(fā)胖。肥胖成年人的總數(shù)更是增加了6倍之多。▼肥胖至少與13種癌癥有關：國際癌癥研究機構(IARC)身體肥胖工作組2016年的一份報告得出結論，認為有足夠的證據(jù)顯示肥胖與以下13種癌癥存在因果關聯(lián)：乳腺癌（絕經后）、結直腸癌、子宮內膜癌、食管腺癌、膽囊癌、腎癌、肝癌、腦膜瘤、多發(fā)性骨髓瘤、卵巢癌、胰腺癌、胃賁門癌和甲狀腺癌。而世界癌癥研究基金會和美國癌癥研究所(WCRF/AICR)的專家近年來將晚期前列腺癌和口腔癌、咽喉癌列為了可能有證據(jù)支持與肥胖相關的癌癥。詳細：各種癌癥與肥胖的關系↓↓↓圖片來源：梅斯醫(yī)學肥胖很大程度上是能量攝入過多導致能量失衡的結果。▼三高飲食：不健康飲食與肥胖關系最為密切，包括含糖飲料、快餐、西式飲食（高糖、肉多、高脂）。高膳食纖維飲食和地中海飲食則可減少肥胖。▼不運動：久坐和喜歡看電視、電腦和手機等行為也會導致肥胖，而步行等有氧運動則可預防肥胖。建議：標準體重中，男性腰圍要控制在90厘米以內；女性腰圍不應該超過85厘米。8.飲食：多點果蔬，少點紅肉每天一斤蔬菜半徑水果，你能達到嗎？生活好了，我們有時候吃肉比菜都多。然而報告指出：▼① 紅肉吃太多，增加結直腸癌風險加工肉類（如，熱狗、培根、香腸、熟食肉）被列為致癌物質，主要是導致結直腸癌風險增加。未加工紅肉（如，豬肉、牛肉、羊肉）列為可能致癌物質，有限證據(jù)表明，其與結直腸癌有關。每天每攝入100 g紅肉或50g加工肉，結直腸癌風險分別增加17%和18%。肉要吃，但建議限制肉類和加工肉攝入。▼② 適當增加果蔬和谷物的攝入蔬菜和水果中含有大量防癌物質，包括維生素、植物化學物質和膳食纖維。指南建議：▌每天至少吃5份蔬菜和水果。而我國膳食指南推薦每天一斤蔬菜、半斤水果。▌優(yōu)先選擇全谷物而不是精制谷物。平時可把三分之一的精米白面換成全谷物粗糧，如燕麥、小米、黑豆等。9. 每周150分鐘有氧運動美國2.9%的癌癥與運動不足有關，運動不足對女性（4.4%）的影響遠大于男性（1.5%）。運動不足對子宮癌影響最大，占26.7%，其次是結直腸癌，占6.3%。而運動可降低結腸癌、乳腺癌（包括絕經前和絕經后乳腺癌）、子宮內膜癌、腎癌、膀胱癌、胃癌、食管腺癌風險。為了預防癌癥，美國運動指南建議：▌成年人每周至少應進行150分鐘中等強度有氧運動（如快走）；▌或75分鐘高強度運動（如慢跑）；▌或等量的兩種運動組合。2020年05月17日1972
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黃郁林主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬番禺中心醫(yī)院 耳鼻喉科 鼻咽癌在我國南方及東南亞的發(fā)病率約為15/10萬。鼻咽癌被是和EB病毒（Epstein-Barr病毒）高度相關的一種腫瘤。在幾乎所有患者的腫瘤細胞中都可發(fā)現(xiàn)EB病毒。 EB病毒通常在口腔上皮細胞中復制，在唾液中含量高，主要通過唾液傳播。嬰幼兒感染EB病毒的癥狀一般不明顯，并產生抗體；與之相對，青少年、成年人初次感染EB病毒可能會出現(xiàn)短期的發(fā)熱、淋巴結腫大等表現(xiàn)為主的傳染性單核細胞增多癥，約兩周后自愈，因可通過接吻感染，也被人們稱為“接吻病”?；謴推谶^后，人體已經恢復健康狀態(tài)，但EB病毒并未完全清除，病毒含量只是保持在較低水平，EB病毒潛伏在人體B細胞中，人類成為EB病毒的終生攜帶者。 EB病毒一種感染最廣泛的皰疹類病毒，也是第一個被發(fā)現(xiàn)的致癌病毒。進入人體的EB病毒通常會長期潛伏在B淋巴細胞中，病毒不復制并只表達少部分基因。在沒有外界誘因、感染者免疫力正常的情況下，它們可以一直潛伏下去。在大部分免疫力正常的人群中，EB病毒并不會引起臨床癥狀或疾病，EB病毒攜帶者也無需展開針對性治療，做好定期體檢即可。 相比B細胞，鼻咽癌上皮細胞并非EB病毒潛伏感染的正常宿主細胞。一旦受到遺傳、生活習慣（飲食結構）、其他致癌因素的刺激下，有一些病毒攜帶者會復發(fā)感染，導致癌癥。 HPV病毒（人乳頭瘤病毒）屬于乳多空病毒科，易感染皮膚黏膜，引發(fā)宮頸癌。作為全球第一個腫瘤疫苗，2012年美國默沙東公司研制出的HPV疫苗獲FDA批準上市。 作為第一個皰疹類疫苗，EBV疫苗的研發(fā)有著重要意義。研發(fā)EB病毒疫苗可用來預防鼻咽癌。中山大學腫瘤防治中心曾益新院士課題組和新加坡基因研究所劉建軍研究組、中國科學院動物研究所翟巍巍教授合作研究發(fā)現(xiàn)：BALF2_CCT亞型或是導致鼻咽癌高發(fā)的EB病毒高危亞型。EB病毒疫苗阻斷高危亞型感染，減少高危亞型引起的鼻咽癌，降低發(fā)病率，可實現(xiàn)鼻咽癌一級預防。2020年02月06日5054
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吳高松主任醫(yī)師 武漢大學中南醫(yī)院 甲狀腺乳腺外科 美國癌癥協(xié)會(ACS)發(fā)布了未來10年腫瘤一級抗擊計劃，稱為“2030癌癥預防和死亡率下降藍圖”，相關文章在全球影響因子最高期刊CA雜志上發(fā)表！80年，癌癥死亡率下降26%！文章詳細分析了1930~2010年這80年期間美國癌癥死亡率改變和原因，為未來降低癌癥死亡率的工作規(guī)劃了方向。上圖是1930年到2015年80年間，美國男性和女性的癌癥死亡率情況?？梢钥吹?，全美癌癥死亡率最高的年份是1991年，這一年的總死亡率是215.1/10萬人，而到2015年，全美癌癥總死亡率已經降到158.7/10萬人，降幅達到26%！國家在1988-90至2013-15期間乳腺癌死亡率下降。數(shù)據(jù)來源：美國國家衛(wèi)生統(tǒng)計中心。國家對1980 - 82年至2013 - 15年結腸直腸癌死亡率的下降。數(shù)據(jù)來源：國家衛(wèi)生統(tǒng)計中心。美國癌癥協(xié)會：死亡率下降三大要素！癌癥首先是預防，吸煙與否極大地影響了以肺癌為首的多種癌癥，因此降低癌癥死亡率靠戒煙。其次是篩查，篩查的出現(xiàn)，極大地影響了結腸癌和宮頸癌的預后。雖然乳腺癌和前列腺癌篩查還有不同程度的爭議，但還是有貢獻的。手術術式的改進和并發(fā)癥的減少使得手術死亡率降低，放療方法的進步降低了患者死亡率，同時針對血液系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)腫瘤的系統(tǒng)治療進步也降低了死亡率。未來十年10大抗癌策略！1遠離11種病原體一些病毒感染(如HPV、HIV和乙肝病毒)也會增加患癌癥的風險。目前，共11種病原體被國際癌癥研究機構（IARC）認定有致癌性，包括：1種細菌：幽門螺旋桿菌；7種病毒：乙肝病毒、丙肝病毒、人乳頭狀瘤病毒（HPV）、EB病毒、人類免疫缺陷病毒等。3種寄生蟲：泰國肝吸蟲、華支睪吸蟲（肝吸蟲）、埃及血吸蟲。對于一般生活中常見的感染，我們建議：▍① 宮頸癌——HPV人體乳頭狀瘤病毒途徑：性傳播途徑、密切接觸、間接接觸(感染者的衣物、生活用品、用具等)、醫(yī)源性感染、母嬰傳播。預防：接種HPV疫苗、注意個人衛(wèi)生、注意性生活衛(wèi)生。有過性行為的女性，最好每年做一次篩查。提醒：感染HPV早期無明顯癥狀，引起宮頸病變后，可能出現(xiàn)性生活接觸性出血、白帶增多有異味、經期延長月經量增多等，要及時就醫(yī)。▍② 胃癌——幽門螺旋桿菌途徑：口腔唾液、糞便經手、食物接觸口預防：餐前要洗手，盡量不要喂送食物，尤其不要口口喂養(yǎng)幼兒?？梢苑植椭苹蚬?，且餐具經常消毒。提醒：如果出現(xiàn)口臭、泛酸、胃痛等癥狀的患者，應做胃鏡和hp感染篩查。▍③ 肝癌——乙肝和丙肝病毒、肝吸蟲途徑：血液傳播、母嬰傳播、性傳播、生吃淡水魚蝦等預防：接種乙肝丙肝疫苗；在獻血或輸血時去正規(guī)醫(yī)療機構；做好婚檢孕檢；少吃生的淡水魚蝦。提醒：慢性乙肝、丙肝患者可能出現(xiàn)乏力、食欲不振、消化不良等癥狀，切不可輕視。▍④ 鼻咽癌——EB病毒途徑：唾液傳播預防：接種EB疫苗，注意避免口對口傳播和噴嚏飛沫傳播。2防曬，減少皮膚癌風險陽光照射是導致皮膚癌的最大風險因素。幾乎86%的黑素瘤皮膚癌和90%的非黑素瘤皮膚癌(包括基底細胞癌和鱗狀細胞癌)與太陽紫外線輻射有關。限制你患皮膚癌風險的最有效方法是限制你的陽光照射。曬太陽是補充維生素D的好方式，但我們拒絕暴曬！建議：▍① 避免正午太陽直射；▍② 適當使用防曬霜；▍③ 戴寬沿遮陽帽和太陽鏡；▍④ 穿防曬衣；3減少不必要的醫(yī)療放射IARC認為，所有的電離輻射都有致癌性。2006年數(shù)據(jù)顯示，48%的電離輻射來自于醫(yī)療設備（如CT），包括診斷和治療過程中暴露。醫(yī)用電離輻射與多種癌癥相關，CT風險最大。一名40歲的男士和女士接受單次CT冠脈造影后，其終生患癌風險大約分別為1/600和1/270，但頭部CT的風險要小得多（分別為1/11080和1/8100）。不過，老年人接受這些檢查時風險偏低。4減少室內建筑材料放射氡污染、甲醛污染、苯污染等都會對身體健康造成影響。其中，氡污染已經被世界衛(wèi)生組織確認為僅次于煙草的第二大致肺癌物質。據(jù)美國國家研究委會估計，美國3%-4%的肺癌死亡可通過減少室內氡暴露來預防。▍① 氡：一種有放射性的氣體，廣泛存在于自然界中。建筑材料是室內氡的最主要來源，如礦渣磚和裝修使用的天然石材以及瓷磚和潔具等陶瓷產品。▍② 甲醛：主要來源于裝飾裝修和家具所使用的人造板，如復合地板、大芯板、密度板以及裝修使用的白乳膠和布藝制品等。▍③ 苯：主要來自溶劑型木器漆、油漆、溶劑型膠合劑和清潔劑等。建議：裝修新家入住前，建議請專業(yè)檢測機構進行一次室內環(huán)境檢測，根據(jù)檢測結果決定能不能入住，如果污染不是很嚴重，最好通風6個月左右再入住。家中多通風，可以降低室內氡、甲醛等濃度。世界衛(wèi)生組織建議，居住室內氡濃度應<2.7pCi/L。而美國環(huán)境保護機構建議，室內氡濃度≥4.0 pCi/L就超標。5戒煙是頭等大事！控煙是防癌的“頭等大事”！1991年以來，美國癌癥死亡率降低了26%，其中一半以上歸因于吸煙率的下降。建議：▍① 戒煙對任何年齡階段的人都有益。▍② 吸煙導致人均壽命縮短十年以上。▍③ 如果40歲以前戒煙，可以奪回9年壽命。6限酒，任何飲酒都有害1987年，國際癌癥研究機構（IARC）首次將酒精歸為致癌物。過量飲酒可造成身體多方面不良影響，至少與7種癌癥有關（英國科學月刊《成癮》）。美國癌癥協(xié)會建議，每日飲酒量女性不能超過1份，男性不能超過2份。而《中國居民膳食指南》（2016）建議，男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克，否則即為飲酒過量。25克酒精量是什么概念？大概換算下，記?。酣叞拙疲好看尾灰^1兩▍啤酒：每次不要超過一瓶▍紅酒：每次限制在一紅酒杯左右證據(jù)表明，即便少量飲酒也會增加某些癌癥發(fā)生風險，包括乳腺癌。因此，為了預防癌癥，不建議飲酒。7控制體重肥胖不僅會增加患心臟病、糖尿病、骨質和關節(jié)疾病的風險，還會增加患癌癥的風險。超過20種不同類型的癌癥與肥胖有關，其中最顯著的是直腸癌、子宮內膜癌和食管腺癌。8健康飲食培根、火腿、香腸、熱狗都被世界衛(wèi)生組織列為第一組致癌物。食用加工過的肉類會增加18%的結腸直腸癌風險。紅肉也會縮短人的壽命，增加患結腸癌的風險，特別是當肉被烤或燒烤，甚至是輕微燒傷的時候。雖然紅肉的致癌風險遠不及吸煙的風險高，但減少紅肉的攝入量，并限制食用加工肉類只會降低你患癌癥的風險。每天吃各種各樣的食物——水果、蔬菜、谷物、蛋白質和乳制品——每天都要攝入大量的食物。還意味著觀察你攝入的油脂、脂肪、鈉和糖。越能避免發(fā)胖，就越好。在你的一生中，保持你健康的身高體重，可以降低你患心臟病、糖尿病和癌癥的風險。從今天開始健康飲食吧！9運動、運動、運動體育鍛煉不僅有助于減肥或保持體形，而且對癌癥也有預防作用。運動似乎降低了激素水平，改善了我們的免疫系統(tǒng)功能，降低了胰島素和胰島素樣生長因子的水平，也降低了身體脂肪。研究表明，每天至少進行30-60分鐘的中等到高強度體育鍛煉的人患癌癥的風險會降低，尤其是乳腺癌和結腸癌的風險。此外，其他幾種癌癥的發(fā)病率也有所下降，包括前列腺癌、肺癌和子宮內膜癌。為了預防癌癥，美國運動指南建議：▌成年人每周至少應進行150分鐘中等強度有氧運動（如快走）；▌或75分鐘高強度運動（如慢跑）；▌或等量的兩種運動組合。10進行癌癥篩查對于大多數(shù)癌癥來說，如果能及早發(fā)現(xiàn)并治療，存活就會更大。要定期進行以下癌癥篩查：乳腺癌篩查、宮頸癌篩查、結腸直腸癌篩查、丙型肝炎病毒篩查、艾滋病毒篩查、肺癌篩查、肥胖等。參考資料：https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.3322/caac.21460文章來源于：梅斯醫(yī)學、胃腸病、精準醫(yī)學2020年12月30日2704
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吳高松主任醫(yī)師 武漢大學中南醫(yī)院 甲狀腺乳腺外科 美國癌癥協(xié)會(ACS)發(fā)布了未來10年腫瘤一級抗擊計劃，稱為“2030癌癥預防和死亡率下降藍圖”，相關文章在全球影響因子最高期刊CA雜志上發(fā)表！80年，癌癥死亡率下降26%！文章詳細分析了1930~2010年這80年期間美國癌癥死亡率改變和原因，為未來降低癌癥死亡率的工作規(guī)劃了方向。上圖是1930年到2015年80年間，美國男性和女性的癌癥死亡率情況。可以看到，全美癌癥死亡率最高的年份是1991年，這一年的總死亡率是215.1/10萬人，而到2015年，全美癌癥總死亡率已經降到158.7/10萬人，降幅達到26%！國家在1988-90至2013-15期間乳腺癌死亡率下降。數(shù)據(jù)來源：美國國家衛(wèi)生統(tǒng)計中心。國家對1980 - 82年至2013 - 15年結腸直腸癌死亡率的下降。數(shù)據(jù)來源：國家衛(wèi)生統(tǒng)計中心。美國癌癥發(fā)病率下降，我們真該好好學一學！在如今經濟騰飛的時代，沒有一個健康的體魄，再大的成就也只是海市蜃樓。所以看到這樣“懸殊差距”，我們不禁出了一身冷汗!也許我們也該放遠目光，靜下心來向人家學習——究竟美國是靠什么，才逐步擺脫了癌癥的陰霾呢？1不遺余力地普及癌癥篩查正如美國男性前列腺癌發(fā)病率的驟降源于PSA前列腺癌篩查一樣，防癌離不開篩查。從圖中，我們可以發(fā)現(xiàn)一條“男女通吃”穩(wěn)步下降的曲線——結直腸癌發(fā)病率。這條看似不溫不火的曲線卻有一長串的故事。近40年間，結直腸癌發(fā)病率以每年3%的速度穩(wěn)步下降。主要原因就在于篩查的普及。2016年美國癌癥篩查指南推薦，50歲以上人群每年進行一次腸鏡篩查。于是，美國2000年的篩查比例只有21%，但2015年已高達60%。要知道，結直腸癌從良性息肉演變至惡性腫瘤通常需要很多年，若能在此期間通過篩查手段早期發(fā)現(xiàn)，及時手術則會有很理想的預后。可惜的是，在中國很多人都礙于麻煩，在體檢報告上的腸癌篩查項目中，最常見的就是一枚大大的“患者拒絕直腸指診及腸鏡檢查”的印章！要知道，這枚印章背后是多少早期腸息肉的漏診。2新藥研發(fā)：全球抗癌新藥一半在美國面對癌癥，抗癌藥就是制敵致勝的“武器”。最近十幾年，靶向藥物、免疫治療的研發(fā)，讓人類對抗癌癥的武器庫里，有了除外科手術、放療、化療之外的更強有力的武器。據(jù)統(tǒng)計：美國的癌癥五年生存率是66%，中國是30.9%。而抗癌藥是癌癥患者“續(xù)命”的根本。2015年統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，美國在研新藥數(shù)量約占全球的48.7%，全球一半的新藥幾乎都在美國；排在第二和第三的英國、日本，占比僅有8.0%、7.0%；中國僅為4.1%，和美國相差達10多倍！碾壓式的優(yōu)勢，讓美國新藥、新療法在數(shù)量和前沿上領跑全球。美國是擁有靶向和免疫藥物最多的國家，截至2018年，美國已經上市了96個靶向和免疫藥物，中國僅有33個。在臨床試驗方面，截至2019年3月，全球共有近30萬項臨床試驗登記注冊，其中約40%在美國進行。3全世界數(shù)一數(shù)二的嚴格禁煙雖然美國男性最多的是前列腺癌，女性最多是乳腺癌，但這兩種癌癥生存率都很高。肺癌才是毫無疑問的第一殺手，遙遙領先于第二名。但美國已經看到希望。60年代開始的控煙運動，吸煙人數(shù)40年持續(xù)降低，而且公共場合全面禁煙。通過幾十年的努力，得到了顯著回報。嚴格履行《煙草控制公約》、公共場合全面禁煙......這些強勁措施使美國吸煙人數(shù)40年來持續(xù)降低。從1990年到2014年，美國男性肺癌死亡率下降了43%。同樣地，中國也是不折不扣的“煙草大國”。煙草消費量居全球第一，男性中吸煙率將近50%。此前，發(fā)表于柳葉刀的一項研究稱，除非大規(guī)模戒煙，否則1/3的中國年輕男性最終將死于吸煙。然而，中國的全面禁煙的道路還有很長要走...而對于每一個吸煙的人來說，你一旦吸上煙，就算是為社會“做貢獻”了...4極力避免錯誤、過度診斷在美國，病理診斷才是癌癥治療的“金標準”，是一切治療的基石，減少了過度診斷。癌癥治療是一個綜合的過程，比起依靠某個外科“一把刀”或權威教授，美國更看重團隊協(xié)作。在美國的權威醫(yī)院中，如今普遍實行“多學科診療”制度。一個典型的美國癌癥治療團隊里，有不同梯隊的醫(yī)護人員：上層的醫(yī)生團隊，根據(jù)病人的病情，將內科腫瘤醫(yī)生、外科腫瘤醫(yī)生、腫瘤放療醫(yī)生等組合到一起，形成一個針對性的醫(yī)療小組。每位醫(yī)生發(fā)揮自己的長處，共同為患者提供最適合的方案。5無比重視癌癥患者生活質量在美國，癌癥長期被樂觀情緒所主導，醫(yī)院致力于讓患者的生命長度和生活質量并駕齊驅。以讓癌癥患者們“聞風喪膽”的化療為例，國內的化療一般都是住院進行。在美國，除了部分腫瘤如血液腫瘤需要住院化療之外，一般癌癥化療都是門診進行，一次化療一般3-4個小時即可完成。美國醫(yī)生非?？粗鼗颊叩母惺埽麄冎铝τ谘邪l(fā)副作用小的新型化療藥，對于客觀存在的化療副作用，國外也積極進行相關研究。如針對惡心和嘔吐，不斷有新的抗嘔吐藥出現(xiàn)。而對于令人恐慌的脫發(fā)，F(xiàn)DA也批準了一種冷卻帽用于預防。這種計算機控制的帽子含有冷卻頭皮的液體，可收縮血管，從而減少化療藥到達毛囊細胞的藥量，緩解化療引起的脫發(fā)?！盎煵灰≡海绹睦砟钍潜M量讓病人不那么痛苦。”一位曾經在美國治療癌癥的華人這么評價道。6完善的癌癥醫(yī)生培養(yǎng)制度據(jù)《美國新聞和世界報道》雜志數(shù)據(jù)顯示，2018年美國最好的職業(yè)排名前10榜單全部被醫(yī)生包攬。但在美國能夠成為一名真正的醫(yī)生，卻要經歷漫長的時間。在美國，治療癌癥的所有醫(yī)生統(tǒng)稱為“腫瘤學家”（oncologist）。在腫瘤學家的群體里，又細分為腫瘤內科醫(yī)生、腫瘤外科醫(yī)生、腫瘤放射醫(yī)生等等。這些醫(yī)生在大學畢業(yè)后，首先接受醫(yī)學院4年的學習，然后是3～8年不等的住院醫(yī)生培訓。而要成為一名合格的腫瘤外科醫(yī)生必須累積有2000小時的手術經驗才能申請美國外科手術助理執(zhí)照（ABSA）考試。未來十年10大抗癌策略！1遠離11種病原體一些病毒感染(如HPV、HIV和乙肝病毒)也會增加患癌癥的風險。目前，共11種病原體被國際癌癥研究機構（IARC）認定有致癌性，包括：1種細菌：幽門螺旋桿菌；7種病毒：乙肝病毒、丙肝病毒、人乳頭狀瘤病毒（HPV）、EB病毒、人類免疫缺陷病毒等。3種寄生蟲：泰國肝吸蟲、華支睪吸蟲（肝吸蟲）、埃及血吸蟲。對于一般生活中常見的感染，我們建議：▍① 宮頸癌——HPV人體乳頭狀瘤病毒途徑：性傳播途徑、密切接觸、間接接觸(感染者的衣物、生活用品、用具等)、醫(yī)源性感染、母嬰傳播。預防：接種HPV疫苗、注意個人衛(wèi)生、注意性生活衛(wèi)生。有過性行為的女性，最好每年做一次篩查。提醒：感染HPV早期無明顯癥狀，引起宮頸病變后，可能出現(xiàn)性生活接觸性出血、白帶增多有異味、經期延長月經量增多等，要及時就醫(yī)。▍② 胃癌——幽門螺旋桿菌途徑：口腔唾液、糞便經手、食物接觸口預防：餐前要洗手，盡量不要喂送食物，尤其不要口口喂養(yǎng)幼兒?？梢苑植椭苹蚬?，且餐具經常消毒。提醒：如果出現(xiàn)口臭、泛酸、胃痛等癥狀的患者，應做胃鏡和hp感染篩查。▍③ 肝癌——乙肝和丙肝病毒、肝吸蟲途徑：血液傳播、母嬰傳播、性傳播、生吃淡水魚蝦等預防：接種乙肝丙肝疫苗；在獻血或輸血時去正規(guī)醫(yī)療機構；做好婚檢孕檢；少吃生的淡水魚蝦。提醒：慢性乙肝、丙肝患者可能出現(xiàn)乏力、食欲不振、消化不良等癥狀，切不可輕視。▍④ 鼻咽癌——EB病毒途徑：唾液傳播預防：接種EB疫苗，注意避免口對口傳播和噴嚏飛沫傳播。2防曬，減少皮膚癌風險陽光照射是導致皮膚癌的最大風險因素。幾乎86%的黑素瘤皮膚癌和90%的非黑素瘤皮膚癌(包括基底細胞癌和鱗狀細胞癌)與太陽紫外線輻射有關。限制你患皮膚癌風險的最有效方法是限制你的陽光照射。曬太陽是補充維生素D的好方式，但我們拒絕暴曬！建議：▍① 避免正午太陽直射；▍② 適當使用防曬霜；▍③ 戴寬沿遮陽帽和太陽鏡；▍④ 穿防曬衣；3減少不必要的醫(yī)療放射IARC認為，所有的電離輻射都有致癌性。2006年數(shù)據(jù)顯示，48%的電離輻射來自于醫(yī)療設備（如CT），包括診斷和治療過程中暴露。醫(yī)用電離輻射與多種癌癥相關，CT風險最大。一名40歲的男士和女士接受單次CT冠脈造影后，其終生患癌風險大約分別為1/600和1/270，但頭部CT的風險要小得多（分別為1/11080和1/8100）。不過，老年人接受這些檢查時風險偏低。4減少室內建筑材料放射氡污染、甲醛污染、苯污染等都會對身體健康造成影響。其中，氡污染已經被世界衛(wèi)生組織確認為僅次于煙草的第二大致肺癌物質。據(jù)美國國家研究委會估計，美國3%-4%的肺癌死亡可通過減少室內氡暴露來預防。▍① 氡：一種有放射性的氣體，廣泛存在于自然界中。建筑材料是室內氡的最主要來源，如礦渣磚和裝修使用的天然石材以及瓷磚和潔具等陶瓷產品。▍② 甲醛：主要來源于裝飾裝修和家具所使用的人造板，如復合地板、大芯板、密度板以及裝修使用的白乳膠和布藝制品等。▍③ 苯：主要來自溶劑型木器漆、油漆、溶劑型膠合劑和清潔劑等。建議：裝修新家入住前，建議請專業(yè)檢測機構進行一次室內環(huán)境檢測，根據(jù)檢測結果決定能不能入住，如果污染不是很嚴重，最好通風6個月左右再入住。家中多通風，可以降低室內氡、甲醛等濃度。世界衛(wèi)生組織建議，居住室內氡濃度應<2.7pCi/L。而美國環(huán)境保護機構建議，室內氡濃度≥4.0 pCi/L就超標。5戒煙是頭等大事！控煙是防癌的“頭等大事”！1991年以來，美國癌癥死亡率降低了26%，其中一半以上歸因于吸煙率的下降。建議：▍① 戒煙對任何年齡階段的人都有益。▍② 吸煙導致人均壽命縮短十年以上。▍③ 如果40歲以前戒煙，可以奪回9年壽命。6限酒，任何飲酒都有害1987年，國際癌癥研究機構（IARC）首次將酒精歸為致癌物。過量飲酒可造成身體多方面不良影響，至少與7種癌癥有關（英國科學月刊《成癮》）。美國癌癥協(xié)會建議，每日飲酒量女性不能超過1份，男性不能超過2份。而《中國居民膳食指南》（2016）建議，男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克，否則即為飲酒過量。25克酒精量是什么概念？大概換算下，記?。酣叞拙疲好看尾灰^1兩▍啤酒：每次不要超過一瓶▍紅酒：每次限制在一紅酒杯左右證據(jù)表明，即便少量飲酒也會增加某些癌癥發(fā)生風險，包括乳腺癌。因此，為了預防癌癥，不建議飲酒。7控制體重肥胖不僅會增加患心臟病、糖尿病、骨質和關節(jié)疾病的風險，還會增加患癌癥的風險。超過20種不同類型的癌癥與肥胖有關，其中最顯著的是直腸癌、子宮內膜癌和食管腺癌。詳細：各種癌癥與肥胖的關系↓↓↓8健康飲食培根、火腿、香腸、熱狗都被世界衛(wèi)生組織列為第一組致癌物。食用加工過的肉類會增加18%的結腸直腸癌風險。紅肉也會縮短人的壽命，增加患結腸癌的風險，特別是當肉被烤或燒烤，甚至是輕微燒傷的時候。雖然紅肉的致癌風險遠不及吸煙的風險高，但減少紅肉的攝入量，并限制食用加工肉類只會降低你患癌癥的風險。每天吃各種各樣的食物——水果、蔬菜、谷物、蛋白質和乳制品——每天都要攝入大量的食物。還意味著觀察你攝入的油脂、脂肪、鈉和糖。越能避免發(fā)胖，就越好。在你的一生中，保持你健康的身高體重，可以降低你患心臟病、糖尿病和癌癥的風險。從今天開始健康飲食吧！9運動、運動、運動體育鍛煉不僅有助于減肥或保持體形，而且對癌癥也有預防作用。運動似乎降低了激素水平，改善了我們的免疫系統(tǒng)功能，降低了胰島素和胰島素樣生長因子的水平，也降低了身體脂肪。研究表明，每天至少進行30-60分鐘的中等到高強度體育鍛煉的人患癌癥的風險會降低，尤其是乳腺癌和結腸癌的風險。此外，其他幾種癌癥的發(fā)病率也有所下降，包括前列腺癌、肺癌和子宮內膜癌。為了預防癌癥，美國運動指南建議：▌成年人每周至少應進行150分鐘中等強度有氧運動（如快走）；▌或75分鐘高強度運動（如慢跑）；▌或等量的兩種運動組合。10進行癌癥篩查對于大多數(shù)癌癥來說，如果能及早發(fā)現(xiàn)并治療，存活就會更大。要定期進行以下癌癥篩查：乳腺癌篩查、宮頸癌篩查、結腸直腸癌篩查、丙型肝炎病毒篩查、艾滋病毒篩查、肺癌篩查、肥胖等。文章來源于健康時報、腫瘤2019年10月18日4625
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梁忠國副主任醫(yī)師 廣西醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 放療科 接下來的篇章，我將結合自己的知識及臨床經驗，將常見的腫瘤預防知識分享給大家。本人在廣西三甲腫瘤醫(yī)院工作，首先從廣西常見的腫瘤談起----鼻咽癌，由于想分享給大家的東西較多，分三個篇章介紹，今天我們先介紹第一篇章。鼻咽癌這個腫瘤，放眼全國，屬于少見病種，但在廣東、廣西、港澳臺地區(qū)、東南亞地區(qū)，屬于高發(fā)惡性腫瘤(上圖紅色代表高發(fā)區(qū)域)。接診的不少病友，都會問自己、問醫(yī)生：為什么我會得鼻咽癌？不少人因為這個問題睡不著覺，吃不下飯，有些即便治療結束了，仍糾結此問題。在這里就和大伙談談此病的相關一些危險因素，以及如何讓家人遠離鼻咽癌的方法。對于惡性腫瘤的病因大都原因不明，之所以不明，是因為腫瘤是多種因素導致的結果，不是絕對的一對一的因果關系，但這并不代表我們對該病無所了解，不代表我們無法采取措施降低風險。鼻咽癌的危險因素之一是家族基因因素。病房中會接診到1期、2期的病友，他們之所以能夠及早就診，并不是他們比別人聰明多少，而是家里的父母或兄弟姐妹，或長輩患有鼻咽癌，他們有著極高的警惕，一方面會自己上網查詢相關的鼻咽癌知識，對鼻咽癌常見的癥狀如脖子大、痰里帶血等非常熟悉，因而一旦出現(xiàn)類似情況就會及時就診，有些直接來到省級腫瘤醫(yī)院治療；另一方面，由于存在警惕心理，因而他們在經濟條件允許的情況下，每年定期做鼻咽癌體檢篩查，因而在癥狀還未出現(xiàn)之前，就可能發(fā)現(xiàn)此病。讀到這里，不少朋友可能會擔心，我得了這個病，是不是自己的子女就一定會得此病呢？答案是否定的，沒有證據(jù)證明存在絕對關系，但要注意：與那些家里沒有鼻咽癌的家庭相比，自己的子女確實發(fā)生此病的風險相對稍高。因而，在此也特別提醒：如果存在鼻咽癌家族史的，在子女18歲左右爭取每年做一次鼻咽癌體檢，檢查哪些項目呢？個人建議：EB病毒抗體、EB-DNA、鼻咽喉鏡，必要時做鼻咽及頸部磁共振（MRI）（大家不要依賴單位體檢，因為常規(guī)的單位體檢不會篩查這些項目）。鼻咽癌的危險因素之二是飲食因素。據(jù)報道，腌制食品如咸魚、蘿卜干、酸菜等，與鼻咽癌發(fā)病可能存在一定關系。原因是：這些食物里面可能存在亞硝酸鹽，致癌物質之一。雖然以上傳統(tǒng)食物美味，但為了健康，建議還是避免吃或少吃。鼻咽癌的危險因素之三是病毒因素，即EB病毒。這種病毒與一些腫瘤關系密切，即如果身體感染了此病毒，那么與那些非感染的人群相比，可能患有鼻咽癌的風險會升高。如何檢測是否感染這種病毒呢？目前主要手段是：EB病毒抗體、EB-DNA檢測；如果發(fā)現(xiàn)感染此病毒后，有無清除此病毒的藥物呢？目前暫時沒有；那感染的人群怎么辦呢？不要過度擔心，注意定期復查此指標即可，如果呈現(xiàn)持續(xù)上升變化，那么注意進行鼻咽喉鏡檢查，必要時配合鼻咽及頸部磁共振檢查。此外，環(huán)境因素、地域因素也是影響因素。比如，與北方地區(qū)相比，那么我們兩廣地區(qū)就相對容易患有鼻咽癌；再比如，我是從北方來到南方長期生活的，那么我以后患有鼻咽癌的風險要比以前在北方時風險要大。怎么辦呢？這些因素，我們難以控制。我們能做的就是其他因素，我們爭取做到銘記在心，盡可能自己及家人做到遠離這些危險因素。作者簡介：姓名：梁忠國職稱：主治醫(yī)師、講師工作單位：廣西醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院放療科醫(yī)學碩士，在讀博士，中共黨員。廣西抗癌協(xié)會會員。長期從事惡性腫瘤放射治療工作，熟練掌握鼻咽癌等頭頸部惡性腫瘤、肺癌、食管癌、乳腺癌、前列腺癌、直腸癌、肝癌、胃癌等惡性腫瘤的診療規(guī)范及放療技術。目前已以第一作者發(fā)表SCI論文7篇，承擔校廳級課題1項、廳級課題1項。個人好大夫網站：https://liangzgdr.haodf.com個人微信公眾號：zhongliufangkong （關注此微信號，免費輕松學習醫(yī)療科普知識）2018年10月23日2536
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