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陳志鑫副主任醫(yī)師 南陽市中心醫(yī)院 兒科 預防寶寶近視及眼部疾病，對孩子眼睛最好的食物，一定讓孩子多吃！ 如今的小學生，近視的比例可謂是“十之八九”，甚至是“百發(fā)百中”，一抓一個準。 最主要的原因還是手機、IPAD各等電子產(chǎn)品霸占了孩子的生活，誘惑力太強，無奈自制力卻不足。 家長們每天喋喋不休地念叨著，離屏幕遠一點、玩手機的時間短一點、寫作業(yè)時頭抬高一些...... 可所有的關心，在孩子的眼中卻是“太煩人”。 是否想過利用調(diào)整飲食的方式，來幫助保護孩子岌岌可危的視力？ 南陽市中心醫(yī)院兒科陳志鑫醫(yī)生提示：充足營養(yǎng)素地攝入，對視網(wǎng)膜和視覺上皮細胞地正常發(fā)育，具有重要作用，還能改善視網(wǎng)膜病變，幫助機體抵抗各類病毒和細菌的侵擾。 想要守護孩子的雙眼，這八大護眼營養(yǎng)素，是萬萬不可少的。 1. 類胡蘿卜素：阻擋有害藍光 類胡蘿卜素家族里，玉米黃素和葉黃素這兩種營養(yǎng)素，具有光濾作用，能幫助眼睛抵擋藍光，有助于保持雙眼的靈敏度和清晰度。 代表食物：菠菜、花椰菜、洋蔥、玉米、南瓜、芥藍等。 2. 花青素：預防白內(nèi)障 青花素能夠穩(wěn)定眼部微血管，并增強微血管的循環(huán)，從而預防白內(nèi)障。另外，花青素還是截至目前最有效的抗氧化劑，有助于減少自由基對眼睛的傷害。 代表食物：藍莓、紅石榴、葡萄、茄子等深紅黑紫的果蔬中。 3. β胡蘿卜素：預防夜盲癥 β胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉化為維生素A，而維生素A是構成眼感光物質(zhì)的重要原料，使眼睛明亮有神，預防夜盲癥的形成。 代表食物：胡蘿卜、菠菜、南瓜、花椰菜、芒果等。 4. 維生素C：增進眼球健康 維生素C能幫助視網(wǎng)膜免受紫外線的傷害，從而防止晶狀體老化，幫助增進眼球的健康。 代表食物：獼猴桃、檸檬、葡萄柚等富含維生素C的水果。 5. 鈣：增強眼球壁韌性 鈣不僅是生長發(fā)育的必備元素，還是眼部組織的保護器。如果缺鈣，眼球壁的韌性降低，會助長近視的發(fā)生。 代表食物：牛奶、豆類、海帶等。 6. DHA：讓視力更清晰 適當?shù)匮a充DHA，能讓視覺加倍敏銳，讓視力更加清晰。DHA愛是腦部神經(jīng)元的重要組成部分，對智力和視力的發(fā)育也至關重要。 代表食物：深海魚，堅果等。 7. 鋅：預防黃斑部病變 相關研究發(fā)現(xiàn)，鋅的缺乏與眼球內(nèi)黃斑部病變有著密切的關系。因此，補足人體所需的鋅，能夠幫助保護視力。 代表食物：牡蠣、動物肝臟、花生、肉類、蛋等。 8. 維生素E：延緩眼部衰老 維生素E具有很強的抗氧化性，及時補充維生素E，有助于延緩眼睛老化。 代表食物：各類食物油、堅果等。 大多數(shù)青少年所患的眼疾無外乎就是眼睛干燥及近視眼。眼睛干燥大多由于疲勞引發(fā)，多吃水果和綠色蔬菜能幫助減輕眼部干燥。而近視眼的食療原則是多吃魚類和紅色果實，少吃甜食和全脂奶酪。 無論孩子有沒有近視，用眼過度和用眼疲勞是肯定的，因此下面的幾種食物，建議媽媽讓孩子多吃，都有助于舒緩眼部疲勞！ 1. 緩解眼部疲勞，多喝枸杞菊花茶 枸杞菊花茶疏風清熱、解毒名目，有效緩解雙眼疲勞和干澀?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，枸杞不僅能用于防治糖尿病、高血脂癥、肝病及腫瘤，對防治眼疾也有特殊的醫(yī)療價值。而菊花則是自古就盛名其護眼的功效，涂抹眼睛可消浮腫，泡茶能消退疲勞，對恢復視力也有所幫助。菊花枸杞茶性偏苦寒，近期拉肚子的孩子不適合喝。也不適合生病的孩子喝，會延緩病情恢復。 2. 預防夜盲癥，常吃胡蘿卜 胡蘿卜有“小人參”的美稱，營養(yǎng)極其豐富。 而胡蘿卜與眼睛的主要關系來源于其中的β胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉化為維生素A后，能幫助在暗光下和光線快速變化下的視力。尤其是平常就愛玩手機的孩子，消耗的維生素A尤其多，雙眼容易發(fā)干，更要多補充β胡蘿卜素。 榨汁界有一個很著名的搭配，蘋果+胡蘿卜榨成蘋果胡蘿卜汁。其實這樣的搭配其實是錯誤的，胡蘿卜中的維生素分解酶會破壞蘋果中的維生素C，降低其中的營養(yǎng)價值。不僅是蘋果，任何富含高維生素C的水果，都不適合和胡蘿卜搭配食用。 3. 幫助發(fā)育視力，少不了堅果 堅果中的亞油酸、亞麻酸能合成DHA，對視網(wǎng)膜的完善，有著促進作用；其他礦物質(zhì)也影響著視力地正常發(fā)育。另外，還有科學家發(fā)現(xiàn)，適當?shù)鼐捉酪灿欣谝暳μ岣摺?歲后，就可以適當?shù)亟o孩子吃一點堅果，鍛煉面部肌肉的同時，也能令眼睛更加明亮！ 盡量避免像琥珀桃仁這樣深度加工的產(chǎn)品，里面含有大量的糖分和添加劑。堅果雖好，卻不宜多吃，每次一小把，50g左右即可。 4. 想眼睛明亮，多吃菠菜 菠菜中含有豐富的類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、輔酶Q10等多種微量元素，被稱為“營養(yǎng)模范生”。類胡蘿卜素中的葉黃素，能夠預幫助保持雙眼的靈敏度。維生素C則幫助增進眼球的健康，鈣、鐵等其他的微量元素幫助增進孩子眼部肌肉彈性。多吃菠菜，能促進眼球的活躍，從而明亮雙眼，降低近視的發(fā)生率。 選購菠菜時，盡量選擇根部為紅色的。菠菜性涼，如果孩子最近拉肚子，最好不要吃。 5. 讓雙眼更年輕，每天堅持吃雞蛋 雞蛋的雞蛋黃，除了擁有豐富的脂肪外，還含有葉黃素、玉米黃素、鈣、鐵等微量元素，是有助于正在長身體的孩子的。葉黃素和玉米黃素能有效地預防紫外線對視網(wǎng)膜的傷害，避免眼睛提前老化。 如果不愛吃白煮蛋，可以將雞蛋做成蛋羹，搭配牛奶一起吃；胃功能較差的孩子，吃蛋黃需謹慎，最好遵循醫(yī)囑。 6. 想增進視力，吃點藍莓 藍莓中含有大量的青花素，具有活化視網(wǎng)膜的功效，從而強化視力、防止眼球疲勞。醫(yī)學臨床報告也顯示，藍莓中的花青素可以促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生，預防近視，增進視力。 藍莓不能一次吃太多，10-20顆即可。消化功能不好的孩子也少吃藍莓。 除了上述幾樣有助于視力健康的代表性食物外，這3種食物被稱作眼睛的克星，注意不要吃太多！ 1. 甜食 雖然甜食和近視沒有直接影響，但攝入過量的糖分，代謝時會消耗體內(nèi)大量維生素B族，從而影響視網(wǎng)膜的發(fā)育。 此外，有這樣一項調(diào)查表明，中小學生近視的發(fā)生，與血鈣偏低有著密切關系。 那是因為腎臟在排出葡萄糖的同時，對體內(nèi)鈣離子的濾過率也會增加，日積月累，導致了大量的鈣元素從尿液流失。人體一旦缺鈣，眼球鞏膜的彈性也會隨之降低，從而引發(fā)近視。 2. 辣椒 吃辣的時候是不是眼淚鼻涕直流？那是因為辣味引起眼睛的周圍產(chǎn)生灼熱感，導致眼球血管充血，視線逐漸模糊。如果雙眼長期接受此類辛辣地刺激，有可能引發(fā)結膜炎、干眼癥等眼部疾病。而如果本身就患有一定眼部疾病，例如紅眼病等，繼續(xù)吃辣椒是會加重眼疾的。 3. 大蒜 大蒜具有殺菌的功效，對一些眼疾也有一定的預防作用，適量食用對人體是極好的。 但是，民間有“大蒜百益而獨害目”的說法，如果長期過量食用大蒜，尤其是對于一些本身就有眼疾的人來說，反而起到刺激的作用，這就會雪上加霜。因此在治療眼疾的期間，應盡可能避免吃蒜！ 護理雙眼單靠食補是遠遠不夠的，更重要的還是日常的用眼習慣等多方面的助理。做到適度用眼、注意休息。 1. 注意學習姿勢 孩子寫作業(yè)時，是否挺直了腰板？ 眼睛距離書本是否有35CM-40CM的距離？ 如果孩子沒辦法自覺做到，家長就該從旁監(jiān)督，時刻提醒。 2. 改變錯誤的用眼習慣 每次寫作業(yè)、或是用眼30-45分后，就休息10分鐘。走到陽臺看看遠處的風景，或是閉目養(yǎng)神，讓眼睛得到充分地放松。 3. 減少看電子屏幕的時間 寫完作業(yè)后，不要急著拿起手機、IPAD就玩起游戲，而是先讓放松雙眼。如果是要上在線輔導課，電腦位置應該遵循下面的原則： ● 眼睛距離屏幕50-60cm； ● 屏幕距離桌面10-15cm，讓視線與屏幕水平或稍向下； ● 小字體盡量放大，不要瞇著眼看屏幕； ● 調(diào)整屏幕亮度，力求不刺眼、不費力。 4. 增加戶外活動 生命在于運動，有時間多進行戶外運動，不僅強身健體，也有利于視力。羽毛球和乒乓球是較好的護眼運動，在運動時眼珠要隨著球體運動，能幫助調(diào)節(jié)眼部。 最后，提醒所有的家長和孩子們： 任何的益眼食物或者補眼營養(yǎng)品，都不能代替正確的用眼習慣！常見的眼部疲勞，大多由于不正確的用眼習慣導致，而非缺少了哪種營養(yǎng)素而引起。 食補僅僅是保護眼睛的一個小方式，并非吃了這些食物就能確保眼睛永遠健康。如果孩子眼部疲勞了，請更多地考慮改善用眼習慣、用眼環(huán)境、用眼距離、用眼時長等，這才是最見效的舒緩眼部疲勞的方式。2020年12月12日
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王育文主任醫(yī)師 寧波市眼科醫(yī)院 眼科 自上世紀30年代發(fā)現(xiàn)“維生素D與近視有關”以來，多國研究機構對此開展了調(diào)查研究，也取得了比較一致的結論——血清維生素D濃度高的兒童青少年患近視風險較低。既然血清維生素D濃度高的孩子不容易近視，那補充維生素D能否抑制近視的發(fā)生和發(fā)展呢？ 從紫外線指數(shù)談起紫外線指數(shù)是指當太陽在天空中的位置最高時（一般是在中午前后，即從上午10時至下午3時的時間段里），到達地球表面的太陽光線中的紫外線輻射對人體皮膚的可能損傷程度。紫外線指數(shù)變化范圍用0~15的數(shù)字來表示，通常，夜間的紫外線指數(shù)為0，熱帶、高原地區(qū)、晴天時的紫外線指數(shù)為15。上圖是首都北京近一年（2019年9月~2020年9月）的“紫外線指數(shù)”詳情（上方）和歷年變化情況（下方），數(shù)據(jù)顯示，北京市的紫外線指數(shù)每年11月“懸崖式下降”，到第二年的3、4月方才恢復較高水平。以浙江省杭州市和廣東省廣州市為例，縱觀2009年以來10多年“紫外線指數(shù)”的變化，每年10~11月是“紫外線指數(shù)”快速減少的時間，一般到來年的4月才恢復到年均水平。 不同季節(jié)兒童維生素D缺乏差異較為明顯。春、 冬季維生素D缺乏率較高， 而夏、 秋季相對較低。中國營養(yǎng)與健康調(diào)查結果顯示， 6~17歲兒童維生素D缺乏率 ［25 （OH） D<50 nmol/L］ ， 春季為59.6%、 夏季為37.4%、 秋季為50.8%、 冬季為58.8% 。冬、 春季， 由于日照時間短且陽光強度弱， 天氣寒冷所致人們戶外活動少、 衣著較厚而皮膚暴露少， 更易發(fā)生維生素D缺乏。因此， 在寒冷季節(jié)及日照不足地區(qū)， 有必要進行維生素D的補充。在視光門診大量近視孩子中明顯發(fā)現(xiàn)暑假結束后，近視孩子眼軸進展較暑假加快，可能與作業(yè)增加，戶外活動減少，光照減少有一定的關聯(lián)性?？茖W家根據(jù)紫外線的波長，定義了多種不同的波段，主要有UVA（320~400nm）、UVB（280~320nm）、UVC（200~280nm），其中UVB照射皮膚可將人體內(nèi)7-脫氫膽固醇轉變?yōu)榫S生素D3?！締栴}的提出】國內(nèi)外多項研究表明近視尤其是高度近視者往往血清維生素D濃度較低。很多研究表明兒童在冬天的近視增長速度比夏天更快，推測可能與冬天的紫外線指數(shù)低有關，因為紫外線指數(shù)越低，同樣的戶外活動時長提升的血清維生素D水平越低。此外，多項研究結果顯示，出生季節(jié)可能在一定程度上影響健康。以色列一項涉及大約30萬人的研究結果顯示，6、7月出生的人罹患重度近視幾率高。研究人員分析，這主要是因為母親懷孕期間受日照（主要是紫外線）不同，造成體內(nèi)維生素D水平不同，生命早期缺乏維生素D對身心健康有長期影響。那維生素D真的跟眼球發(fā)育有關？【熟悉又陌生的維生素D】應該說，維生素D不僅僅跟眼球發(fā)育有關，而是跟全身健康息息相關，甚至可以說90%以上的朋友們都低估了維生素D對我們健康的重要性。①維生素D缺乏將導致許多疾病的患病幾率升高【導讀】科學家已經(jīng)確認維生素D的缺乏，將導致很多疾病的患病幾率升高。因此，合理地提升維生素D的水平有助于許多疾病的預防和治療。② 我國青少年維生素D水平總體堪憂【導讀】血清中25-羥基維生素D（維生素D3為主）含量是維生素D營養(yǎng)狀況的最好指標，我國80%左右的孕婦和90%以上的新生兒維生素D不充足，3~12歲兒童維生素D適宜的比例不到20%，年齡、季節(jié)、緯度、海拔是幾個重要關聯(lián)因素。 全球約有10億人維生素D水平不足或缺乏。吳光馳.在我國人群維生素D營養(yǎng)狀況[C]//中國營養(yǎng)學會:婦幼與青少年營養(yǎng)進展學術研討會及 《中國孕婦、 乳母和0~6歲兒童膳食指南》 宣傳推廣會文集綜述了近20年中國發(fā)表的有關人群維生素D營養(yǎng)資料后發(fā)現(xiàn)， 人群維生素D營養(yǎng)狀況存在較大差異， 39.2%為維生素D缺乏， 32.4%為維生素D不足， 維生素D充足者僅占28.8%， 其中孕婦80%和全部新生兒都是維生素D缺乏。兒童由于生長速度快、 戶外活動少、 飲食維生素D攝入量不足等， 是維生素D缺乏的高危人群。 表1 血清維生素D評估通用標準③ 維生素D過量幾乎不會發(fā)生【導讀】目前大量的研究成果表明，維生素D與許多重要的疾病都有密切的關系，太低的維生素D攝入量對于疾病的預防是不夠的。全球知名專家最新建議3歲以上兒童青少年每天補充600IU。國內(nèi)專家對維生素D缺乏的兒童青少年多建議每天補充800IU。⑤ 維生素D缺乏可能與性早熟發(fā)病有關【導讀】缺乏維生素D和兒童（特別是女童）性早熟有關，我門診遇到早熟的孩子，家長說兒科醫(yī)師都給孩子配了維生素D3口服，增加維生素D的攝入量能有效減緩患兒的骨齡增長速度和性器官的成熟。（以上內(nèi)容部分轉引自護眼亮眼工程號微信公眾號）2020年11月16日5655
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熊瑛主任醫(yī)師 北京同仁醫(yī)院 屈光科 均衡合理的飲食結構對保持眼健康非常重要。平時要多吃富含各種抗氧化的維生素、維生素A、鋅離子及蛋白質(zhì)的食物，它們對于眼睛健康的維護和疾病的預防，扮演著極為重要的角色。 一、抗氧化的維生素 維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。 二、鋅離子及蛋白質(zhì) 鋅與蛋白質(zhì)對于視網(wǎng)膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等來補充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質(zhì)。 三、維生素A 夜間視力不良和干眼癥與維生素A缺乏是息息相關的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。2020年07月17日1621
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陳燕云主任醫(yī)師 北京同仁醫(yī)院 眼科 在門診經(jīng)常被問到的一個問題是：“大夫，請問吃什么對眼睛好？”藥補不如食補，今天給大家分享10類最護眼的食材。以下食材基于AREDS的研究報告和美國視光學會(AOA)、美國眼科學會(AAO)等組織的推薦。1.魚許多魚類都含有豐富的omega-3脂肪酸（魚油）。含omega-3較高的魚包括：金槍魚、三文魚、鱒魚、鯖魚、沙丁魚、鳀魚、鯡魚劃重點：一些研究發(fā)現(xiàn)魚油可以逆轉干眼癥，經(jīng)常對著電腦的上班族非常適合~2.堅果和豆類堅果也含有豐富的omega-3脂肪酸。堅果還含有高水平的維生素E，可以保護眼睛免受年齡相關的損害。對眼睛健康有益的堅果和豆類包括：核桃、巴西堅果、腰果、花生、扁豆。劃重點：堅果有利于眼保健，但不利于減肥，適量食用。3.種子像堅果和豆類一樣，種子富含omega-3脂肪酸，是豐富的維生素E來源。推薦：芝麻、亞麻籽4.柑橘類水果柑橘類水果含有豐富的維生素C，維生素C是AOA推薦用來抗擊與年齡有關的眼睛損傷的抗氧化劑。富含維生素C的柑橘類水果包括：檸檬、桔子、柚子5.綠葉蔬菜綠葉蔬菜含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，同時還含有維生素C。最有名的綠葉蔬菜包括：菠菜、甘藍等。6.胡蘿卜胡蘿卜富含維生素A和β-胡蘿卜素。 β-胡蘿卜素使胡蘿卜呈現(xiàn)橙色。維生素A在視力中起著至關重要的作用。它是一種稱為視紫紅質(zhì)的蛋白質(zhì)組分，可幫助視網(wǎng)膜吸收光。研究β-胡蘿卜素在視力中是混合起作用的，人體需要這種營養(yǎng)素來制造維生素A。劃重點：學齡期兒童及少年，可以在飲食中適當增加胡蘿卜。與其花高價錢去買保健品β-胡蘿卜素，不如吃點胡蘿卜。7.紅薯像胡蘿卜一樣，紅薯富含β-胡蘿卜素。它們也是抗氧化維生素E的良好來源。8.牛肉鋅含有豐富的鋅，這與長期保持眼睛健康有關。鋅可以幫助延緩與年齡有關的視力下降和老年黃斑變性。眼睛本身包含高水平的鋅，特別是在視網(wǎng)膜和視網(wǎng)膜周圍的血管組織中。牛肉中鋅的含量最為豐富，可以適量食用。9.雞蛋雞蛋是葉黃素和玉米黃質(zhì)的良好來源，可以減少與年齡有關的視力喪失的風險。雞蛋也是維生素C和E以及鋅的良好來源，還是一種優(yōu)質(zhì)蛋白。劃重點：建議學齡期兒童及青少年每天吃1個雞蛋。10.藍莓藍莓屬于強力抗氧化水果，富含花青素。劃重點：藍莓特別抗氧化、護眼，但是糖尿病病人要少食，因為會引起血糖升高。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------如果您有什么想知道的問題，也歡迎給我留言！我會更新科普文章，為您答疑解惑。參考文獻：https://www.medicalnewstoday.com/articles/321226#10-best-foods-for-eye-health2020年07月11日4506
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張豐副主任醫(yī)師 北京美和門診部 眼科 大家好，我是眼科醫(yī)生張芳最近受疫情的影響，很多孩子呢，都宅在家里面上課，家長都很擔心孩子的眼睛越來越近視，有的家長開始給孩子補充葉黃素在這兒呢，為大家講一講葉黃素呢，作為一種保健品，它并不能夠阻止近視的加深，我們在給孩子補充葉黃素的目的是什么呢，葉黃素呢，作為一種光敏劑，它可以吸收屏幕過多的藍光，如果我們的孩子總是對著屏幕那么有一些有害光可能會刺激孩子的上模，那么這個時候給孩子補充一些葉黃素呢，可以降低屏幕有害光對眼底的損傷這一點呢，請大家一定要注意我在這兒呢，還要反復的強調(diào)我們的320的原則，也就是說，孩子在上網(wǎng)課的時候呢，每20分鐘一定要離開桌子向外眺望，20秒鐘，這樣能讓我們的眼睛能得到一個放松和休息。2020年04月02日1293
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王鵬赟副主任醫(yī)師 寧波市眼科醫(yī)院 眼科 1.常飲碳酸飲料不但可以造成身體素質(zhì)的下降，也可造成近視度數(shù)的加深。我們在看書、寫字等近距離用眼時，雙眼會產(chǎn)生集合作用。這時，肌肉對眼球的壓力加強?？蓪е卵蹓荷?。如果由于經(jīng)常飲用碳酸飲料，使體內(nèi)鈣減少，導致鞏膜中鈣的含量下降，使眼球壁失去正常的彈性，眼球很容易被拉長，使近視度數(shù)過快增加。 2.研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)近視者體內(nèi)還缺乏鋅、鉻等微量元素。另外，多吃糖會使體內(nèi)的生長因子“蛋白質(zhì)3”的含量減少，而這種因子是抑制眼球增長的有效物質(zhì)。 3.青少年應多食用動物脆骨、豆類、蝦皮、雞蛋、花生、大棗等含鈣量高的食物，少飲碳酸飲料，特別是可樂飲料。只有這樣才能保證每天鈣的攝入量，在強壯身體的同時，也減緩了近視的加深。2020年03月09日1151
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布娟主任醫(yī)師 北醫(yī)三院 眼科 大家好，我是北醫(yī)三院眼科布娟醫(yī)生。 有家長問是不是可以給孩子補充一些葉黃素來控制近視的發(fā)展呢。 那么目前的臨床研究呢，還沒有證實這一點。 以往的臨床研究呢，是針對不同程度的近視患者來測他體內(nèi)葉黃素的濃度。 發(fā)現(xiàn)近視程度越高的病人呢，他的這個葉黃素濃度也是相對來說偏低的。 所以呢，這樣倒推出來是不是可以給不斷進展的近視患者補充一些葉黃素來延緩它的發(fā)展。 但是呢，還沒有進一步的臨床研究去正視這一點。 好在葉黃素是可以從我們的食物當中獲取的。 那么，對于一些特別挑食的孩子，那么我們也可以嘗試給他補充一定劑量的葉黃素，那么我們可以觀察一下，那么補充葉黃素以后是否能夠對他的近視進展會有所控制。2020年02月22日1155
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韋偉主任醫(yī)師 西安市第一醫(yī)院 眼科 近視吃什么食物好偉偉，西安市第一醫(yī)院激光近視治療中心副主任醫(yī)師。 那么，如果朋友你已經(jīng)有了近視眼的這種情況怎么辦呢，首先呢，我們要從自我的保養(yǎng)上開始注意一般的來講，我們說近視眼的朋友們，你們在飲食習慣中一定要多加小心，首先呢特別甜的東西不要吃，因為特別甜的東西可以引起我們身體鈣質(zhì)的流失，那么鈣質(zhì)的流失，就會導致我們的眼球呢，不斷的拉伸拉大，這種拉伸拉大會導致我們的近視眼不斷的加重，所以說近視眼的朋友一定要管住嘴，尤其是我們的小朋友們一定要注意少吃甜食，同時在歷患近視眼之后呢，一定要注意身體營養(yǎng)的補充。 比如說我們常見的胡蘿卜玉米以及曬太陽這種活動呢，都會對我們的近視眼有預防的效果，所以說我們經(jīng)常說，如果你擔心你的小孩近視眼盡量的讓孩子在沒近視的時候呢，每天保證兩小時的戶外運動去曬曬太陽，這樣的話會預防近視眼，如果你孩子已經(jīng)得了近視眼呢，一定要給孩子補充充分的鈣質(zhì)。 常見的比如說胡蘿卜，玉米黃素等等，這些包括動物的內(nèi)臟啊，肝啊，腎啊，包括幾支啊，都可以多補充一些，防止孩子使近視眼不斷的加大。2020年02月13日881
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