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石家昂副主任醫(yī)師 西安市精神衛(wèi)生中心 兒少心理科 嗯，Accept accept第一個(gè)就是a，那么a呢，它的技巧是activity，也就是活動(dòng)，如果說(shuō)大家都有這樣的經(jīng)驗(yàn)吧，如果說(shuō)你可以進(jìn)行劇烈的活動(dòng)的話，你可以保障你自己的情緒，瞬間從你剛才怒去沖冠的這個(gè)狀態(tài)。 而轉(zhuǎn)移到你當(dāng)下的活動(dòng)當(dāng)中去，你的大腦的血液呢，也將移除到你的其他器官，所以呢，在這個(gè)情況下，我們會(huì)覺(jué)得自己的情緒得到了釋放。 另外呢？ 另外的兩個(gè)C是什么技巧呢？?jī)蓚€(gè)C呢，分別是contribution和CONTION2個(gè)。 技巧也就是說(shuō)一個(gè)是去幫助別人。 一個(gè)是去跟。 不好的情況做比較。2020年08月27日
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石家昂副主任醫(yī)師 西安市精神衛(wèi)生中心 兒少心理科 痛苦耐受第一個(gè)技巧是我們來(lái)講是desttraction，所謂destruction呢，就是分心，有能就說(shuō)，嗯，那我本來(lái)就夠分心的了，為什么我還要分心呢？ 在DBT當(dāng)中呢，有一個(gè)說(shuō)法叫做，嗯，痛苦總是愛(ài)自己的每一個(gè)情緒都是這個(gè)樣子，當(dāng)我們的一種感受來(lái)的時(shí)候，特別是在一些敏感性的個(gè)體身上的時(shí)候。 他很難自我消失，他起來(lái)非常容易，但它消退非常的難，在這種情況下呢，我們有意的刻意的讓自己擺脫這種情感，就需要用到分析這樣一個(gè)技巧。 所謂的分心destruction，它呢，用英語(yǔ)來(lái)說(shuō)，里面卻包含了accept這樣一個(gè)內(nèi)容。所謂的accept就是七個(gè)首字母的縮寫，下面我將來(lái)一一講述。2020年08月27日939
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蔡軍主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 普外科 癔癥患者呢，這個(gè)其實(shí)都是特別容易接受暗示的一種這個(gè)性格特點(diǎn)，所以家里人跟那種癔癥患者的交流呢，呃，應(yīng)該主動(dòng)的引導(dǎo)他的注意力去這個(gè)關(guān)注到這個(gè)正向的一些事情，舉例來(lái)說(shuō)呢，就不要跟患者反復(fù)的討論他的病情啊，呃，這樣會(huì)有一種，呃，這種潛移默化的暗示，他可能會(huì)加重他的，呃，這種發(fā)作的頻率啊，呃，正確的方法呢，就比如說(shuō)他說(shuō)腹痛，那你就告訴他啊，好，你如果腹痛了，那我們約一個(gè)時(shí)間去看醫(yī)生，然后馬上馬上把他的注意力轉(zhuǎn)向一個(gè)正向的事件，比如說(shuō)那我們晚上吃什么呀，或者說(shuō)我們，呃，做個(gè)計(jì)劃吧，去哪里這個(gè)旅游啊，或者說(shuō)那個(gè)我們喜歡的小貓小狗啊，啊，他又學(xué)會(huì)了什么新的技能啊，宗之。 我們很主動(dòng)的去把這個(gè)，呃，這個(gè)癔癥患者的注意力向正向的一些事件去引導(dǎo)，而忽略他所說(shuō)的這個(gè)，呃，癔癥發(fā)作的相關(guān)事情啊，給他一些，呃，這個(gè)不留痕跡的正向的暗示和引導(dǎo)，那么他的癥狀也會(huì)明顯的減輕，好，謝謝大家的。2020年08月12日833
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艾順意心理治療師 宜賓市第四人民醫(yī)院 心理評(píng)估與治療中心 情緒調(diào)節(jié)——自我暗示（一）憤怒“世界如此美好，我卻如此暴躁，這樣不好，不好?！边@句出之武林外傳郭芙蓉的經(jīng)典語(yǔ)錄，我們可以看到這是郭芙蓉在憤怒下快速讓自己冷靜下來(lái)的方式。宜賓市第四人民醫(yī)院心理評(píng)估與治療中心艾順意當(dāng)我們自己的界限或者利益受到侵犯時(shí)，我們大腦的杏仁核會(huì)立即激活產(chǎn)生憤怒情緒，當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行自我暗示時(shí)我們的大腦前額葉開(kāi)始運(yùn)作，從而減輕憤怒情緒。所以每當(dāng)我們出現(xiàn)憤怒情緒時(shí)給到自己有效的積極暗示，便是在激活我們的前額葉，使我們的憤怒情緒迅速下降，避免過(guò)激行為。大腦前額葉與杏仁核互相抑制杏仁核激活→憤怒情緒↑前額葉激活→憤怒情緒↓接下來(lái)我們就用自我暗示的方式來(lái)幫助自己調(diào)節(jié)憤怒情緒，我們一起來(lái)編一句專屬自己的憤怒調(diào)節(jié)暗示語(yǔ)：1.句子簡(jiǎn)單：用一個(gè)句子，比如，我知道平靜的心態(tài)更能讓我表達(dá)自己；2.積極正向：這個(gè)句子里不能出現(xiàn)否定詞和消極的詞匯，憤怒的字眼就不要讓他出現(xiàn)，盡可能用到平靜，理性的詞語(yǔ)，比如，當(dāng)我長(zhǎng)期保持平靜的心情，我的身體會(huì)更加健康；3.有回報(bào)：暗示自己能夠在控制憤怒的同時(shí)有所收獲，比如，每當(dāng)我讓自己平靜下來(lái)，我和我的家人會(huì)相處得更加融洽；4.反復(fù)練習(xí)，不斷深化：只有不斷練習(xí)，我們的潛意識(shí)才能更好的接收到我們對(duì)自己的暗示。（希望簡(jiǎn)單的心理學(xué)能夠幫助到更多需要的人。）2020年07月05日2286
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包祖曉副主任醫(yī)師 臺(tái)州醫(yī)院 醫(yī)學(xué)心理科 1、具有生存的基本能力，能自食其力，并以此為榮。2、具有進(jìn)行內(nèi)省/反思的能力，能不斷地反思自己的人生，了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)，不斷學(xué)習(xí)并逐漸朝向更有意義的人生之路前進(jìn)。3、具有放慢速度的能力，能認(rèn)識(shí)到生命是一次短暫的歷險(xiǎn)，品味瞬間的存在感。4、把關(guān)注的焦點(diǎn)集中在自己所熱愛(ài)的事情上，時(shí)刻保持與自己的價(jià)值觀協(xié)調(diào)一致。5、對(duì)生活和生命的奧秘保持開(kāi)放，關(guān)注人類生存的目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)，并盡力與其保持一致。6、欣賞生活事件，更多地融入生活，融入世間百態(tài)，融入自我。7、尊重自己的生命規(guī)律，以適當(dāng)?shù)姆绞秸疹欁约旱纳眢w，允許它時(shí)而健康，時(shí)而不太好；時(shí)而精力旺盛，時(shí)而疲憊不堪。8、享受這個(gè)世界無(wú)償給予我們的一切，如清泉、空氣、花草等等，并善待大自然。9、對(duì)他人有愛(ài)心，關(guān)注他們的需求以及種種苦難，至少能學(xué)會(huì)關(guān)注和照顧另一個(gè)人。10、具有質(zhì)疑的能力，不自以為是和想當(dāng)然，不盲從。11、承認(rèn)“人生本苦”，把痛苦當(dāng)作某一時(shí)刻的教師，在苦難中創(chuàng)造意義。12、承認(rèn)“世事無(wú)?！?，對(duì)生活的演變保持關(guān)注并接受，時(shí)刻做好準(zhǔn)備，從容應(yīng)對(duì)死亡?！哆^(guò)禪意人生：存在主義治療師眼中的幸福》2020年04月16日1068
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羅興偉副主任醫(yī)師 湘雅二醫(yī)院 心理咨詢?？?/a> 轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào):心靈成長(zhǎng)家園 2019-12-16 接納是在自我覺(jué)醒的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。所謂自我覺(jué)醒，就是意識(shí)到自己正處于什么樣的情緒之中。所以，接納并不是逆來(lái)順受，停滯不前；它會(huì)讓變化自然而然地翩然而至。 射向自己的箭 “傷痛”是不可避免的，但“痛苦”卻是可以選擇的。我們?cè)谇楦猩蠈?duì)傷痛的反抗越強(qiáng)烈，由煩擾、自責(zé)和內(nèi)疚所帶來(lái)的痛苦也就越強(qiáng)烈。很多時(shí)候，傷痛并不可怕，可怕的是我們對(duì)于傷痛的過(guò)度反應(yīng)。 實(shí)際上，人們常常遭受到兩支箭的攻擊： 第一支箭是傷痛， 第二只箭是對(duì)傷痛產(chǎn)生的抗拒。 比如，工作失敗了，這是傷痛，是第一支箭，這支箭給我們?cè)斐傻膫Σ⒉淮螅?，如果我們?duì)此耿耿于懷，這就是射向我們的第二支箭。 又比如，被女朋友甩掉了，這是傷痛，是第一支箭，但因?yàn)楸凰Φ舳纳购?，甚至怨恨所有女性，認(rèn)為女人沒(méi)有一個(gè)是好東西，則是射向我們的第二只箭。 第一支箭本身并不可怕，可怕的是人們自己射向自己的第二支箭。我們?cè)谏钪懈惺艿降拇蟛糠滞纯?，都是第二支箭帶?lái)的，也就是抗拒“傷痛”的結(jié)果。 如果著手“接納”這些傷痛，順其自然，傷痛就會(huì)減輕。因?yàn)閭丛诮蛹{時(shí)變輕，在抗拒中變重。同時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)傷痛本身并不可怕，可怕的是由傷痛產(chǎn)生的怨恨。 沒(méi)有人能傷害我們，除了我們自己 有一道簡(jiǎn)單的公式清晰地描述了我們對(duì)于傷痛的本能反應(yīng)： 傷痛 × 抗拒 =痛苦 “傷痛”是由生活中那些“不幸”造成的，比如事故、疾病，或者某個(gè)我們深愛(ài)的人去世，有可能只是我們和周圍的人，比如愛(ài)人、孩子、父母、同事之間的沖突。 “抗拒”指的是為了擊退傷痛而做出的所有努力，比如讓身體繃緊，或者想方設(shè)法趕走傷痛。 “痛苦”是指我們?cè)谧约旱膫粗显鎏淼娜怏w或情感上的壓力，一層接著一層。在這道公式中，我們?nèi)绾闻c“傷痛”相處決定了我們將承受多少“痛苦”。 如果我們對(duì)于傷痛的抗拒降低到零，我們承受的痛苦也就降到了最低。 傷痛 × 零 = 零 這是不是很難以置信？生活中的傷痛確實(shí)在那里，但是我們不需要對(duì)它們做多余的發(fā)揮，我們不需要到哪里都將它們帶在身上。 有許多關(guān)于痛苦的例子，比如一連幾個(gè)小時(shí)，甚至幾天，都在后悔股市崩潰之前沒(méi)有將股票賣出；或者在重要事情來(lái)臨之前，總是擔(dān)心是否會(huì)生病。 當(dāng)然，為了早做準(zhǔn)備或者避免出現(xiàn)問(wèn)題，適當(dāng)?shù)目紤]是有必要的，但問(wèn)題是，我們卻常常陷入對(duì)過(guò)去的悔恨或?qū)ξ磥?lái)的擔(dān)憂之中而不能自拔。下面我們以很多人會(huì)經(jīng)歷的失眠和親密關(guān)系中的沖突為例，來(lái)看看對(duì)抗和接納的力量： 與失眠對(duì)抗，你就會(huì)徹夜難眠 我們大部分人都會(huì)在生活中的某些時(shí)候受到失眠的困擾。調(diào)查顯示，每年都會(huì)有多達(dá)一半的美國(guó)成年人有失眠問(wèn)題。很多原因都可以引起失眠，包括一個(gè)打鼾的配偶、睡前攝取了咖啡因、白天不小心睡得太多、運(yùn)動(dòng)太少、枕頭不合適、服用了一些藥物等。 不過(guò)，除了上面所說(shuō)的這些，我們發(fā)現(xiàn)：與失眠對(duì)抗也是一個(gè)重要的原因。很多時(shí)候，我們?cè)绞桥L試入睡，反而會(huì)讓情況變得越糟糕。 你可以回想一下，自己是否有過(guò)這樣的夜晚：第二天，你將出席一個(gè)重要的會(huì)議，你希望自己能夠盡快入睡，好好休息，這樣明天就能精力充沛地出現(xiàn)在會(huì)場(chǎng)，表現(xiàn)出自己最好的一面。由于這個(gè)會(huì)議對(duì)你來(lái)說(shuō)太重要了，所以你必須睡個(gè)好覺(jué)。 但當(dāng)你躺在床上的時(shí)候，總是忍不住在想，如果自己晚睡一分鐘，第二天的精力就會(huì)減少一分。于是，你努力控制自己，拼命讓自己入睡，結(jié)果越想入睡，卻越不能入睡。 隨著時(shí)間一分一秒過(guò)去，你變得越來(lái)越惱怒。每一次抬眼看鬧鐘，你都會(huì)從心窩里冒出一股無(wú)名火，最后使你在這個(gè)夜晚徹底失去了正常入睡的能力，只能睜眼躺在床上，沮喪地等待黎明。 這是為什么呢？問(wèn)題的原因在于，當(dāng)你在跟失眠作斗爭(zhēng)時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入了“戰(zhàn)斗或逃跑” (fight or flight)的模式，形成一種惡性循環(huán)：努力進(jìn)入睡眠反而強(qiáng)迫身體變得更清醒。我們需要通過(guò)放棄“戰(zhàn)斗”來(lái)打破循環(huán)。 什么是“戰(zhàn)斗或逃跑”的模式呢？大家知道，幾千年前，人們?yōu)榱松姹仨毭鎸?duì)各種野獸的攻擊，在老虎的面前，人們只有兩種選擇：要么戰(zhàn)斗，要么逃跑。 戰(zhàn)斗可以趕走老虎，使自己存活下來(lái)；逃跑也可以虎口逃生。在這兩種選擇中，不管選擇其中的哪一種，都需要我們的神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來(lái)，從而調(diào)動(dòng)出全身的力量去應(yīng)對(duì)威脅。因此，人們的意識(shí)只要向身體輸入對(duì)抗的指令，身體就會(huì)立刻進(jìn)入“戰(zhàn)斗或逃跑”的模式，讓全身的每一根神經(jīng)都緊張起來(lái)。 “戰(zhàn)斗或逃跑”模式是人類應(yīng)對(duì)外來(lái)威脅最有效的舉動(dòng)，但遺憾的是，它并不適用于對(duì)待自己的情感和情緒。如果我們把自己的情感和情緒當(dāng)做外來(lái)威脅，采取“戰(zhàn)斗或逃跑”的模式：或與之對(duì)抗，或拼命逃避。 那么，在神經(jīng)高度緊張的狀態(tài)下，我們無(wú)疑會(huì)越陷越深，甚至瘋狂。所以，對(duì)待內(nèi)心的痛苦、悲傷、恐懼和焦慮，我們不應(yīng)該把它們視為老虎，與之對(duì)抗，而是應(yīng)該接納。任何與自己對(duì)抗的行為都會(huì)讓人陷入無(wú)邊的苦海。 在老虎的威脅下，我們既不戰(zhàn)斗，也不逃避，就會(huì)命喪黃泉。但是內(nèi)心的負(fù)面情感卻不是老虎，你永遠(yuǎn)無(wú)法戰(zhàn)勝它，也永遠(yuǎn)無(wú)法逃避它，只能與之和平共處。這就像失眠一樣，你越想控制自己，自己就越不受控制。與失眠對(duì)抗，你注定會(huì)徹夜不眠。 很多人面對(duì)失眠常常采取這樣一種方式：數(shù)羊，還有高大上點(diǎn)的，默數(shù)呼吸次數(shù)！但是，任何失眠者都會(huì)告訴你，這些把戲到時(shí)候并不怎么管用。為什么？因?yàn)槟悴荒芷垓_自己的意識(shí)，它知道你做這些事情是為了入睡。 例如，在“數(shù)你的呼吸次數(shù)”和“為了入睡數(shù)你的呼吸次數(shù)”之間就有很大的區(qū)別。在某個(gè)很微妙的水平上，當(dāng)你的計(jì)劃是要入睡時(shí)，一旦你意識(shí)到自己還醒著，你會(huì)不由自主地變得心煩意亂。 流逝的每一分鐘都會(huì)讓你更加絕望和迷茫。為了解決這個(gè)問(wèn)題，你必須轉(zhuǎn)變自己跟失眠之間的“關(guān)系”。一旦你開(kāi)始真正地、誠(chéng)實(shí)地“接納”了失眠，最后你的身體就有機(jī)會(huì)開(kāi)始休息。 婚姻幸福的秘密：接納婚姻中的不幸 在14年里，心理學(xué)家古德曼跟蹤了650對(duì)夫婦，來(lái)研究能夠使婚姻成功的因素。他宣稱自己能夠以91%的精確率，預(yù)測(cè)哪對(duì)夫婦將會(huì)走向離婚。他們是那些互相之間總是充滿責(zé)備、狡辯、輕視以及妨礙的家庭。 古德曼還觀察到，婚姻中69%的糾紛永遠(yuǎn)不能得到解決，特別是關(guān)于核心的個(gè)性問(wèn)題和價(jià)值觀的分歧。雖然夫妻之間不可能解決他們大部分的個(gè)人差異，但成功的夫婦則能夠?qū)W會(huì)以某種方式接受它們。幸福的夫妻“能夠深入地了解對(duì)方，而且對(duì)對(duì)方的一切都非常熟悉——喜好、厭惡、個(gè)性上的怪癖、希望以及夢(mèng)想”。 心理學(xué)家雅各布發(fā)明了一套基于“接納”的夫妻關(guān)系療法：夫妻綜合療法。這種方法利用行為療法來(lái)處理那些可以改變的問(wèn)題，利用“接納”來(lái)解決那些不可改變的問(wèn)題。 其中，“接納”就是為了使夫妻關(guān)系更加親密而接納彼此存在的問(wèn)題，并放棄改變對(duì)方的打算。他們發(fā)現(xiàn)：通過(guò)接納彼此的差異，有三分之二的夫妻擺脫了長(zhǎng)期的困擾，獲得了幸福的婚姻。 “接納”覆蓋了一系列的經(jīng)歷，包括反感、好奇、容忍、放任和友好?！敖蛹{”的反面是“抗拒”?？咕軙?huì)產(chǎn)生痛苦，而接納會(huì)使之舒緩。 接納并不意味著容忍錯(cuò)誤的行為，而是讓你在感情上對(duì)內(nèi)心此時(shí)此刻發(fā)生的事情完全敞開(kāi)。如果你的婚姻正處于艱難時(shí)期，接納并不是要你對(duì)整個(gè)痛苦的婚姻說(shuō)“好”。恰恰相反，它的意思是要你承認(rèn)自己正在遭受痛苦。 不管是在婚姻中，還是在飲食習(xí)慣上，抑或是工作時(shí)，我見(jiàn)過(guò)許多這樣的人，當(dāng)他們意識(shí)到自己眼下的境況有多么糟糕時(shí)，便毅然做出了改變。值得注意的是，接納是在自我覺(jué)醒的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。 所謂自我覺(jué)醒，就是意識(shí)到自己正處于什么樣的情緒之中。所以，接納并不是逆來(lái)順受，停滯不前；它會(huì)讓變化自然而然地翩然而至。 但是，我們需要弄明白自己接納的是什么。如果自我沒(méi)有覺(jué)醒，我們會(huì)在接納中容納多余的東西，就像是投票選舉一位我們知之甚少的候選人。盲目地接納還可能會(huì)滑進(jìn)情緒化的境地——用糖衣掩飾現(xiàn)實(shí)。這些都不是真正的接納，而且最終會(huì)帶來(lái)更多的痛苦。 在這里，所謂的“接納”指的是，有意識(shí)地去體驗(yàn)我們的感覺(jué)、情緒和想法，時(shí)時(shí)刻刻，原原本本。2020年01月19日7956
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陳偉副主任醫(yī)師 哈醫(yī)大一院 心理科 正念療法呢，是這些年來(lái)比較流行于歐美的一種心理治療流派，它的根源呢，是來(lái)源于佛教的禪修在我們平時(shí)感覺(jué)到抑郁或者焦慮，這些不良情緒的時(shí)候呢，我們本能的習(xí)慣呢，是回避以及自責(zé)，通過(guò)這樣的方式來(lái)面對(duì)情緒。 而往往面對(duì)這樣的情緒啊，我們?cè)绞窍牖乇芏绞腔乇懿坏?，越是自?zé)呢，卻更加的感覺(jué)到抑郁。 而這個(gè)正念呢，會(huì)給我們提供另一種面對(duì)情緒的一種方法，他會(huì)教我們和這些情緒呆在一起，讓我們?nèi)ジ兄@些情緒，而不是去回避以及壓制這些情緒。 比如說(shuō)我們感覺(jué)到焦慮的時(shí)候呢，就可以去留意內(nèi)心中這種焦慮的感覺(jué)，以及這種焦慮帶給我們身體的各種反應(yīng)，比如說(shuō)會(huì)讓我們感覺(jué)到心慌。 啊，會(huì)覺(jué)得頭部不適啊，身上緊啊，這些感受我們?nèi)ンw會(huì)當(dāng)下出現(xiàn)的這些感受而不是努力的去回避他們。 在我們感知這些不良情緒的時(shí)候呢，往往同時(shí)還能感知到我們內(nèi)心在拒絕和抗拒這樣的情緒在這個(gè)時(shí)候呢，我們可以用正念去關(guān)注我們內(nèi)心中的這種抗拒。 總之，不管出現(xiàn)任何的感受呢，我們都去觀察和覺(jué)察它，而不是去拒絕他。 因?yàn)檫@些感受呢，都是我們自己的一部分，我們和自己去對(duì)抗和抗拒往往不會(huì)得到好的效果，反而會(huì)增加自己內(nèi)心中的痛苦。 在這2019年12月19日2708
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別懷璽主任醫(yī)師 天津市職業(yè)病防治院 心理科 今天的門診有5個(gè)首次看我門診的病人，都是經(jīng)過(guò)在我這里看好的患者介紹而來(lái)，因此用的時(shí)間稍多一些，這樣的來(lái)訪者大部分療效顯著，因?yàn)橐缽男院芎?。所謂依從性就是病人對(duì)醫(yī)生的服藥方法、疏導(dǎo)后的建議，回家后要做的事情，認(rèn)真去做。結(jié)合吃藥，綜合調(diào)理才能事半功倍。相反，也有一些病人，來(lái)門診反復(fù)述說(shuō)各種不適，總認(rèn)為醫(yī)生開(kāi)的藥有各種副作用，交待的家庭作業(yè)找各種借口不去完成，因此反反復(fù)復(fù)，甚至遷延不愈達(dá)10年之久。2019年12月14日1188
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駱艷麗主任醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院（東院） 心理醫(yī)學(xué)科 2016年英國(guó)BTV紀(jì)錄片《英國(guó)“囤積狂”》所采訪的一名英國(guó)女性Sally，她說(shuō)道“我已經(jīng)四年未曾看到我家的地板了”。專業(yè)清潔人員在她家看到堆積如山的垃圾，甚至有貓的“糞便”和裝在桶中的“尿液”…… 用“垃圾場(chǎng)”來(lái)形容都不為過(guò)。曾經(jīng)，Sally也是一位非常愛(ài)干凈，有愛(ài)心的女士。并且收養(yǎng)了6只貓。然后在2010年，其中一只貓突然心臟病發(fā)去世了，接著另一只貓得了癌癥去世了、她與男友之間的關(guān)系也一直非常的緊張、她的母親也突然中風(fēng)而離世。不幸的、創(chuàng)傷的事件像滾雪球一樣接踵而來(lái)。她感到焦慮、抑郁，已經(jīng)無(wú)力去應(yīng)對(duì)現(xiàn)狀。于是她開(kāi)始囤積東西。然而這些東西中，絕大部分可稱為垃圾。在這5年間，她的房間不僅雜亂不堪。嚴(yán)重到?jīng)]有空間放下一張床。屋內(nèi)的氣味也困擾到周圍鄰居的正常生活，鄰居們向有關(guān)部門反映，而Sally得到的通知是如果不把屋子清理干凈。政府將收回公寓居住權(quán)，她因此產(chǎn)生了想要自殺的念頭。最后，她求救于專業(yè)的囤積障礙治療中心幫她清理房間?？吹酱颂?，不禁在想這不可思議的一切是如何發(fā)生的呢？其實(shí)，Sally所患的病癥是囤積障礙?！岸诜e障礙”，病如其名，就是囤積導(dǎo)致的生活障礙，但平時(shí)我們也會(huì)或多或少的囤積些東西，那怎樣才算得上是“囤積障礙”呢？我們來(lái)了解一下“囤積障礙”有哪些特點(diǎn)？1、囤積者難以丟棄大量實(shí)際上沒(méi)有使用價(jià)值的物品，哪怕是一張紙、一雙已經(jīng)穿壞的鞋子，甚至是垃圾、排泄物?？芍^”只存不扔,一物永流傳”。他們常常猶豫不決，難以決定物品是否需要丟棄，從而產(chǎn)生焦慮感，最終囤積者通過(guò)保留物品來(lái)緩解內(nèi)心的焦慮感，而這種不斷反復(fù)的“猶豫不決-焦慮-保留”反饋，導(dǎo)致囤積行為不斷得到強(qiáng)化。2、如果強(qiáng)迫囤積者丟棄，或者沒(méi)有經(jīng)過(guò)他們同意扔棄了他們積攢的物品，他們會(huì)感到異常的痛苦。3、除了囤積無(wú)用的物品，患者還可能伴有“過(guò)度收集”的習(xí)慣，常見(jiàn)的有“購(gòu)物狂”或獲得免費(fèi)商品。4、由于囤積者在家里積攢了大量無(wú)用的物品，而且不同于正常收藏般有秩序、整潔地?cái)[放，囤積者積攢的物品往往胡亂堆積、隨意擺放，導(dǎo)致居住環(huán)境的雜亂無(wú)章，嚴(yán)重影響到正常生活空間和居住的安全性，并且破壞與家人、鄰居的關(guān)系。 家有“囤積障礙”患者應(yīng)該怎么辦?首先，從外部環(huán)境來(lái)著手。幫助患者將房屋中的徹底清理，恢復(fù)到可以正常、安全的居住。其次，從心理層面去了解和理解患者。囤積障礙患者，往往社會(huì)地位低，有較多的負(fù)性事件體驗(yàn)、受到家人、朋友和鄰居排斥。于是他們通過(guò)囤積物品來(lái)緩解由于喪失、創(chuàng)傷性等應(yīng)激事件引起的焦慮和抑郁情緒。如果焦慮和抑郁情緒都比較嚴(yán)重，可考慮使用抗焦慮和抗抑郁藥物幫助改善和緩解情緒。同時(shí)，需要給予相應(yīng)的心理疏導(dǎo)和社會(huì)支持，如認(rèn)知行為治療、人際心理治療等。囤積障礙患者以兒童和老人居多，作為他們的家人千萬(wàn)不可草率的將其物品扔棄、不要責(zé)怪也不要與其爭(zhēng)吵，應(yīng)給予他們更多的陪伴和心理支持，而不僅僅是物質(zhì)上的供給。正如，片中Sally所說(shuō)，她期待房子收拾干凈以后，她的姐姐姐夫會(huì)來(lái)她家做客，這讓她感覺(jué)母親還在身邊。另外，她和當(dāng)初幫助她清理房屋的囤積治療專家也成為了好朋友，這一切都有助于改善和維持她的治療效果。她開(kāi)始變的越來(lái)越積極。仔細(xì)觀察，我們就可以發(fā)現(xiàn)每個(gè)行為背后都有患者想表達(dá)的情感和需求。這些囤積的物品對(duì)他們意味著“安全感和歸屬感”。讓我們用愛(ài)和溫暖去“填滿”囤積障礙患者的心。讓他們不再孤獨(dú)、不安、痛苦和無(wú)助。并且從惡性循環(huán)中擺脫出來(lái)，去享受生活和工作的美好。2019年12月06日4632
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