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李錚主任醫(yī)師 上海市第一人民醫(yī)院（北部） 男科 人們的愛(ài)車需要精心保養(yǎng)，使其保持優(yōu)良的行駛性能；同樣，男人的陰莖也需要悉心養(yǎng)護(hù)，從而保持良好的勃起功能。那么，在日常生活中如何來(lái)養(yǎng)護(hù)陰莖呢？一、合理膳食？ 通過(guò)合理飲食補(bǔ)充必需氨基酸、不飽和脂肪酸和ω－3脂肪酸、維生素（ACDE）和微量元素（鋅硒）等營(yíng)養(yǎng)要素，可以使人體神經(jīng)、血管和內(nèi)分泌功能調(diào)整到有益于勃起功能的狀態(tài)。涵蓋水果、蔬菜、堅(jiān)果、五谷雜糧、魚(yú)、橄欖油、少量紅肉的地中海飲食是一種對(duì)勃起功能很有幫助的食譜。研究顯示，地中海飲食與勃起功能障礙的發(fā)生呈負(fù)相關(guān)。地中海飲食不僅有利于勃起功能障礙患者的心血管功能改善，同時(shí)可顯著減少冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。二、良好睡眠 男性在一次性生活的高潮之后，往往會(huì)倒頭大睡，提示性活動(dòng)需要足夠的睡眠來(lái)恢復(fù)體力和精力。男性夜間熟睡時(shí)，陰莖會(huì)自發(fā)性勃起3～6次，每次持續(xù)10～30分鐘，夜間勃起并非為了性愛(ài)，而是為了給陰莖“充電”，定時(shí)增加一定的血氧和營(yíng)養(yǎng)因子，保證陰莖海綿體內(nèi)皮和平滑肌的功能健康。夜間睡眠時(shí)勃起次數(shù)越多，提示陰莖勃起組織越健康、越靈活。因此，在繁忙工作或?qū)W習(xí)之余，要留有充分的睡眠讓陰莖不斷“滿血”充電。 三、適量運(yùn)動(dòng) 適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉不僅增強(qiáng)人體肌肉力量和耐力，改善血管內(nèi)皮功能，還有助于改善神經(jīng)內(nèi)分泌激素受體敏感性，使整個(gè)機(jī)體保持健康狀態(tài)和確保功能隨意自如。研究發(fā)現(xiàn)，與長(zhǎng)時(shí)間久坐相比，每天以4.8km/h速度步行1.6公里約20分鐘的男性發(fā)生勃起功能障礙的幾率會(huì)降低50%，每天慢跑20分鐘或者舉重30分鐘也具有同樣的效果。30%的肥胖合并勃起功能障礙患者通過(guò)規(guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉和合理膳食2年后，可重新獲得正常勃起功能。四、規(guī)律性生活 規(guī)律性生活不僅能夠使性伴侶始終保持融洽的關(guān)系，還具有改善男性機(jī)體內(nèi)分泌的作用。我們知道，保持一定水平的雄激素是男性性功能的基本保證。在性愛(ài)期間，不僅人體外周血的雄激素水平上升，陰莖海綿體內(nèi)的雄激素水平更加上升至1.5倍。性生活期間，睪丸內(nèi)的供血也有增加，這有益于增強(qiáng)睪丸功能。但是，過(guò)度性生活或過(guò)度手淫，性腺軸和性器官經(jīng)常處于超負(fù)荷狀態(tài)，沒(méi)有足夠休息和恢復(fù)時(shí)間，極易導(dǎo)致性腺軸功能紊亂，從而有損性功能。因此，建議性生活頻率，青年人可每周2～6次，中老年人酌情每月1～4次。五、戒煙限酒 大量吸煙可干擾人體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，煙草中的尼古丁和焦油中的蘆丁蛋白等可使陰莖動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化性病變。研究顯示，男性吸煙每天超過(guò)20根，勃起功能障礙的幾率比不吸煙者高出40%。盡管飲酒會(huì)短暫興奮勃起功能，但有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期濫飲酒類飲品和酒精中毒的男性，約有40%患有勃起障礙，可能與乙醇長(zhǎng)期作用下肝功能損害和神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂等有關(guān)。總而言之做到以上五點(diǎn)基礎(chǔ)養(yǎng)護(hù)知識(shí)，悉心養(yǎng)護(hù)男性陰莖，從而保持男性良好的勃起功能，促進(jìn)男性全面健康。2021年07月13日
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李錚主任醫(yī)師 上海市第一人民醫(yī)院（北部） 男科 人們的愛(ài)車需要精心保養(yǎng)，使其保持優(yōu)良的行駛性能；同樣，男人的陰莖也需要悉心養(yǎng)護(hù)，從而保持良好的勃起功能。那么，在日常生活中如何來(lái)養(yǎng)護(hù)陰莖呢？一、合理膳食？ 通過(guò)合理飲食補(bǔ)充必需氨基酸、不飽和脂肪酸和ω－3脂肪酸、維生素（ACDE）和微量元素（鋅硒）等營(yíng)養(yǎng)要素，可以使人體神經(jīng)、血管和內(nèi)分泌功能調(diào)整到有益于勃起功能的狀態(tài)。涵蓋水果、蔬菜、堅(jiān)果、五谷雜糧、魚(yú)、橄欖油、少量紅肉的地中海飲食是一種對(duì)勃起功能很有幫助的食譜。研究顯示，地中海飲食與勃起功能障礙的發(fā)生呈負(fù)相關(guān)。地中海飲食不僅有利于勃起功能障礙患者的心血管功能改善，同時(shí)可顯著減少冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。二、良好睡眠 男性在一次性生活的高潮之后，往往會(huì)倒頭大睡，提示性活動(dòng)需要足夠的睡眠來(lái)恢復(fù)體力和精力。男性夜間熟睡時(shí)，陰莖會(huì)自發(fā)性勃起3～6次，每次持續(xù)10～30分鐘，夜間勃起并非為了性愛(ài)，而是為了給陰莖“充電”，定時(shí)增加一定的血氧和營(yíng)養(yǎng)因子，保證陰莖海綿體內(nèi)皮和平滑肌的功能健康。夜間睡眠時(shí)勃起次數(shù)越多，提示陰莖勃起組織越健康、越靈活。因此，在繁忙工作或?qū)W習(xí)之余，要留有充分的睡眠讓陰莖不斷“滿血”充電。 三、適量運(yùn)動(dòng) 適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉不僅增強(qiáng)人體肌肉力量和耐力，改善血管內(nèi)皮功能，還有助于改善神經(jīng)內(nèi)分泌激素受體敏感性，使整個(gè)機(jī)體保持健康狀態(tài)和確保功能隨意自如。研究發(fā)現(xiàn)，與長(zhǎng)時(shí)間久坐相比，每天以4.8km/h速度步行1.6公里約20分鐘的男性發(fā)生勃起功能障礙的幾率會(huì)降低50%，每天慢跑20分鐘或者舉重30分鐘也具有同樣的效果。30%的肥胖合并勃起功能障礙患者通過(guò)規(guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉和合理膳食2年后，可重新獲得正常勃起功能。四、規(guī)律性生活 規(guī)律性生活不僅能夠使性伴侶始終保持融洽的關(guān)系，還具有改善男性機(jī)體內(nèi)分泌的作用。我們知道，保持一定水平的雄激素是男性性功能的基本保證。在性愛(ài)期間，不僅人體外周血的雄激素水平上升，陰莖海綿體內(nèi)的雄激素水平更加上升至1.5倍。性生活期間，睪丸內(nèi)的供血也有增加，這有益于增強(qiáng)睪丸功能。但是，過(guò)度性生活或過(guò)度手淫，性腺軸和性器官經(jīng)常處于超負(fù)荷狀態(tài)，沒(méi)有足夠休息和恢復(fù)時(shí)間，極易導(dǎo)致性腺軸功能紊亂，從而有損性功能。因此，建議性生活頻率，青年人可每周2～6次，中老年人酌情每月1～4次。五、戒煙限酒 大量吸煙可干擾人體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，煙草中的尼古丁和焦油中的蘆丁蛋白等可使陰莖動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化性病變。研究顯示，男性吸煙每天超過(guò)20根，勃起功能障礙的幾率比不吸煙者高出40%。盡管飲酒會(huì)短暫興奮勃起功能，但有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期濫飲酒類飲品和酒精中毒的男性，約有40%患有勃起障礙，可能與乙醇長(zhǎng)期作用下肝功能損害和神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂等有關(guān)?？偠灾龅揭陨衔妩c(diǎn)基礎(chǔ)養(yǎng)護(hù)知識(shí)，悉心養(yǎng)護(hù)男性陰莖，從而保持男性良好的勃起功能，促進(jìn)男性全面健康。2021年05月21日1100
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楊中文副主任醫(yī)師 濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院 泌尿外科 勃起功能障礙，除藥物治療以外，生活上要注意一下幾點(diǎn)，平時(shí)要調(diào)暢情志，保持心態(tài)平和怡情養(yǎng)心；飲食有節(jié)；不暴飲暴食，五味調(diào)和；適量食用堅(jiān)果類和綠色蔬菜，少食醇酒肥甘膏粱厚味食物；少飲碳酸飲料，避免濕熱內(nèi)生；起居有常，勞逸結(jié)合，積極參加戶外活動(dòng)及體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，避免長(zhǎng)時(shí)間騎車，以免陰莖血管受壓，注意控制高血壓，高血脂，糖尿病，動(dòng)脈硬化等。避免使用對(duì)性功能有影響的藥物，不自行濫服藥物，戒煙酒，提肛訓(xùn)練，有助于改善性功能，控制體重；配合食療：酌情食用韭菜、洋蔥、果仁、牡蠣、海鮮等。2021年03月10日935
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趙建通主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 泌尿外科 咱們國(guó)人都比較認(rèn)可“以形補(bǔ)形”，畢竟這是老祖宗留下來(lái)的養(yǎng)生保健之道，然而這些遺留下來(lái)的文化也并非都是正確的。 動(dòng)物鞭類的組成是？ 動(dòng)物鞭類，一般指的是雄性動(dòng)物的生殖器官。 專家介紹，從生物學(xué)組成角度來(lái)看，動(dòng)物鞭類除比一般動(dòng)物臟器多了微乎其微的雄性激素外，其它成分相差無(wú)幾。 雄性激素能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,減少氨基酸的分解,具有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng) ，肌肉發(fā)達(dá),力量增強(qiáng)的作用 這確實(shí)可以作為一個(gè)壯陽(yáng)的思路。 事實(shí)上相比較這些動(dòng)物鞭類，人工合成的雄激素可能效果更好。2021年03月07日1246
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趙建通主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 泌尿外科 不止是生蠔，包括魚(yú)、蝦、貝及海藻類海產(chǎn)品，含有豐富的鋅，大家都習(xí)慣把他們歸入壯陽(yáng)食物清單，認(rèn)為他們具有壯陽(yáng)的功效。 但其實(shí)他們與韭菜一樣，是含有鋅元素的食物，并且海鮮中的含鋅量相對(duì)韭菜也會(huì)更多些，同樣可以改善精子質(zhì)量。 若是企圖養(yǎng)精護(hù)精，有備孕需求的人士，吃些海產(chǎn)品是可以達(dá)到提高精子質(zhì)量的作用的。 因此韭菜也好，生蠔也好，單純從擴(kuò)血管，改善勃起方面起效確實(shí)不大，但是從改善精液，心理治療方面還是有一定功效的。2021年03月07日1078
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王伊光主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 泌尿外科 （1）改變生活方式和社會(huì)心理因素改變生活方式，如減肥、戒煙、改善夫妻關(guān)系。注意生活調(diào)攝，情緒要開(kāi)朗，加強(qiáng)身體鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。肥胖男性通過(guò)控制熱量的飲食和鍛煉顯示勃起功能顯著改善；經(jīng)常鍛煉可以保護(hù)勃起功能，這對(duì)伴有慢性疾患的男性尤為重要。普及性知識(shí)教育，正確對(duì)待性的自然生理功能，減輕對(duì)房事的焦慮心理，消除不必要的思想顧慮。切勿過(guò)度恣情縱欲，減少各種類型的性刺激，身心俱疲者可暫時(shí)停止性生活一段時(shí)間，以保證性中樞和器官得以調(diào)節(jié)和休息，有利于意志的調(diào)節(jié)和疾病的康復(fù)。應(yīng)勞逸結(jié)合，避免身體處在長(zhǎng)久勞累和長(zhǎng)期熬夜?fàn)顟B(tài)。累了就應(yīng)給身體一個(gè)修復(fù)的機(jī)會(huì)，肉體凡胎的人是經(jīng)不起長(zhǎng)時(shí)間耗損的。改善居住環(huán)境，避免環(huán)境因素對(duì)性交造成的不良影響；白日工作量大，身體疲勞者，可改變同房時(shí)間，如將性交安排在夜間睡醒后進(jìn)行。(2)治療睡眠障礙 改善睡眠狀態(tài)，打斷睡眠和睡眠不足，會(huì)消弱與異相睡眠(NPT)相關(guān)的保護(hù)勃起功能的機(jī)制。積極治療睡眠呼吸暫停，其伴有的性欲減退和ED，與睪酮水平降低有關(guān)。(3)積極治療可能引起的各種疾病 男性ED與許多常見(jiàn)疾病及這些疾病的治療藥物和生活方式有關(guān)。實(shí)際上 ED 可以表現(xiàn)疾病的嚴(yán)重程度。①影響血管和血流的疾病都可造成勃起功能障礙。這就是為什么心臟病、高血壓、高膽固醇和糖尿病都與ED有關(guān)。糖尿病導(dǎo)致ED 還因?yàn)樗绊懮窠?jīng)系統(tǒng)向身體各部分包括生殖系統(tǒng)的傳導(dǎo)。同樣，抑郁癥會(huì)干擾性欲。②用于治療上述疾病的藥物也可導(dǎo)致ED.③生活方式，如肥胖、吸煙、飲酒和應(yīng)激也可造成ED：腰圍大于100cm是ED的高危人群之一，其易發(fā)生心血管疾病，易患糖尿病，雌激素升高可能暗示雄激素下降；吸煙者容易有高血壓和高膽固醇，二者都與血管問(wèn)題有關(guān)；酒精影響神經(jīng)系統(tǒng)向生殖系統(tǒng)的傳導(dǎo)，引致ED；應(yīng)激(人體受到突然的強(qiáng)烈的外界刺激時(shí)所引起的一系列反應(yīng))干擾性生活時(shí)大腦傳遞神經(jīng)沖動(dòng)。(4)調(diào)整合并用藥 誘發(fā)ED的藥物有：抗高血壓藥物，抗抑郁藥物，利尿劑，抗雄激素藥物和其他的激素治療。盡量避免服用或停止服用這些可能引起(或經(jīng)查證確能引起)陽(yáng)痿的藥物。當(dāng)然這需要與內(nèi)科等相關(guān)科室醫(yī)生共同協(xié)商，合理調(diào)整。(5)愛(ài)人的作用也是很寶貴的 女方應(yīng)多些體貼和諒解，少些指責(zé)和輕視，使患者在理解的基礎(chǔ)上增強(qiáng)信心，有益于精神調(diào)養(yǎng)，也有助于促進(jìn)陰莖海綿體血液循環(huán)。(6)另外，早期治療輕度ED包括藥物或其他治療，可以延緩甚至避免嚴(yán)重ED的發(fā)生。盆腔器官根治性手術(shù)或放療后，早期每日小劑量持續(xù)用藥或真空勃起裝置，對(duì)陰莖康復(fù)有益?！镄脑谶x取有利于提高男性性能力的食物的時(shí)候，中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)，要講究辨證選用，至少分清虛實(shí)寒熱，虛證可補(bǔ)，實(shí)證則不能補(bǔ)；補(bǔ)的時(shí)候一定要分清自己是什么體質(zhì)，要注意陰陽(yáng)均衡。如果是濕熱及陰虛體質(zhì)，而給予鹿茸、韭菜子等壯陽(yáng)食材藥物，則會(huì)火上澆油，越補(bǔ)越熱，且助火傷陰，就可能出現(xiàn)便秘、失眠、心悸、鼻孔出血、咽喉腫痛等癥狀。★屬于腎精虧損者，選取用血肉有情、填精補(bǔ)髓的食物，如魚(yú)肚、雪蛤膏(又名蛤士蟆油)、羊骨髓、鴿肉等；屬于腎陽(yáng)不足者，選用甘溫的食物如狗睪、雞睪、麻雀、對(duì)蝦等；屬于陰虛火旺者，選用墨魚(yú)、龜肉、幔魚(yú)、田雞、鱉等?！镄牡@些畢竟是食材，不能等同于藥物，效力弱小，提升男性性能力的作用非常有限，只能作為醫(yī)學(xué)心理行為治療或藥物治療的輔助措施，不能獨(dú)立解決男人的性問(wèn)題?！锲鋵?shí)人們?cè)诮邮茚t(yī)生治療的同時(shí)，可以依據(jù)體質(zhì)食用一些藥食同源的食材：精虧體質(zhì)，選用紫河車、枸杞子等；陽(yáng)虛體質(zhì)，選用雄蠶蛾、韭菜子等；陰虛體質(zhì)，選用枸杞子、牡蠣等?？赡鼙燃兪澄镄Ч靡恍??！锏枰嵝训氖牵哼x服食材絕對(duì)不能包括野生動(dòng)物的臟器在內(nèi)。2020年12月01日1704
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肖永雙主任醫(yī)師 徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 泌尿外科 大家好，我是肖醫(yī)生，由于枝煙的緣故，常常有親朋好友向我咨詢，想尋求更強(qiáng)的方法，并希望有一種獨(dú)門絕技，呃，可以有效的預(yù)防和治療陽(yáng)痿的發(fā)生。 方法有沒(méi)有呢？還真有，不過(guò)不是大家經(jīng)常聽(tīng)到的啊，吃韭菜啦，吃羊鞭啦，牛鞭啦，吃一些藥酒啦等等，這些方法有沒(méi)有效呢？不過(guò)還需要進(jìn)一步的驗(yàn)證，今天我來(lái)告訴大家的方法是已經(jīng)經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證有效的，聽(tīng)好了。第一，地中海飲食結(jié)構(gòu)，所謂的地中海飲食結(jié)構(gòu)，大家可以看我主頁(yè)第19和第22個(gè)視頻，有詳細(xì)的介紹，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是，呃，沒(méi)有腿的食物可以多吃，兩條腿的食物少吃，四條腿的食物盡量不吃，日常生活再配堅(jiān)果和橄欖油等。第二，多食黃酮類食物，哪些食物含有黃酮比較多呢？比如說(shuō)像芹菜啦，韭菜啦，菠菜啦啊，蘋(píng)果啦，葡萄啊等等食物，多食這些食物啊，可以有效的預(yù)防和治療陽(yáng)痿。第三，體育鍛煉，每天至少堅(jiān)持半小時(shí)以上。第四，減肥，對(duì)于體重超重或者是肥胖的人，需要減5%-10%以上。第五，規(guī)律的夫妻生活，所謂的規(guī)律的夫妻生活，也就。 就是像老年人，我們建議每個(gè)月一到四次啊，青壯年呢，每個(gè)月可以兩到六次等等，規(guī)律的這種生活呢，對(duì)于預(yù)防和治療啊陽(yáng)痿都有積極的作用，第六戒煙線啊，以上這些2020年11月16日911
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陽(yáng)痿相關(guān)科普號(hào)
陳偉醫(yī)生的科普號(hào)
陳偉 主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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于建紅醫(yī)生的科普號(hào)
于建紅 副主任醫(yī)師
昆明醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
男性科
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楊永姣醫(yī)生的科普號(hào)
楊永姣 主治醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院
泌尿男科
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