腰椎間盤突出癥是一種常見多發(fā)病，它會引起腰部疼痛、下肢麻木、發(fā)涼，甚至癱瘓、大小便失禁等嚴重后果，嚴重的影響人們的生活質量。因此，在日常生活中應該怎樣預防，是一個很重要的環(huán)節(jié)。 1、保持腰椎的正確姿勢（腰椎前凸位），坐姿時應選擇高且有靠背的椅子，臥位應選擇硬板床。 2、在一定的時間內應隨時調節(jié)體位，不要長時間處于一種姿勢，如久坐，尤其長時間彎腰最易引起椎間盤后突。 3、功能鍛煉可改善局部血液循環(huán)，減輕和消除腰椎間盤周圍軟組織的水腫，延緩和防止椎間盤突出。但切忌超強度劇烈運動?？勺鲆韵卵勘＝〔伲海?）腰部的伸展運動；（2）魚躍式腰背肌鍛煉。 4、注意腰部的保暖，避免受涼。 5、已患腰椎間盤突出癥的患者，平時應配帶腰圍，限制腰部活動，避免加重病情或復發(fā)，臥床后可解掉腰圍。 6、積極地近早地采取有效的治療措施，避免延誤病情，給自己帶來痛苦，給治療增加難度。 祝您：健康生活每一天！