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疾?。?
肩關(guān)節(jié)損傷
開通的服務(wù):
不限
醫(yī)生職稱:
不限
出診時間:
不限
桂曉臣
副主任醫(yī)師
天津醫(yī)院? 疼痛科
擅長:骨性關(guān)節(jié)炎,滑膜炎,腱鞘炎,網(wǎng)球肘,足底筋膜炎,頸椎病,腰間盤突出等疾病的介入和保守治療。
專業(yè)方向:
疼痛科
主觀療效:暫無統(tǒng)計
態(tài)度:暫無統(tǒng)計
在線問診:
100元起
預(yù)約掛號:
未開通
疾病病友推薦度
2.7
暫無
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不限
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肩關(guān)節(jié)損傷科普知識
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肩袖損傷,要少做這4個動作#健康的答案
袁鋒醫(yī)生的科普號
為什么肩關(guān)節(jié)鏡肩袖術(shù)后關(guān)節(jié)活容易粘連?
生理性炎癥與纖維化過程:手術(shù)本身也是一種創(chuàng)傷,即使微創(chuàng),也會引發(fā)局部炎癥反應(yīng)。炎癥過程中,身體會釋放纖維蛋白原等物質(zhì),形成纖維蛋白凝塊,作為愈合的基礎(chǔ)。但這同時也是關(guān)節(jié)粘連的基礎(chǔ)。如果術(shù)后制動時間過長或活動不足,這些纖維蛋白會逐漸形成粘連,就像細(xì)密的疤痕組織,將原本可以滑動、分離的關(guān)節(jié)囊內(nèi)壁、韌帶、肌腱等結(jié)構(gòu)“粘”在一起,限制了活動空間。所以可以發(fā)現(xiàn),術(shù)后的肌腱愈合和關(guān)節(jié)粘連有著共同的生理過程。那么這里面很關(guān)鍵的一點(diǎn)就是時間了。需要在恰當(dāng)?shù)臅r間和周期內(nèi)按計劃的進(jìn)行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練,讓肌腱愈合的概率盡量大,讓關(guān)節(jié)粘連的概率盡量小。這個病理基礎(chǔ)解釋了為什么肩袖術(shù)后的康復(fù)顯得那么“專業(yè)”,同時也解釋了術(shù)后肩關(guān)節(jié)的活動度訓(xùn)練是有“窗口”的,錯過了最佳時期也許活動度就很難完全恢復(fù)了。疼痛抑制活動:術(shù)后疼痛是正常反應(yīng),但強(qiáng)烈的疼痛會反射性地抑制肌肉收縮(尤其是穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)的肩袖肌群),患者因害怕疼痛也會本能地減少活動。缺乏活動:關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱等軟組織在不活動時會發(fā)生“廢用性攣縮”,即組織本身失去彈性、長度變短,進(jìn)一步限制活動范圍。手術(shù)操作部位和原發(fā)疾病的影響:手術(shù)修復(fù)的肩袖組織需要保護(hù),初期活動會受限以利愈合?;颊咴械膯栴}(如肩袖撕裂后已存在的肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬)也極大增加了術(shù)后恢復(fù)難度。
劉恒醫(yī)生的科普號
肩關(guān)節(jié)活動度如何鍛煉?(凍結(jié)肩,肩周炎,肩袖術(shù)后) --僅借助一把雨傘的鍛煉方案
本鍛煉方案適用于凍結(jié)肩(肩周炎)、肩袖術(shù)后關(guān)節(jié)活動度鍛煉,其他原因造成的肩關(guān)節(jié)粘連(活動受限)。肩關(guān)節(jié)可以在任意方向上活動,但主要需要鍛煉的是這4個方向:(以左肩為例)前屈上舉:體前內(nèi)收:體側(cè)外旋:內(nèi)旋:(此方向的鍛煉最為困難,也是進(jìn)步最慢的)注意事項:每個方向上都需要活動到最大幅度(感到輕微疼痛及拉扯感的位置),并在最大幅度處維持至少10秒鐘。(如果可以,堅持3-5分鐘)。避免使用暴力,避免快速的超出承受限度的鍛煉。盡量有“控制”的進(jìn)行鍛煉。如鍛煉過程中過于疼痛無法耐受,或連續(xù)2-3周沒有進(jìn)展,及時就醫(yī)。鍛煉后及時冰敷,止疼消炎。
北大醫(yī)院骨科科普號